Kuinka liikunta säilyttää ikääntyvät aivot?
Lisätodisteita siitä, että aerobisen harjoittelun avulla voidaan säilyttää aivojen terveys ja toiminta - ja siten vähentää dementian riskiä - paljastetaan ikääntyneiden henkilöiden tutkimuksessa, jolla on vähäinen mutta huomattava muistin ja ajattelun heikkeneminen.
Tutkijat - Texasin yliopiston Southwestern Medical Centeristä Dallasissa - ajattelevat, että heidän tutkimuksensa on ensimmäinen, joka käyttää objektiivista aerobisen kapasiteetin mittausta valkoisen aineen eheyden, kognitiivisen suorituskyvyn ja kardiorespiratorisen kunto-suhteen arvioimiseksi vanhuksilla, joilla on lievä kognitiivinen arvonalentuminen (MCI).
"Tämä tutkimus", selittää ensimmäisen tutkimuksen kirjoittaja Kan Ding, neurologian ja neuroterapeuttien apulaisprofessori, "tukee hypoteesia, jonka mukaan ihmisten kunto voi parantaa heidän aivojensa terveyttä ja hidastaa ikääntymistä."
Hän ja hänen tiiminsä raportoivat havainnoistaan julkaisussa, joka julkaistiin Journal of Alzheimerin tauti.
MCI-potilailla on huomattavia muistin ja päättelyongelmia, mutta he eivät ole riittävän vakavia häiritsemään päivittäistä elämää tai kykyä hoitaa itseään. Tutkimukset viittaavat siihen, että "15–20 prosentilla 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista voi olla MCI."
Tutkimuksessa mitattiin VO2max kuntoarvion arvioimiseksi
MCI: n syitä ei ole vielä täysin ymmärretty, vaikka asiantuntijat ehdottavat, että joissakin tapauksissa se voi johtua aivojen muutoksista, jotka tapahtuvat Alzheimerin taudin tai muun tyyppisen dementian varhaisessa vaiheessa.
MCI: n kehittymisen riskin nostavat tekijät ovat samat kuin ne, jotka lisäävät henkilön dementiariskiä - kuten iän eteneminen, sydän- ja verisuonitautien riskiä lisäävät olosuhteet ja suvussa ollut dementia.
MCI edeltää usein dementiaa, mutta kaikki, joilla on MCI, eivät kehitä dementiaa. Joissakin se voi palata normaaliin kognitiiviseen toimintaan tai yksinkertaisesti ei edetä.
MCI: tä on useita tyyppejä riippuen siitä, mihin kognitioon se vaikuttaa eniten. Uudessa tutkimuksessa tutkittiin ihmisiä, joilla oli amnestinen MCI.
Amnestic MCI vaikuttaa enimmäkseen muistiin ja voi aiheuttaa ongelmia, kuten nimien, tapaamisten, tapahtumien, keskustelujen tai muun tiedon unohtamisen, jota aikaisemmin ei olisi ollut vaikea muistaa.
Tutkimusta varten professori Ding ja hänen kollegansa rekrytoivat keskimäärin 81 65-vuotiasta osallistujaa. Näistä 55 oli ihmisiä, joilla oli amnestinen MCI ja 26 oli terveitä yksilöitä, joilla ei ollut MCI: tä (kontrollit).
Joukkue arvioi osallistujien sydän- ja hengityskuntoa mittaamalla heidän maksimaalisen hapenottokykynsä (VO2max) aerobisen harjoituksen aikana.
Alempi kunto liittyy heikompaan valkoiseen aineeseen
Osallistujat, joista 43 oli naisia, suorittivat myös muistin ja järkeilyarvioinnit ja heille tehtiin diffuusiotensorikuvaus (DTI), joka on eräänlainen skannaus, jota käytetään arvioimaan hermokuitujen eheyttä, jotka muodostavat valkoisen aineen. aivot.
Aivojen valkoisessa aineessa on "miljoonia hermokuitupaketteja", jotka yhdistävät aivosolut tai hermosolut aivojen kaikkiin osiin ja antavat niiden välittää viestejä toisilleen.
DTI: n avulla tutkijat voivat arvioida, missä määrin valkoisen aineen kuidut ovat heikentyneet valituissa aivojen osissa.
Tulokset osoittivat, että MCI-potilailla ja terveillä kontrollilla ei ollut eroja maailmanlaajuisen valkeaainekuitujen eheydessä ja VO2max. Lähempi tutkimus osoitti kuitenkin, että matalampi aerobinen kunto liittyi heikompaan valkoiseen aineeseen joissakin aivojen osissa.
Tutkijat huomauttavat, että yhteys "pysyi tilastollisesti merkitsevänä iän, sukupuolen, kehon massaindeksin, [valkoisen aineen] vaurioiden taakan ja MCI-tilan mukauttamisen jälkeen".
Todisteet liikunnan hyödystä aivojen terveydelle
Tutkimuksessa havaittiin myös, että MCI-potilaiden DTI mittaa aivojen alueita, joilla matala valkoisen aineen eheys liittyi huonompaan aerobiseen kuntoon, korreloimassa muistin ja ajattelutestien suorituskyvyn kanssa.
Siten korkeampi aerobinen kunto liittyy aivojen valkoisen aineen parempaan eheyteen, "joka puolestaan korreloi MCI-potilaiden paremman toimeenpanotoiminnan kanssa", kirjoittajat päättelevät.
Tutkimus lisää kasvavaa näyttöä liikunnan arvosta aivojen terveydelle iän myötä.
Yhden ryhmän johtama aikaisempi työ osoitti, että viestit välitetään tehokkaammin aivosolujen välillä vanhuksilla, jotka harjoittavat.
Muita esimerkkejä ovat tuoreempi tutkimus, joka ehdotti, että aerobinen liikunta "voi olla avain" Alzheimerin taudin ehkäisyyn, ja toinen, jonka mukaan 4000 askeleen kävely päivässä voi "parantaa aivotoimintaa".
”Dementian ymmärtämiseksi ja hoitamiseksi on vielä paljon työtä. Mutta lopulta toivo on, että tutkimuksemme vakuuttavat ihmiset käyttämään enemmän. "
Professori Kan Ding
