Piparminttu-teen terveyshyödyt
Piparminttu on minttu yrtti, joka on kotoisin Euroopasta ja Aasiasta. Satojen vuosien ajan ihmiset ovat käyttäneet piparminttua sekä aromiaineena että sen lääkinnällisistä ominaisuuksista.
Piparminttu on ainesosa moniin moderneihin tuotteisiin, mukaan lukien hammastahnat, karkit ja teet.
Monet ihmiset juovat piparminttu teetä, koska he nauttivat mausta, mutta sillä voi olla myös useita potentiaalisia terveysvaikutuksia.
Vaikka itse piparminttu teestä ei ole tehty paljon tutkimusta, tutkijat ovat tutkineet joitain piparmintunlehdissä olevia öljyjä ja muita yhdisteitä, kuten menthone, limoneeni ja mentoli.
Tässä artikkelissa tutkimme joitain piparminttu-teen mahdollisia terveysvaikutuksia. Käsittelemme myös tuoreen piparminttu tee valmistamista kotona sekä riskit ja näkökohdat.
Raikkaampi hengitys
Piparminttu teellä voi olla antibakteerisia ominaisuuksia.
Piparminttu on suosittu aromi puhtaan, miellyttävän tuoksun ja maun ansiosta. Piparminttu tee voi auttaa virkistämään ihmisen hengitystä, ja sillä voi olla myös muita etuja pahaa hengitystä vastaan.
Esimerkiksi pienessä vuodelta 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että piparminttu-, sitruuna- ja teepuuöljyjen seoksen kuristaminen auttoi parantamaan pahanhajuista hengitystä selkärangan leikkauksen jälkeen.
Yksi vuoden 2015 katsaus viittaa siihen, että piparminttuöljyllä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään plakkia ja ikenetaudia aiheuttavia bakteereja.
Vapautuminen jännityspäänsärkyistä
Eräässä vuoden 2016 tutkimuksessa ehdotettiin, että ajankohtainen piparminttuöljy voi auttaa lievittämään kipua ja rentouttamaan lihaksia.
Mentolilla on viilentävä tunne, joka voi auttaa lievittämään jännitystä tai migreenipäänsärky, kun henkilö levittää piparminttuöljyä otsaan tai temppeleihin.
On mahdollista, että piparminttu-teen aromilla voi olla samanlainen vaikutus.
Vähentynyt nenän tukkoisuus
Toinen vuoden 2016 tutkimus ehdotti, että eteeristen öljyjen, kuten piparminttuöljyn, höyryillä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään tietyntyyppisiä ylähengitystieinfektioita.
Höyryn ja höyryjen hengittäminen voi olla hyödyllistä vilustumisen ja muiden ylähengitystieinfektioiden aiheuttaman nenän tukkeutumisen helpottamiseksi.
Jotkut ihmiset huomaavat, että piparmintuteestä peräisin olevat höyryt auttavat myös mentolia.
Parempi ruoansulatus
Ihmiset ovat jo pitkään käyttäneet piparminttua lääkkeenä ruoansulatuskanavaan, kuten vatsavaivat, turvotus ja kaasut.
Yksi vuoden 2017 järjestelmällinen katsaus löysi todisteita siitä, että piparminttuöljykapseleiden ottaminen voi auttaa vähentämään kipua lapsilla, joilla on toiminnallinen vatsakivun häiriö.
On mahdollista, että piparminttujuomalla voi olla samanlainen vaikutus.
Vähemmän tuskalliset kuukautiskiput
Piparminttuöljy voi myös auttaa vähentämään kuukautiskipujen tai dysmenorrean vakavuutta.
Yhdessä vuoden 2016 tutkimuksessa tutkittiin piparminttuöljyn tehokkuutta 127 nuorella naisella, joilla oli dysmenorrea. Tutkimuksen tulosten mukaan piparminttuöljykapselit lievittivät kuukautiskipua yhtä tehokkaasti kuin mefenaamihappo, joka on eräänlainen ei-steroidinen tulehduskipulääke.
Ihmiset saattavat myös haluta kokeilla juomista piparminttu teetä kotona lääke kuukautiskipuja.
Lisää energiaa
Piparmintun öljyt voivat myös auttaa lievittämään väsymysoireita ja lisäämään energiatasoa.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 24 ihmistä, piparminttuöljykapselit vähentivät henkistä väsymystä ja paransivat kognitiivista toimintaa lumelääkkeeseen verrattuna. Tutkimus oli kuitenkin hyvin pieni, joten lisätutkimukset ovat välttämättömiä tulosten vahvistamiseksi.
Antibakteeriset ominaisuudet
Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että piparmintun eteeriset öljyt voivat auttaa tappamaan haitallisia bakteereja.
Esimerkiksi eräässä vuoden 2018 tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuöljyt auttoivat vähentämään esimerkiksi bakteerien kasvua Escherichia coli, Listeriaja Salmonella ananasmehussa.
Piparminttuöljyt olivat kuitenkin vähemmän tehokkaita bakteerien vähentämisessä, kun tutkijat lisäsivät ne mango-mehuun.
Lisäksi eräässä vuoden 2015 tarkastelussa löydettiin todisteita siitä, että piparminttuöljy voi auttaa vähentämään haitallisia bakteereja suussa, kun taas yhdessä vuoden 2013 katsauksessa todettiin, että mentolilla on antibakteerisia ja sienilääkkeitä.
Kotitekoinen piparminttu tee
Piparminttu-teepussit ovat laajalti saatavilla monissa terveys- ja ruokakaupoissa. Ihmiset voivat kuitenkin nopeasti valmistaa tuoretta piparmintuteetä kotona vain piparmintunlehdillä ja kuumalla vedellä.
Piparminttu tee kotona:
- Lisää 2 kupillista vettä kattilaan.
- Kuumenna vesi kiehuvaksi ja sammuta sitten lämpö.
- Lisää veteen noin neljä tai viisi revittyjä piparmintunlehtiä.
- Peitä kattila ja anna lehtien olla jyrkkiä 5 minuuttia tai makun mukaan.
- Siivilöi tee mukiin.
Kuinka paljon juoda
Henkilö voi juoda piparminttu teetä koko päivän.
Piparminttu tee on luonnostaan kofeiiniton, mikä tarkoittaa, että se ei pidä ihmistä hereillä yöllä.
Piparminttu tee sisältää myös nolla kaloria, mikä voi tehdä siitä erinomaisen vaihtoehdon soodalle, hedelmämehuille ja muille sokeripitoisille juomille.
Kuitenkin teen maustaminen sokerilla, hunajalla tai kermalla lisää kaloreita juomaan.
Riskit ja näkökohdat
Piparminttu tee on yleensä erittäin turvallista kaiken ikäisille ihmisille. Jotkut ihmiset huomaavat kuitenkin, että piparminttu-teetä voi laukaista tai pahentaa närästystä ja gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita.
Ihmiset, jotka ovat allergisia piparmintulle tai muille piparmintun kemikaaleille, eivät saa juoda piparminttu teetä.
Yhteenveto
Piparminttu on suosittu yrttitee, joka on luonnostaan kalori- ja kofeiiniton.
Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että piparmintun öljyillä voi olla useita muita terveyshyötyjä, kuten raikkaampi hengitys, parempi ruoansulatus ja vähentynyt päänsärky. Piparminttu teellä on myös antibakteerisia ominaisuuksia.
Piparminttu-teen juomisen erityisistä terveyshyödyistä on kuitenkin tehty vain vähän ratkaisevaa tutkimusta.
Vaikka piparminttutee on yleensä erittäin turvallista, jotkut GERD-potilaat havaitsevat, että sen juominen voi laukaista tai pahentaa oireitaan.
