ADHD-lapsen hoito: 21 vinkkiä
Havaittavan hyperaktiivisuuden tai ADHD-lapsen kasvatuksessa on omat haasteensa. Ei ole kovia ja nopeita sääntöjä, koska ADHD: llä voi olla eri vaikeusaste ja oireet. Lapset voivat kuitenkin hyötyä henkilökohtaisista tai räätälöityistä lähestymistavoista.
ADHD voi aiheuttaa lapselle huonon impulssivalvonnan, mikä voi johtaa haastavaan tai sopimattomaan käyttäytymiseen. Mutta tärkeä askel vanhemmille on hyväksyä, että ADHD yksinkertaisesti edustaa toiminnallista eroa aivoissa. Se ei tarkoita, että heidän lapsensa ei voi oppia vääristä väärin, vaan että heidän on ehkä löydettävä muita tapoja tukea lapsiaan positiivisen käyttäytymisen kehittämisessä.
Vanhempien ja hoitajien on mukautettava omat tapansa olla vuorovaikutuksessa lapsen kanssa. Tämä sisältää puheen, eleet, tunnekielen ja fyysisen ympäristön.
ADHD-lapselle johdonmukaisuus on elintärkeää. Tukevaa ja jäsenneltyä lähestymistapaa käyttämällä haastavaa käyttäytymistä voidaan rajoittaa ja lapsi voi kukoistaa.
Kaksikymmentäyksi vanhemmuusvinkkejä ADHD: lle
Seuraavat vinkit on koottu auttamaan vanhempia vähentämään häiritsevää käyttäytymistä ja selviytymään ADHD: hen liittyvistä haasteista.
1. Pidä mielenkiintoisena
Kun ADHD-lapsella on monimutkainen tehtävä, hänellä ei todennäköisesti ole häiriötä. ADHD-lapset hämmentyvät usein, jos tehtävä ei ole tarpeeksi haastava. Tätä kutsutaan häiriötekijäksi.
Hajaantuvuuden vastakohta on hypertarkennus, jolloin lapsi keskittyy siihen pisteeseen, että hän ei ole tietoinen ympäristöstään. Hyperfokus voi olla myös haastavaa, mutta voi antaa lapsen saada aikaan tärkeitä tehtäviä.
Monet harrastukset ja työpaikat vaativat suurta keskittymistä, joten jos lapsi nauttii haastavasta toiminnasta ja voi keskittyä tekemällä sitä, kannattaa rohkaista häntä jatkamaan.
2. Kiitosta ja rohkaisua
Hyvää käyttäytymistä tulisi vahvistaa kiitoksella. ADHD-lapsille on yhtä tärkeää oppia, mikä käyttäytyminen on hyväksyttävää, saamalla kiitosta, samoin kuin heidän on opittava, mitä ei voida hyväksyä.
3. Anna rakenne
Rakenteen tarjoaminen päivittäisellä aikataululla voi rajoittaa äkillisiä häiriötekijöitä. Tieto siitä, mitä odottaa, voi olla rauhoittavaa ADHD-lapsille. Se voi myös olla hyvä tapa tuoda vastuu lapsen elämään.
4. Kannusta liikuntaa
Ylimääräisen energian polttaminen liikunnan avulla voi auttaa:
- vähentää masennuksen ja ahdistuksen riskiä
- keskittymisen ja keskittymisen edistäminen
- parantamalla nukkumistapoja
- stimuloi aivoja
Vanhemmat voivat rohkaista liikuntaa tarjoamalla aktiivisia leluja, kuten palloja ja hyppynaruja, opettamalla lapsensa pyörällä ajamiseen tai ilmoittautumalla joukkueurheiluun.
Lapset kehittävät todennäköisemmin myös fyysisesti aktiivisia tapoja, jos heidän vanhempansa ovat hyviä roolimalleja tällä alalla. Perheen retkeily tai ulkona leikkiminen voivat auttaa ADHD-lasta kuluttamaan liikaa energiaa ja rakentamaan terveellisiä tapoja tulevaisuutta varten.
Auta tukemaan sinun ja rakkaidesi henkistä hyvinvointia tänä vaikeana aikana käymällä omassa keskuksessamme löytääksesi lisää tutkimuksen tukemia tietoja.
5. Käytä hyvää unihygieniaa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että heikkolaatuisella unella voi olla negatiivinen vaikutus ADHD-oireisiin. Hyvälaatuinen uni voi auttaa säätelemään seuraavan päivän energiatasoja. Se voi myös parantaa stressiä ja mielialaa.
Tätä varten vanhemmat saattavat haluta yrittää sisällyttää säännölliset nukkumaanmenot päivärakenteeseen.
6. Erota tehtävät
ADHD-potilaalle jotkut tehtävät voivat tuntua liian monimutkaisilta ja häiritseviltä. Jos mahdollista, jaa tehtävät saavutettavissa oleviin tavoitteisiin. Sen lisäksi, että kuvaa voidaan yksinkertaistaa, se voi säännellä onnistumiseen tai epäonnistumiseen liittyviä tunteita.
Jos lasta on esimerkiksi pyydetty siivoamaan huoneensa, voi olla hyödyllistä jakaa tämä pienempiin tehtäviin, kuten sängyn asettamiseen, lattialle lattialle asettamiseen takaisin varastoon tai vaatteiden taittamiseen.
7. Ajattele ääneen
ADHD-lapsilla ei usein ole impulssivalvontaa. Tämä tarkoittaa, että he voivat sanoa tai tehdä jotain miettimättä sitä. Saattamalla heidät keskeyttämään ja sanomaan ääneen mitä ajattelevat, voi olla useita etuja.
Sen avulla vanhempi voi oppia lapsensa ajattelutavat. Se voi myös antaa lapselle aikaa miettiä ajatustaan ja toimia sen mukaan vai ei.
8. Pidä häiriötekijät minimissä
Jos lapsi on helposti hajamielinen, kannattaa pitää ympäristösä siistinä. Lapsen mieltymyksistä riippuen radio tai televisio voidaan kytkeä pois päältä tai pois päältä.
On tärkeää saada heidät työskentelemään tehtävien ulkopuolella TV: n tai pelien houkutuksesta, ja lelut tulisi laittaa pois, kun he tekevät jotain makuuhuoneessaan.
9. Selitä mieluummin kuin käske
Vanhempi tai hoitaja voi perustella pyyntönsä, jos se on lapselle sopiva ikä. Pidä se yksinkertaisena, mutta odota, että sinua pyydetään tarkentamaan.
Tehtävän tekemisen syiden selittäminen voi lievittää huolta ja sekavuutta ADHD-lapsella. Selittäessään asioita hänen tulee käyttää positiivista ja selkeää kieltä.
Syiden selittäminen, miksi lasta pyydetään suorittamaan tehtävä, on myös kunnioittavaa, ja itsekunnioitus on ratkaisevan tärkeää, jos lapsi tuntee olevansa erilainen kuin muut.
10. Ota käyttöön odotusaika
Odotusaika on samanlainen kuin ääneen ajattelu. Jos lapsi odottaa muutaman sekunnin ennen puhumistaan tai toimintaa, kun hänellä on ajatus, hänellä on aikaa miettiä, onko se tarkoituksenmukaista.
Tämä vie paljon harjoittelua, mutta se voi olla sen arvoista ja antaa heille todellisen edun sosiaalisessa elämässään.
11. Älä hukkua
Kun vanhempi on liiallisessa stressissä, ei vain heidän hyvinvointinsa kärsi, vaan he voivat myös olla vähemmän tehokkaita tukemaan lastaan.
Jos henkilön työmäärä ja velvollisuudet muuttuvat ylivoimaisiksi, voi olla hyödyllistä pyytää tukea. Ystävät, perhe tai paikalliset ADHD-ryhmät ovat mahdollisia avun lähteitä. Jopa yhden asian pudottaminen henkilön viikoittaisesta aikataulusta voi vähentää stressiä.
12. Vältä negatiivisen kielen käyttöä
Positiivinen palaute voi auttaa rakentamaan lapsen luottamusta.
ADHD-lapsi voi tuntea olevansa inhottava tai tekevänsä asioita aina väärin. Tämän vahvistaminen negatiivisella kielellä voi olla vahingollista ja pahentaa häiritsevää käyttäytymistä.
On mahdotonta olla positiivinen koko ajan, ja siksi on välttämätöntä, että vanhempi löytää keinon ilmaista huolensa tai huolensa. Tämä voi olla ystävä, kumppani tai terapeutti.
On myös online-ryhmiä, joissa ADHD-lasten vanhemmat voivat keskustella haasteistaan samanlaisissa tilanteissa olevien ihmisten kanssa.
13. Älä anna ADHD: n olla hallinnassa
Vaikka joitain korvauksia voidaan tehdä, ADHD ei vapauta huonoa käyttäytymistä. Lapset ja vanhemmat tarvitsevat molemmat rajat, ja lasten on välttämätöntä oppia, että väärällä käyttäytymisellä on aina seurauksia.
Näiden seurausten tulisi olla asianmukaisia ja johdonmukaisia. Jos lapsi näkee vanhemman, ei aina seuraa seurauksia, se voi kannustaa hallitsemattomaan käytökseen.
14. Valitse taistelusi
Asuminen lapsen kanssa, joka saattaa osoittaa hyperaktiivista ja impulsiivista käyttäytymistä, voi olla jatkuva haaste. Jos vanhempi käsitteli jokaista ongelmaa, jokainen päivä olisi stressaavaa ja epämiellyttävää kaikille.
Pienempien asioiden päästämisen oppiminen voi lievittää stressiä pitkällä aikavälillä ja auttaa vanhempia keskittymään tärkeämmän käyttäytymisen hillitsemiseen.
15. Älä pidä muita aikuisia vihollisina
Vanhempien on luonnollista tuntea olonsa suojaavaksi, mutta kun lapsella on ADHD, voi tuntua siltä, että muut hoitajat eivät ymmärrä heitä tai eivät välitä tarpeeksi. Hyvä viestintä voi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.
Se voi auttaa keskustelemaan kenen tahansa kanssa, jolla lapsellasi on yhteyttä ADHD: hen, selittämällä heidän mieltymyksensä ja kuvaamalla tehokkaimmat toimenpiteet haastavaa käyttäytymistä varten.
16. Jatka työskentelyä käyttäytymisen muuttamiseksi
Jos käyttäytymisen parannukset lakkaavat tai näyttävät saavuttaneen rajan, jatka yrittämistä. ADHD-lapsilla on valtava potentiaali.
Ehkä strategiaa on muutettava tai jopa vain keskeytettävä hetkeksi. Lapset käyvät läpi monia kehityshyppyjä ja joskus tasangon.
On välttämätöntä olla kärsivällinen ja yrittää jatkaa positiivisia muutoksia, vaikka ne vievätkin aikaa.
17. Etsi asiantuntijatukea
ADHD-terapeutti voi auttaa vanhempien stressiä lapsen käyttäytymisen lisäksi. Ammattitaidon ohella on myös monia paikallisia ja kansallisia tukiryhmiä. Muiden samankaltaisessa tilanteessa olevien vanhempien panos voi olla korvaamaton.
18. Pidä taukoja
Koko päivän keskittyminen mihin tahansa lapseen voi olla uuvuttavaa. Pidä taukoja mahdollisuuksien mukaan joko järjestämällä lastenhoitaja tai vaihtamalla vastuuta kumppanin kanssa. Mitä enemmän vanhemmalla on energiaa, sitä paremmin he selviävät stressistä.
19. Pysy rauhallisena
Pysyminen rauhallisena antaa aivojen ratkaista ongelmia ja kommunikoida paremmin. Vanhemmalla on monia tapoja pysyä rauhallisena haastavissa tilanteissa. Näitä strategioita ovat:
- mietiskellen säännöllisesti
- harjoitellaan joogaa
- kiinni rutiinista "mitä seuraavaksi" stressin poistamiseksi
- kävely luonnossa tai muu rauhoittava ulkotila
- vähentää kofeiinin ja alkoholin kulutusta
20. Muista, että kaikki lapset käyttäytyvät väärin
Voi olla helppo ajatella, että kaiken haastavan käyttäytymisen aiheuttaa ADHD, mutta kaikki lapset käyttäytyvät joskus väärin. Opi, mitä käyttäytymisiä on hallittava, ja mitkä ovat normaalia kasvamisen osaa.
21. Ole ystävällinen itsellesi
Voi olla houkuttelevaa kuvitella, että kaikki muut pärjäävät paremmin, mutta jos henkilö puhuu ADHD-lasten muiden vanhempien kanssa, he todennäköisesti tuntevat samalla tavalla.
ADHD-lasten vanhempien tulisi yrittää arvostaa voittamiamme haasteita ja olla ylpeitä saavutuksistaan.
Mitä kertoa lapsille ADHD: stä
ADHD: n keskimääräinen diagnosointiaika on 7 vuotta. Se voi tuntua vaikealta keskustelulta, mutta puhuminen lapselle ADHD: stä voi olla hyödyllistä sekä lapselle että vanhemmalle.
Vanhempien tulee käyttää ikään sopivaa kieltä ja välttää aluksi antamasta liikaa tarpeettomia yksityiskohtia.
Keskustelut ADHD: stä voivat jatkua lapsen kehittyessä, ja lapsi voi olla utelias oppimaan lisää tilastaan.
Seuraavat lausunnot ovat hyviä paikkoja aloittaa puhuminen ADHD: stä lapsen kanssa:
ADHD ei ole puute
ADHD ei ole heikkous, puute tai merkki lapsen "pahasta". Se tekee niistä erilainen kuin muut lapset, mutta näitä eroja tulisi kunnioittaa.
Samoin kuin monissa olosuhteissa, oikealla tuella ADHD: n ei tarvitse vaikuttaa kielteisesti ihmisen elämään.
ADHD ei vaikuta älykkyyteen
ADHD: n saaminen ei tarkoita sitä, että lapsi ei ole yhtä fiksu kuin luokkatoverinsa tai sisaruksensa. Kun puhut vanhempien lasten kanssa, se voi auttaa muistuttamaan heitä siitä, että joillakin modernin historian suurimmista ajattelijoista oli ADHD, mukaan lukien Albert Einstein ja Thomas Edison.
ADHD-potilaat voivat menestyä elämässä
Se voi auttaa tarjoamaan lapsille positiivisia roolimalleja ADHD-ihmisistä, jotka ovat menestyneet. Tämä voi vaihdella naapurustosta, ystävästä tai perheenjäsenestä, joka työskentelee rakastamallaan työllä, kuuluisuuteen, kuten Will Smith tai Solange Knowles.
He eivät ole yksin
Yli yhdellä kymmenestä lapsesta on ADHD Yhdysvalloissa. Muiden lähteiden mukaan tämä voi olla jopa yksi viidestä tai 20 prosentista.
ADHD: n saaminen voi tuntua eristykseltä lapselle, joten se voi auttaa tavoittamaan ryhmiä, jotka työskentelevät muiden lasten kanssa, joilla on samat ja samanlaiset olosuhteet.
ADHD-lapsille räätälöityjä kesäleirejä ja koulun jälkeisiä ohjelmia on saatavilla monilla alueilla. Nämä tukevat ympäristöt voivat auttaa lasta kehittämään sosiaalisia taitojaan ja torjumaan eristyneisyyden tunteita.
Ottaa mukaan
ADHD-tutkimusta jatketaan. Olipa lääketieteellisiä, psykologisia tai sosiologisia, uusia tapoja elää sairauden kanssa testataan jatkuvasti.
ADHD: n sosiaalinen hyväksyntä on enemmän kuin koskaan ennen, ja tuki vanhemmille ja muille hoitajille kasvaa.
Elämä saattaa tarvita enemmän suunnittelua ja ajattelua ADHD-lapsen kanssa. Se voi kuitenkin olla yhtä miellyttävä ja tyydyttävä.
