Mitkä kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa pahanhajuisen hengityksen suhteen?
Huono hengitys on yleinen asia, ja siihen on monia eri syitä. Mahdollisia korjaustoimenpiteitä ovat vesi, vihreä tee ja yrttihuuhtelu.
Pysyvä pahanhajuinen hengitys tai halitoosi johtuu yleensä suussa olevista bakteereista. Nämä bakteerit tuottavat kaasuja, jotka voivat aiheuttaa hajua. Haju ilmenee, kun bakteerit hajottavat sokereita ja tärkkelyksiä ihmisten syömissä elintarvikkeissa.
Joskus halitoosi voi merkitä jotain vakavampaa, kuten ikenetauti tai hampaiden rappeutuminen. On tärkeää, että ihmiset käyvät säännöllisesti hammaslääkärintarkastuksissa, jotta hammaslääkäri voi hoitaa näitä asioita aikaisin.
Halitoosi voi myös osoittaa taustalla olevan terveysongelman muualla kehossa.
Tässä artikkelissa hahmotellaan kahdeksan luonnollista kotihoitoa huonoon hengitykseen. Annamme myös vinkkejä lääkärin vastaanotolle.
Vesi
Runsaan veden juominen voi auttaa estämään olosuhteita, kuten halitoosia.
Suun kuivuminen on tila, joka voi aiheuttaa halitoosia ja muita suun terveysongelmia.
Suun kuivuminen tapahtuu, kun suun sisällä olevat sylkirauhaset eivät tuota riittävästi sylkeä huuhtelemaan ruokajätteet suusta. Tämä auttaa hallitsemaan suun bakteerien määrää.
Monet erilaiset tekijät voivat aiheuttaa suun kuivumista. Yleisin syy on kuivuminen.Lääkkeet ja ruokavalio voivat myös vaikuttaa suun kosteuteen.
Päivittäiselle veden saannille ei ole tiukkoja suosituksia. Yhdysvaltain elintarvike- ja ravitsemuslautakunta ehdottaa kuitenkin naisille 2,7 litraa (l) ja miehille 3,7 litraa päivässä. Nämä määrät sisältävät elintarvikkeista ja juomista peräisin olevan veden.
Vihreä tee
Vihreä tee on antioksidanttipitoinen tee, joka valmistetaan Camellia sinensis tehdas.
Vihreän teen runsain antioksidantti on epigallokatekiini-3-gallaatti (EGCG). Tutkimukset viittaavat siihen, että EGCG: llä voi olla monia hyödyllisiä vaikutuksia terveyteen.
Vuonna 2013 tehdyssä laboratoriotutkimuksessa tutkittiin EGCG: n vaikutusta ihmisen ikäkudoksiin. Tutkimus osoitti, että EGCG laukaisee ikenien solut antimikrobisen kemikaalin vapauttamiseksi. Tämä kemiallinen tavoite Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), joka on eräänlainen bakteeri, joka edistää ikenetaudia ja halitoosia.
Toinen bakteerityyppi, joka edistää halitoosia, on Solobacterium moorei (S. moorei). Vuoden 2015 laboratoriotutkimuksessa tutkittiin vihreän teen uutteen ja EGCG: n vaikutusta S. moorei kulttuureissa.
Sekä vihreän teen uute että EGCG heikensivät kasvua S. moorei vaikka vihreän teen uutteella oli suurimmat vaikutukset. Tämä viittaa siihen, että muilla vihreän teen kemikaaleilla voi olla myös antibakteerisia ominaisuuksia.
Molemmat hoidot heikensivät myös S. moorei tuottaa halitoosia aiheuttavia kemikaaleja.
Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, soveltuvatko näiden laboratoriotutkimusten tulokset ihmisen suuympäristöön.
Yrttihuuhtelu
Hammasplakki ja ikenetulehdus tai ientulehdus ovat yleisiä halitoosin syitä.
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin kasviperäisten suun huuhtelun vaikutuksia plakkiin, ientulehdukseen ja suun bakteerien tasoon. Huuhtelu sisälsi teepuuöljyä, neilikkaa ja basilikaa, joilla kaikilla oli antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Tutkijat jakoivat 40 osallistujaa kahteen ryhmään. Yksi ryhmä käytti 21 päivän ajan kaupallista suunhuuhtelua, kun taas toinen kasviperäistä huuhtelua.
Osallistujat, jotka käyttivät joko huuhtelua, osoittivat plakin ja ientulehduksen merkittävää vähenemistä. Yrttihuuhtelu vähensi kuitenkin merkittävästi bakteerien määrää suussa, kun taas kaupallinen huuhtelu ei.
Nämä havainnot viittaavat siihen, että teepuuöljyä, neilikkaa ja basilikaa sisältävä suun huuhtelu voi auttaa parantamaan suun terveyttä, mikä vähentää halitoosia.
Teepuuöljyn huuhtelu
Tietyt bakteerit suun sisällä erittävät kemikaaleja, joita kutsutaan haihtuviksi rikkiyhdisteiksi (VSC). Nämä kemikaalit muuttuvat nopeasti kaasuiksi, jotka ovat vastuussa pahanhajuisesta hengityksestä.
Vuoden 2016 tutkimus viittaa siihen, että teepuuöljy voi olla tehokas vähentämään VSC: tä tuottavien bakteerien määrää.
Tätä tutkimusta varten tutkijat eristivät bakteeriviljelmiä P. gingivalis ja Porphyromonas endodontalis, laboratoriossa. Sitten he käsittelivät viljelmiä joko teepuuöljyllä tai klooriheksidiinillä. Klooriheksidiini on tavallinen antimikrobinen aine, joka on yleistä suuvedessä.
Teepuuöljyn vaikutukset olivat samanlaiset kuin klooriheksidiinillä. Jokainen vähensi molempien bakteerikantojen kasvua ja vähensi VCS-tuotantoa.
Tämän laboratoriotutkimuksen tulokset ovat lupaavia. Tulevissa tutkimuksissa on kuitenkin testattava teepuuöljyn vaikutukset ihmisen suuympäristöön.
On syytä huomata, että teepuuöljy tuottaa vähemmän sivuvaikutuksia kuin klooriheksidiini. Jotkut ihmiset saattavat mieluummin kokeilla teepuuöljyä luonnollisena vaihtoehtona.
Tee teepuuöljyn huuhtelu laimentamalla tippa teepuuöljyä muutamaan pisaraan kasviöljyä ja laita tämä kuppiin lämmintä vettä. Heiluta liuosta suussa 30 sekunnin ajan ja sylki sitten ulos, kunnes olet käyttänyt koko kupin vettä. Vältä teepuuöljyn nielemistä, koska se voi olla myrkyllistä, jos henkilö syö sen.
Kaneliöljy
Vuoden 2017 laboratoriotutkimuksessa tutkittiin kaneliöljyn vaikutuksia S. moorei bakteerit.
Kaneliöljyllä oli voimakkaita antibakteerisia vaikutuksia S. moorei. Se alensi myös VCS-rikkivetyä.
Tutkijat havaitsivat myös, että kaneliöljy ei aiheuttanut vahinkoa ihmisen kumisoluille.
He päättelivät, että kaneliöljyn lisääminen suun hygieniatuotteisiin voi auttaa hallitsemaan halitoosia. Tämän väitteen tueksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia, joihin osallistuu ihmisiin osallistuneita.
Ihmiset eivät saa laittaa kanelin eteeristä öljyä lähelle ihoa laimentamatta sitä ensin kantajaöljyssä. Kaneli on saatavana elintarvikelaatuisena öljynä ja eteerisenä öljynä. Ihmiset eivät saa niellä mitään eteerisiä öljyjä.
Voimakkaasti tuoksuvat yrtit ja mausteet
Jotkut mausteet sisältävät aromaattisia eteerisiä öljyjä. Nämä voivat auttaa peittämään hengityksen hajun valkosipulin ja muiden pistävien ruokien syömisen jälkeen.
Hengityksen virkistämiseksi aterioiden jälkeen ihmiset voivat yrittää valmistaa kitalaen puhdistus teetä. Tee teetä lisäämällä yksi tai useampi seuraavista mausteista kuumaan veteen ja antamalla se kiehua muutaman minuutin ajan:
- fenkolin siemeniä
- tähtianista
- neilikka
- kardemumma
- kaneli
- raastettua inkivääriä
Ihmiset voivat myös yrittää lisätä jonkin seuraavista voimakkaasti tuoksuvista yrtteistä:
- viherminttu
- piparminttu
- persilja
- korianteri
- rosmariini
- timjami
Monet näistä yrtteistä ja mausteista sisältävät myös antimikrobisia aineita, jotka kohdistuvat pahanhajuisen hengityksen bakteereihin.
Probioottinen jogurtti
Probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle.
Suun peittävien elintarvikkeiden syöminen probiootteissa voi auttaa vähentämään pahojen bakteerien määrää suussa. Tämä voi auttaa parantamaan hengitystä.
Kaikki jogurtit sisältävät probiootteja, koska nämä bakteerit ovat välttämättömiä maidon muuttamiseksi jogurtiksi. Probioottisessa jogurtissa on kuitenkin korkeampia näitä hyödyllisiä bakteereja.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin probioottisen jogurtin ja ksylitolin purukumin vaikutuksia sen määrään Streptococcus mutans (S. mutans) bakteerit syljessä. S. mutans edistää merkittävästi hampaiden rappeutumista ja halitoosia.
Tutkimukseen osallistui 50 osallistujaa, joiden sylki osoitti korkeaa S. mutans.
Tutkijat jakoivat osanottajat kahteen ryhmään. Yksi ryhmä söi 200 grammaa probioottista jogurttia päivässä, kun taas toinen ryhmä pureskeli kahta ksylitolin purukumia kolme kertaa päivässä aterian jälkeen.
Molempien ryhmien osallistujat vähenivät S. mutans kokeilun ensimmäisestä päivästä alkaen. Nämä vähennykset olivat suurimpia toisen hoitoviikon aikana. Kahden ryhmän välillä ei ollut merkittävää eroa.
Probioottisen jogurtin syöminen voi siis olla yhtä tehokasta ehkäistäen hampaiden rappeutumista ja hoidettaessa halitoosia kuin pureskelemalla ksylitolikumia.
Kefir
Kefir on fermentoitu maitojuoma, joka on samanlainen kuin probioottinen jogurtti, mutta sisältää vielä enemmän probioottisia bakteereja.
Vuoden 2018 tutkimuksessa tutkittiin erityyppisten probioottihoitojen vaikutuksia bakteerien tasoon suussa. Kuuden viikon tutkimukseen osallistui 45 osallistujaa.
Tutkijat jakoivat osanottajat kolmeen ryhmään:
- Kefiriryhmä: Osallistujat joivat 100 millilitraa kefiriä kahdesti päivässä.
- Probioottinen hammastahna (PT) -ryhmä: Osallistujat käyttivät probioottista hammastahnaa kahdesti päivässä.
- Kontrolliryhmä: Osallistujat eivät saaneet hoitoa.
Kefiriryhmä ja PT-ryhmä vähenivät merkittävästi S. mutans bakteerit ja Lactobacillus bakteereja, kun tutkijat vertasivat niitä kontrolliryhmään.
Nämä tulokset viittaavat siihen, että kefirin juominen voi auttaa vähentämään tiettyjen haitallisten bakteerien määrää suussa.
Milloin lääkäriin
Halitoosi voi olla merkki hampaiden rappeutumisesta, ikenetaudista, lääkityksen sivuvaikutuksesta tai ongelmasta muualla kehossa.
Jotkut olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa halitoosia, ovat:
- sinusinfektiot
- krooniset keuhkoinfektiot
- ruoansulatuskanavan ongelmat
- munuaissairaudet
- maksasairaudet
- diabetes
Ihmisten tulisi nähdä lääkäri, jos heidän hengityksensä ei parane huolimatta siitä, että kokeillaan joitain tämän artikkelin hahmottamia mahdollisia korjaustoimenpiteitä.
Jotkut henkilöt saattavat kokea halitoosia suun terveysongelman vuoksi. Heidän tulisi ottaa yhteyttä hammaslääkäriin, jos seuraavat oireet liittyvät heidän halitoosiinsa:
- kivulias, turvonnut tai verenvuoto ikenet
- hammassärky
- löysät hampaat
- ongelmia hammasproteesien kanssa
Yllä olevat oireet voivat olla merkkejä ikenetaudista. Tämä tila on palautuva, jos henkilö kohtelee sitä alkuvaiheessa. Ilman hoitoa ikenetaudit voivat johtaa hampaiden menetykseen.
Yhteenveto
Huono hengitys on yleinen valitus, ja syitä on monia. Useimmat tapaukset johtuvat liian monien haitallisten bakteerien esiintymisestä suussa.
On olemassa erilaisia luonnollisia kodin korjaustoimenpiteitä, joita ihmiset voivat yrittää lievittää pahanhajuista hengitystä. Suurimmalla osalla näistä korjaustoimenpiteistä on tieteellistä tutkimusta niiden tukemiseksi, vaikka jotkut vaativatkin lisätutkimuksia.
Pysyvä halitoosi voi joskus olla merkki ikenetaudista tai hampaiden rappeutumisesta. Ihmisten tulisi nähdä hammaslääkäri, jos he kokevat, että nämä olosuhteet voivat aiheuttaa heidän halitoosinsa.
Harvemmin halitoosi voi osoittaa vakavamman taustalla olevan terveysongelman. Ihmiset, joilla on huolta halitoosin syystä, tulisi nähdä lääkäri.
