Toimiiko Emergen-C?

Toimiiko se?

Emergen-C saattaa olla syytä ottaa yleisenä immuunivahvistimena, mutta tuomaristo on edelleen selvillä siitä, voiko se auttaa ehkäisemään tai hoitamaan flunssan kaltaisia ​​sairauksia.

Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää sen ainesosista, väitetystä käytöstä, mahdollisista sivuvaikutuksista ja muusta.

Mitä Emergen-C: ssä on ja mitä sen pitäisi tehdä?

Emergen-C on täydennys, jonka ihmiset voivat ottaa juomana.

Kuten nimestä voi päätellä, Emergen-C: n pääainesosa on C-vitamiini. Jokainen annos (yksi 9,1 g: n paketti) sisältää 1000 milligrammaa (mg) eli 1667 prosenttia suositellusta päiväannoksestasi (RDA).

Emergen-C sisältää myös:

• 10 mg B-6-vitamiinia (500 prosenttia RDA: sta)
• 25 mikrogrammaa (mcg) B-12-vitamiinia (417 prosenttia RDA: sta)
• 100 mcg B-9-vitamiinia (25 prosenttia RDA: sta)
• 0,5 mcg mangaania (25 prosenttia RDA: sta)
• 2 mg sinkkiä (13 prosenttia RDA: sta)

Ainesosien sanotaan:

• C-vitamiini voi auttaa parantamaan immuniteettia. Se voi myös auttaa luomaan kollageenia tukemaan terveellistä ihoa.
• B-6-vitamiini voi auttaa metaboloimaan punasoluja ja rasvoja sekä tukemaan terveellistä hermostoa.
• B-12-vitamiini voi auttaa luomaan punasoluja, jotka siirtävät happea kehon ympäri. Se voi myös auttaa ruoan aineenvaihduntaa energian luomiseksi.
• Foolihappo auttaa tukemaan aminohappojen tuotantoa.
• Mangaani auttaa tukemaan yleistä immuunijärjestelmääsi sekä vahvistamaan ihoa ja luita.
• Sinkki auttaa myös parantamaan immuniteettia.

Voiko se todella auttaa kylmän tai flunssan suhteen?

Tutkijat ovat löytäneet rajoitettuja todisteita siitä, että C-vitamiini hoitaa kylmää tai flunssaa.

Vaikka on olemassa todisteita siitä, että Emergen-C voi auttaa minimoimaan kylmän keston, tutkimus on rajallista.

Yksi vuoden 2013 lumelääkekontrolloitujen tutkimusten tarkastelu osoitti, että C-vitamiinilisien säännöllinen käyttö ei estänyt useimpia ihmisiä saamasta kylmää.

Kylmän saannin riski puolittui kuitenkin ihmisille, jotka ovat alttiina lyhyelle äärimmäiselle fyysiselle rasitukselle, kuten maraton-juoksijoille ja hiihtäjille.

Tutkijat havaitsivat myös, että säännöllinen C-vitamiinilisien käyttö lyhensi hieman kylmän oireiden kestoa tavallisessa väestössä.

Yhdessä seitsemän satunnaistetun tutkimuksen vuonna 2017 havaittiin, että sinkkipastillien käyttö voi lyhentää kylmän kestoa noin 33 prosenttia.

On tärkeää huomata, että nämä tutkimukset tehtiin tietyistä Emergen-C: n sisältämistä ainesosista, ei itse juomasekoituksesta. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, tarjoaako Emergen-C samat edut.

Influenssan osalta kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan ei ole vahvaa näyttöä siitä, että mikä tahansa luonnollinen tuote voisi auttaa sairauden hoidossa tai ehkäisyssä. Sen sijaan he suosittelevat vuotuista influenssarokotusta parhaana keinona ehkäisyyn.

Entä kurkkukipu, väsymys ja laihtuminen?

Vaikka on syytä uskoa, että C-vitamiinilisistä voi olla vähäistä hyötyä, tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan arvioida täysin Emergen-C: n mahdolliset vaikutukset kurkkukipuun, väsymykseen ja muihin terveysväitteisiin.

Kipeä kurkku

C-vitamiinilisien säännöllinen ottaminen voi hieman vähentää kylmän oireiden kestoa, kuten kurkkukipu.

Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että C-vitamiinilisät voivat auttaa kurkkukipujen hoitoon, kuten strep-kurkku, tonsilliitti, nielutulehdus ja kurkunpään tulehdus.

Väsymys

Yksi vuoden 2012 tutkimus analysoi laskimonsisäisen C-vitamiinin vaikutuksia väsymykseen 141 toimistotyöntekijällä. Tutkijat havaitsivat, että laskimonsisäinen C-vitamiini vähensi väsymystä kahden tunnin kuluessa hoidosta, mikä vaikutti yhden päivän.

Painonpudotus

Tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiini voi auttaa painonpudotuksessa.

C-vitamiinilisän ja siihen liittyvän laihtumisen tutkimus on tuottanut epäjohdonmukaisia ​​tuloksia.

Eräässä vuonna 2006 tehdyssä pienessä tutkimuksessa, johon osallistui vain 22 osallistujaa, havaittiin, että 60 minuutin kävelyllä juoksumatolla osallistujat, joiden veren C-vitamiinipitoisuus oli matala, polttivat 25 prosenttia vähemmän rasvaa kuin osallistujat, joilla oli riittävä määrä C-vitamiinia.

Vuoden 2014 tutkimuksen tutkijat eivät kuitenkaan löytäneet riittäviä todisteita siitä, että C-vitamiini olisi yhteydessä yleisiin painon muutoksiin.

Onko harkittavia sivuvaikutuksia tai riskejä?

Lisääntyneen C-vitamiinin määrän ottamista lyhyeksi ajaksi pidetään yleensä turvallisena.

C-vitamiinin siedettävä ylempi saantitaso (UL) on 2000 mg päivässä 19-vuotiaille ja sitä vanhemmille.

Emergen-C-paketit sisältävät kukin 1000 mg. Tämä tarkoittaa, että voit todennäköisesti silti kuluttaa C-vitamiinia ruokavalion kautta lyömättä enimmäisrajaa.

2000 mg tai enemmän kuluttaminen voi aiheuttaa:

• pahoinvointi
• ripuli
• vatsakipu

Emergen-C sisältää paljon vähemmän ainesosaluettelossa olevia muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Mikään muu ainesosa ei ole niin lähellä aikuisten vastaavaa UL-arvoa.

Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen käyttöä, jos:

• ota reseptilääkkeitä
• olet raskaana tai imetät
• ovat postmenopausaalisia
• sinulla on diabetes
• sinulla on hemokromatoosi tai muu rautahäiriö

Alarivi

Älä käytä Emergen-C: tä ensisijaisena puolustuslinjana tavallista kylmää, flunssaa tai muita olosuhteita vastaan.

Emergen-C voi olla hyödyllinen väliaikaisena immuunivahvistimena, mutta sitä ei pidä käyttää pitkällä aikavälillä. Katso sen sijaan ruokavaliota.

Jos syöt viisi suositeltua annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, sinun pitäisi saada yli 200 mg C-vitamiinia - selvästi yli RDA: n. Tämä voi auttaa pitämään immuunijärjestelmän kärjessä ja ehkäisemään sairauksia pitkällä aikavälillä.

Lääketieteellisesti tarkastanut Dena Westphalen, PharmD, 10. lokakuuta 2018 - Kirjoittanut Claire Gillespie ja Ana Gotter