Mitä tietää magnesiumin puutteesta
Lääkäri harkitsee yleensä hypomagnesemian diagnoosia, jossa magnesiumia on alle 1,8 milligrammaa desilitraa verta kohti. Puutteet eivät aina aiheuta ongelmia, mutta joihinkin varhaisiin oireisiin kuuluvat lihasten nykiminen, tunnottomuus ja kihelmöinti.
Hoitamattomana hypomagnesemia voi aiheuttaa kroonisia terveysongelmia ja vähentää kehon kalsium- ja kaliumtasoja.
Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkasti, mitkä tekijät voivat aiheuttaa alhaisen magnesiumpitoisuuden. Tutkimme myös vaikutuksia kehoon ja hoitomenetelmiä.
Mikä on hypomagnesemia?
Magnesium on mineraali ja elektrolyytti, jolla on useita elintärkeitä rooleja kehossa. Koska keho ei pysty tuottamaan sitä, magnesiumia on käytettävä osana ihmisen ruokavaliota.
Kansallisten terveyslaitosten mukaan arviolta 50–60 prosenttia kehon magnesiumista varastoituu luihin ja alle 1 prosentti verestä.
Puutteen havaitseminen voi olla vaikeaa, koska se ei ole osa rutiininomaista verityötä.
Vuoden 2012 tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että noin 48 prosenttia amerikkalaisista ei saa tarpeeksi magnesiumia ruokavaliossaan. On kuitenkin melko harvinaista, että alhainen magnesiumin saanti aiheuttaa oireita terveillä ihmisillä.
Magnesiumilla on rooli yli 300 kehon entsyymireaktiossa. Se edistää merkittävästi:
- lihasten ja hermojen terveys
- verenpaineen säätö
- energian tuotanto kehon soluissa
- DNA: n ja RNA: n synteesi
Oireet
Ihmisillä, joilla on lievä hypomagnesemia, ei ehkä ole oireita, mutta näitä voivat olla:
- nykiminen, erityisesti kasvojen lihaksissa
- heikkous ja uupumus
- pahoinvointi ja oksentelu
- persoonallisuuden muutokset
- vapina
- hyvin voimakkaat refleksit
- ummetus
Vakavampi magnesiumin puute voi aiheuttaa:
- lihasten supistukset
- kohtaukset
- sydämen rytmin muutokset
Harvoissa tapauksissa rytmin muutos voi olla hengenvaarallinen.
Lisätietoja vitamiinien, kivennäisaineiden ja lisäravinteiden käytöstä on erillisessä keskuksessa.
Syyt
Hypomagnesemiaa voi esiintyä, kun henkilö ei ime tarpeeksi magnesiumia ruokavaliostaan. Tai ne voivat vapauttaa liikaa magnesiumia munuaisista tai maha-suolikanavan kautta.
Aliravitsemus, joka voi johtua ruokahaluttomuudesta, bulimiasta tai usein oksentamisesta, voi johtaa magnesiumin puutteeseen. Aliravitsemus ei kuitenkaan todennäköisesti ole vastuussa mineraalipitoisuuksista muuten terveillä ihmisillä.
Muita magnesiumin puutteen syitä ovat:
- Alkoholismi. Liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa elektrolyyttien tai ravintoaineiden epätasapainoon, ja se voi saada kehon vapauttamaan enemmän magnesiumia kuin tavallisesti.
- Imetys ja raskaus. Nämä tekijät lisäävät magnesiumin tarvetta.
- Ripuli. Krooninen ripuli voi johtaa elektrolyyttien epätasapainoon. Ihmiset, joilla on samankaltaisia sairauksia, kuten Crohnin tauti, ovat alttiimpia hypomagnesemialle.
- Ikä. Ihmisen ikääntyessä magnesiumin imeytyminen on vaikeampi.
- Diabetes. Korkea glukoosipitoisuus munuaisissa voi saada kehon vapauttamaan enemmän magnesiumia. Ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes tai insuliiniresistenssi, voi kehittyä magnesiumpuutteita.Diabeettinen ketoasidoosi on hengenvaarallinen diabeteksen komplikaatio, ja se voi vähentää magnesiumpitoisuutta.
- Elinten vajaatoiminta. Elinten vajaatoiminta, erityisesti munuaisissa, voi aiheuttaa kehon erittävän liikaa magnesiumia.
Tiettyjä lääkkeitä käyttävät ihmiset voivat myös menettää suuria määriä magnesiumia. Näitä lääkkeitä ovat:
- jotkut sienilääkkeet
- diureetit
- protonipumpun estäjät
- kemoterapialääke sisplatiini
Vasopressiinihormonia tai tiettyjä kilpirauhashormoneja saaneilla henkilöillä voi olla samanlainen vaikutus.
Hoito
Kun magnesiumin puute aiheuttaa oireita, lääkäri määrää yleensä lisäravinteita.
Seuraavat elintarvikkeet ovat myös runsaasti tätä elektrolyyttiä:
- mantelit, maapähkinät ja cashewpähkinät
- muut palkokasvit ja pähkinät
- avokadot
- ruskea riisi
- kaurapuuro
Kun puutteet ovat vakavia tai edellä mainitut menetelmät suljetaan pois, lääkäri voi suositella oraalisia magnesiumsuoloja. Magnesiumia voidaan injektoida myös lihakseen tai laskimoon. Jatkuva seuranta voi määrittää, toimiiko hoito.
Magnesiumin puute liittyy muihin mineraalivajeisiin, ja lääkäri voi hoitaa niitä samanaikaisesti. Esimerkiksi on tavallista saada kalsiumia ja magnesiumia yhdessä.
On myös tärkeää hoitaa kaikki taustalla olevat sairaudet, kuten diabetes, jotka voivat olla vastuussa matalasta magnesiumista. Magnesiumin puute voi osoittaa, että nykyinen hoito ei toimi. Parannettu hoitosuunnitelma voi sisältää elämäntapamuutoksia tai uusia lääkkeitä.
Yhteydet hypokalsemiaan ja hypokalemiaan
Henkilöllä, jolla on erittäin alhainen magnesiumpitoisuus, voi olla myös kalsiumin puutos, nimeltään hypokalsemia, ja kaliumpuutos, jota kutsutaan hypokalemiaksi.
Magnesium auttaa kuljettamaan kalsium- ja kaliumioneja soluihin ja ulos soluista. Se voi myös edistää näiden tärkeiden mineraalien imeytymistä.
Vain magnesiumvajeen hoito voi pahentaa kalsiumin puutetta, koska magnesium sitoutuu kalsiumiin. Lääkärit, jotka epäilevät hypomagnesemiaa, testaavat usein muita puutteita samanaikaisesti.
Diagnoosi
Lääkäri voi epäillä, että magnesiumpitoisuudet ovat matalat oireiden perusteella tai koska henkilöllä on tila, joka liittyy yleisesti magnesiumin puutteeseen.
Verikoe voi vahvistaa diagnoosin, ja on tärkeää, että lääkäri tarkistaa myös kalsiumin ja kaliumin pitoisuudet.
Koska suurin osa magnesiumista sijaitsee luissa tai kudoksissa, henkilöllä voi silti olla puute, vaikka veren tasot olisivat normaalit. Henkilö, jolla on kalsiumin tai kaliumin puute, saattaa silti tarvita hoitoa hypomagnesemiaan.
Näkymät
Useimmat ihmiset, joilla on vähän magnesiumia, eivät kykene imemään oikeita määriä. Toiset saattavat nähdä parannuksen lisäämällä ruokavalioon magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita.
Ruoat, jotka sisältävät suuria määriä sekä magnesiumia että kalsiumia, kuten maito ja juusto, voivat tarjota enemmän etuja.
Monet ihmiset, joilla on magnesiumin puute, eivät koskaan tiedä sitä. Kun oireet kehittyvät, tarvitaan välitöntä hoitoa. Puutos on helppo korjata, ja henkilö voi olla yllättynyt siitä, kuinka nopeasti heidän oireensa paranevat.
On kuitenkin tärkeää, ettei magneettipuutosta diagnosoida itse ja aloitetaan täydentäminen käymättä lääkärin vastaanotolla. Liian suuri määrä ravintoaineita, mukaan lukien magnesium, voi olla haitallista ja saattaa aiheuttaa epätasapainoa muissa mineraaleissa.
Keskustele lääkärin kanssa kaikista hypomagnesemian oireista.
