6 luonnollista masennuslääkettä: Ovatko ne tehokkaita?
Luonnollisiin masennuslääkkeisiin kuuluvat muun muassa SAM-e, mäkikuisma ja omega-3-rasvahapot. Jos henkilön mielestä hänellä on masennuksen oireita, hänen tulee puhua lääkärille ennen minkään luonnollisen masennuslääkkeen kokeilua.
Tässä artikkelissa keskitymme kuuteen luonnolliseen masennuslääkkeeseen, niiden tehokkuuteen masennuksen hoidossa ja muihin vaihtoehtoihin.
Luonnolliset masennuslääkkeet
Jos henkilön mielestä hänellä on masennuksen oireita, hänen tulisi puhua terveydenhuollon ammattilaiselle mahdollisimman pian, jotta hän voi aloittaa hoidon.
Vuoden 2017 artikkelin mukaan 40–60% reseptilääkkeitä käyttävistä ihmisistä kokee oireiden paranemisen 6–8 viikon aikana, kun vain 20–40% ihmisistä, jotka eivät.
Luonnolliset masennuslääkkeet voivat tarjota jonkin verran helpotusta. Kuten reseptilääkkeillä, tulokset vaihtelevat kuitenkin henkilöstä toiseen.
1. SAM-e
S-adenosyylimetioniinia (SAM-e) esiintyy luonnollisesti kehossa. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) mukaan useat tutkimukset viittaavat siihen, että SAM-e voi auttaa masennuksen hoidossa. Mikään vakuuttava tieteellinen tutkimus ei kuitenkaan ole osoittanut, että se toimii.
Vuoden 2011 analyysissä olemassa olevista tutkimuksista havaittiin, että SAM-e paransi masennuksen oireita kahdeksassa tutkimuksessa. Jokaisessa näistä tutkimuksista oli kuitenkin metodologisia puutteita.
Erillisessä vuoden 2009 analyysissä SAM-e toimi paremmin kuin lumelääke kuudessa lumekontrolloidussa tutkimuksessa.
NCCIH: n mukaan SAM-e ei välttämättä ole turvallinen ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, koska se voi lisätä maniaoireita.
HIV-potilaiden tulisi myös välttää SAM-e: tä, koska se voi rohkaista kasvua Pneumocystis jirovecii, mikä voi johtaa keuhkokuumeeseen.
Lääkäreiden tulisi myös seurata SAM-e: n käyttöä Parkinsonin tautia sairastavilla ihmisillä, koska se voi heikentää levodopan (L-dopa), Parkinsonin taudin hoidon, tehokkuutta.
2. mäkikuisma
Huomaa, että mäkikuisma voi tehdä monista reseptilääkkeistä vähemmän tehokkaita, ja jos henkilö yhdistää sen masennuslääkkeisiin, elimistöön voi kertyä hengenvaarallinen määrä serotoniinia.
Mäkikuisma on peräisin keltaisesta kukasta, jota ihmiset ovat käyttäneet kasvilääkkeissä vuosisatojen ajan.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että mäkikuisma voi hoitaa masennusta, mutta näiden tutkimusten tulokset ovat epäjohdonmukaisia. Tutkijat eivät tiedä, onko mäkikuisma tehokas pitkäaikainen hoito.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mäkikuisma voi muuttaa sitä, miten aivot käsittelevät serotoniinia, dopamiinia ja noradrenaliinia samalla tavalla kuin jotkut masennuslääkkeet.
Joissakin tutkimuksissa mäkikuisma toimii paremmin kuin lumelääke ja voi toimia yhtä hyvin kuin trisykliset masennuslääkkeet.
Aikaisempien tutkimusten vuonna 2011 esittämässä katsauksessa todettiin, että mäkikuisma paransi masennuksen oireita kymmenessä tutkimuksessa.
Kuitenkin vähän tietoja viittaa siihen, että se toimii hyvin vaikean masennuksen hoidossa tai että se voi olla pitkäaikainen masennushoito.
3. Omega-3-rasvahapot
Jotkut rasvaiset kalat, kuten tonnikala ja valkotonnikalat, sisältävät omega-3-rasvahappoja. Ihmiset, jotka eivät syö kalaa ja haluavat nostaa omega-3-tasojaan, voivat ottaa ne lisäravinteina.
20 kliinisen tutkimuksen vuonna 2009 tekemän analyysin mukaan suuret annokset omega-3-rasvahappoja voivat parantaa mielialaa ja hoitaa masennusta.
Lisää havaintoja vuoden 2015 raportista osoittaa, että omega-3: t voivat auttaa masennuksessa sekä aikuisilla että lapsilla.
Tutkijat eivät tiedä miten ja miksi omega-3: t toimivat. Ne voivat vähentää tulehdusta tai vähentää stressiin liittyvän kortisolihormonin vaikutuksia.
Suurilla annoksilla omega-3: t voivat aiheuttaa hämärää jälkimakua tai vatsavaivoja. Vuoden 2013 kliinisen tutkimuksen mukaan he voivat myös ohentaa verta. Ihmisillä, joilla on hyytymishäiriöitä ja verenohennuslääkkeitä, tulisi säätää huolellisesti, kuinka paljon omega-3: ta he kuluttavat.
4. Laventeli
Ihmiset puhuvat anekdoottisesti laventelin eduista, mukaan lukien sen rentouttavat ominaisuudet ja siitä, miten se auttaa heitä saamaan hyvät yöunet.
Koska monet masennusta sairastavat ihmiset kokevat myös ahdistusta ja unihäiriöitä, laventeli voi auttaa heitä nukkumaan ilman unilääkkeiden sivuvaikutuksia.
Vuoden 2012 järjestelmällisen katsauksen mukaan laventelin aromien hengittäminen ennen nukkumista auttoi ihmisiä nukkumaan. Tutkimukset olivat kuitenkin pieniä, ja useimmilla oli metodologisia kysymyksiä, joten tutkijoiden on tehtävä enemmän tutkimuksia löydösten tueksi.
Vuoden 2015 satunnaistettu kontrolloitu tutkimus antaa kuitenkin enemmän todisteita siitä, että laventeli voi auttaa unessa. Tuossa tutkimuksessa kaksi ryhmää harjoitti terveellistä unihygieniaa ja yksi ryhmä käytti laventelin aromaterapialaastaria. Molemmat ryhmät nukkui paremmin, mutta tulokset olivat vahvempia laventeliryhmässä.
5. 5-HTP
5-hydroksitryptofaani voi muuttaa serotoniinitasoja aivoissa, aivan kuten jotkut masennuslääkkeet. Pieni määrä tutkimuksia viittaa siihen, että se voi helpottaa masennuksen oireita.
Vuonna 2016 tehty tutkimus hiirillä viittaa siihen, että se voi olla kannattava vaihtoehto hoitoresistentille masennukselle.
5-HTP: tä koskevaa tutkimusta ei kuitenkaan ole riittävästi päätellä, onko se tehokas masennuksen hoito.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että 5-HTP saattaa heikentää tiettyjä välittäjäaineita, mikä saattaa pahentaa ihmisen mielialaa ajan myötä. Mitä kauemmin henkilö käyttää 5-HTP: tä, tämän tapahtumisen riski kasvaa.
6. DHEA
5-dehydroepiandrosteroni on steroidihormoni, jota lisämunuaiset tuottavat. Hyvin pieni määrä tutkimuksia viittaa siihen, että se voi helpottaa joitain mielenterveysoireita, mukaan lukien PTSD, masennus ja ahdistuneisuus.
DHEA aiheuttaa kuitenkin monia sivuvaikutuksia. Se voi olla vuorovaikutuksessa monenlaisten lääkkeiden kanssa, lisätä tietyntyyppisten syöpien riskiä, muuttaa verensokeria, vaikuttaa kuukautisiin ja hedelmällisyyteen ja aiheuttaa verenvuotoa. Muut hoidot ovat turvallisempia.
Tutkimattomat luonnolliset masennuslääkkeet
Tutkijat eivät ole tutkineet kaikkia masennuslääkkeitä, myös joitain kasviperäisiä lääkkeitä. Jotkut ihmiset ottavat rohdosvalmisteita masennuksen tai ahdistuksen lievittämiseksi.
Tutkijat ovat kuitenkin edelleen epäselviä, onko heidän kokema helpotus lumelääke vai kemialliset muutokset aivoissa. Phytotherapy Research -artikkelin mukaan joitain vähemmän tutkittuja luonnollisia masennuslääkkeitä ovat:
- kamomilla
- ginseng
- sahrami
Nämä lisäravinteet ovat yleensä turvallisia, jos henkilö ottaa kaavan, joka täyttää Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) vaatimukset.
Koska tutkijat eivät ole kuitenkaan tehneet paljon tutkimusta, on edelleen epäselvää, kuinka hyvin he työskentelevät, niiden pitkäaikaisista sivuvaikutuksista ja missä määrin he voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Kaikki lääkkeet, jopa luonnolliset lisäravinteet, voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka vaihtelevat hankalista hengenvaarallisiin. Lisäksi, jos henkilö viivästyy kliinisen hoidon hakemisessa, koska hän yrittää luonnollisia lääkkeitä, heidän oireensa voivat pahentua.
Lääkekohtaisten haittavaikutusten lisäksi henkilö voi myös kokea:
- masennuksen oireiden paheneminen
- allergiset reaktiot
- vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa
Milloin lääkäriin
Masennus on hoidettavissa oleva sairaus. Vaikka jotkut luonnolliset masennuslääkkeet tarjoavat helpotusta, monipuolinen hoitomenetelmä toimii parhaiten. Hoito voi olla erittäin tehokasta, jopa silloin, kun henkilö saa jonkin verran helpotusta lisäravinteista.
Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys osoittaa, että henkilön tulisi harkita terapeutin vierailua tai kysyä lääkäriltä, jos:
- he eivät kokea täydellistä helpotusta muutamassa viikossa
- masennus on niin vakava, että he eivät voi työskennellä, käydä koulua tai nousta sängystä
- kokea itsemurha-ajatuksia
- kokeile masennuslääkkeitä, eivätkä ne toimi tai aiheuta vakavia sivuvaikutuksia
- he kokevat luonnollisiin masennuslääkkeisiin liittyviä haittavaikutuksia
Itsemurhien ehkäisy
Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:
- Esitä vaikea kysymys: "Harkitsetko itsemurhaa?"
- Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon tai soita TALK-numeroon 741741 kommunikoidaksesi koulutetun kriisineuvojan kanssa.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
- Yritä poistaa kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.
Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 800-273-8255. Kriisin aikana kuulovammaiset voivat soittaa 800-799-4889.
Napsauta tätä saadaksesi lisää linkkejä ja paikallisia resursseja.
Ehkäisy
Kansallinen mielenterveyslaitos (NIMH) toteaa, että masennus on monimutkainen sairaus, jolla on geneettisiä, psykologisia ja sosiologisia riskitekijöitä. Tämän vuoksi tutkijat eivät ole tunnistaneet masennuksen ehkäisemisstrategiaa, joka toimii kaikilla.
Joitakin strategioita, jotka voivat auttaa vähentämään masennuksen riskiä, ovat:
- Varhaisen hoidon etsiminen: Puhuminen lääkärin kanssa varhaisesta hoidosta voi estää masennuksen pahenemisen.
- Liikunta: Liikunta voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan masennusta.
- Sosiaalisen tuen hakeminen: Ystävyyssuhteet, läheisten tuki ja säännöllinen sosiaalinen vuorovaikutus voivat estää masennuksen.
Lue lisää terveellisistä ruokavalioista, jotka voivat lievittää ja estää masennuksen oireita.
Näkymät
Masennus on muutakin kuin surullinen tunne. Se voi vaikuttaa ihmisen terveyteen, suhteisiin ja kykyyn ajatella tai suunnitella tulevaisuutta.
Masennuksen aiheuttama toivottomuus voi myös saada ihmisen ajattelemaan, että hoito epäonnistuu. Useimmissa tilanteissa hoito kuitenkin toimii; se vie vain aikaa ja sitkeyttä.
Kysy lääkäriltä tai mielenterveyslääkäriltä hoitovaihtoehdoista. Jos ensimmäinen hoito ei onnistu, jatka apua, kunnes oireet paranevat.
