Auttavatko seisovat pöydät todella laihtua?
Uusi tutkimus, julkaistu lehdessä Soveltava ergonomia, tarkastelee istuintelineiden terveysvaikutuksia.
Sydänsairaudet, syöpä, tyypin 2 diabetes, liikalihavuus ja ennenaikainen kuolema ovat vain joitain istumattoman elämäntavan aiheuttamista haittavaikutuksista.
Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että liiallinen istuminen voi aiheuttaa yli 430 000 kuolemaa. Liian kauan istuminen voi häiritä kehon kykyä metaboloida rasvaa ja säätää verenpainetta ja verensokeritasoja.
Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että yksinkertaisesti seisominen pikemminkin kuin istuminen voisi auttaa torjumaan joitain näistä haittavaikutuksista.
Muut tutkimukset viittasivat siihen, että istumapöydät kannustavat ihmisiä liikkumaan enemmän ja siten kuluttamaan enemmän kaloreita. Monet ihmiset uskovat, että tämä innovatiivinen huonekalu, jota nykypäivän nykyaikaisimmissa toimistoissa on, voi auttaa painonpudotuksessa.
Mutta uusi katsaus olemassa oleviin tutkimuksiin haastaa nämä näkemykset. April Chambers, biotekniikan apulaisprofessori Pittsburghin yliopistossa Pennsylvaniassa, johti 53 tutkimuksen kattavaa tarkastelua, jossa tutkittiin istuinalustojen etuja.
Johtava tutkija selittää katsauksen motivaation sanoen: "Viime vuosina on ollut paljon tieteellistä tutkimusta istuintelineistä, mutta olemme vain raaputtaneet tämän aiheen pintaa."
Hän lisää: "Työtapaturmien ehkäisyni taustalla halusin kerätä tähän mennessä tuntemamme tiedot ja selvittää seuraavat vaiheet siitä, miten voimme käyttää näitä työpöytiä hyödyttämään paremmin ihmisiä työpaikoilla."
Istuinpöydät eivät auta laihtumista
Katsaukseen sisältyvistä 53 tutkimuksesta 47 oli kokeellisia kokeita. Kaiken kaikkiaan tutkimuksissa tutkittiin kuusi - 231 osallistujaa enintään vuoden seurantajakson ajan.
Chambers tutki istumapöytien vaikutuksia kuuteen parametriin: "käyttäytyminen (esimerkiksi aika istuen ja seisomassa), fysiologinen, työn suorituskyky, psykologinen, epämukavuus ja ryhti".
"Tutkimuksessa havaittiin vain vähäisiä vaikutuksia mihinkään [kuudesta parametrista], joista vahvimmat ovat muutokset käyttäytymisessä ja epämukavuudessa", kertoo tutkimuksen toinen kirjoittaja Nancy A. Baker, joka on toimintaterapian apulaisprofessori Tuftsin yliopistossa Medfordissa, MA.
Toisin sanoen, ihmiset, jotka käyttivät istuinalustoja, käyttivät todellakin vähemmän aikaa istumiseen ja enemmän aikaa seisomiseen kuin tavallisia pöytiä käyttävät.
Istuinpöydän käyttäjät ilmoittivat myös tuntevansa olonsa mukavammaksi työssä. Kääntöpuolella istuintelineet olivat kuitenkin "vähiten (…) tehokkaita tuottavuuden kannalta. "
Fysiologisten vaikutusten osalta arvostelijat raportoivat, että istumapöydillä ei ollut merkittävää vaikutusta liikalihavuuteen - vaikka suurin osa tarkasteluun sisältyvistä tutkimuksista keskittyi juuri näihin vaikutuksiin.
Katsauksessa rekisteröitiin joitain pieniä myönteisiä vaikutuksia istuintelineissä, mutta tutkijat korostavat sitä, että laihdutus ei ollut yksi niistä.
"Istuinpöytien käytöstä on terveydellisiä etuja, kuten pieni verenpaineen lasku tai alaselän kivunlievitys, mutta ihmiset eivät yksinkertaisesti vielä polta tarpeeksi kaloreita laihtua näillä laitteilla."
Huhtikuun kammio
Johtava tutkija huomauttaa kuitenkin, että näiden havaintojen seurauksena ei pidä alentaa istuintelineitä kokonaan.
"Vaikka nämä ovat lieviä etuja, tietyt populaatiot saattavat hyötyä suuresti pienestäkin muutoksesta terveydessään", hän sanoo.
Hän jatkaa: "Jotta saisimme positiivisia tuloksia istuinalustalla, tarvitsemme paremman käsityksen siitä, miten niitä käytetään oikein; Kuten mitä tahansa muuta työkalua, sinun on käytettävä sitä oikein, jotta saat siitä täyden hyödyn. "
Erityisesti tarvitaan enemmän tutkimusta työpaikan asettamisesta ja annostuksesta, Chambers ehdottaa. "Mielestäni asianmukainen käyttö vaihtelee henkilöstä toiseen, ja kun keräämme lisää tutkimusta, voimme paremmin ehdottaa annostusta useille työntekijöille."
