Mitä tietää olkapään osumisesta
Olkapään törmäys, jota ihmiset joskus kutsuvat uimarin olkapääksi, on sairaus, joka aiheuttaa kipua olkapäässä jänteen tai bursa-hanan takia.
Kipu olkapään törmäyksestä on johdonmukaista ja yleensä pahenee, kun henkilö nousee ylös.
Ihmiset voivat kehittää tämän vamman toimintojen aikana, joihin liittyy käsivarsien liikkumista pään yläpuolella, kuten uinti, tennis ja muut urheilulajit.
Olkapää on monimutkainen nivel, joka käsittää useita yhdistäviä niveliä, jänteitä ja lihaksia, joten se voi olla erityisen herkkä loukkaantumisille. Tässä artikkelissa on lisätietoja olkapään törmäyksestä ja sen hoidosta.
Mikä on olkapään osuminen?
Ihmiset voivat käyttää erilaisia termejä olkapäähän viittaamiseen, mukaan lukien:
- olkapään törmäysoireyhtymä
- rotaattorimansetin tendiniitti
- uimarin olkapää
Olkapään törmäys aiheuttaa kipua olkapään tulehduksesta. Tämä tulehdus johtuu olkapään toistuvasta käytöstä. Ikääntyminen ja vammat voivat pahentaa ongelmaa.
Olkapää on monimutkainen alue, joka toimii olkavarren, olkapään ja solisluun kohtaamispaikkana.
Näiden luiden suojaamiseksi lihas- ja jännesarja, jota kutsutaan rotaattorimanseksiksi, ympäröi olkapään niveltä. Pyörivä mansetti pitää myös olkavarren yläosan paikallaan olkapäässä.
Lisäksi nesteellä täytetty pussi, jota kutsutaan bursaksi, pehmustaa olkanivelen ja estää kitkaa pistorasiassa. Bursa sallii jänteiden vapaan liikkumisen, kun henkilö liikkuu olkapäänsä estäen tarttumisen ja kitkan.
Tunkeutuminen tapahtuu, kun tulehdus saa jänteet, lihakset tai luut työntymään bursaan tai toisiaan vastaan.
Oireet
Klassinen olkapään oire on vaikeus nostaa käsivartta hartioiden korkeuden yli. On myös satuttavaa päästä käsivarteen selän takana.
Ihmiset, joilla on olkapään törmäys, kokevat yleensä olkapään jäykkyyden ja sykkivän. Tämän tyyppinen kipu voi muistuttaa hammassärkyä, eikä loukkaantuneen lihaksen repivää kipua. Henkilö voi myös nähdä tai tuntea olkapäänsä turvotusta.
Olkapää yleensä tuskaa ja on jäykkä levossa ja satuttaa sitten enemmän, kun henkilö käyttää sitä.
Nämä oireet voivat pahentua ajan myötä, kun kipu lisääntyy ja voimakkuus vähenee. Kipu voi pahentua, jos henkilö yrittää nukkua kehonsa kärsivällä puolella. Käden asettaminen pään yli tai selän taakse voi tulla entistä vaikeammaksi.
Ilman hoitoa rotaattorimansetin jänteet voivat kulua tai repeytyä, mikä voi johtaa pahempaan kipuun, olkapään heikkouteen ja vaikeuksiin olkapään nostamisessa tai käyttämisessä lainkaan.
Syyt
Liikakäyttö on johtava syy olkapään törmäämiseen.
Ajan myötä mikä tahansa toiminta, joka edellyttää toistuvasti henkilön siirtävän käsivartta olkapään yläpuolelle ja kohti selkää, saattaa vaarantaa heidät.
Esimerkkejä näistä toiminnoista ovat:
- uima-
- tennis
- softball
- baseball
- maalaus
- pakkaus
- nostaminen
- rakentaminen
Olkapään törmääminen johtuu liikakäytöstä, mutta ikä on myös tekijä. Mitä kauemmin henkilö on viettänyt olkansa käyttöä tai tällaista toimintaa, sitä todennäköisemmät oireet tulevat.
Vammat, kuten sijoiltaan menevä olkapää, ovat muita tärkeitä syitä olkapääongelmiin, mukaan lukien törmäys ja pyörivän kalvosimen repeämä.
Diagnoosi
Olkapään häiriöiden diagnosointi varhaisessa vaiheessa on tärkeää, koska hoito voi auttaa estämään oireiden pahenemista.
Lääkärit tekevät ensin olkapään fyysisen tutkimuksen tarkistaen mahdolliset vamman, mustelmien tai turvotuksen merkit. He myös kysyvät henkilöltä kysymyksiä siitä, milloin oireet alkoivat.
He voivat siirtää henkilön käsivartta pistorasiaan tai pyytää heitä tekemään sarjan käsivarsien liikkeitä poikkeavuuksien varalta.
Joissakin tapauksissa lääkärit voivat määrätä kuvantamistestejä, kuten röntgen- tai MRI-skannauksen, sulkemaan pois muut mahdolliset kivun syyt. Muita mahdollisia syitä ovat luun kannukset, vammat ja niveltulehdus.
Hoito
Konservatiiviset hoidot ovat tehokkaita monille ihmisille. Vuoden 2017 tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat, että 60% tapauksista reagoi hyvin konservatiiviseen hoitoon 2 vuoden kuluessa. Pienet tapaukset voivat ratkaista nopeammin.
Konservatiivinen hoito olkapään törmäämiseen voi sisältää:
- levätä
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)
- lämpöä
- fysioterapia
- joustava terapeuttinen teippi
Fysioterapiassa käytetään turvallisia, lempeitä harjoituksia olkapään lihasten vahvistamiseksi ja liikealueen palauttamiseksi tällä kehon alueella.
Pieni tutkimus vuonna 2013 osoitti, että 10 viikon fysioterapia sekä paransi toimintaa että vähensi kipua ihmisillä, joilla oli olkapää. Paranemisen kesto vaihtelee kuitenkin tapauskohtaisesti.
Tapauksissa, joissa keho ei reagoi näihin konservatiivisiin hoitoihin, lääkärit voivat suositella leikkausta.
Kirurginen toimenpide olkapään törmäämiseen laajentaa tilaa rotaattorimansetin ympärillä kitkan estämiseksi.Jos henkilöllä on pyörivän mansetin repeämä, myös kirurginen korjaus voi olla tarpeen.
Osa olkapään törmäämisen hoidosta on oppia ehkäisemään tulevia vammoja. Fysioterapeutit näyttävät henkilölle kuinka käyttää olkaa oikein ja kouluttavat häntä ammatteihinsa tai urheiluunsa liittyviin erityisiin liikkeisiin loukkaantumisen välttämiseksi tulevaisuudessa.
Venytyksiä ja harjoituksia
On elintärkeää noudattaa kaikkia fysioterapeutin asettamia liikuntasuunnitelmia. Jokaisen, joka ei ole varannut tapaamista lääkärille keskustelemaan hoidosta, tulisi tehdä niin.
Alla on muutamia mahdollisia harjoituksia, joita fysioterapeutti saattaa suositella parantamaan olkapään loukkaantumista.
On tärkeää pitää mielessä, että lepo on elintärkeää kehon palautumisen kannalta ja välttää liian voimakasta työntöä tai liian monien näiden harjoitusten tekemistä. Jos uusia oireita ilmaantuu tai oireet pahenevat, henkilön tulee lopettaa harjoittelu välittömästi.
Oven ovi
Voit tehdä oviaukon olkapään venytyksen:
- Seiso oviaukossa.
- Pidä oven kehyksen sivua haavoittuneella käsivarrella, hieman olkapään korkeuden alapuolella.
- Käännä ylävartalo pois käsivarresta tunteaksesi hieman venytystä olkapäässä.
- Pidä 20 sekuntia.
Olkapää taipuu
Lapaluiden taipuminen:
- Seiso selkä suorana ja kädet sivuilla kämmenet eteenpäin.
- Purista olkapäät varovasti yhteen takaosaa kohti pitäen sitä 5 sekunnin ajan.
- Vapauta ja rentoudu.
- Toista 5 kertaa.
Crossover-käsivarren venytys
Voit tehdä tämän yksinkertaisen venytyksen:
- Seiso suoraan ja nosta sairastunut käsivarsi suoraan vartalon eteen, hartioiden korkeuden alle.
- Vedä haavoittunutta kättä varovasti vartalon yli vastakkaisella käsivarrella.
- Pidä kättä täällä 5–10 sekuntia ja rentoudu sitten takaisin lähtöasentoon.
- Toista 5 kertaa.
Yhteenveto
Olkapään törmääminen johtuu yleensä siitä, että henkilö käyttää liikaa olkaa. Uimarit, baseball-pelaajat ja muut urheilijat voivat todennäköisemmin kokea tämäntyyppisiä vammoja.
Ihmiset, jotka työskentelevät paljon nostamista vaativissa ammateissa, saattavat myös todennäköisemmin kokea olkapäät.
Paras tapa välttää loukkaantuminen voi estää olkapään törmäämisen oppimalla olkapään oikean nostamisen ja liikuttamisen. Useimmat ihmiset reagoivat hyvin yksinkertaisiin hoitoihin, kuten lepoon ja fysioterapiaan. Tulehduskipulääkkeet voivat myös auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta.
Jokaisen, joka ei ole varma oireistaan tai hoitovaihtoehdoistaan, tulisi keskustella lääkärin kanssa.
