Unen menetys voi tehdä meistä sosiaalisia syrjäytyneitä
Kun nukut huonosti, saatamme tuntea vähemmän taipuvaisia osallistumaan sosiaaliseen toimintaan. Tutkijat ovat löytäneet todisteita siitä, että univaje voi paitsi tehdä meistä vähemmän seurallisia, mutta se voi myös estää ikäisiamme etsimästä meitä.
Unen puute voi vaikuttaa moniin henkisiin ja fyysisiin ongelmiin, mukaan lukien masennus, diabetes ja heikentynyt kognitiivinen toiminta.
Nyt Kalifornian yliopiston (UC) Berkeleyn tutkimus on yhdistänyt unihäiriöt toiseen vaikutukseen: sosiaaliseen eristyneisyyteen.
Tutkimuksen vanhemman kirjoittajan, professori Matthew Walkerin mukaan "Me ihmiset olemme sosiaalinen laji. Silti unen puute voi tehdä meistä sosiaalisia spitaalisia. "
Tulokset - jotka ilmestyivät lehdessä Luontoviestintä - osoittavat, että toisaalta unihäviöt kokeneet ihmiset ovat vähemmän innokkaita olemaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Toisaalta tulokset osoittavat myös, että univajeiset ihmiset törmäävät sosiaalisesti houkutteleviin.
Unen menetys ruokkii itsensä eristämistä
UC Berkeleyn tutkimusryhmä käytti toiminnallisia MRI-aivotutkimuksia sekä standardoituja arvioita henkilön yksinäisyydestä ja innovatiivisia testejä selvittääkseen, liittyikö univaje sosiaaliseen vetäytymiseen.
Tutkijat rekrytoivat 18 terveellisen aikuisen kohortin, jotka he jakoivat kahteen ryhmään. He kehottivat yhden ryhmän osallistujia nukkumaan säännöllisesti, kun taas toisen ryhmän osanottajien täytyi olla hereillä koko yön.
Tutkimuksen ensimmäisessä vaiheessa tutkijat seurasivat osallistujien aivotoimintaa katsellessaan lyhyitä videoita, jotka kuvaavat neutraalin ilmaisun omaavia ihmisiä kävellen kohti katsojaa.
Osallistujilla oli mahdollisuus lopettaa video, kun he kokivat, että ruudulla näkyvä henkilö oli menossa liian lähelle. Tämä antoi tutkijoille mahdollisuuden arvioida osallistujien mukavuutta sosiaalisen läheisyyden avulla.
Ensinnäkin tutkijat havaitsivat, että univajeiset ihmiset pitivät hyvin levänneitä ikäisensä todennäköisemmin ihmisiä etäisyydellä ja pysäyttivät videot pitääkseen kävelijän 18–60 prosenttia kauempana kuin ikäisensä.
Sitten aivotutkimukset paljastivat, että univajeiset ihmiset osoittivat lisääntynyttä aktiivisuutta aivopiirissä, jota kutsutaan lähiavaruusverkoksi, joka syttyy, kun luulemme havaitsevamme uhkaavan ihmisen läsnäolon.
Kuitenkin samat skannaukset osoittivat, että univajeilla osallistujilla oli matalampi aktiivisuus niin sanotussa mieliverkon teoriassa, joka yleensä arvioi tunteita ja aikomuksia itsessä ja muissa.
Nämä kaksi havaintokokonaisuutta viittaavat siihen, että unihäviö heikentää henkilön kykyä arvioida sosiaalisia tilanteita oikein, mikä tekee yksilöstä todennäköisemmän vetäytyä sosiaalisesta tilanteesta.
"Ehkä ei ole sattumaa, että viime vuosikymmenien aikana yksinäisyys on lisääntynyt huomattavasti ja unen kesto on laskenut yhtä dramaattisesti", sanoo tutkimuksen johtava kirjoittaja, tohtori Eti Ben Simon ja lisää: "Ilman riittävää unta, me tulee sosiaalinen poiskytkentä, ja yksinäisyys alkaa pian. "
Vieroitus on tarttuvaa
Tutkimuksen toisessa osassa tutkijat arvioivat, kuinka ulkopuoliset tarkkailijat havaitsevat unihäiriöt. Tätä tarkoitusta varten he rekrytoivat 1033 tarkkailijaa online-joukkorahoitusmarkkinoilla.
Tarkkailijat - jotka eivät olleet tietoisia tutkimuksen tavoitteista - katsoivat ensin videoita, joissa unihäiriöiset osallistujat keskustelivat monista yksinkertaisista aiheista. Sitten he arvioivat videoissa olevia ihmisiä sen perusteella, kuinka yksinäisiksi he ajattelivat näyttävänsä ja olisiko kiinnostunut vuorovaikutuksesta heidän kanssaan.
Seuraavaksi tutkijat kysyivät tarkkailijoilta, kuinka yksinäiset he itse tuntevat itsensä tarkkaillessaan unihäiriöitä. Yllättäen tarkkailijat kuvasivat 60 sekunnin pituisten leikkeiden katsottuaan tuntevansa itsensä eristyneemmiksi, mikä viittaa siihen, että yksinäisyys voi olla tarttuvaa.
Tutkimuksen viimeisessä vaiheessa tutkijat pyysivät osallistujia täyttämään standardoidut tutkimukset arvioimalla omaa vieraantumistilaa vain yhden yön jälkeen joko hyvän unen tai huonon unen jälkeen.
Tämä testi vahvisti myös, että hyvät yöunet unohtaneet ihmiset kokivat todennäköisemmin yksinäisiä ja seurattomia seuraavana päivänä.
"Positiivisesti voidaan todeta, että vain yksi yö hyvää unta saa sinut tuntemaan itsesi lähtevämmäksi ja sosiaalisemmin luottavaisemmaksi, ja houkuttelee lisäksi muita luoksesi", sanoo professori Walker. Hän lisää kuitenkin, että jos henkilö nukkuu jatkuvasti huonosti, se voi vaikuttaa vakavasti hänen sosiaaliseen elämäänsä ja emotionaaliseen terveyteensä.
"Mitä vähemmän nukut, sitä vähemmän haluat olla sosiaalisesti vuorovaikutuksessa. Toisaalta muut ihmiset kokevat sinut sosiaalisemmin vastenmielisemmäksi, mikä lisää unen menetyksen vakavaa sosiaalista eristystä. Tuo noidankehä voi olla merkittävä tekijä kansanterveyskriisissä, joka on yksinäisyys. "
Professori Matthew Walker
