Voiko sitruunavesi auttaa happamat refluksit?
Sitruuna on hapan aine, vaikka monet ihmiset uskovat sen auttavan vähentämään happamat refluksit. Toimiiko se ja onko se turvallista?
Hapon refluksi tapahtuu, kun mahahappo virtaa ruokaputkeen. Tämä yleinen tila vaikuttaa 60 miljoonaan amerikkalaiseen kuukaudessa ja 20-30 prosenttiin länsimaiden ihmisistä. Se voi olla oire gastroesofageaalisesta refluksitaudista (GERD).
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kotihoidoista lievittämään happamat röyhtäykset. Tässä artikkelissa tarkastelemme todisteita sitruunavedestä.
Lievittääkö sitruunavesi happamat refluksit?
Happo refluksi aiheuttaa tulehdusta ja ärsytystä ruokatorven vuorauksessa. Tämä voi johtaa polttamiseen, jota kutsutaan närästykseksi, sekä röyhtäilyä, regurgitaatiota ja pahoinvointia.
Vuoden 2012 katsauksen mukaan sitruunamehulla on ollut historiaa itäisissä ja länsimaisissa käytännöissä ruoansulatuksen ja ruoansulatuskanavan ongelmien, mukaan lukien happamat refluksit, auttamiseksi.
Ei ole kuitenkaan tutkimusta, joka viittaa siihen, että se toimii. Itse asiassa sitruunamehu voi happamuutensa vuoksi pahentaa happamat refluksit.
Jotkut lähteet sanovat, että sitruunavedellä on emäksinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että se voi neutraloida mahahapon, mikä voi vähentää happamat refluksit. Tätä ei kuitenkaan tueta tutkimuksella.
Sitruunamehu on hapan, sen pH on 3, kun taas veden pH on noin 7, mikä on neutraalia. Tämä tarkoittaa, että se ei ole hapan eikä emäksinen.
Jotkut ihmiset saattavat huomata, että juominen lasillinen sitruunavettä voi parantaa refluksointia. Toisille happama neste, kuten sitruunavesi, voi jopa pahentaa oireitaan.
Kuinka käytät sitruunavettä happovirtaukseen?
Ei ole tutkimusta, joka viittaa siihen, että sitruunavesi lievittää happamat röyhtäykset. Jos joku haluaa silti kokeilla tätä kotilääkettä, hän voi harkita seuraavia neuvoja:
- Sekoita 1 rkl (rkl) tuoretta sitruunamehua 8 unssiin (oz) vettä. Jos se maistuu liian voimakkaalta, lisää aluksi vähemmän sitruunamehua. Laimenna sitruunamehu aina vedellä sen happamuuden vähentämiseksi.
- Jotkut ihmiset juovat sitruunavettä 20–30 minuuttia ennen jokaista ateriaa yrittäessään estää happamat refluksit tapahtumasta.
- Juo aluksi pieni määrä ja katso, miten keho reagoi. Vaihda hitaasti täyteen lasiin tarvittaessa.
- Juo sitruunavettä oljella, koska mehun happo voi vahingoittaa hampaita ja emalia.
Sitruunaveden juomisen edut ja riskit
Sitruunavedellä on useita etuja ja muutama riski, joista on syytä olla tietoinen.
Edut
Joidenkin ihmisten mielestä sitruunavedellä voi olla erilaisia terveysvaikutuksia.
Sitruunavesi sisältää C-vitamiinia, joka on antioksidantti. Kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan C-vitamiini auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, mikä auttaa kehoa torjumaan infektioita. C-vitamiini auttaa myös kehoa imemään rautaa ruokavaliosta.
Ihmiset ehdottavat myös, että sitruunamehu voi parantaa munuaisten toimintaa, ihon ulkonäköä ja jopa vähentää syöpäriskiä. Näiden väitteiden tueksi on kuitenkin vain vähän korkealaatuista näyttöä.
Riskit
Sitruunavettä on yleensä turvallista juoda. On kuitenkin olemassa muutamia mahdollisia sivuvaikutuksia.
Sitruunavesi voi vahingoittaa hampaita ja emalia. Juominen oljen läpi voi estää tällaiset vahingot. Huuhtele suu juomasi sitruunavettä.
Joillekin ihmisille sitruunamehu voi pahentaa refluksi tai GERD. Tarkkaile aina kehon signaaleja ja lopeta kotilääkkeen käyttö, jos se pahentaa oireita.
Muut kotihoidot happamat refluksit
Lievään tai kohtalaiseen happamat refluksointiin on saatavana joitain OTC-lääkkeitä tai reseptilääkkeitä, kuten antasidit ja protonipumpun estäjät-PPI: t. Keskustele lääkärin kanssa ennen uusien lääkkeiden käyttöä.
Seuraavat kotihoidot voivat auttaa vähentämään happamat refluksit:
- Aloe vera-siirapin juominen. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että aloe vera-siirapin juominen vähensi GERD: n oireita 79 osallistujalla. Yritä sekoittaa aloe vera -siirappia veden tai mehun kanssa tulehduksen ja happamat refluksoiden vähentämiseksi.
- Syöminen entsyymipitoisia ruokia. Ruuansulatusentsyymejä sisältävien ruokien, kuten papaijan ja ananaksen, syöminen tai ruoansulatusentsyymilisäaineiden ottaminen ennen ateriaa voi vähentää happamat refluksit.
Erityiset elämäntapamuutokset voivat myös auttaa ihmisiä hallitsemaan happovirtaansa:
- Vältä liikaa syömistä. Liian syöminen tai valtavien aterioiden syöminen voi ärsyttää vatsaa tai aiheuttaa suoraan happamat refluksit.
- Säilytä terveellinen paino. Hapon refluksi on yleisempää ylipainoisilla ja liikalihavilla.
- Vältä laukaisuruokia. Alkoholi, kofeiini, jalostettu sokeri, suklaa, hiilihapotetut juomat, tupakka ja maustetut elintarvikkeet voivat kaikki laukaista happamat refluksit.
- Nosta sängyn päätä. Jos happamat refluksit ilmenevät yöllä, yritä nostaa sängyn päätä palautumisen helpottamiseksi. Vältä syömistä 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Syö hitaasti. Nopea syöminen voi laukaista happamat refluksit.
- Vältä tiukkoja vaatteita.Löysän vaatteen käyttäminen ja tiukkojen vyöiden välttäminen voivat vähentää vatsan painetta.
- Lopeta tupakointi. Tupakointi lisää hapon refluksointiriskiä.
Ottaa mukaan
Happovirta on epämiellyttävä tila, joka johtaa usein röyhtäilyyn ja närästykseen.
Sitruunaveden juominen on mahdollisesti hyödyllinen lääke oireiden vähentämiseksi. Juo se aina laimennettuna ja kiinnitä huomiota kehon reaktioon.
Jotkut ihmiset kertovat, että sitruunaveden juominen voi vähentää happamat röyhtäilyoireet aterian jälkeen. Muille sitruunavesi voi pahentaa niiden refluksointia.
Tämän luonnollisen kotilääkkeen kokeilemisessa on vain vähän riskejä, vaikka ihmiset saattavat haluta keskustella lääkärin kanssa etukäteen, varsinkin jos heillä on ennestään ruuansulatuskanavaan vaikuttavia sairauksia.
Niille, jotka eivät pidä sitruunavettä hyödyllisenä, voivat auttaa muut kodin korjaustoimenpiteet ja elämäntapamuutokset.
