Keinotekoinen valo unen aikana vaarantaa naisia liikalihavuudesta
Elämäntapavalintojen, kuten ruokavalion ja liikunnan, ja ihmisen painon välillä on läheinen yhteys. Tutkijat tunnistavat nyt toisen tekijän, kun he kertovat, että nukkuminen valon tai television kanssa nostaa naisia suuremmaksi riskiksi tulla ylipainoisiksi tai liikalihaviksi.
Kuinka paljon henkilö painaa, johtuu henkilökohtaisten ja yhteiskunnallisten tekijöiden monimutkaisesta vuorovaikutuksesta. Liikalihavuus on lähes kolminkertaistunut ympäri maailmaa 1970-luvun puolivälistä lähtien, ja Yhdysvalloissa arviolta 70% väestöstä on ylipainoisia tai liikalihavia.
Taudinvalvontakeskusten (CDC) mukaan liikalihavuus lisää henkilön riskiä monista haitallisista terveysolosuhteista, mukaan lukien korkea verenpaine, epänormaali kolesterolitaso, tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet, aivohalvaus, nivelrikko, jotkut syövät, mielenterveysongelmat ja kaikki aiheuttavat kuolleisuutta.
Ruokavalio ja liikunta ovat eniten tutkittuja tekijöitä, jotka vaikuttavat lisääntyvään liikalihavuusepidemiaan. Toiset, kuten genetiikka ja uni, ovat nousemassa lisää toimijoita.
Uusi tutkimus, joka esiteltiin äskettäin JAMA sisätautien, osoittaa toisen syyllisen: keinotekoinen valo uniympäristössämme.
”Valo tai televisio päällä huoneessa” liittyy painoon
Dale P.Sandler, joka on epidemiologian osaston päällikkö ja vanhempi tutkija Kansallisessa ympäristöterveystieteiden instituutissa, joka on osa kansallisia terveysinstituutteja (NIH), NC, ja tohtori Yong-Moon Mark Park Sandlerin kanssa johti tutkimusta.
Tutkimukseen osallistui 43722 naista, jotka osallistuivat sisartutkimukseen, jossa tarkasteltiin ympäristöriskitekijöitä ja mahdollisuuksia kehittää rintasyöpä.
Jokainen osallistuja toimitti tutkimuksen alussa yksityiskohdat altistuksestaan keinovalolle yöllä (ALAN), jolloin Park ja hänen kollegansa voivat jakaa vapaaehtoiset neljään luokkaan: ei valoa, pieni yövalo huoneessa, valo huoneen ulkopuolella ja valo tai televisio päällä huoneessa.
Tutkimusryhmällä oli pääsy Sister Study -ammattilaisten tutkimuksen alussa keräämiin tietoihin, jotka sisälsivät naisten painon, pituuden sekä lonkan ja vyötärön ympärysmitan. Heillä oli myös naisten itsensä ilmoittamat pituus- ja painomittaukset sekä alussa että seurannassa, jotka tapahtuivat keskimäärin 5,7 vuoden kuluttua.
Kun tutkijat analysoivat tietoja, he havaitsivat korrelaation valon lisääntyvän tason ja terveystulosten välillä tutkimuksen alussa.
Mitä enemmän valoa nainen kokee nukkumisympäristössään, sitä korkeampi hänen painoindeksi (BMI) ja vyötärön ja lonkan suhde olivat keskimäärin. Kääntöpuolella unen kesto oli lyhyempi, ja fyysisen aktiivisuuden ja terveellisen syömisen tulokset olivat selvästi alhaisemmat.
Seurantakohdassa naisilla, joilla oli televisio tai valot päällä, oli 17% suurempi riski saada 5 kiloa (noin 11 kiloa) tai enemmän verrattuna naisiin, jotka eivät ilmoittaneet valoa nukkuessaan. Heillä oli myös 13% suurempi riski kehon painoindeksin noususta 10%. Ylipainoisuuden tai liikalihavuuden riski oli vastaavasti 22% ja liikalihava 33%.
Yhdistykset, joita Park käytti ottamalla huomioon mahdolliset sekoittavat tekijät, kuten riittämätön uni, ruokavalio ja liikunta.
"Tosiasia, että yön keinotekoisen valon ja painonnousun välinen yhteys säilyi sen jälkeen, kun hallitsimme uniominaisuuksia, on tärkeä uusi tieto", Park kommentoi Lääketieteelliset uutiset tänään.
Kirjoittajat viittaavat kuitenkin tutkimuksen rajoituksiin, joihin kuuluu se, että valolle altistuminen ilmoitettiin itse ja että he eivät ottaneet huomioon, miksi naiset päättivät nukkua valojen ollessa päällä tai muuttuvatko valot ajan myötä.
”Vaikka tutkimuksemme tarjoaa vahvempaa näyttöä kuin muut aiemmat tutkimukset, se ei ole vieläkään ratkaiseva. Silti näyttää järkevältä neuvoa ihmisiä olemaan nukkumatta valojen ollessa päällä. "
Yong-Moon Mark -puisto
”Nukkuminen elektronisten laitteiden, valojen tai television ollessa päällä voi olla vaikea tapa murtaa. Toisilla voi olla perheenjäseniä, jotka ovat ylöspäin myöhemmin valojen ollessa päällä ”, Park selitti. "Niillä, jotka asuvat tungosta asunnossa tai kaupungeissa, voi olla vaikeampi hallita huoneen ulkopuolelta tulevan valon määrää."
Samaan aikaan tiimi aikoo tarkastella, miten ympäristön valolle altistuminen vaikuttaa painoon ja onko keinotekoisen valon ja muiden olosuhteiden, kuten korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabeteksen, välillä yhteyttä.
