Keskimmäinen selkäkipu: Syyt ja helpotus

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Keskimmäinen selkäkipu tarkoittaa kipua tai epämukavuutta rintakehän selkärangassa - selän alueella rintakehän ja kaulan pohjan välillä.

Tällä alueella on 12 selkärangan kiekkoa, useita nikamia ja monia lihaksia ja nivelsiteitä. Mikä tahansa näistä rakenteista voi ärtyä tai vahingoittua, mikä johtaa keskiselkäkipuihin.

Lue lisää saadaksesi lisätietoja keskiselkäkipuista ja löydä tekniikoita helpotuksen löytämiseksi.

Keskiselän kivun syyt

Keskiselkäkipuja on monia mahdollisia syitä, jotka vaihtelevat loukkaantumisesta huonoon asentoon.

Mahdollisia syitä ovat:

1. Ikääntyminen

Selkäkipu on yleinen kokemus monille yli 30-vuotiaille.

Kipu missä tahansa selkäosassa tulee todennäköisemmäksi henkilön ikääntyessä. Selkäkipu on tyypillistä 30-60-vuotiaille, mutta se voi vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin.

Iäkkäiden aikuisten selkäkivun luonnollisia syitä ovat:

• vähemmän nestettä selkärangan nivelten välillä
• vähentynyt lihasmassa
• ohenevat luut

2. Niveltulehdus

Niveltulehdusta on useita, joista osa voi vaikuttaa selkään.

Nivelrikko (OA) on yleinen rappeuttava nivelsairaus, joka vaikuttaa 30 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa. OA aiheuttaa luiden päiden hankautumisen yhteen, mikä aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.

Selkärankareuma on eräänlainen niveltulehdus, joka vaikuttaa selkärankaan. Oireita ovat kipu ja jäykkyys selässä. Ajan myötä se aiheuttaa nikamien sulautumisen yhteen, mikä voi vaikuttaa asentoon ja liikkuvuuteen.

3. Murtuneet nikamat

Murtuma tai luunmurtuma voi esiintyä missä tahansa selkänojan nikamasta urheiluvamman, auto-onnettomuuden tai kaatumisen seurauksena.

Selkärangan äärimmäinen heikkeneminen ajan myötä, kuten nivelrikko, voi myös aiheuttaa nikamamurtuman.

Oireisiin kuuluu voimakas kipu, joka pahenee liikkumisen yhteydessä. Jos vamma vaikuttaa selkäytimeen, se voi aiheuttaa pistelyä, tunnottomuutta ja inkontinenssiä. Murtumat vaativat välitöntä lääkehoitoa.

4. Herniated levyt

Levyt sijaitsevat nikamien välissä, missä ne toimivat iskuja vaimentavina tyynyinä. Ne auttavat myös henkilöä liikkumaan.

Levyt ovat täynnä nestettä ja voivat rikkoutua tai pullistua ulospäin. Tätä kutsutaan herniated levyksi, livahtaneeksi levyksi tai repeytyneeksi levyksi, ja se aiheuttaa paineita ympäröiviin hermoihin.

Keskellä takana oleva herniated levy ei aina aiheuta oireita, mutta se voi aiheuttaa kipua, pistelyä tai tunnottomuutta.

5. Munuaisongelmat

Munuaisongelmat voivat aiheuttaa kipua keskellä selkää, aivan rintakehän alla selkärangan kummallakin puolella.

Munuaiskivun yleisimmät syyt ovat infektiot ja munuaiskivet. Muita oireita ovat:

• kuume
• virtsaamisvaikeuksia
• kipu virtsatessa
• vilunväristykset
• pahoinvointi ja oksentelu

6. Elintapatekijät

Liikunnan puute johtaa heikkoihin lihaksiin, mikä voi lisätä kipua. Ihmiset, jotka harjoittavat väärällä nostotekniikalla, voivat myös kokea selkää.

Tutkimukset viittaavat siihen, että tupakkaa tupakoivilla ihmisillä on myös suurempi riski kroonisen selkäkivun kehittymisestä. Tupakoinnin uskotaan myös vähentävän selkärangan ravinteiden määrää, mikä lisää kivun, rappeutumisen ja loukkaantumisen riskiä.

7. Lihasjännitys tai nyrjähdys

Raskaiden esineiden toistuva nostaminen tai esineiden väärä kantaminen voi aiheuttaa selkänojan lihasten ja nivelsiteiden venymisen tai repeämisen.

8. Lihavuus

Ylipaino tai liikalihavuus lisää kuormitusta lihaksissa, luissa ja muissa selkärakenteissa.

Lähes 100 tutkimuksen meta-analyysissä liikalihavuuden havaittiin lisäävän selkäkipujen riskiä.

9. Osteoporoosi

Osteoporoosi on eräänlainen luusairaus, joka johtaa hauraisiin luihin. Se tapahtuu, kun keho ei tee tarpeeksi uutta luua korvaamaan luun luonnollista menetystä.

Noin 54 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on osteoporoosi tai heillä on riski sairastua siihen.

Ihmiset, joilla on takana oleva osteoporoosi, voivat kokea keskiselkäkipuja johtuen kannoista tai puristusmurtumista.

10. Huono ryhti

Väärä ryhti istuessa tai seisten on johtava selkäkivun syy. Slouching lisää selkärangan painetta ja johtaa lihasten rasittumiseen, kun he yrittävät ylläpitää tasapainoa.

11. Mielenterveysolosuhteet

Masennusta tai ahdistusta kokevilla ihmisillä on yleensä suurempi riski sairastua selkäkipuihin.

Tutkimukset viittaavat siihen, että masennusta sairastavilla ihmisillä on 60 prosenttia todennäköisempi selkäkipu kuin ihmisillä, joilla ei ole masennusta.

12. Skolioosi

Skolioosi aiheuttaa selkärangan käyrän sivuttain. Se johtaa painon epätasaiseen jakautumiseen koko selässä ja voi aiheuttaa keskiselän kipua.

13. Kasvain

Jos kasvain kasvaa keskellä selkää, se voi vaikuttaa selkärangan kohdentamiseen ja painostaa läheisiä hermoja, lihaksia ja nivelsiteitä.

Hoito

Keskiselkäkipujen hoito riippuu taustalla olevasta syystä. Lääkärit ehdottavat yleensä ensin kotihoitoja, mutta voivat tarvittaessa suositella lääketieteellisiä ja kirurgisia toimenpiteitä.

Kotihoito

Hyödyllisiä harjoituksia ovat tietyt venytykset, kuten kobra-pose.

Kotona käytettävät menetelmät keskiselän kivun hoitamiseksi ovat:

Kontrastihoito

Kuumien ja kylmien pakettien tai jään ja lämmön vuorottelu voi tarjota helpotusta monentyyppisiin keskiselkäkipuihin. Lämmitystyynyjä ja kylmäkompressoreita voi ostaa verkosta.

Oireeton kivunlievitys

Ibuprofeeni (Advil) tai naprokseeni (Aleve) voivat lievittää kipua ja turvotusta. Näitä lääkkeitä voi ostaa myös verkossa.

Parannukset asennossa

Huono ryhti tulisi korjata selkäkivun lievittämiseksi. Harjoittele oikeaa ryhtiä seuraavasti:

• seisoo pitkä hartiat taaksepäin
• ei slouching
• pitämällä säännöllisiä taukoja istumasta tai tietokoneen käytöstä

Työasemat tulisi optimoida selän terveyden kannalta ergonomisesti. Ihmisten tulisi säätää tuolin, pöydän, tietokoneen näytön, näppäimistön ja hiiren korkeus ja sijoitus tarpeidensa mukaan.

Harjoitukset

Useat harjoitukset voivat auttaa venyttämään ja vahvistamaan keskimmäisen selän lihaksia kivun hoitamiseksi ja estämiseksi.

Hyödyllisiä venytyksiä ovat:

• Kissa-lehmä -asento: Aseta itsesi käsiin ja polviin. Kaari sitten selkäsi niin mukavasti (kuin kissa), ennen kuin uppoat selkäsi maata kohti U-muotoisena (kuten lehmä).
• Cobra Pose: Makaa tasaisesti maan päällä ja tykkää ylävartaloa käsivarret venyttämällä selkä.
• Istuva vääntö: Istuen ristissä, käännä ylävartalo oikealle ja aseta vasen käsi oikealle polvelle tukea varten. Toista toisella puolella.

Hyödyllisiä harjoituksia ovat:

• Vähävaikutteinen toiminta. Hyviä vaihtoehtoja ovat jooga, uinti ja kävely.
• Ydinvahvistusharjoitukset. Vatsan ja selän lihasten työskentely siltojen ja lankkujen avulla tukee selkää.

Ihmisten tulisi puhua lääkärin tai fysioterapeutin kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.

Lääketieteelliset hoidot

Henkilön tulisi kääntyä lääkärin puoleen selkäkipuista, joka jatkuu useita päiviä tai ei reagoi kotiin käytettäviin korjaustoimenpiteisiin.

Mahdollisia lääkkeitä keskiselkäkipuihin ovat:

• reseptilääkkeet, mukaan lukien särkylääkkeet, lihasrelaksantit tai steroidi-injektiot
• fysioterapia, kuten harjoitukset ja hieronta

Leikkaus

Jos lääkitys tai fysioterapia ei lievitä keskiselkäkipuja, leikkaus voi olla tarpeen. Keskimmäisen selän leikkaustyypit ovat:

• Discectomy. Ihmiset, joilla on herniated levy, saattavat tarvita discectomy-levyn loukkaantuneen osan poistamiseksi ja lisävahinkojen estämiseksi.
• Fuusio. Fuusiomenettelyyn kuuluu kahden nikaman yhdistäminen ja välilevyn käyttö vahingoittuneiden levyjen korvaamiseksi.
• Laminektomia. Selkäytimen purkamiseen käytetty laminektomia poistaa selkärangan (seinämän) takaseinän.
• Laminotomia. Tässä leikkauksessa osa laminaatista poistetaan puristuneen hermon hoitamiseksi.

Ehkäisy

Kaikkia keskiselkäkipuja ei voida estää, mutta seuraavat vaiheet voivat vähentää loukkaantumisriskiä:

• Säilytä terveellinen paino. Ylipaino tai liikalihavuus aiheuttaa ylimääräistä stressiä selän lihaksille.
• Nuku toisella puolella tai takana. Vatsalla nukkuvat ihmiset voivat kokea selkärangan vääristymät. On parasta nukkua takana tai toisella puolella tyyny polvien välissä.
• Harjoittele oikeaa ryhtiä. Seiso korkealla hartiat taaksepäin ja pidä lantio neutraalissa asennossa.
• Optimoi kaikki työtilat ergonomisesti. Varmista, että tietokoneet ovat silmien korkeudella, etsi istuin käsinojilla ja alaselän tuilla ja käytä tukikenkiä.
• Nosta varoen. Vältä mahdollisuuksien mukaan raskasta nostamista tai etsi joku auttamaan. Nostaessasi pidä selkä suorana ja taivuta polvissa.
• Kokeile fysioterapiaa. Pyydä terapeutilta henkilökohtainen ohjelma ryhtiä, ydinvoimaa ja liikkuvuutta parantavaksi.

Oireet

Keskimmäinen selkäkipu voi aiheuttaa puutumista, jäykkiä lihaksia tai polttavia tunteita.

Keskimmäiset selkäkipuoireet vaihtelevat kivun taustalla olevan syyn mukaan.

Joitakin yleisiä oireita ovat:

• polttava tunne
• tylsä ​​tai kipeä kipu
• terävä tai pistävä kipu
• tiukat tai jäykät lihakset

Vakavampia oireita ovat:

• pistely tunne käsivarsissa, rinnassa tai jaloissa
• rintakipu
• inkontinenssi
• tunnottomuus
• heikkous

Milloin lääkäriin

Henkilön tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos hänellä on oireita yli 3 päivän ajan, varsinkin jos hän ei reagoi kotihoitoon.

Nopeaa lääkehoitoa vaativien vakavien selkäkipujen oireita ovat:

• pistely tunne käsivarsissa, rinnassa tai jaloissa
• rintakipu
• inkontinenssi
• tunnottomuus
• heikkous

Ihmisten on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon selän oireiden varalta putoamisen, törmäyksen tai muun loukkaantumisen jälkeen.