Kuinka kestävyysharjoittelu vaikuttaa suolistobakteereihisi
Kehittyvät tutkimukset osoittavat, että fyysinen harjoittelu muuttaa suolen mikrobiotan koostumusta. Uusi tutkimus keskittyy kestävyyden harjoittamisen vaikutuksiin näihin bakteereihin.
Kaksi viime vuoden lopussa julkaistua tutkimusta osoitti, että yksin liikunta ilman ruokavalion muutoksia riittää suolistobakteerien koostumuksen muuttamiseen.
Sekä hiirillä että ihmisillä tehdyissä kokeissa havaittiin, että liikunta voi lisätä lyhytketjuisten rasvahappojen (SCFA) tuotantoa, jotka vähentävät tulehdusta ja pitävät suolen terveenä.
Nyt uusi tutkimus lähentää kestävyysharjoittelun erityisiä vaikutuksia suolen mikrobin koostumukseen.
Paperin ensimmäinen kirjoittaja on Eveliina Munukka Turun yliopiston biolääketieteen instituutista. Hän ja hänen kollegansa julkaisivat havainnot lehdessä Mikrobiologian rajat.
Tutkimuksen vastaava kirjoittaja on Satu Pekkala, Suomen Akatemian tutkija, joka on yhteydessä myös Jyväskylän yliopiston urheilu- ja terveystieteiden tiedekuntaan.
Kuinka kestävyysharjoittelu vaikuttaa suolistobakteereihin
Munukka ja hänen kollegansa loivat 6 viikon polkupyörän kestävyysharjoitteluohjelman, johon sisältyi kolme harjoitusta viikossa.
Tutkijat ottivat ohjelmaan mukaan 17 ylipainoista naista. Osallistujat olivat olleet istumaton ennen tutkimusta, mutta olivat muuten terveitä.
Kestävyysharjoituksen voimakkuutta kontrolloitiin tarkistamalla osallistujien syke. Naiset eivät muuttaneet mitään muuta elämäntapaansa tai ruokavalioonsa koko tutkimuksen ajan, jotta pelkästään liikunnan vaikutukset näkyisivät.
Käyttämällä 16S rRNA-sekvensointia Munukka ja tiimi analysoivat osallistujien suoliston mikrobin koostumuksen ja toiminnan.
Kaiken kaikkiaan tutkijat löysivät ohjelman lopussa niin kutsuttujen proteobakteerien - ts. Suolistobakteerien, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta - vähenemisen ja hyödyllisten bakteerien lisääntymisen Akkermansia, joilla on yhteyksiä parempaan aineenvaihduntaan.
Aikaisemmat tutkimukset ovat havainneet sen Akkermansia bakteerit ovat yleisempiä fyysisesti aktiivisilla ihmisillä kuin ihmisillä, jotka eivät ole. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että bakteerit voivat suojata liikalihavuudelta ja diabetekselta.
"Sen todistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia Akkermansia saattaa välittää joitain liikunnan terveysvaikutuksia ”, Pekkala sanoo.
Vaikutukset kardiometaboliseen terveyteen
Tutkija raportoi tutkimuksen lisähavainnoista: "Havaitsimme, että fosfolipidit ja kolesteroli VLDL-hiukkasissa [erittäin matalatiheyksiset lipoproteiinit] vähenivät liikunnan seurauksena."
"Nämä muutokset ovat hyödyllisiä kardiometaboliselle terveydelle", Pekkala selittää, "koska VLDL kuljettaa lipidit maksasta perifeerisiin kudoksiin, muuttuu verenkierrossa olevaksi" huonoksi "LDL-kolesteroliksi ja sillä on siten haitallisia sydän- ja verisuonivaikutuksia."
Lisäksi kestävyysharjoittelu alensi niin kutsutun verisuonten tarttuvuusproteiini-1: n aktiivisuutta, jolla tutkijoiden mielestä on anti-inflammatorisia vaikutuksia verisuonijärjestelmään.
Tutkijat tutkivat myös suolistobakteereja koodaavien geenien toiminnallisuuden muutoksia.
"Funktionaalisten geenien runsaus ei muuttunut paljoakaan, mikä oli ehkä odotettavissa, koska ruokavalio ei muuttunut harjoittelun aikana", Pekkala kertoo.
"Jos harjoittelujakso olisi ollut pidempi, todennäköisesti olisi nähty suurempia vaikutuksia."
