Nyt liikaa seisominen on meille haittaa, kertoo tutkimus
Seisova työpöytäni saapui aiemmin tässä kuussa. Kirjoitettuani useita artikkeleita pitkittyneen istunnon vahingoista, olin innoissani päästäkseen siihen. Joten kuvittele suruni, kun näen tämän viimeisimmän tutkimuksen: seisovat pöydät eivät ehkä ole niin hyödyllisiä.
Jep. Uuden tutkimuksen mukaan käy ilmi, että "pitkäaikainen seisominen" on haitallista myös meille.
Tutkimuksesta, jonka tekivät tutkijat Curtinin yliopistosta Australiasta, havaittiin, että aikuiset, jotka seisoivat 2 tuntia työskennellessään, kokivat koko kehon epämukavuutta ja heikensivät henkistä tilaa.
Odotan, että monet teistä lukevat tätä ajattelua, ettet vain voi voittaa. Olen varmasti.
Aikaisemmin tänä vuonna, Lääketieteelliset uutiset tänään kattoi tutkimuksen, joka yhdisti istumisen pitkäksi aikaa sisäelinten tai sisäelinten ympärillä olevan rasvan kertymiseen. Tämä on pahinta rasvaa - sellainen, joka nostaa sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä.
Vuonna 2016 eräässä toisessa tutkimuksessamme väitettiin, että istuminen yli 3 tuntia päivässä on vastuussa yli 430 000 kuolemasta 54 maassa.
Kun otetaan huomioon, että keskimääräinen henkilö Yhdysvalloissa viettää istumalla 12 tuntia päivässä, tällaiset tutkimukset ovat huolestuttavia.
Vaikuttaa siltä, että pelkkä fyysisen aktiivisuutemme lisääminen ei vähennä pitkäaikaisen istumisen haittoja - joten mitä voimme tehdä?
Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan meidän on vähennettävä istumiseen kuluvaa aikaa. Mene seisomaan työpöydälle: yksinkertainen ratkaisu isoon ongelmaan. Vai onko se?
Pitkäaikainen seisominen lisää epämukavuutta
Vastauksena siihen, mitä on keksitty "istumataudiksi", seisovista pöydistä on tullut raivoa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että seisovat pöydät eivät vain vähennä aikaa, jonka ihmiset viettävät istumalla työpaikalla, mutta ne on myös liitetty tuottavuuden lisääntymiseen.
Mutta uusi tutkimus - äskettäin julkaistu lehdessä Ergonomia - väittää, että työskentely seisominen ei välttämättä ole meille niin hyvä.
Tutkimuksen toinen kirjoittaja Leon Straker, joka työskentelee Curtinin yliopiston fysioterapian ja liikuntatieteiden tiedekunnassa, ja hänen kollegansa testasivat, kuinka 2 tunnin seisominen vaikutti 20 aikuisen kognitiiviseen toimintaan ja kehon mukavuuteen heidän työskennellessään.
Vaikka osallistujien luovat ongelmanratkaisukyvyt paransivat 2 tunnin seisomisen aikana, koehenkilöt kokivat henkisen reaktion ajan lyhenemisen.
Osallistujat ilmoittivat myös 47 prosentin lisääntyneen epämukavuudesta kaikilla kehon alueilla, erityisesti alaselässä ja alaraajoissa. Koehenkilöt ilmoittivat myös alaraajojen turvotusta.
Näiden tulosten perusteella tutkijat päättelevät, että "pitkään seisovassa tilanteessa on noudatettava varovaisuutta".
Mutta ennen kuin palaat tuntikausien istumiseen - mikä on todistettu olla haitallista - on syytä huomata, että tähän tutkimukseen osallistui vain 20 ihmistä, mikä on tuskin riittävän iso näyte, jotta voidaan tehdä vakaita johtopäätöksiä pitkäaikaisen aseman riskeistä.
Henkilökohtaisesta näkökulmasta olen havainnut, että seisovan pöydän käyttö muutaman tunnin ajan päivässä ei vain auta minua keskittymään, vaan myös pakottaa liikkumaan. Näyttää siltä, että kollegani kokevat samanlaisen.
"Keskittymiseni on lisääntynyt", sanoi yksi. "On todella hyvä välttää iltapäivän" lama ", sanoi toinen, kun taas yksi kollega sanoi, että seisovan työpöydän käyttäminen saa hänet tuntemaan" vähemmän levoton ".
Kaiken kaikkiaan uskon, että tämän tutkimuksen tulokset tulisi ottaa ripaus suolaa ja että tarvitaan paljon suurempia tutkimuksia, jotta voisimme paremmin ymmärtää pitkäaikaisen aseman mahdolliset terveysriskit.
Se sanoi, että siirtyminen koko päivän istumisesta muutaman tunnin seisomiseen tuntuu aluksi tuntevalta oudolta. Jos seisova pöytä on toivelistallasi, nämä hyödylliset vinkit voivat auttaa tekemään kokemuksestasi mukavampaa.
