Mikä on lämmön uupumus?
Lämmön uupumus tapahtuu, kun keho kuivuu eikä pysty säätelemään sisäistä ruumiinlämpöään.
Tilaa ei yleensä pidetä hengenvaarallisena ja sitä voidaan hoitaa nesteillä ja levolla. Tässä artikkelissa tarkastelemme lämmön sammumisen oireita ja hoitoa sekä sitä, miten se voidaan estää.
Mikä on lämmön uupumus?
Normaalisti keho pääsee eroon ylimääräisestä sisäisestä lämmöstä pumppaamalla verta ihon pinnalle ja vapauttamalla hiki. Lämmin, kostea ilma imee vähemmän hiki iholta ja rajoittaa kehon kykyä jäähtyä hikoilemalla.
Kun keho on dehydratoitu, siinä ei ole vettä ja välttämättömiä suoloja, joita kutsutaan elektrolyytteiksi, mikä vähentää sen kykyä hikoilla.
Jos henkilö ei pysty jäähtymään hikoilemalla, hän voi kokea lämpöä.
Lämmön sammuminen aiheuttaa yleensä ruumiinlämmön nousun, vaikka se voi joskus aiheuttaa ihmiselle viileän olon.
Oireet
Lämmön sammumisen oireita voi olla helppo unohtaa ja ne ovat samanlaisia kuin monien muiden sairauksien oireet.
Yleisiä merkkejä lämmön sammumisesta ovat:
- heikko, nopea pulssi
- liiallinen hikoilu
- kohonnut sisäinen ruumiinlämpö
- lihasheikkous tai kouristukset
- pahoinvointi
- päänsärky
- huimaus
- kylmä, vaalea, kostea iho, johon joskus liittyy hanhenmaku
- matala verenpaine tai pyörrytys seisomaan tai kumartuessaan
- oksentelu
- ärtyisä tai aggressiivinen käyttäytyminen
- punaiset, punastuneet kasvot
- nopea, matala hengitys
Lasten uupumuksen oireet
Lasten uupumuksen oireet ovat samanlaisia kuin aikuisilla; he saattavat:
- näyttävät liian väsyneiltä
- olla epätavallisen janoinen
- on viileä, sileä iho
Jos he ovat tarpeeksi vanhoja, he saattavat valittaa vatsa- tai jalkakrampeista. On tärkeää kohdella lasta välittömästi uupumuksella.
Lämmön uupumus vs. lämpöhalvaus
Lämmön sammuminen, jos sitä ei hoideta, voi johtaa lämpöhalvaukseen.
Toisin kuin lämpöhalvaus, joka voi olla hengenvaarallinen, lämmön sammuminen ei aiheuta heikentynyttä henkistä toimintaa, sekavuutta tai tajunnan menetystä.
Lämmön uupumustapaukset erotetaan myös lämpöhalvauksesta, koska henkilön sisäinen ruumiinlämpö ei ylitä 103 ° F.
Lämpöhalvaus on harvinaisempaa kuin lämmön uupuminen, mutta vakavampi; se rasittaa sydäntä, keuhkoja, munuaisia ja maksa.
Syyt
Lämmön loppuminen johtuu useimmiten fyysisen rasituksen ja lämpimän sään yhdistelmästä.
Muita tekijöitä, joiden tiedetään lisäävän lämmön uupumisen todennäköisyyttä, ovat:
- korkea kosteus, yleensä yli 60 prosenttia
- maksa- tai munuaissairaudet
- intensiivistä, raskasta fyysistä työtä
- taustalla olevat olosuhteet, jotka lisäävät kuivumisen mahdollisuuksia, mukaan lukien diabetes tai hyperglykemia
- vammat, joissa raskas esine puristaa tai kiinnittää osan ruumiinosasta, joka tunnetaan myös nimellä murskausvammat
- huumeiden väärinkäyttö
- raskas tai pitkäaikainen alkoholinkäyttö
- tupakointi tai tupakan käyttö
- olla ylipainoinen
- tietyt lääkkeet, erityisesti kuivatuksen riskiä lisäävät lääkkeet, mukaan lukien masennus, unettomuus, allergiat ja huono verenkierto
- korkea verenpaine
- sydänsairaus
- alle 4-vuotiaita tai yli 65-vuotiaita
Komplikaatiot
Lämmön sammumista ei yksinään pidetä suurena terveysongelmana. Hoitamattomana lämmön sammuminen voi kuitenkin johtaa lämpöhalvaukseen ja muihin komplikaatioihin, mukaan lukien aivovauriot ja elinten vajaatoiminta.
Harvoissa tapauksissa, kun lämmön uupumiseen liittyy voimakasta liikuntaa tai muita sairauksia, se voi aiheuttaa vakavan terveysriskin.
Lämmön sammumisen mahdollisia komplikaatioita ovat:
- vaikea munuaisvaurio
- rabdomyolyysi, joka voi aiheuttaa munuaisten vajaatoiminnan, teevärinen virtsa lihasproteiinimyoglobiinin lisääntymisestä, epäsäännöllinen syke, lihaskipu ja oksentelu
- maksan vajaatoiminta
- rytmihäiriöt tai liian nopea tai liian hidas syke
- delirium tai kooma
Hoito
Jos epäillään lämmön ehtymistä, henkilön tulisi lopettaa harjoittelu tai fyysinen toiminta välittömästi. Henkilön, jolla on uupumus, tulisi myös juoda nesteitä mahdollisimman pian.
Muita vinkkejä lämmön sammumisen hoitoon ovat:
- etsimällä viileää, varjostettua aluetta tai menemällä sisätiloihin
- löysää vaatteita
- makaa tasaisesti selässä
- käydä haaleassa tai viileässä suihkussa
- asettamalla viileä, märkä kangas kasvoille ja rintaan
- vaikeissa tapauksissa jääpakkausten asettaminen kainaloiden alle ja kaulan taakse
- juomalla 1 litra tunnissa juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä, kuten Gatorade tai Gastrolyte
Kuinka nesteyttää
Tee kotona suun kautta annettava nesteytysliuos seuraavasti:
- kiehauta 5 kuppia (1 litra) vettä
- poista lämmönlähteestä ja sekoita 6 teelusikallista (tl) sokeria ja ½ tl pöytäsuolaa
- viileä ennen juomista
- lisää luonnollisia aromeja hedelmämehujen, hunajan tai vaahterasiirapin muodossa
Jotkut juomat ja elintarvikkeet voivat toimia myös suun kautta kosteuttavina kaavoina, mukaan lukien:
- murea (keitetyt viljat ja vesi)
- riisivesi tai congee
- vihreä kookosvesi
- tuoreet hedelmämehut, mieluiten appelsiini, päärynä tai persikka
- heikko, kofeiiniton tee
- porkkanakeitto
- banaanisose sekoitettuna veteen
Palautumisaika
Useimmilla ihmisillä lämmön sammumisen oireet alkavat lieventyä 30 minuutissa. Jos oireet eivät kuitenkaan parane 30–60 minuutin kuluttua, hakeudu lääkäriin.
Lääkäri hoitaa lämmön uupumusta yhdellä tai kahdella litraa laskimonsisäistä (IV) nestettä ja elektrolyyttejä.
Jos nesteet ja lepo eivät ratkaise oireita, lääkäri suorittaa verikokeita ja muita kliinisiä testejä muiden mahdollisten syiden poissulkemiseksi.
Jos lämmön sammuminen hoidetaan nopeasti, yksilö palautuu täydellisesti 24-48 tunnissa.
Ehkäisy
Henkilö voi auttaa estämään lämmön ehtymisen pysymällä hydratoituneena ja viileänä.
Muita tapoja estää lämmön uupuminen ovat:
- nesteiden juominen harjoituksen aikana ja sen jälkeen
- välttää käyttämistä suorassa auringonvalossa lämpiminä kuukausina
- välttää pitkäaikaista altistumista kuumalle, kostealle säälle
- yllään löysät vaatteet kuntoilun aikana tai lämpimällä säällä
- elektrolyyttijuomien tai suun kautta annettavien nesteytyssuolavalmisteiden pitäminen käsillä
- välttämällä sokerisia juomia ja virvoitusjuomia
- ei lisää työmäärää tai vauhtia liian nopeasti
- kuntoilu hyvin ilmastoidussa tilassa tai tuulettimen käytön aikana
- etsit ilmastoituja sisätiloja, kun ulkolämpötila on yli 90 ° F
- levitä aurinkovoidetta SPF 15: llä tai uudemmalla 30 minuuttia ennen ulkona menoa ja levitä usein uudelleen
- kesällä, aikataulu rasittava toiminta aikaisin aamulla tai illalla
- nesteen saannin lisääminen käytettäessä lääkkeitä, joiden tiedetään lisäävän lämmön uupumisen riskiä
- pidä hydratoituna työskennellessäsi kuumissa, kosteissa ympäristöissä, kuten tehtaissa, pesulapalveluissa ja keittiöissä
- yllään kevyet, vaaleat vaatteet kuntoillessasi tai työskennellessäsi lämpimällä säällä
Lämmön sammumisen oireiden on tarkoitus varoittaa kehoa sen ylikuumenemisesta.
Lämpökrampit, lievimmät lämpöön liittyvät oireyhtymät, esiintyvät yleensä ennen lämmön loppumista. Lämpökouristusten hoitaminen heti niiden esiintyessä voi estää lämmön uupumisen kehittymisen.
Lämpökouristusten oireita ovat:
- voimakas tai liiallinen hikoilu
- lihaskipu ja kouristukset
- jano
- väsymys tai väsymys
Lämpökouristuksia voidaan hoitaa nesteillä ja levolla. Henkilön tulisi myös etsiä varjoa tai ilmastoitua rakennusta mahdollisimman pian.
