Väärinkäytön voittaminen: Miksi aivomme saattavat kamppailla sivuuttamatta alkoholia, ruokavinkkejä
Uusi tutkimus tarjoaa kiehtovia oivalluksia siitä, miten aivomme jättävät huomiotta riippuvuutta aiheuttavien aineiden tai tottumusten ympäristövaikutukset, miksi on vaikeampi jättää huomiotta tällaisia vihjeitä stressaantuneina ja miten voimme ehkä voittaa riippuvuuden.
Jos olet tupakoitsija ja yrität lopettaa, tiedät, että näkymä tupakointialueelle, jolla käytit viimeisimpiä juoruja työtovereidesi kanssa, voi laukaista paitsi hauskoja muistoja myös täydellisen nikotiinihalun.
Samoin ruoan näky ja haju voivat laukaista ruokahalumme ja saada meidät haluamaan syödä enemmän kuin tarvitsemme. Neurotieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että alkoholimainoksen näkeminen tekee tietyistä aivojen alueista, kuten prefrontaalisen aivokuoren ja talamuksen, hyperaktiivisiksi ihmisillä, joilla on alkoholin käyttöhäiriö.
Muut tutkimukset jyrsijöillä ovat osoittaneet, että ympäristön ärsykkeillä tai vihjeillä - kuten tietyillä rakennuksilla, esineillä tai paikoilla - voi olla voimakkaita vaikutuksia aivoihin. Esimerkiksi ihmisillä altistuminen näille ympäristövihjeille voi vahvistaa muistia, jonka yhdistämme tiettyyn käyttäytymiseen, kuten riippuvuutta aiheuttavien aineiden käyttämiseen.
Ovatko aivomme kuitenkin puolustuskyvyttömiä joutuessamme kosketuksiin näiden vihjeiden kanssa, vai ovatko "keskuskäsittelykeskuksemme" jatkuvasti töissä pitäen nämä häiriötekijät loitolla?
Tähän asti oli epäselvää, kuinka paljon aivomme voivat käyttää näitä ärsykkeitä, mutta uusi tutkimus näyttää hupun alla ja toteaa, että torjumme jatkuvasti ei-toivottuja palkkiosignaaleja, jotka voivat laukaista himoja ja riippuvuutta. Teemme tämän käyttämällä aivojemme johtamisprosesseja.
Poppy Watson New South Walesin yliopistosta Sydneyssä, Australiassa, on lehdessä ilmestyvän uuden tutkimuksen johtava kirjoittaja. Psykologinen tiede.
Testaa aivojen itsehillintää
Termi "toimeenpanotoiminto" tai johtoontrolli viittaa aivojen kykyyn ratkaista ongelmia, asettaa ja pyrkiä tavoitteiden saavuttamiseksi, kiinnittää huomiota, pysyä keskittyneenä ja säätää tunteita, samalla kun käytetään kognitiivisia toimintoja, joihin kuuluvat "kognitiivinen joustavuus, työmuisti , [ja] estävä kontrolli. "
Työmuistin tai lyhytaikaisen muistin avulla voimme pitää tietoa päällemme, kun harjoittelemme muita toimintoja, esimerkiksi muistamme päivittäistavaraluettelon, kun menemme supermarketiin.
Uudessa tutkimuksessa Watson ja tiimi halusivat nähdä, oliko palkitsemismerkkien huomiotta jättäminen vaikeampi, jos ihmisten olisi myös käytettävä työmuistiaan täydellä kapasiteetilla.
Joten tutkijat suunnittelivat kokeen, jossa osallistujien oli katsottava näyttöä, jossa oli erilaisia muotoja, mukaan lukien timantin muoto ja värikäs ympyrä.
Tutkijat kertoivat osallistujille, että he saisivat rahaa, jos he löytävät timantin onnistuneesti ja katsovat sitä, mutta jos he katsovat värikäs ympyrä, he eivät saisi mitään.
Sitten tutkijat kertoivat osallistujille, että eriväriset ympyrät merkitsivät erilaisia palkkioita timanttitehtävän suorittamisesta.
Joten sininen ympyrä näytöllä merkitsi, että he ansaitsevat enemmän rahaa, jos he suorittavat timanttitehtävän, kun taas oranssi ympyrä osoitti vähemmän rahaa.
Sellaisena timantista tuli keskittymisen tavoite, kun taas värikäs ympyrä oli häiritsevä palkkio.
Silmänseurantalaitteiden avulla Watson ja hänen tiiminsä tutkivat suunnan, johon osallistujat katsoivat näytölle.
"Manipuloimaan osallistujien kykyä hallita huomiolähteitään, pyysimme heitä suorittamaan tämän tehtävän sekä suurella että alhaisella muistikuormalla", Watson selittää.
Suuressa muistikuormitustilanteessa osallistujien oli muistettava numerosarja timanttitehtävän suorittamisen lisäksi, joten heidän toimeenpanovallansa, ts. Keskittyminen, jakautui voimakkaasti.
"Tutkimuksen osallistujien oli todella vaikeaa pysäyttää itsensä katsomasta palkintotasoa edustavia vihjeitä - värillisiä ympyröitä - vaikka heille maksettiinkin yrittää sivuuttaa ne", Watson kertoo.
"Ratkaisevaa on, että piirejä on vaikeampi jättää huomiotta, kun ihmisiä pyydetään muistamaan numerot: Suurella muistikuormalla osallistujat tarkastelivat korkeaan palkkioon liittyvää värillistä ympyrää noin 50% ajasta, vaikka tämä oli täysin haitallista."
Poppy Watson
Miksi stressi vaikeuttaa ruokavaliota
Tulokset osoittavat ensimmäistä kertaa, että ihmiset tarvitsevat täyden huomionsa ja kognitiiviset ohjausresurssit, jos he haluavat sivuuttaa palkkion ympäristösignaalit onnistuneesti. Toisin sanoen ne auttavat myös vahvistamaan, että itsehillintä on rajallinen resurssi.
”Meillä on joukko ohjausresursseja, jotka ohjaavat meitä ja auttavat meitä tukahduttamaan nämä ei-toivotut palkkiosignaalit. Mutta kun näitä varoja verotetaan, niitä on yhä vaikeampaa jättää huomiotta ”, Watson selittää.
"Tämä on erityisen tärkeää tilanteissa, joissa ihmiset yrittävät sivuuttaa vihjeitä ja parantaa käyttäytymistään, esimerkiksi kuluttavat vähemmän alkoholia tai pikaruokaa", tutkija lisää.
Tulokset, Watson jatkaa, selittävät myös, miksi ihmisillä on niin paljon vaikeampi potkia huono tapa tai lopettaa riippuvuus, jos he kokevat paljon stressiä.
Suuren stressin olosuhteet vastaavat kokeen suurta muistia lataavaa versiota, jossa osallistujien oli muistettava ja jongloitava useita tietoja samanaikaisesti.
"Jatkuva huolestuminen tai stressi vastaa kokeilumme suurta muistikuormitustilannetta, mikä vaikuttaa ihmisten kykyyn käyttää toimeenpanovallan resursseja tavalla, joka auttaa heitä hallitsemaan ei-toivottuja vihjeitä ympäristössä."
"Jos sinulla on paljon kognitiivista painetta (stressi tai väsymys), sinun pitäisi todella yrittää välttää tilanteita, joissa signaalit houkuttelevat sinua. Sinun on oltava oikeassa mielentilassa ollaksesi tilanteessa, jossa voit estää itsesi häiritsemästä ja menemästä polulle, johon et halua mennä. "
Poppy Watson
Vaikutukset riippuvuushoitoon
Tutkijat tiesivät jo, että ihmisten on vaikea sivuuttaa suuren palkkion vihjeitä, mutta uusi tutkimus osoittaa, että näiden vihjeiden voittaminen vaatii toimeenpanotoimintamme ja työmuistimme. Se osoittaa myös, että tätä on vaikeampi tehdä, kun meidän on muistettava lisätietoja.
Nämä havainnot vaikuttavat merkittävästi riippuvuuden hoitoon.
"Nyt kun meillä on todisteita siitä, että toimeenpanovalvontaprosesseilla on tärkeä rooli estettäessä huomiota ei-toivottuihin palkkiosignaaleihin, voimme alkaa tarkastella mahdollisuutta vahvistaa toimeenpanovalvontaa mahdollisena hoitotapana riippuvuuden kaltaisissa tilanteissa", Watson sanoo.
”Tutkimuksemme ehdottaa, että jos vahvistat ylimmän johdon valvontaa, sinulla pitäisi olla paremmat tulokset. Jotkut tutkimukset ovat jo osoittaneet, että toimeenpanovalvonnan kouluttaminen voi vähentää todennäköisyyttä, että syöt suklaata tai juot alkoholia. "
Poppy Watson
Myös kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että "tarkkaavaisen keskittymisen kouluttaminen pois alkoholikuvista virvoitusjuomia varten [voi] vähentää uusiutumista" ihmisillä, joilla on alkoholin käyttöhäiriö, hän sanoo.
Kirjoittaja varoittaa kuitenkin, että emme ole vielä täysin ymmärtäneet tämän takana olevia "tarkkoja mekanismeja", joten tarvitaan lisää tutkimuksia "selvittääksesi, kuinka voimme täsmällisesti käyttää toimeenpanovallan käyttöä eduksi".
