Mitä tietää syljen kivistä

Sylkykivet ovat pieniä kiviä, jotka muodostuvat suun rauhasissa. Ne voivat estää syljen virtauksen ja aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.

Lääketieteellinen termi sylkikiville on sialoliitit. Kun ne estävät sylkirauhaset, tämä tunnetaan sialolithiaasina.

Sylkykivet ovat harvoin huolestuttavia, ja ihmiset voivat usein päästä eroon niistä kotona. Jotkut kivet saattavat kuitenkin vaatia lääkärin hoitoa.

Tässä artikkelissa selitämme sylkykivet ja keskustelemme niiden oireista ja syistä. Tutkimme myös kodin korjaustoimenpiteitä, milloin lääkäriin, lääketieteellistä hoitoa ja mahdollisia komplikaatioita.

Mitä ovat syljen kivet?

Sylkikivet voivat muodostua minkä tahansa sylkirauhasen kanaviin.
Kuvahyvitys: James Heilman, MD, 2012

Suun sylkirauhaset tuottavat nestettä, jota kutsutaan syljeksi. Sylki suojaa hampaita, auttaa pureskelemassa ja nielemään ruokaa ja käynnistää ruoansulatuksen.

Suussa on satoja pieniä tai pieniä sylkirauhasia. Suuria tai suuria sylkirauhasia on myös kolme paria. Nämä suuret rauhaset sisältävät:

• korvasylkirauhaset, jotka istuvat korvien alapuolella poskien sisäpuolella
• submandibulaariset rauhaset suun alaosassa lähellä leuan linjaa
• kielen alle jäävät sublingvaaliset rauhaset

Sylkikivet ovat pieniä kalsiumin ja muiden mineraalien kerrostumia. Ne voivat muodostua minkä tahansa tyyppisen sylkirauhasen kanaviin. Suuremmat kivet voivat estää syljen virtauksen ja aiheuttaa rauhasten turpoamisen.

Vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan yli 80 prosenttia sylkikivistä muodostuu submandibulaariseen rauhaseen, kun 6–15 prosenttia esiintyy korvasylkirauhasessa ja 2 prosenttia kielen alle ja pieniin sylkirauhasiin.

Oireet

Sylkykivet eivät yleensä aiheuta oireita niiden muodostuessa, ja ne voivat joskus kadota itsestään. Kivien koko voi vaihdella, mutta ne ovat yleensä kovia ja valkoisia.

Suuremmat kivet voivat estää syljen virtauksen rauhasessa. Tämä tukos voi aiheuttaa syljen kertymistä kiven taakse, mikä voi johtaa kipuun ja turvotukseen.

Tukkeutuneiden sylkirauhasten yleisiä oireita ovat:

• kipeä tai kivulias kyhmy kielen alla
• kipu tai turvotus leuan tai korvien alapuolella
• kipu, joka lisääntyy syödessä

Sylkykivet voivat joskus johtaa myös infektioon sairastuneessa rauhasessa tai sen ympäristössä. Infektio-oireita voivat olla kuume ja mätä muodostuminen kiven ympärille.

Syyt

Lääkärit eivät ymmärrä täysin, mikä aiheuttaa syljen kiviä. Tietyt tekijät voivat kuitenkin lisätä henkilön riskiä saada hänet.

Näitä riskitekijöitä ovat:

• mies
• ikä kasvaa
• jolla on sädehoito pään tai kaulan alueella
• suun vammat
• lääkkeiden, jotka vaikuttavat syljen tuotantoon, kuten antikolinergien ottaminen
• joilla on kihti tai Sjögrenin oireyhtymä
• joilla on munuaisongelmia
• ei juo tarpeeksi vettä

Kotihoito

Sylkykivet ovat harvoin vakavia, ja henkilö voi usein hoitaa niitä kotona.

Kotihoitoja sylkikivien poistamiseksi ovat:

• Imee sitrushedelmiä tai karkkeja. Sitruunan tai appelsiinin kiilan imeminen lisää syljen virtausta, mikä voi auttaa poistamaan kiven. Henkilö voi myös yrittää imeä sokeritonta purukumia tai kovia, hapan karkkeja, kuten sitruunapisaroita.
• Juo runsaasti nesteitä. Säännöllinen nesteen saanti auttaa pitämään suun kosteutettuna ja voi lisätä syljen virtausta.
• Hellävarainen hieronta. Hierova vaurioitunut alue voi lievittää kipua ja rohkaista kiveä kulkemaan sylkikanavan läpi. Sjögrenin oireyhtymän säätiöllä on kuvitettu opas tämän tekemiseksi verkkosivustollaan.
• Lääkkeet. Jotkut käsikauppalääkkeet, kuten ibuprofeeni ja asetaminofeeni, voivat auttaa lievittämään kipua ja turvotusta.
• Imee jääkuutioita. Imeytyminen johonkin kylmään, kuten jääkuutio tai jääpallo, voi myös auttaa vähentämään syljen kivistä johtuvaa kipua ja turvotusta.

Milloin lääkäriin

Sylkykivet voivat joskus aiheuttaa infektioita tai paiseita, joten ihmisten, jotka eivät pysty poistamaan kiviä itse, tulisi mennä lääkäriin. Jos lääkäri ei pysty poistamaan kiviä, hän voi ohjata henkilön sairaalaan.

Jokaisen, jolla on infektion tai paiseiden merkkejä, tulisi ottaa heti yhteys lääkäriin. Lääkäri voi yleensä hoitaa infektiota antibiooteilla.

Sairaanhoidon

Diabetespotilaat voivat hallita verensokeritasojaan tekemällä hyödyllisiä ruokavalintoja.

Diabeteksen kanssa elämisen ei tarvitse tarkoittaa puutetta. Ihmiset voivat oppia tasapainottamaan aterioita ja tekemään terveellisiä ruokavalintoja sisältäen silti nauttimansa elintarvikkeet.

Sekä sokeriset että tärkkelyspitoiset hiilihydraatit voivat nostaa verensokeritasoja, mutta ihmiset voivat päättää sisällyttää nämä elintarvikkeet oikeisiin annoksiin osana tasapainoista ateriaohjelmaa.

Diabetesta sairastaville on tärkeää seurata aterian hiilihydraattien kokonaismäärää. Hiilihydraattitarpeet vaihtelevat monien tekijöiden perusteella, mukaan lukien ihmisen aktiivisuustasot ja lääkkeet, kuten insuliini.

Ravitsemusterapeutti voi suositella erityisiä hiilihydraattiohjeita vastaamaan parhaiten henkilön tarpeita. Yleensä ihmisten tulisi kuitenkin yrittää noudattaa Ravitsemus- ja ravitsemusakatemian MyPlate-ohjeita ja sisällyttää yhteen ateriaan enintään neljäsosa tärkkelyspitoista hiilihydraattia.

Diabetesta sairastaville ihmisille avain hyödylliseen ruokavalioon on American Diabetes Association (ADA) mukaan seuraava:

• Sisällytä hedelmät ja vihannekset.
• Syö vähärasvaista proteiinia.
• Valitse elintarvikkeet, joissa on vähemmän lisättyä sokeria.
• Vältä transrasvoja.

Alla on luettelo hedelmistä, vihanneksista ja elintarvikkeista, joissa on vähemmän lisättyä sokeria.

1. Vihreät lehtivihannekset

Vihreät lehtivihannekset ovat täynnä välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita. Niillä on myös vähäinen vaikutus verensokeritasoon.

Lehtivihreät, mukaan lukien pinaatti ja lehtikaali, ovat keskeinen kasvipohjainen kaliumin, A-vitamiinin ja kalsiumin lähde. Ne tarjoavat myös proteiinia ja kuitua.

Jotkut tutkijat sanovat, että vihreiden lehtivihannesten syöminen on hyödyllistä diabeetikoille niiden korkean antioksidanttipitoisuuden ja tärkkelystä sulavien entsyymien vuoksi.

Vihreitä lehtivihanneksia ovat:

• pinaatti
• collard vihreät
• lehtikaali
• kaali
• bok choy
• parsakaali

Eräässä pienimuotoisessa tutkimuksessa ehdotettiin, että lehtikaalin mehu voi auttaa säätelemään verensokeria ja parantamaan verenpainetta subkliinisessä hypertensiossa. Tutkimuksessa ihmiset joivat 300 millilitraa lehtikaalin mehua päivässä 6 viikon ajan.

Ihmiset voivat sisällyttää vihreitä lehtivihanneksia ruokavalioonsa salaateihin, lisukkeisiin, keittoihin ja illallisiin. Yhdistä ne vähärasvaisen proteiinin lähteeseen, kuten kanaan tai tofuun.

2. kokonaiset jyvät

Kokonaiset jyvät sisältävät runsaasti kuitua ja enemmän ravintoaineita kuin puhdistetut valkoiset jyvät.

Kuitupitoisen ruokavalion syöminen on tärkeää diabeetikoille, koska kuitu hidastaa ruoansulatusta. Hitaampi ravinteiden imeytyminen auttaa pitämään verensokeritasot vakaina.

Koko vehnä ja kokonaiset jyvät ovat matalampia glykeemisen indeksin (GI) asteikolla kuin valkoiset leivät ja riisi. Tämä tarkoittaa, että niillä on vähemmän vaikutusta verensokeriin.

Hyviä esimerkkejä ruokavalioon sisällytettävistä täysjyvätuotteista ovat:

• ruskea riisi
• kokojyväleipä
• täysjyväpasta
• tattari
• kvinoa
• hirssi
• bulgur
• ruis

Ihmiset voivat vaihtaa valkoista leipää tai valkoista pastaa täysjyvävaihtoehtoihin.

3. Rasvainen kala

Rasvainen kala on terveellinen lisäys ruokavalioon. Rasvainen kala sisältää tärkeitä omega-3-rasvahappoja, joita kutsutaan eikosapentaeenihapoksi (EPA) ja dokosaheksaeenihapoksi (DHA).

Ihmiset tarvitsevat tietyn määrän terveellisiä rasvoja pitääkseen kehonsa toiminnassa ja edistääkseen sydämen ja aivojen terveyttä.

ADA: n raportin mukaan monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio voi parantaa verensokerin hallintaa ja veren lipidejä diabeetikoilla.

Tietyt kalat ovat runsaasti sekä monityydyttymättömiä että monityydyttymättömiä rasvoja. Nämä ovat:

• lohi
• makrilli
• sardiinit
• valkotonnikala
• silli
• taimen

Ihmiset voivat syödä merilevää, kuten rakkolevä ja spirulina, kasviperäisinä näiden rasvahappojen lähteinä.

Tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältävän paistetun kalan sijaan ihmiset voivat kokeilla paistettua, paahdettua tai grillattua kalaa. Yhdistä vihannesten kanssa terveelliseen ateriavalintaan.

4. Pavut

Ihmiset voivat yrittää lisätä munuaispapuja terveelliseen salaattiin.

Pavut ovat erinomainen ruokavaihtoehto diabeetikoille. Ne ovat kasvipohjaisen proteiinin lähde, ja ne voivat tyydyttää ruokahalua ja auttaa ihmisiä vähentämään hiilihydraattien saantiaan.

Pavut ovat myös alhaisia ​​GI-asteikolla ja ovat parempia verensokerin säätelyssä kuin monet muut tärkkelyspitoiset elintarvikkeet.

Pavut voivat myös auttaa ihmisiä hallitsemaan verensokeritasojaan. Ne ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joten keho pilkkoo niitä hitaammin kuin muita hiilihydraatteja.

Pavujen syöminen voi auttaa myös laihdutuksessa ja voi auttaa säätelemään henkilön verenpainetta ja kolesterolia.

Ihmisille on tarjolla laaja valikoima papuja, mukaan lukien:

• kidney-pavut
• pinto-pavut
• mustia papuja
• laivastopavut
• adzuki-pavut

Nämä pavut sisältävät myös tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien rautaa, kaliumia ja magnesiumia.

Pavut ovat erittäin monipuolinen ruokavalinta. Ihmiset voivat sisältää erilaisia ​​papuja chilissä tai muhennoksessa tai tortillakääreissä salaatin kanssa.

Kun käytät purkitettuja papuja, muista valita vaihtoehto, johon ei ole lisätty suolaa. Muussa tapauksessa tyhjennä ja huuhtele pavut lisättävän suolan poistamiseksi.

5. Saksanpähkinät

Pähkinät ovat toinen erinomainen lisä ruokavalioon. Kuten kalat, pähkinät sisältävät terveellisiä rasvahappoja, jotka auttavat pitämään sydämen terveenä.

Saksanpähkinöissä on erityisen paljon omega-3-rasvahappoja, joita kutsutaan alfa-lipoiinihapoksi (ALA). Kuten muutkin omega-3: t, ALA on tärkeä sydämen terveydelle.

Diabetesta sairastavilla voi olla suurempi sydänsairauden tai aivohalvauksen riski, joten on tärkeää saada nämä rasvahapot ruokavalion kautta.

Vuonna 2018 tehty tutkimus ehdotti, että saksanpähkinöiden syöminen liittyy diabeteksen pienempään ilmaantuvuuteen.

Saksanpähkinät tarjoavat myös tärkeimpiä ravintoaineita, kuten proteiinia, B-6-vitamiinia, magnesiumia ja rautaa.

Ihmiset voivat lisätä kourallisen saksanpähkinöitä aamiaiselleen tai salaattisekoitukseen.

Tutustu muihin hyödyllisiin diabeteksen pähkinöihin täällä.

6. Sitrushedelmät

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitrushedelmillä, kuten appelsiinit, greipit ja sitruunat, on diabeteslääkkeitä.

Sitrushedelmien syöminen on loistava tapa saada vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmistä ilman hiilihydraatteja.

Jotkut tutkijat uskovat, että kaksi bioflavonoidien antioksidanttia, nimeltään hesperidiini ja naringiini, ovat vastuussa appelsiinien diabeteslääkkeistä.

Sitrushedelmät ovat myös erinomainen lähde:

• C-vitamiini
• folaatti
• kaliumia

Tutustu muihin hyödyllisiin diabeteksen hedelmiin täältä.

7. Marjat

Marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään oksidatiivista stressiä. Oksidatiivinen stressi liittyy monenlaisiin terveysolosuhteisiin, mukaan lukien sydänsairaudet ja jotkut syövät.

Tutkimuksissa on havaittu krooninen oksidatiivisen stressin taso diabeetikoilla. Hapettava stressi esiintyy, kun antioksidanttien ja vapaiden radikaalien eli epävakaiden molekyylien välillä on epätasapaino kehossa.

Mustikat, karhunvatukat, mansikat ja vadelmat sisältävät kaikki runsaasti antioksidantteja ja kuitua. Ne sisältävät myös muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien:

• C-vitamiini
• K-vitamiini
• mangaani
• kaliumia

Ihmiset voivat lisätä tuoreita marjoja aamiaiselleen, syödä kourallisen välipalana tai käyttää jäädytettyjä marjoja smoothieessa.

8. Bataatit

Bataattien GI on pienempi kuin valkoisilla perunoilla. Tämä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon diabeetikoille, koska ne vapauttavat sokeria hitaammin eivätkä nosta verensokeria niin paljon.

Bataatit ovat myös hyvä lähde:

• kuitu
• A-vitamiini
• C-vitamiini
• kaliumia

Ihmiset voivat nauttia bataateista monin eri tavoin, mukaan lukien paistetut, keitetyt, paahdetut tai soseutetut. Tasapainoisen aterian saamiseksi syötä ne vähärasvaisen proteiinin ja vihreiden lehtivihannesten tai salaatin kanssa.

9. Probioottinen jogurtti

Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka elävät ihmisen suolistossa ja parantavat ruoansulatusta ja yleistä terveyttä.

Jotkut vuodelta 2011 tehdyt tutkimukset viittasivat siihen, että probioottisen jogurtin syöminen voisi parantaa kolesterolitasoja tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä. Tämä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.

Eräässä tarkastelututkimuksessa ehdotettiin, että probioottisten elintarvikkeiden nauttiminen voi vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä sekä lisätä insuliiniherkkyyttä.

Ihmiset voivat valita luonnollisen jogurtin, kuten kreikkalaisen jogurtin, ilman lisättyä sokeria. Probioottinen jogurtti sisältää eläviä ja aktiivisia viljelmiä, joita kutsutaan Lactobacillus tai Bifidobacterium.

Ihmiset voivat lisätä marjoja ja pähkinöitä jogurttiin terveellistä aamiaista tai jälkiruokaa varten.

10. Chia-siemenet

Ihmiset kutsuvat chia-siemeniä usein superruokaksi niiden korkean antioksidantti- ja omega-3-sisällön vuoksi. Ne ovat myös hyvä kasvipohjaisen proteiinin ja kuidun lähde.

Eräässä pienimuotoisessa satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa vuodelta 2017 ihmiset, jotka olivat ylipainoisia ja joilla oli tyypin 2 diabetes, menettivät enemmän painoa kuuden kuukauden kuluttua sisällyttämällä chia-siemeniä ruokavalioonsa verrattuna niihin, jotka söivät kauraleseiden vaihtoehdon.

Siksi tutkijat uskovat, että chia-siemenet voivat auttaa ihmisiä hallitsemaan tyypin 2 diabetesta.

Ihmiset voivat ripotella chia-siemeniä aamiaisen tai salaattien yli, käyttää niitä leivonnassa tai lisätä vettä jälkiruokaan.

Ruoat rajoittaa

Valkoinen leipä on korkean maantieteellisen merkinnän omaava ruoka, joten diabetesta sairastavat ihmiset voivat hyötyä rajoittamalla syömänsä määrää.

Yksi tapa hallita diabetesta ruokavalion avulla on tasapainottaa korkea- ja matala-GI-ruoat. Korkean GI: n elintarvikkeet lisäävät verensokeria enemmän kuin matalan GI: n elintarvikkeet.

Kun valitset korkean GI-asteen ruokia, rajoita annoksia ja yhdistä nämä elintarvikkeet proteiiniin tai terveelliseen rasvaan, jotta verensokeriin kohdistuvat vaikutukset vähenevät ja tuntuu kylläiseltä pidempään.

GI-asteikolla korkealle luokiteltuja ruokia ovat:

• valkoinen leipä
• riisimurot
• valkoinen riisi
• valkoinen pasta
• valkoiset perunat
• kurpitsa
• popcorn
• melonit
• ananas

Diabetespotilaat saattavat haluta rajoittaa tai tasapainottaa seuraavia ruokia:

Carb-raskas ruoka

Hiilihydraatit ovat tärkeä osa kaikkia aterioita. Diabetesta sairastavat ihmiset hyötyvät kuitenkin rajoittamalla hiilihydraattien saantiaan tasapainoisessa ruokavaliossa tai yhdistämällä hiilihydraatteja terveellisen proteiinin tai rasvan lähteeseen.

Korkean GI: n hedelmät

Suurin osa hedelmistä on matalalla GI-asteikolla, vaikka melonit ja ananas ovat korkeaa GI: tä. Tämä tarkoittaa, että ne voivat lisätä verensokeria enemmän.

Tyydyttyneet ja transrasvat

Epäterveelliset rasvat, kuten tyydyttyneet ja transrasvat, voivat saada diabetesta sairastavan olon pahemmaksi. Monet paistetut ja jalostetut elintarvikkeet, mukaan lukien perunat, sirut ja leivonnaiset, sisältävät tämän tyyppisiä rasvoja.

Puhdistettu sokeri

Diabetesta sairastavien tulisi pyrkiä rajoittamaan tai välttämään puhdistettua sokeria, jota todennäköisesti esiintyy sekä myymälöissä että kotitekoisissa makeisissa, kakkuissa ja kekseissä.

Päivittäin American Heart Association suosittelee, että naisille kulutetaan enintään 24 grammaa tai 6 teelusikallista lisättyä sokeria ja miehille 36 grammaa tai 9 teelusikallista. Tämä ei koske luonnossa esiintyviä sokereita elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja tavallisesta maidosta.

Sokeriset juomat

Juomat, jotka sisältävät paljon sokeria, kuten energiajuomat, jotkut kahvit ja ravistelut, voivat tasapainottaa ihmisen insuliinitasoja.

Suolaiset elintarvikkeet

Ruoat, joissa on paljon suolaa, voivat nostaa verenpainetta. Suola voi esiintyä myös natriumina elintarvikepakkauksessa.

ADA suosittelee, että ihmiset pitävät päivittäisen natriumin saannin alle 2300 milligrammaa päivässä, mikä on sama kuin suositus väestölle.

Alkoholi

Alkoholin kohtuullisella nautinnolla ei pitäisi olla vakavia riskejä diabeetikoille, eikä se saisi vaikuttaa pitkäaikaiseen glukoosin hallintaan.

Ihmisillä, jotka käyttävät insuliinia tai insuliinin eritystä edistäviä hoitomuotoja, saattaa olla suurempi alkoholin kulutukseen liittyvä hypoglykemian riski.

Diabetesta sairastaville ja niille, joilla ei ole, tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat naisille enintään yhtä juomaa päivässä ja miehille jopa kahta juomaa päivässä.

Entä raskausdiabetes?

Raskausdiabetesta sairastavat voivat laatia ateriaohjelman terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Ateriasuunnitelmaan voi kuulua syömien hiilihydraattien määrän laskeminen varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi energiaa ja pitävät verensokerin hallinnassa.

Kansalliset lasten terveyden ja inhimillisen kehityksen instituutit neuvovat, että raskausdiabetesta sairastavat ihmiset syövät kolme keskikokoista ateriaa päivässä ja kahdesta neljään välipalaa aterioiden välillä.

Raskausdiabetesta sairastavat ihmiset hyötyvät tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sisältää kuitua, vihanneksia, hedelmiä, proteiineja, terveellisiä rasvoja ja palkokasveja, mukaan lukien yllä luetellut elintarvikkeet.

Näkymät

Diabetespotilaat voivat työskennellä terveydenhuollon ammattilaistensa kanssa suunnitellakseen henkilökohtaisen ravintosuunnitelman.

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen, mukaan lukien yllä luetellut elintarvikkeet, voivat auttaa diabeetikkoja hallitsemaan tilaansa ja ehkäisemään komplikaatioita:

• verensokeritason hallitseminen
• vähentää tulehdusta
• vähentää sydänsairauksien riskiä
• antioksidanttiaktiivisuuden lisääminen
• vähentää munuaissairauden riskiä

Raskaana olevat ihmiset, joilla on raskausdiabetes, voivat keskustella ruokavaliosuunnitelmastaan ​​terveydenhuollon ammattilaisten kanssa sellaisen ateriasuunnitelman laatimiseksi, joka voi auttaa heitä ja heidän lastaan ​​pysymään turvallisina ja terveinä.