Yöpöllön terveysriskit
Ensimmäisessä kansainvälisessä katsauksessa, jossa vertaillaan yökyöpeleitä aikaisin nouseviin, hahmotellaan myöhäisillan suosimiseen liittyvät terveysriskit. Nämä riskit eivät kuitenkaan välttämättä ole kivillä.
Useimmat yksilöt sopivat yhteen kahdesta kronotyypistä: Olemme aamu- tai ilta-ihmisiä.
Joko haluamme pysyä myöhässä - ja meitä kutsutaan yökyöpiksi - tai nousemme aikaisemmin ja menemme nukkumaan aikaisemmin.
Nämä vuorokausipäivämääritysmallit on jossain määrin kirjoitettu geeneihimme.
Vuosien varrella lääkäriyhteisö on keskustellut kuhunkin kronotyyppiin liittyvistä terveysvaikutuksista, eivätkä havainnot ole aina olleet vakuuttavia.
Selkeämmän kuvan saamiseksi ryhmä tutkijoita useista laitoksista on suorittanut tähän mennessä kattavimman asiaankuuluvan tutkimuksen. Heidän havainnot julkaistiin äskettäin lehdessä Ravitsemuksen edistyminen.
Nukkuminen, syöminen ja terveys
Tutkijat olivat erityisen kiinnostuneita ymmärtämään vuorokausirytmien ja syömismallien - nimeltään krooninen ravitsemus - ja yleisen kardiometabolisen terveyden suhdetta.
Koska moderni elämä on usein kiireistä, syöminen ja nukkuminen voivat usein häiriintyä. Keinotekoisten valonlähteiden altistuminen voi myös kohdistaa vuorokausimallimme väärin.
Nämä häiriöt voivat muuttaa syklisiä metabolisia prosesseja, kuten glukoosin hallintaa, lipidien metaboliaa ja verenpainetta.
Tutkijat pyrkivät määrittämään näiden muutosten pitkäaikaiset terveysvaikutukset.
Koska tämä tutkimusalue on lapsenkengissään, äskettäisen katsauksen kirjoittajat kaivautuivat aikaisempiin tutkimuksiin toivoen tunnistavansa tulosmalleja.
Ryhmä havaitsi, että nukkumaan menneillä henkilöillä oli yleensä vähemmän terveellisiä ruokailutottumuksia.
Esimerkiksi he söivät yleensä myöhemmin päivällä, vähemmän säännöllisin väliajoin, ja he kuluttivat enemmän alkoholia, sokeria ja kofeiinituotteita kuin aikaisemmat nousijat. Yökyöpelit ohittivat myös aamiaisen todennäköisemmin.
Lisäksi yökyöpelit kuluttivat todennäköisesti vähemmän vihanneksia ja jyviä. He söivät myös harvemmin, mutta söivät suurempia aterioita.
Tämä ruokailumalli voi selittää havainnon, jonka mukaan yökyöpillä oli lisääntynyt sydänsairauksien ja aineenvaihdunnan olosuhteiden, kuten tyypin 2 diabetes, riski.
Itse asiassa yksi tutkimus osoitti, että yökyöpillä oli 2,5 kertaa todennäköisempi tyypin 2 diabetes kuin varhain nousevilla.
Tutkimuksen johtaja, Ph.D. Suzana Almoosawi, tutkija Northumbrian yliopistosta Iso-Britanniassa, kertoo, että "Aikuisuudessa iltakronotyyppiin liittyy suurempi sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riski, ja tämä voi johtua mahdollisesti illallisen kronotyyppisten ihmisten huonommasta syömiskäyttäytymisestä ja ruokavaliosta. "
Tutkijoiden mukaan yökyöpeli voi jopa vaikuttaa tapaan, jolla henkilö hoitaa diabetesta: "Katsauksemme havaitsi myös, että ihmiset, joilla on huonompi diabeteksen hallinta, ovat todennäköisemmin iltatyyppejä", Almoosawi sanoo.
Elimistön vuorokausivaihtelut glukoosimetaboliassa voivat välittää yhteyden tyypin 2 diabetekseen. Glukoosipitoisuus laskee koko päivän, ja iltaan mennessä ne ovat alimmillaan.
Koska yökyöpöt syövät myöhemmin päivällä, glukoosipitoisuus nousee juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä on vastoin kehon säännöllisiä biologisia prosesseja, joten se voi vaikuttaa aineenvaihduntaan.
Kasvava tieto, mutta aukkoja on edelleen
Katsaus paljasti joitain muita mielenkiintoisia havaintoja. Ehkä ei ole yllättävää, että lapset olivat paljon todennäköisemmin varhain nousevia, mukaan lukien 90 prosenttia 2-vuotiaista ja 58 prosenttia 6-vuotiaista.
Kun ihmiset tulevat vanhuuteen, he todennäköisemmin palaavat varhaisessa vaiheessa nouseviin nuoriso-asetuksiinsa.
Vaikka tämäntyyppinen tutkimus on vielä alkuvaiheessa ja tarvitaan paljon enemmän tutkimusta, tähän mennessä tehdyillä havainnoilla voi olla valtavia vaikutuksia kansanterveyteen.
"Tieteelliset todisteet antavat yhä enemmän tietoa kronotyypin, ruokavalion ja kardiometabolisen terveyden välisestä suhteesta."
Tutkimuksen toinen kirjoittaja Leonidas G.Karagounis, Nestlé Health Science
Karagounis jatkaa: "Lisätutkimukset parhaista menetelmistä yksilön kronotyypin arvioimiseksi ja siitä, miten tämä voi vaikuttaa hänen pitkäaikaiseen kardiometaboliseen terveyteen, voivat mahdollisesti ohjata terveyden edistämisstrategioiden kehittämistä, joiden tarkoituksena on ehkäistä ja hoitaa kroonisia sairauksia yksilön kronotyypin perusteella."
Katsaus korostaa myös ymmärryksen aukkoja. Esimerkiksi nykyinen kirjallisuus ei tarjoa paljon tietoa siitä, miksi vuorokausirytmimme ja syömismallimme muuttuvat koko elämämme ajan.
Vaikka tiedemiehet ovat edelleen epävarmoja siitä, miksi mieltymyksemme muuttuvat ikääntyessään, moderni elämäntapa voi ajaa tätä mallia, ainakin osittain.
Lapsena nousemme todennäköisemmin aikaisin, mutta kun me sulautumme yhteiskuntaan, kasvamme todennäköisemmin yökyöpiksi. Vanhemmalla iällä, kun vetäytymme yhteiskunnan leikkauksesta ja työntövoimasta, meillä on tapana palata takaisin varhain.
Tarvitaan paljon enemmän tutkimusta sen selvittämiseksi, johtuuko tämä heilurin heilahdus kronotyypissä sosiaalisista paineista - kuten koulun ja työn aloitusajat - vai laukaisevatko ne esimerkiksi hormonaaliset muutokset.
Näyttää kuitenkin siltä, että yökyöpelöinnin haitalliset terveysvaikutukset saattavat lähinnä kiertää suurimmaksi osaksi muokattavissa olevien ruokailutottumusten ympärillä.
Esimerkiksi syömällä terveellisemmin, jättämättä aamiaista väliin ja juomalla vähemmän alkoholia henkilö voi välttää joitain riskejä.
