Onko magnesiumilla avain D-vitamiinin etuihin?
Uusien tutkimusten mukaan magnesiumilla voi olla avain ymmärtää, miten D-vitamiinipitoisuus liittyy terveyteen ja sairauksiin.
D-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä auringonpaistevitamiini, on nauttinut jotain julkkisasemaa ja saanut kiitosta lukuisista terveysetuista.
Silti terveyttä ohjaavien biologisten prosessien monimutkaisessa verkossa harvat pelaajat työskentelevät koskaan erillään.
Uudet todisteet siirtävät painopisteen magnesiumille, mikä viittaa siihen, että sillä on keskeinen rooli määritettäessä kuinka paljon D-vitamiinia kehomme voi tuottaa.
Tutkimuksessa, joka sisältyy joulukuun numeroon American Journal of Clinical Nutrition, tutkimusryhmä Vanderbilt University Medical Centeristä Nashvillessä, TN, päättelee, että optimaalisella magnesiumpitoisuudella voi olla tärkeä rooli yksilön D-vitamiinin tilassa.
Magnesiumin ja D-vitamiinin välinen yhteys
Vanderbiltin yliopiston lääketieteellisen keskuksen lääketieteen professori ja tutkimuksen johtava tohtori Qi Dai kertoi aiemmin magnesiumin saannin ja D-vitamiinipitoisuuden välisestä suhteesta yli 12 000 henkilöllä, jotka osallistuivat National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001 -tutkimukseen. –2006 tutkimus.
Täällä tohtori Dai ja tiimi havaitsivat, että henkilöillä, joilla oli runsaasti magnesiumia, joko ravinnosta tai ravintolisistä, oli vähemmän todennäköistä, että D-vitamiini oli alhainen.
Tärkeää on, että tutkijat löysivät myös mahdollisen yhteyden magnesiumin saannin ja kuolleisuuden vähenemisen välillä, etenkin kun he tarkastelivat sydän- ja verisuonitautien ja suolistosyövän aiheuttamaa kuolleisuutta.
Joten miten magnesium vaikuttaa D-vitamiinin biologiaan kehossa? Se on kofaktori D-vitamiinin synteesissä sekä auringonvalolle altistumisesta että ravinnon lähteistä.
"Magnesiumin puute sulkee D-vitamiinin synteesin ja aineenvaihdunnan reitin", tohtori Dai selittää.
Kaivaa syvemmälle
Vaikka NHANES-tutkimuksen tiedot osoittivat yhteyden magnesiumin, D-vitamiinin ja kuolleisuuden välillä, joukkue ei suunnitellut tutkimusta osoittamaan, muuttaako yksittäinen ylimääräinen magnesium muuta D-vitamiinipitoisuuttaan.
Tutkiakseen magnesiumlisäaineiden ja D-vitamiinitasojen välistä yhteyttä tarkemmin, tohtori Dai ja kollegat työskentelivät 180 yksilön alaryhmän kanssa, jotka osallistuivat paksusuolen ja paksusuolen syövän henkilökohtaiseen ehkäisyyn, johon osallistui 250 henkilöä.
Hoito magnesiumlisäaineella johti D-vitamiinipitoisuuden nousuun ihmisillä, joilla oli alun perin alhainen taso, mutta se alensi auringonpaistevitamiinin tasoa niillä, joilla oli korkea.
Tämä on tärkeää, koska liikaa D-vitamiinia ja ylimääräistä kalsiumia veressä (hyperkalsemia) on yhteys, mikä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Toisaalta tutkijat ovat liittäneet matalan D-vitamiinin määrän erilaisiin oireisiin, ja tohtori Dai on erityisen kiinnostunut sen roolista suolistosyövässä.
D-vitamiini, magnesium ja suolistosyöpä
Viimeaikaisten tutkimusten tulokset, joissa tarkastellaan D-vitamiinin ja suolistosyövän välistä yhteyttä, ovat ristiriitaisia.
Aikaisemmin tänä vuonna, Lääketieteelliset uutiset tänään raportoi tutkimuksesta, jossa yhdistettiin 17 tutkimuskohortin tiedot ja johon sisältyi 5706 suolistosyöpää sairastavaa henkilöä ja 7107 kontrolliin osallistunutta.
Tässä tutkimuksessa kirjoittajat havaitsivat, että ihmisillä, joiden D-vitamiinipitoisuus oli alle kansallisten ohjeiden, oli 31 prosentin lisääntynyt riski sairastua suolistosyöpään.
Viime kuussa eräässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että D-vitamiinilisäaineita ottaneiden tutkimuksen osallistujat eivät pärjänneet toisin kuin ne, jotka ottivat lumelääkettä syöpään, mukaan lukien suolistosyöpä.
Voisiko magnesium olla puuttuva ainesosa?
"D-vitamiinin puute on asia, joka on tunnustettu potentiaaliseksi terveysongelmaksi melko suuressa määrin [Yhdysvalloissa]", kertoo lääketieteen tutkimusprofessori ja vanhempi tutkija Martha Shrubsole.
Shrubole huomauttaa, että terveydenhuollon ammattilaiset ovat monissa tapauksissa suosittaneet D-vitamiinilisäaineita henkilöille, joiden verikokeet ovat paljastaneet alhaisen auringonpaistevitamiinipitoisuuden.
"D-vitamiinin lisäksi magnesiumin puute on kuitenkin aliedustettu asia. Jopa 80 prosenttia ihmisistä ei kuluta tarpeeksi magnesiumia päivässä kansallisten arvioiden perusteella suositellun ruokavalion (RDA) saavuttamiseksi. "
Martha Shrubsole, Ph.D.
Tiimin esittämät tiedot tarkoittavat varmasti, että oikean määrän magnesiumin saaminen on tärkeää, jotta keho voi säätää D-vitamiinitasoja. Lisää tutkimuksia tarvitaan sen määrittämiseksi, miten tämä vaikuttaa suolen syöpään ja muihin olosuhteisiin.
Kansallisen terveysinstituutin (NIH) suosittelemme vihreitä lehtivihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita, siemeniä ja pähkinöitä hyviksi lähteiksi sen varmistamiseksi, että saat tarpeeksi magnesiumia.
