7 hyötyä rooibos-teestä
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Rooibos (lausutaan ROY-boss) tee on punainen yrttitee, joka tulee fermentoiduista lehdistä Aspalathus linearis pensas, Etelä-Afrikasta kotoisin oleva kasvi.
Monet ihmiset nauttivat siitä vaihtoehtona vihreälle tai mustalle teelle. Käymätöntä vihreää rooibos-teetä on myös saatavilla.
Rooibos-teellä on makea, herkkä ja maanläheinen maku. Se sisältää useita antioksidantteja, jotka voivat auttaa selittämään joitain teen terveydellisiä hyötyjä.
Tässä artikkelissa luetellaan rooibos-teen mahdolliset terveysvaikutukset. Käsittelemme myös kunkin kupin valmistamisen ja maustamisen.
7 potentiaalista terveysvaikutusta
Rooibos-teen vaikutusten tutkimus on rajallista. Nykyisten tutkimusten perusteella terveysvaikutukset voivat kuitenkin sisältää:
1. Kofeiiniton
Rooibos-teessä ei ole kofeiinia, mikä voi tehdä siitä hyvän vaihtoehdon raskaana oleville, lapsille ja kofeiinille herkille.
Vaikka kofeiinilla voi olla joitain terveysvaikutuksia, kaikki eivät voi kuluttaa kofeiinia turvallisesti. Se voi häiritä unta, pahentaa ahdistusta ja aiheuttaa fyysisiä vaikutuksia, kuten tärinää ja sydämentykytystä.
Kofeiinia on mustassa teessä, vihreässä teessä ja kahvissa. Rooibos-tee on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat vähentää kofeiinin saantia tai välttää sitä kokonaan.
2. Vähän tanniineja
Punainen rooibos-tee sisältää hyvin vähän tanniineja. Tanniinit ovat luonnossa esiintyviä yhdisteitä, joita esiintyy monissa kasvisruokissa, mukaan lukien musta tee, vihreä tee ja punaviini.
Tanniinit häiritsevät kehon raudan imeytymistä, erityisesti ei-hemirautaa, joka on kasvipohjaisten elintarvikkeiden muoto.
Vuoden 2013 tutkimuksen tulosten mukaan kuuden kupin rooibos-teetä juominen päivittäin 6 viikon ajan ei vaikuttanut negatiivisesti osallistujien rautatilaan.
3. Runsaasti antioksidantteja
Rooibos-tee sisältää useita antioksidantteja, vihreällä lajikkeella on korkeammat pitoisuudet kuin punaisella. Joitakin merkittävimpiä antioksidantteja teessä ovat kvertsetiini ja aspalatiini.
Antioksidantit ovat tärkeitä ihmisten terveydelle, koska ne estävät vapaita radikaaleja vahingoittamasta kehon soluja.
Rooibos-teetä koskevan eläintutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että se voi parantaa maksan antioksidanttitilaa.
Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että rooibos-teen käyttö lisää kehon antioksidanttien määrää, mutta että vaikutukset ovat pieniä ja kuluvat nopeasti.
Muut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että teellä ei ole vaikutusta veren antioksidanttipitoisuuksiin.
4. Sydämen terveys
Antioksidantit ovat tärkeitä terveelle sydämelle, minkä vuoksi rooibos-tee voi tarjota kardiovaskulaarisia etuja. Se voi myös pitää kolesterolitasot kurissa.
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa 40 sydän- ja verisuonitautiriskissä olevaa ihmistä joi kuusi kupillista rooibos-teetä päivittäin 6 viikon ajan.
Tämän ajanjakson lopussa osallistujat olivat vähentäneet merkittävästi matalatiheyksisiä tai "huonoja" kolesterolitasoja ja nostaneet merkittävästi korkean tiheyden lipoproteiinien eli "hyvien" kolesterolipitoisuuksien määrää vertailuryhmään verrattuna.
Rooibos-tee voi myös parantaa sydämen terveyttä estämällä verenpainetta nostavaa angiotensiiniä konvertoivaa entsyymiä (ACE). Pieni tutkimus kertoi, että rooibos-tee inhiboi ACE-aktiivisuutta 30–60 minuuttia kulutuksen jälkeen.
5. Diabeteksen hallinta
Rooibos-tee voi auttaa diabetesta sairastavia pitämään verensokeritason hallinnassa ja vähentää siten komplikaatioiden riskiä.
Eläintutkimuksissa on havaittu, että antioksidantilla aspalatiinilla, jota esiintyy rooibos-teessä, on diabeteslääkkeitä.
Aspalatiini voi myös auttaa diabeetikoita vähentämään verisuonten tulehduksen ja ateroskleroosin riskiä. Nämä ovat molemmat tekijöitä, joilla on merkitystä sydänongelmien kehittymisessä.
Diabetesta sairastavat ihmiset kuolevat kaksi tai neljä kertaa todennäköisemmin sydänsairauksiin kuin ihmiset, joilla ei ole diabetesta, American Heart Associationin (AHA) mukaan.
Tutkimukset viittaavat siihen, että aspalatiini auttaa tukahduttamaan verisuonitulehduksen, joka johtuu korkeasta verensokeritasosta.
Punainen rooibos-teessä on vähän aspalatiinia, mutta sitä on enemmän käymättömässä vihreässä teessä.
6. Painonhallinta
Rooibos-tee on kaloriton, joten se voi olla hyvä juomavaihtoehto niille, jotka yrittävät laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa.
Vuoden 2014 tutkimuksen tulosten mukaan rooibos-tee voi myös hyödyttää painonhallintaa lisäämällä leptiinipitoisuutta. Leptin on hormoni, joka auttaa säätelemään ruoan saantia ja lähettää keholle signaaleja siitä, että sillä on ollut tarpeeksi ruokaa.
Tee lopetti myös uusien rasvasolujen muodostumisen ja rohkaisi nopeampaa rasva-aineenvaihduntaa.
7. Vähemmän ryppyjä
Jos henkilö käyttää rooibos-teetä paikallisesti, se voi parantaa ihon ulkonäköä vähentämällä ryppyjä joidenkin tutkimusten mukaan.
Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin yrttiuutteista tehtyjä kosmeettisia seoksia geelipohjaan. Uutteet olivat ginkgo, soijapapu ja seos teetä ja rooiboja.
Tutkijat havaitsivat, että tee ja rooibos -seos vähentivät tehokkaimmin ryppyjä, kun taas ginkgo kosteutti ihoa parhaiten.
On kuitenkin epätodennäköistä, että rooibos-teen juominen tuottaa merkittäviä ihoetuja.
Muut ilmoitetut edut
Jotkut ihmiset kannattavat rooibos-teen juomista hoidettaessa:
- allergiat
- koliikki
- ruoansulatuskanavan ongelmat
- unettomuus
- mielenterveyskysymykset
- huono ruokahalu
Rooibos-teen vaikutuksista näihin valituksiin ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä.
Rooibos-teetä
Ihmiset voivat nauttia rooibos-teestä kuumana tai kylmänä, samalla tavalla kuin musta tee.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi hauduta se paketin ohjeiden mukaan. Käytä pääsääntöisesti 8 unssia kiehuvaa vettä teepussia kohti tai kasaava teelusikallinen irtonaisia lehtiä.
Anna teen kiehua vähintään 5 minuuttia. Juo teetä tavalliseen tapaan tai lisää maitomaitoa, kasvipohjaista maitoa, hunajaa tai sokeria maun mukaan.
Rooibos-teetä on saatavana ruokakaupoissa ja verkossa.
Ottaa mukaan
Rooibos-tee on hyvä vaihtoehto mustalle tai vihreälle teelle, etenkin ihmisille, jotka haluavat välttää kofeiinia tai tanniineja.
Se sisältää myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat tarjota etuja sydämelle ja maksalle.
Rooibos-teen hyötyjä koskeva tutkimus on kuitenkin hyvin rajallista, ja monet nykyisistä tutkimuksista ovat eläimillä ja ihmissoluilla.
Vaikka on epäselvää, kuinka tehokas rooibos-tee on ihmisten terveydentiloissa, useimmat ihmiset voivat nauttia sen juomisesta ilman riskejä. Kaikki terveyshyödyt ovat bonus.
