Mitkä ovat Epsom-suola-liotuksen edut?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Epsom-suola on suosittu lääke lihaskipuja ja stressiä vastaan. Ihmiset käyttävät Epsom-suola-jalka-imeytymistä useisiin jalkaan liittyviin valituksiin.

Epsom-suola on luonnollinen yhdiste, joka sisältää magnesiumsulfaattia ja jolla on kiteinen rakenne. Ihmiset ovat käyttäneet Epsom-suolaa satojen vuosien ajan erilaisten sairauksien, kuten kivun, hoitoon. Monia lääkevalmisteita tukeva tutkimus on kuitenkin rajallista.

Teorian mukaan jalkojen liotus Epsom-suolakylvyssä antaa iholle imeä magnesiumia, mikä voi auttaa hoitamaan erilaisia ​​jalkaongelmia. Jotkut pienet tutkimukset tukevat väitteitä, mutta tutkijoiden on tehtävä enemmän tutkimuksia vahvistaakseen, kuinka hyvin Epsom-suola-jalka imeytyy.

Tässä artikkelissa tarkastellaan etuja, riskejä ja selitetään, miten Epsom-suolaliuosta käytetään. Siinä käsitellään myös vaihtoehtoisia jalkojen liotuksia.

Epsom-jalkojen liotuksen edut

Epsom-jalkojen liotukset voivat auttaa lievittämään lihasten arkuutta.

Tyypillisesti ihmiset lisäävät Epsom-suolaa kylpyyn tai käyttävät Epsom-suolaliuosta lievittämään lihaskipua.

Muutamat pienet tutkimukset viittaavat siihen, että liotus Epsom-suolakylvyssä voi antaa magnesiumin tunkeutua ihoon. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että magnesium tunkeutuu ihon ulkopintaan riippuen suolan pitoisuudesta ja siitä, kuinka kauan ihminen imeytyy siihen.

Jotkut ihmiset uskovat, että jalkojen liotus voi vapauttaa kehon myrkkyistä ja raskasmetalleista, vaikka todisteet ovatkin sekavia. Lue lisää jalkojen detokseista.

Magnesiumin imeytyminen ihon läpi Epsom-suolaliuoksesta voi tuottaa seuraavia etuja:

Urheilijan jalan oireiden väheneminen

Epsomin suolaneuvoston mukaan Epsom-suola ei tappaa sieniä, joka aiheuttaa urheilijan jalkaa. Se voi kuitenkin auttaa vetämään kosteutta ulos, mikä tekee ympäristöstä vähemmän kutsuvan sienelle.

Tulehduksen helpottaminen

Jotkut puolestapuhujat väittävät, että Epsom-suola-liotus poistaa toksiinit kehosta, mutta ei ole vahvaa näyttöä tämän vahvistamiseksi. Magnesiumin imeytyminen ihon läpi voi kuitenkin lisätä mineraalipitoisuutta kehossa ja vähentää tulehdusta. Tulehduksen vähentäminen voi lievittää kipua ja jäykkyyttä, joka liittyy olosuhteisiin, kuten niveltulehdukseen ja kihtiin.

Ihon kuorinta

Epsom-suolan kiteytetty yhdisterakenne antaa kuolleen jalan ihon kuorinnan. Jalkojen liotus voi vähentää karheutta ja jättää jalat pehmeämmiksi.

Hajun vähentäminen

Kaikenlainen jalkojen liotus voi auttaa vähentämään hajua ja puhdistamaan jalat. Jalkojen pitäminen puhtaina ja vapaina bakteereista on hyödyllistä jalkojen yleiselle terveydelle.

Kuinka tehdä se

Parhaan kivun lievittämiseksi jalan liotuksen tulisi olla välillä 92 ° F - 100 ° F.

Jalkojen liotus merkitsee jalkojen upottamista lämpimään veteen. Niveltulehdussäätiön mukaan veden lämpötilat välillä 92 ° F - 100 ° F ovat parhaita kivun lievittämiseksi.

Harkitse seuraavia vaiheita, jos haluat käyttää Epsom-suolaa jalkojen liotuksessa:

1. Täytä altaan tai jalkakylpylän tarpeeksi lämmintä vettä peittämään jalat nilkoihin asti.
2. Lisää puolet tai kolme neljäsosaa kupillista Epsom-suolaa veteen.
3. Aseta jalat liotukseen noin 20-30 minuutiksi.
4. Kuivaa perusteellisesti liotuksen jälkeen ja kosteuta sitten jalat.

Epsom-suolajalka voi kuivata jalat, joten on parasta olla tekemättä sitä joka ilta. Yritä liottaa jalkoja kerran tai kahdesti viikossa varmistaaksesi, että se ei aiheuta kuivumista.

Varotoimenpiteet

Varmista, että ostat ihmisille tarkoitettuja Epsom-suoloja ja jalkoja. Kaikki Epsom-suola sisältää magnesiumsulfaattia, mutta valmistajat tuottavat erilaisia ​​suoloja eri tarkoituksiin. Kemiallisesti kaikki Epsom-suola on sama, mutta sitä on saatavana eri laatuina.

Etsi Epsom-suola, jonka etiketissä on USP. USP ilmoittaa, että tutkijat ovat testanneet tuotetta ihmisille ja että se on täyttänyt Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) vahvistamat turvallisuusmääräykset.

Epsom-suolaa, joka sopii jalkojen imeytymiseen, on saatavana apteekeista, luontaistuotekaupoista ja verkosta.

Useimmille ihmisille Epsom-kylpyjalka on turvallista. Mutta on olemassa muutamia tapauksia, joissa on parasta puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen käyttöä. Esimerkiksi ihmisten, joilla on erittäin kuiva iho, tulisi välttää liiallista jalkojen liotusta, koska suola voi kuivata ihon, jolloin jalat ovat alttiimpia halkeamille.

Kaikentyyppiset jalkojen liotukset eivät ole turvallisia diabeetikoille lisääntyneen infektioriskin takia. Jalkojen säännöllinen liotus voi lisätä kuivumista, mikä voi johtaa halkeiluun ja lisätä infektioriskiä. Henkilöiden, joilla on avoimia haavoja tai haavaumia, tulisi myös keskustella lääkärin kanssa ennen jalkojen liotusta.

Lue Epsom-jalkojen diabeteksen riskeistä.

Jalan liotus ei välttämättä tarjoa tarpeeksi helpotusta tietyistä jalkaongelmista. Harkitse terveydenhuollon tarjoajan vierailua, jos jokin seuraavista oireista esiintyy:

• pitkittynyt arkuus jalkavamman jälkeen
• jalkakipu, joka ei mene pois viikossa
• jalan turvotus tai punoitus
• avoimet haavaumat

Muut jalka imeytyy

Eteerisiä öljyjä käytettäessä tarvitaan vain muutama tippa.

Epsom-suolan lisäksi muun tyyppiset jalkojen liotukset, jotka sisältävät erilaisia ​​ainesosia, voivat auttaa lievittämään kipua ja parantamaan jalkojen terveyttä. Niiden tehokkuutta on tutkittu vähän, vaikka jotkut ihmiset pitävät niitä hyödyllisinä ja useimmat ihmiset voivat käyttää niitä turvallisesti. Vaihtoehtoisia jalkojen liotuksia ovat:

Ruokasooda

Ruokasoodan lisääminen jalkaliuottoon voi auttaa kuorimaan ihoa, helpottamaan kutinaa ja puhdistamaan jalat. Yritä lisätä 3–4 ruokalusikallista ruokasoodaa, joka on lisätty altaaseen, joka on täynnä lämmintä vettä.

Etikka

Käytä 2 osaa vettä ja 1 osa etikkaa jalkojen liotukseen. Etikka auttaa tappamaan bakteereja ja vähentää myös jalkojen hajua. Se voi myös hidastaa sienen kasvua.

Lue etikkajalan imeytymistä.

Oliiviöljy

Lisää muutama tippa oliiviöljyä lämpimään veteen kosteuttavan jalan liottamiseksi. Oliiviöljy paitsi helpottaa kuivuutta, mutta se sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat pehmentää ihoa.

Eteeriset öljyt

Jotkut ihmiset saattavat huomata, että erilaiset eteeriset öljyt voivat auttaa, kun ne lisätään jalka-liotukseen, mukaan lukien piparminttu, rosmariini ja talvivihreä. Eteeriset öljyt voivat vähentää kuivumista, kipua ja tarjota viileän tunteen helpottamaan kipua. Hieman menee pitkälle eteeristen öljyjen suhteen. Lisää vain muutama tippa öljyä lämpimään vesialtaaseen.

Yhteenveto

Vaikka tutkimus on rajallista, se osoittaa, että iho saattaa imeä magnesiumia. Epsom-suolaliuoksen liotuksen mahdollisia etuja ovat vähentynyt kutina, vähentynyt tulehdus ja vähentynyt arkuus.

Epsom-suolaliuoksen käytön riskit ovat vähäiset. Useimmille ihmisille se voi olla kokeilun arvoinen. Mutta on olemassa muutamia tapauksia, joissa on parasta välttää jalkojen liottamista, myös silloin, kun henkilöllä on diabetes tai jaloissa on avoimia haavaumia.