Tutkimus purkaa 3 yleistä unimyyttiä
Uusi tutkimus hajottaa joitain yleisiä unimyyttejä, jotka estävät ihmisiä saamasta riittävää lepoa ja jotka voivat johtaa terveysongelmiin pitkällä aikavälillä.
Yhdysvaltojen yli kolmannes aikuisista ei nuku tarpeeksi tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan.
Itse asiassa noin 35 prosenttia aikuisista saa vähemmän kuin suositellut 7 tuntia unta joka ilta.
Tutkijat ovat liittäneet riittämättömän unen moniin terveysongelmiin.
Näitä ovat liikalihavuus, diabetes, sydän- ja verisuonitaudit sekä mielenterveysongelmat.
Useat yleiset väärinkäsitykset siitä, mikä on hyvä unihygienia, voivat myötävaikuttaa merkittävästi univajekriisiin, ehdottaa uutta tutkimusta.
Rebecca Robbins, tutkijatohtori New Yorkin yliopiston New Yorkin yliopiston (NYU) Langone Health -yliopiston väestöterveysosastolta, on uuden tutkimuksen johtava tutkija.
Robbins ja hänen kollegansa julkaisivat havainnot lehdessä Sleep Health. Tutkijat tarkastelivat yli 8000 verkkosivustoa yrittäen löytää yleisimmät uskomukset unesta.
Sitten he päättivät, pystyisivätkö he hajottamaan nämä uskomukset myytteinä vai tukevatko ne tieteelliset tutkimukset. Tutkijat pohtivat myös, kuinka nämä uskomukset voivat vahingoittaa terveyttä.
Unimyyttien kumoaminen edistää terveyttä
Uudessa tutkimuksessaan Robbins ja hänen kollegansa eristivät kolme yleisintä unta koskevaa myyttiä:
- että henkilö voi toimia hyvin 5 tunnin tai alle nukkumisessa
- että voimakas kuorsaus on normaalia
- että alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa auttaa nukkumaan
Tutkijoiden mukaan ensimmäinen väärinkäsitys vahingoittaa todennäköisimmin ihmisen terveyttä pitkällä aikavälillä. He sanovat, että päivän nukkuminen yön univajeiden korvaamiseksi ei ole ratkaisu. Sen sijaan on suositeltavaa luoda säännöllinen uniaikataulu.
Toiseksi tutkijat varoittavat, että kuorsaus voi olla merkki uniapneasta. Tämä on sairaus, joka vaikuttaa 18 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa.
Tila voi johtaa sydänkohtauksiin, aivohalvaukseen tai masennukseen, jos sitä ei hoideta. Joten, Robbins ja kollegat kehottavat ihmisiä olemaan jättämättä huomiotta kovaa kuorsaamista. He myöntävät kuitenkin, että kuorsaus voi olla vaaraton.
Lopuksi tutkijat korostavat tieteellistä näyttöä, joka on toistuvasti osoittanut, että alkoholin käyttö estää ihmisiä saavuttamasta syvää, levollista univaihetta.
"Nukkuminen", selittää Robbins, "on tärkeä osa elämää, joka vaikuttaa tuottavuuteen, mielialaan sekä yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin."
"Unien myyttien kumoaminen", hän jatkaa selittäen, "edistää [terveellisempiä] nukkumistottumuksia, jotka puolestaan edistävät yleisesti parempaa terveyttä."
Ylitutkija Girardin Jean-Louis, Ph.D. - NYU Langonen populaatioterveyden ja psykiatrian osaston professori kommentoi myös tuloksia.
”Nukkuminen on tärkeää terveydelle, ja tästä tärkeästä kansanterveyskysymyksestä yleisölle on tiedotettava enemmän. Esimerkiksi "hän jatkaa" keskustelemalla unihäiriöistään potilaidensa kanssa, lääkärit voivat auttaa estämään unimyyttien kasvavan sydänsairauksien, liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä. "
Riittävän unen puute voi myös heikentää kehon immuunijärjestelmää ja vaikuttaa muun muassa hormonituotantoon ja insuliiniresistenssiin.
