Alaselkäkivun syyt seisten tai kävellessä

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Alaselkäkipu on hyvin yleistä, joten taustalla olevan syyn selvittäminen voi usein johtua muiden oireiden ja yksityiskohtien tarkastelusta. Jos alaselän kipu esiintyy seisten tai kävellessä, kipu voi johtua lihasten väsymyksestä.

Vaihtoehtoisesti se voi johtua sairaudesta, kuten jostakin seuraavista:

• selkärangan ahtauma
• rappeuttava levytauti
• hyperlordoosi

Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain potentiaalisia syitä alaselkäkipuihin, joita esiintyy seisten tai kävellessä. Katamme myös milloin lääkäriin, ja joitain ennaltaehkäisyvinkkejä.

Lihasten väsymys

Lepo voi auttaa lievittämään alaselän kipua.

Pitkäaikainen kävely tai seisominen voi väsyttää tai rasittaa alaselän ja jalkojen lihaksia, mikä voi aiheuttaa kipuja.

Tämä kipu tai epämukavuus paranee yleensä istuessa tai makaamassa selkänojan levittämiseksi.

Ylipainoisilla ihmisillä voi olla suurempi riski lihasten väsymykseen, joka syntyy seisten tai kävellessä.

Hoito

Henkilö voi hoitaa lihasten väsymystä ja vähentää alaselän epämukavuutta:

• levätä
• kuuma tai kylmä hoito
• OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni
• lempeät harjoitukset venyttää ja löysätä tiukkoja lihaksia

Terveellisen painon ylläpitäminen voi myös auttaa vähentämään selän ja jalkojen stressiä.

Lannerangan ahtauma

Selkärangan ahtauma on selkärangan kaventuminen, joka voi aiheuttaa ylimääräistä painetta selkäytimeen ja hermoihin.

Selkärangan ahtauma esiintyy usein selän alaosassa tai lannerangassa, jossa se voi johtaa alaselän kipuun kävellessä tai seistessä. Ihmiset huomaavat usein, että tämä kipu paranee istumalla tai nojaten eteenpäin.

Muita lannerangan ahtauman oireita voivat olla:

• heikkous jaloissa
• tunnottomuus tai pistely alaselässä, pakaroissa tai jaloissa
• iskias tai terävä kipu, joka säteilee jalkaa

Vakava selkärangan ahtauma voi johtaa suolen ja virtsarakon ongelmiin ja seksuaaliseen toimintahäiriöön.

Selkärangan ahtauma esiintyy yleensä ikääntymisen seurauksena ja on yleisintä yli 50-vuotiailla.

Jotkut ihmiset ovat kuitenkin syntyneet kapealla selkäydinkanavalla, ja selkärangan ahtauma voi kehittyä myös selkärangan aiheuttaman vamman seurauksena.

Hoito

Lääkäri voi ensin suositella ei-kirurgisia hoitoja ihmisille, joilla on selkärangan ahtauma. Vaihtoehdot voivat olla:

• fysioterapia
• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni
• steroidi-injektiot
• vaihtoehtoiset hoidot, kuten kiropraktiikka tai akupunktio

Jos henkilön kipu pahenee tai ei parane, lääkäri voi suositella kirurgista toimenpidettä selkärangan vakauttamiseksi tai selkärangan hermojen paineen poistamiseksi.

Degeneratiivinen levytauti

Degeneratiivinen levytauti voi aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua seisten.

Ihmisen iän myötä selkärangan jokaisen nikaman välissä olevat suojalevyt voivat vähitellen kulua ja kutistua. Näiden levyjen rappeutuminen voi johtaa siihen, että selkärangan luut hankautuvat toisiaan vastaan, mikä voi aiheuttaa selkäkipuja ja jäykkyyttä.

Vaikka rappeuttavan levytaudin oireet paranevat usein kävelyn aikana, kipu voi pahentua, kun henkilö seisoo tai kiertyy, taipuu tai nostaa.

Muita degeneratiivisen levytaudin oireita voivat olla:

• alaselän kipu, joka säteilee pakaroihin ja reisiin
• jalkojen tai jalkojen heikkous
• selkäkipu, jonka vaikeusaste ja kesto vaihtelee

Hoito

Degeneratiivisen levysairauden hoitovaihtoehdot voivat olla:

• Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni
• jää- tai lämpöpakkaukset
• fysioterapia
• takaosa

Jos konservatiiviset hoidot parantavat henkilön oireita, lääkäri voi suositella keinotekoisen levyn korvaamista tai selkärangan fuusiointia.

Hyperlordoosi

Hyperlordoosi on alarangan liiallinen sisäänpäin suuntautuva kaarevuus, joka saa pakarat näkyvämmäksi ja vatsa tarttuu.

Selkänsä makatessa hyperlordoosia sairastavalla henkilöllä voi olla huomattava c-muotoinen käyrä tai suuri rako alaselän alueella. Ihmiset kutsuvat toisinaan tätä liioiteltua asentoa "heilahteluksi".

Hyperlordoosi voi joskus myös aiheuttaa kipua ja epämukavuutta alaselässä, mikä voi vaikuttaa liikkumiseen tai pahentua pitkittyneen seisomisen yhteydessä.

Hyperlordoosi voi johtua selkärangan vammoista tai olosuhteista, kuten liikalihavuus, osteoporoosi, spondylolisteesi ja riisitauti.

Hoito

Hoitovaihtoehdot riippuvat henkilön iästä sekä kaarevuuden ja oireiden vakavuudesta.

Lääkäri voi suositella, että hyperlordoosia sairastavat lapset käyttävät selkänojaa, kun he vielä kasvavat. Aikuisille lääkäri voi suositella konservatiivisia hoitoja, kuten OTC-kipulääkkeitä, fysioterapiaa ja painonhallintaa.

Harvoissa tapauksissa lääkäri voi suositella korjaavaa leikkausta.

Milloin lääkäriin

Alaselän kipu seisomisen tai kävelyn aikana ei aina aiheuta huolta ja saattaa parantua kotihoidossa, kuten lepo, OTC-kipulääkkeet, kuuma ja kylmä hoito ja lempeä venytys.

Henkilön tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos kipu on vakava, ei parane tai sitä esiintyy yhdessä muiden huolestuttavien tai heikentävien oireiden kanssa.

Alaselän kipua sairastavien ihmisten on hakeuduttava välittömästi lääkäriin, jos he kärsivät suoliston tai virtsarakon hallinnan menetyksestä tai jalkojen liikkeestä tulee vakava vaikutus.

Ennaltaehkäisyvinkit

Uinti voi auttaa vahvistamaan alaselkää.

Joitakin vinkkejä alaselän kivun estämiseksi ovat:

• Harjoittelu vähintään 30 minuuttia useimpina viikonpäivinä. Jos mahdollista, kokeile sekoittaa matalan ja korkean intensiteetin fyysisiä aktiviteetteja, kuten pyöräilyä, kävelyä, aerobic-tunteja, uintia tai elliptisen koneen käyttöä.
• Hyvän asennon harjoittaminen kävellessä, esimerkiksi pitämällä selkä suorana ja välttämällä nojaamista liian pitkälle tai romahtamista.
• Tehdään asianmukaiset säädöt työasemiin ergonomian parantamiseksi. Esimerkkejä ovat tietokoneen näytön sijoittaminen silmien tasolle ja tukevan ja oikein säädetyn tuolin käyttö.
• Oikeiden nostotekniikoiden avulla, mukaan lukien kohteen pitäminen mahdollisimman lähellä vartaloa, laajan asennon ylläpitäminen, taipuminen jalkoista eikä takaosasta ja liian raskaiden esineiden nostamisen välttäminen.
• Syöminen terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja.

Ihmisten, joilla on erityisiä kysymyksiä tai huolenaiheita selkänsä terveydestä ja kivuttomuudesta, tulisi keskustella lääkärin kanssa.

Yhteenveto

Alaselän kipu seisomisen tai kävelyn aikana on usein oire lihasten väsymyksestä tai huonosta asennosta. Ihmiset voivat yleensä hoitaa tätä kipua kotona lepo, OTC-kipulääkkeet, kuuma tai kylmä hoito ja lempeä venytys.

Opi tekemään kotitekoinen lämmitysalusta kivun lievittämiseksi täältä.

Jatkuva tai toistuva alaselän kipu voi olla merkki taustalla olevasta tilasta. Näihin olosuhteisiin kuuluvat selkärangan ahtauma, rappeuttava levytauti tai hyperlordoosi. Ihmisten tulisi nähdä lääkäri alaselän kohdalla, joka on vaikea, ei parane tai esiintyy muiden huolestuttavien tai heikentävien oireiden ohella.

Jotkut tässä artikkelissa luetelluista kotihoidoista on ostettavissa verkosta.

• Osta ibuprofeenia.
• Osta naprokseenia.
• Osta kylmäpakkauksia.
• Osta lämpöpehmusteita.