Toimivatko laihtuminen pillerit todella?
Tässä artikkelissa mainittiin aiemmin Belviq, ruokavalion pilleri. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pyysi helmikuussa 2020, että valmistajat ja kauppiaat poistavat Belviqin Yhdysvaltain markkinoilta. Tämä johtuu lisääntyneestä syöpätapauksista Belviqiä saaneilla ihmisillä verrattuna lumelääkkeeseen. Belviqiä käyttävien ihmisten tulisi lopettaa pillerin käyttö ja keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa vaihtoehtoisista painonhallintastrategioista.
Painonpudotuksessa ei ole pulaa pillereistä, juomista ja lisäravinteista, jotka väittävät auttavan painon pudotessa. Mutta auttavatko laihtuminen pillerit ja ovatko ne turvallisia?
Parhaat laihtuminen pillerit voivat sisältää yhtä tai useampaa vaikuttavaa ainetta, joiden tarkoituksena on lisätä rasvanpolttoa, vähentää ruokahalua tai vähentää rasvan imeytymistä.
Kaikkia painonpudotuslääkkeitä ja -lisäaineita ei luoda samanarvoisesti. Tietyt pillerit voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kun taas toisten ei voida todistaa johtavan laihtumiseen.
Tarkastelemme seuraavia yhdeksää laihtuminen pillereitä ja ravintolisiä:
- Alli (orlistaatti)
- kofeiini
- glukomannaani
- garcinia cambogia -uute
- pyruvaatti
- vihreän teen uute
- konjugoitu linolihappo
- Hydroxycut
- reseptilääkkeet
1. Alli (orlistaatti)
Alli on lääkkeen orlistaatin tuotenimi. Se on yksi suosituimmista laihtuminen pillereitä.
Orlistat on saatavana reseptilääkkeinä ja myydään myös tiskin. Se toimii estämällä kehoa hajoamasta osaa ihmisten syömistä rasvoista. Kun suolet imevät vähemmän rasvaa, voi tapahtua laihtumista.
11 tutkimuksen katsaus osoitti, että orlistaatti saattaa lisätä painonpudotusta pienellä määrällä. Katsauksessa todettiin, että orlistaattia ottaneet menettivät keskimäärin 2,9 prosenttia enemmän painoa kuin ne, jotka eivät ottaneet lääkettä.
Orlistaatti voi muuttaa suoliston tottumuksia. Orlistaattia käyttävillä ihmisillä voi olla haittavaikutuksia, kuten ripuli, vatsakipu ja suoliston liikkeiden hallinta.
2. Kofeiini
Kofeiini on piriste, jota löytyy kahvista, teestä, virvoitusjuomista ja suklaasta. Sitä lisätään usein myös laihdutusvalmisteisiin ja lisäravinteisiin.
76 lihavalla aikuisella tehdyn tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla oli runsaasti kofeiinia, rasvan massa, painon ympärysmitta ja kokonaispaino alenivat enemmän kuin niihin, joilla oli vähän kofeiinia.
Kofeiinin sivuvaikutuksia ovat hermostuneisuus, lisääntynyt syke ja univaikeudet.
3. Glukomannaani
Glukomannaani on eräänlainen kuitulisäaine. Se toimii imemällä vettä suolistossa, mikä johtaa täyteyden tunteeseen, joka voi saada ihmiset syömään vähemmän.
Tutkimukset näyttävät olevan ristiriitaisia siitä, voiko glukomannaani auttaa laihdutuksessa.
Vuonna 2005 tehdyssä 176 ihmisen tutkimuksessa todettiin, että glukomannaani vaikutti laihtumiseen terveillä, ylipainoisilla aikuisilla.
Satunnaistettujen kontrollikokeiden tuoreempi tarkastelu osoitti kuitenkin, että glukomannaani ei näyttänyt johtavan merkittävään painonlaskuun.
Niille, jotka käyttävät glukomannaania, haittavaikutuksia voivat olla kaasu, ripuli ja vatsakipu.
4. Garcinia cambogia -uute
Garcinia cambogia -uute on suosittu luonnollinen laihtuminen.
Garcinia cambogia on hedelmä, joka sisältää hydroksisitruunahappoa, jonka uskotaan auttavan laihtumista.
Garcinia cambogia -uute sisältää tämän pienen hedelmän mehuja ja on saatavana laihtuminen pillereinä. Garcinia cambogia voi estää tai estää rasvaa tuottavan entsyymin, jota kutsutaan sitruunahappo lyaasiksi.
Ei ole juurikaan tieteellistä näyttöä tämän uutteen käytöstä painonpudotuksen tukemiseksi. Erään raportin mukaan uutteen tehokkuutta pitkäaikaisissa kliinisissä tutkimuksissa ja laajamittaisissa tutkimuksissa ei ole osoitettu.
Vaikka garcinia cambogia -uute ei välttämättä auta painonpudotuksessa, se ei näytä aiheuttavan monia sivuvaikutuksia kohtuullisina annoksina. Yllä oleva raportti osoitti myös, että haittavaikutuksia ei esiintynyt, kun ruokavalion annos oli enintään 2800 milligrammaa (mg) päivässä.
5. Pyruvaatti
Keho tuottaa pyruvaattia hajottaessaan sokeria. Pyruvaattia myydään myös täydennyksenä painonpudotuksen helpottamiseksi auttamalla rasvan hajoamista ja lisäämällä aineenvaihduntaa.
Kansallisen terveysinstituutin ravintolisätoimiston mukaan pyruvaatilla voi olla joitain vaikutuksia laihtumiseen. Olemassa olevat tutkimukset ovat heikkoja, joten tulokset eivät ole vakuuttavia.
Pyruvaatin haittavaikutuksiin kuuluvat kaasu ja turvotus.
6. Vihreän teen uute
Monet laihdutusvalmisteet sisältävät vihreää teetä, koska se voi lisätä kehon kykyä polttaa rasvaa ja erityisesti vatsa-alueen rasvaa.
Vaikka tarvitaan lisää todisteita, jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreän teen uutetta sisältävät juomat voivat edistää rasvan menetystä vatsan alueella. Rasvan menetyksen lisääntyminen voi myös johtaa vaatimattomaan laihtumiseen.
Vaikka vihreän teen uute on yleensä hyvin siedetty, se voi aiheuttaa vatsakipua, ummetusta ja pahoinvointia.
Konjugoitu linolihappo
Konjugoitu linolihappo on eräänlainen rasvahappo, jota esiintyy enimmäkseen naudanlihassa ja meijerissä. Sitä on markkinoitu yhtenä parhaista laihtuminen pillereistä potentiaalinsa vuoksi lisätä aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.
Suurin osa konjugoitua linolihappoa koskevista painonlaskuun johtaneista tutkimuksista on kuitenkin tehty eläimillä. Tutkimuksen mukaan painonpudotus näyttää olevan vähäinen ihmiskokeissa.
Konjugoitu linolihappo näyttää olevan turvallista jopa 6 gramman annoksina päivässä enintään 12 kuukauden ajan. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat vatsavaivat, ripuli tai ummetus. Se ei välttämättä sovi ihmisille, joilla on diabetes.
8. Hydroxycut
Hydroxycut on suosittu ravintolisä. Hydroxycut-tuotteita on erilaisia, jotka sisältävät erilaisia ainesosia. Hydroxycut-tuotteet sisältävät tyypillisesti kasviuutteita ja kofeiinia, vaikka lisäravinteesta on saatavana myös kofeiinittomia versioita.
Ei ole tutkimuksia, joissa tarkastellaan Hydroxycutia nimenomaan. Kofeiini, joka on tutkittu, voi vaikuttaa pieneen painonpudotukseen.
Koska Hydroxycutin ainesosat vaihtelevat, on vaikea sanoa mahdollisia sivuvaikutuksia. Kofeiinia sisältävät hydroxycut-lisäravinteet voivat aiheuttaa hermostuneisuutta ja lisääntynyttä sykettä.
Hydroxycutia pidetään täydennyksenä, eikä se käy läpi yhtä tiukkaa testausta kuin lääkkeet sen turvallisuuden määrittämiseksi.
9. Reseptilääkkeet
Tietyt laihtuminen pillerit ovat saatavilla vain lääkärin määräyksestä. Vaikka markkinoilla on useita pillereitä, useimmat laihtumislääkkeet vaikuttavat vaikeuttamalla ruokavalion rasvojen imeytymistä tai tukahduttamalla ruokahalua.
Yleinen laihtuminen pilleri on Qsymia.
Reseptilääkkeet voivat johtaa painonlaskuun, mutta niillä voi olla sivuvaikutuksia. Reseptistä riippuen laihtuminen pillereiden sivuvaikutuksia voivat olla vatsakipu, suun kuivuminen ja ripuli.
Ottaa mukaan
Kun on kyse parhaista laihtuminen pillereistä, näyttää siltä, että ei ole taikaa. Vaikka jotkut edellä mainituista laihdutusvalmisteista ja lisäravinteista voivat vaikuttaa laihtumiseen, määrät ovat yleensä vaatimattomia.
Kofeiinilla, vihreän teen uutteella ja orlistaatilla näyttää olevan eniten tutkimusta väitteidensä tueksi.
Jotkut laihtuminen pillerit voivat myös johtaa haittavaikutuksiin, joista yleisimmät ovat vatsavaivat ja muutokset suolen liikkeissä.
Ravintolisät eivät ole saman valvonnan alaisia kuin lääkkeet, jotka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt, joten niiden turvallisuutta ei aina ymmärretä täysin. Ennen kuin otat mitään laihdutuslisää, on parasta keskustella lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Paras veto laihtua yrittäville on pienentää annoksen kokoa, syödä vähärasvaisia proteiineja ja vihanneksia ja saada säännöllistä liikuntaa.
