Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ACL-vammoista
Etuosa ristiinnauha tai ACL on osa polvea. ACL: n vaurio on yksi yleisimmistä, vakavimmista ja tuskallisimmista polvivammoista.
Kolme luuta - sääriluun, reisiluun ja polvilumpion - yhdistyvät polvessa. Neljä nivelsidettä auttaa pitämään nämä luut oikeassa linjassa, kun taas jänteet yhdistävät luut lihakseen. Rusto toimii iskunvaimentimena ja edistää helppoa liikettä.
ACL on yksi kahdesta ristinmuotoisesta nivelsiteestä, jotka yhdistävät reisiluun sääriluuhun ja auttavat vakauttamaan polven.
Tutustu ACL-vamman syihin ja oireisiin sekä hoitovaihtoehtoihin täällä.
Mikä on ACL-vamma?
ACL-vamma kehittyy, kun ACL, nivelside, joka yhdistää reiden ja sääriluun, ulottuu sen kapasiteetin ja repeämien yli.
Tämän tyyppistä vahinkoa esiintyy usein aktiivisen urheilun aikana, johon liittyy paljon hyppyjä ja nopeita käynnistyksiä ja pysähdyksiä. Yli 70% ACL-vammoista tapahtuu ilman kosketusta tai iskuja polviin.
ACL-loukkaantumiset kärsivät noin yhdestä 3000 ihmisestä Yhdysvalloissa. Monet tämäntyyppiset vammat kärsivät ovat nuoria ja aktiivisia. ACL-vammat ovat myös yleisempiä naisilla kuin miehillä, jopa samassa urheilulajissa.
Kun henkilöllä on ACL-vamma, on melko yleistä, että polven muille osille, mukaan lukien rusto, jänteet ja luut, esiintyy vammoja.
Oireet
Merkittävän kivun ohella ACL-vamman keskeinen merkki on "popping" -ääni, joka esiintyy sillä hetkellä, kun ACL on repeytynyt tai stressaantunut.
ACL-vamman oireita voivat olla:
- kipu
- turvotus
- vaikeus tai kyvyttömyys laajentaa polvea
- epämukavuus kävellessä
- arkuus polven ympärillä
- kyvyttömyys painottaa jalkaa
- tunne, jonka polvi voi antaa
Syyt
Vaikka kaiken ikäinen ja kuntotasoinen henkilö voi vahingoittaa ACL: ää, nämä vammat tapahtuvat yleensä toiminnan aikana ja liittyen:
- äkillinen käynnistyminen, pysähtyminen tai suunnanmuutos liikkumisen aikana
- isku polviin, etenkin sivulta
- polven liikaa venyttäminen
ACL-vammat ovat yleisempiä urheilun aikana, johon liittyy paljon kiertymistä ja kääntymistä, kuten:
- jalkapallo
- tennis
- jalkapallo
- hiihto
- koripallo
Tyypit
Lääkärit luokittelevat ACL-vammat vakavuuden mukaan seuraavasti:
- Luokan 1 nyrjähdykset: Tällä tasolla ACL voi silti pitää polven vakaana, mutta nivelside on liikaa.
- 2. asteen nyrjähdykset: Tätä kutsutaan myös osittaiseksi repeytymiseksi, tämä tarkoittaa, että ACL venyy siihen pisteeseen, että se irtoaa.
- 3. asteen nyrjähdykset: Tämä tunnetaan myös nivelsiteen täydellisen repeämänä, mikä tarkoittaa ACL: n repeytymistä kahtia eikä polvisuojuksen hallintaa.
Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan osittainen repeämä on harvinaisempaa kuin täydellinen repeämä.
Diagnoosi
Lääkäri arvioi vamman laajuuden, arvioi sairastuneen polven liikealueen ja vertaa sitä toiseen polviin ennen diagnoosin tekemistä.
He voivat käyttää röntgensäteitä etsimään luuvaurion merkkejä tai MRI: tä lopullisesti pehmytkudosvamman, kuten ACL: n vaurion, tunnistamiseksi.
Hoito
ACL-vamman jälkeen lääkäri voi suositella:
- nosta jalka pään tason yläpuolelle
- jääpakkauksen (kääritty pyyhkeeseen) levittäminen polvelle
- ibuprofeenin ottaminen kivun ja turvotuksen vähentämiseksi
- lääkärin käynti arviointia ja hoitoa varten
Hoidon lähestymistavat vaihtelevat vamman vakavuudesta sekä henkilön iästä ja kuntosta riippuen.
Nuorille ja muuten terveille ihmisille lääkäri voi suositella leikkausta varmistaakseen, että henkilö voi jatkaa toimintaansa kokonaan.
ACL-vamman leikkaus sisältää pienikamerat ja pienet viillot. Tätä vähemmän invasiivista menettelyä kutsutaan artroskopiaksi.
Yleensä kirurgi poistaa ACL: n vaurioituneen osan ja varttaa uuden nivelsiteen paikalleen. Siirre voi tulla loukkaantuneen henkilön ruumiista, luovuttajalta tai se voi olla synteettistä.
Tutkijat tutkivat uusia menetelmiä, kuten biologisesti parannettua korjausta, ACL-leikkauksen parantamiseksi ja mahdollisen niveltulehduksen riskin vähentämiseksi myöhemmin.
Jos lääkäri ei suosittele leikkausta ja polvi on pysynyt vakaana, hoito voi sisältää:
- käyttää kainalosauvoja pitämään paino irti polvesta
- yllään aaltoside polven tukemiseksi ja vakauttamiseksi edelleen
- fysioterapian tekeminen jalkojen lihasten vahvistamiseksi ja koko liikealueen palauttamiseksi
Elpyminen
Urheilevilla ihmisillä voi kestää 7–9 kuukautta, ennen kuin he ovat valmiita palaamaan toimintaansa. Palautumisprosessin aikana henkilön on ehkä käytettävä kainalosauvoja tai polvisuojaa.
Fysioterapia on ratkaisevan tärkeää ACL-vammasta toipumiselle. Hellävarainen venytys ja vahvistusharjoitukset voivat auttaa ihmisiä:
- helpottaa kipua ja turvotusta
- tulee joustavammiksi ja laajentaa liikealuettaan
- rakentaa voimaa polvien ympärille sekä ylä- ja sääriin
- uudistaa tasapainotuntonsa
Ehkäisy
ACL-vamman estäminen ei ole aina mahdollista, mutta seuraavat vinkit voivat auttaa:
- oppia parhaat tekniikat hyppäämiseen, laskeutumiseen, kääntymiseen ja leikkaamiseen
- jalkojen lihasten vahvistaminen
- ytimen, lantion ja lantion vahvistaminen ja vakauttaminen
Näkymät
Vaikka ACL-vamman palautuminen voi viedä useita kuukausia, oikean hoidon ja seurannan avulla useimmat ihmiset voivat palata säännölliseen toimintaansa.
Kaikilla, joilla on ollut ACL-repeämä, on kuitenkin suurempi riski sairastua nivelrikkoon loukkaantuneessa polvessa.
Tulevien polvivammojen riskin vähentämiseksi ihmiset voivat tehdä:
- fysioterapia
- voimaharjoittelu
- neuromuskulaarinen harjoittelu hyppyissä ja kääntymisessä sekä tasapaino ja ketteryys
Yhteenveto
ACL-vammat ovat yleisiä, mutta vakavia. Suurin osa näistä vammoista tapahtuu urheilun aikana, johon liittyy äkillisiä käynnistyksiä ja pysähtymisiä, kääntymistä ja hyppäämistä. Naisilla on suurempi riski saada ACL-vammoja kuin miehillä.
ACL-vamman hoito voi rajoittua fysioterapiaan ja polvitukeen, mutta lääkäri voi suositella leikkausta aktiivisemmille ihmisille.
ACL-vammasta toipuminen voi viedä kuukausia, ja saattaa kulua yli 7 kuukautta, ennen kuin henkilö voi harrastaa urheilua uudelleen.
Henkilöllä, jolla on ollut ACL-vamma, on suurempi polvivammojen riski tulevaisuudessa. Se voi auttaa ryhtymään varotoimiin ja puhumaan fysioterapeutille keinoista vähentää tätä riskiä.
