Selkäkipu taivutettaessa: Mitä tietää
Vaikka alaselän kipu on yleinen oire, jotkut ihmiset kokevat sen vain kumartuessaan.
Taivutettu asento rasittaa alaselää. Tuloksena oleva kipu voi paljastaa tunnistamattomia vammoja tai muita taustalla olevia lääketieteellisiä ongelmia.
Tässä artikkelissa on lisätietoja alaselän kivun syistä ja hoidoista taivutettaessa sekä vinkkejä ennaltaehkäisyyn. Kuvailemme myös, milloin tulee käydä lääkärissä.
Syyt
Joitakin alaselän kipujen syitä taivutettaessa ovat:
Alaselän rasitus
Alaselän rasitus on yleinen syy selkäkipuun taivutettaessa. Asento voi aiheuttaa merkittävää painetta alaselkään, jolloin lihakset ja nivelsiteet venyvät liikaa.
Alueen rasitus voi myös aiheuttaa tulehdusta, joka voi johtaa lihaskouristuksiin.
Muut oireet
Alaselän jäykkyys, lihaskouristukset, vaikeudet pystysuoran asennon ylläpitämisessä ja rajoitettu liikealue voivat kaikki osoittaa alaselän rasitusta.
Hoidot
Selän lepo 1-3 päivän ajan voi auttaa vähentämään lihaskipua, samoin kuin ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) käyttö. Joitakin OTC-vaihtoehtoja ovat ibuprofeeni ja naprokseeni.
Hieronta, jään ja lämmön levittäminen ja sähköisten lihastimulaatiohoitojen käyttö voivat myös auttaa. Fysioterapiaharjoitukset voivat vahvistaa selkää ja auttaa estämään uusia vammoja.
Herniated levy
Selän selkärangat on pehmustettu levyillä, jotka toimivat iskunvaimentimina ja auttavat vakauttamaan alaselää.
Herniated levy on sellainen, joka luiskahtaa paikaltaan ja aiheuttaa ylimääräistä painetta ympäröiville hermoille. Yleensä tämä johtuu ikääntymiseen liittyvistä muutoksista, jotka saavat levyt rappeutumaan, mikä helpottaa niiden siirtymistä.
Muut oireet
Herniated levy voi johtaa yhden jalan heikkouteen ja tunnottomuuteen jaloissa ja alaselässä.
Harvoin henkilö, jolla on näitä oireita, menettää suoliston tai virtsarakon toimintojen hallinnan. Jos näin tapahtuu, hakeudu heti hoitoon, koska inkontinenssi voi johtua vakavasta taustalla olevasta tilasta.
Hoidot
Selän lepo ja tulehduskipulääkkeiden ottaminen yleensä auttavat. Jotkut ihmiset löytävät helpotusta steroidi-injektioista hermon ympärillä, koska ne voivat lievittää tulehdusta.
Jos oireet ovat vakavia, lääkäri voi suositella kirurgista toimenpidettä.
Iskias
Iskias on tila, joka voi johtua herniated levystä. Jos levy painaa alaselän iskiashermoa, se voi aiheuttaa painetta, polttamista tai voimakasta kipua, joka kulkee alaselästä alaspäin toista tai molempia jalkoja pitkin.
Muut oireet
Iskias voi myös rajoittaa liikealuetta yhdessä tai molemmissa jaloissa. Jos henkilöllä on iskias-kaltaisia oireita ja hän menettää suoliston tai virtsarakon hallinnan, hänen on hakeuduttava välittömästi lääkäriin.
Hoidot
Henkilö voi vaatia leikkausta hermoa painavan levyn osan poistamiseksi, vaikka tämä onkin harvinaista. American Academy of Orthopedic Surgeons arvioi, että iskias menee ilman leikkausta 80–90%: lla sairaudesta kärsivistä ihmisistä.
Kirurgiset hoidot voivat sisältää jään ja lämmön levittämisen, liikkumisen ja kevyet venytysharjoitukset tulehduksen lievittämiseksi.
Spondylolyysi
Spondylolyysiä sairastavalle voi olla hyödyllistä käyttää selkänojaa.
Spondylolyysi on selkärangan stressimurtuma, jota esiintyy usein nuoremmilla urheilijoilla, kuten jalkapalloa tai voimistelua harrastavilla.
Spondylolyysiä sairastavalla henkilöllä voi olla vaikeuksia ylläpitää suoraa, pystyasennoa, ja tämän lääketieteellinen termi on spondylolisteesi.
Muut oireet
Henkilö voi myös kokea kipua pakaroissa ja reissä sekä kipua, joka pahenee toiminnan myötä.
Hoidot
Selän lepo ja tulehduskipulääkkeiden ottaminen voivat yleensä auttaa matala-asteisissa stressimurtumissa. Jotkut ihmiset hyötyvät myös fysioterapiasta ja kannattimesta, joka tukee selkää fyysisen toiminnan aikana.
Jos vamma aiheuttaa vakavia oireita, lääkäri voi suositella leikkausta. Tähän voi liittyä selkärangan fuusio, menettely, joka kiinnittää selkärangan.
Selkärankareuma
Selkärankareuma on krooninen tulehdustila, joka vaikuttaa selkärankaan, erityisesti lantion ja lantion lähellä oleviin niveliin. Se voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja muita epämukavuuden muotoja, kun henkilö taipuu.
Ajan myötä selkärankareuma voi aiheuttaa tulehduksellisia muutoksia, jotka johtavat selkärangan nivelten luiden sulautumiseen. Lisäksi, kun se on vakava, selkärankareuma voi aiheuttaa muutoksia henkilön asennossa, jolloin heillä on kallistunut ulkonäkö.
Muut oireet
Henkilö, jolla on tämä tila, voi myös kokea kipua, kun hän painaa alaselkää ja lantion luiden yläpuolella olevaa aluetta.
Hoidot
Hoito voi aluksi sisältää tulehduskipulääkkeiden käytön.
Jos oireet pahenevat, lääkäri voi määrätä muita lääkkeitä, kuten tuumorinekroositekijän salpaajia, jotka myös auttavat vähentämään tulehdusta. Esimerkkejä ovat adalimumabi (Humira) ja etanersepti (Enbrel).
Lisäksi jotkut ihmiset huomaavat, että fysioterapia auttaa parantamaan heidän joustavuuttaan.
Milloin lääkäriin
Henkilön on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon, jos hän ei pysty liikuttamaan alaraajojen lihaksia tai niveliä tai jos hän menettää suoliston tai virtsarakon hallinnan. Mikä tahansa näistä tilanteista on lääketieteellinen hätätilanne, joka vaatii nopeaa hoitoa uusien hermovaurioiden estämiseksi.
Jos selkäkipu pahenee kotihoidosta huolimatta tai ei paranna 2 viikon kuluessa, voi olla hyvä idea käydä lääkärissä. Lääkäri voi auttaa selvittämään, kääntyykö asiantuntijan, kuten ortopedisen lääkärin vai neurokirurgin puoleen.
Itsehoitovinkkejä
Oikeiden nosto- ja taivutustekniikoiden käyttäminen voi auttaa minimoimaan selkäkipuja taivutettaessa. Näitä tekniikoita ovat:
- taipuminen vain polvissa ja lanteissa vyötärön sijasta selkärangan murtumien ja lihasten rasituksen vähentämiseksi
- välttää selkärangan kiertymistä taivutettaessa päästäksesi johonkin
- pitämällä jalat tukevasti istutettuina hartioiden leveydeltä eteenpäin putoamisen riskin vähentämiseksi
- pidättäytyminen kuljettamasta liian raskaita esineitä esimerkiksi tekemällä useita matkoja ja käyttämällä apuvälineitä, kuten rullakärryjä
- kantaa esineitä mahdollisimman lähellä vartaloa ja pitämällä niitä vyötärön tasolla.
Loukkaantumisen ehkäisytekniikoiden harjoittamisen lisäksi henkilö, jolla on selkäkipuja taipuessaan, voi myös kokeilla näitä itsehoitotoimenpiteitä:
- OTC-tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin tai naprokseenin, ottaminen kivun ja tulehduksen lievittämiseksi
- lepää selkää muutaman päivän, harjoittele sitten kevyitä venytysharjoituksia ja vähäisiä fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä
- yllään tukilaite, kuten selkänoja, jotta vältetään epämukavuus
Yhteenveto
Jos henkilö on kokeillut kotihoitotekniikoita ja kokee edelleen selkäkipuja kumartuessaan, hänen tulisi puhua lääkärilleen.
Oppiminen taivuttamaan ja nostamaan turvallisesti voi usein estää lisävammoja.
