Kohti eksistentiaalista kriisiä: Mitä tietää
Eksistentiaalinen kriisi voi ilmetä, kun ihminen miettii usein, onko elämällä mitään luontaista tarkoitusta tai tarkoitusta. Henkilö voi myös kyseenalaistaa oman olemassaolonsa maailmassa, joka saattaa tuntua merkityksettömältä.
Eksistentiaalisen kriisin kokeminen on yleistä, ja on normaalia ja usein terveellistä asettaa kyseenalaiseksi elämä ja tavoitteet. Eksistentiaalinen kriisi voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisiin näkymiin, varsinkin jos henkilö ei löydä ratkaisua merkityskysymyksiinsä.
Olemassa olevat kriisit voivat liittyä useisiin mielenterveysolosuhteisiin. Tästä syystä on joskus parasta ottaa lääkäri mukaan - varsinkin jos eksistentiaalinen kriisi voi johtaa epätoivoon tai itsemurha-ajatuksiin.
On kuitenkin olemassa joitain tapoja kohdata eksistentiaalinen kriisi terveellä tavalla, mikä hyödyttää viime kädessä ihmisen mielenterveyttä ja hyvinvointia.
Jatka lukemista oppiaksesi erityyppisistä eksistentiaalisista kriiseistä, riskeistä ja komplikaatioista ja joistakin tavoista niiden voittamiseksi.
Mikä on eksistentiaalinen kriisi?
Yksinkertaisesti sanottuna termi "eksistentiaalinen kriisi" viittaa hetkeen syvään kyseenalaistamiseen itsessäsi. Tämä liittyy yleensä siihen, miten joku näkee itsensä ja tarkoituksensa maailmassa.
Eksistentiaalisen kriisin kokeva henkilö voi yrittää ymmärtää joitain suuria tai vaikeasti vastattavia kysymyksiä, kuten onko hänen elämässään mitään tarkoitusta tai onko elolla itsessään mitään olemuksellista merkitystä.
Vaikka on terveellistä asettaa kyseenalaiseksi elämä ja työ, eksistentiaaliset kriisit voivat kääntyä kielteisesti. Näin ei ole aina, mutta se voi tapahtua, jos henkilö ei löydä vastausta näihin haastaviin kysymyksiin.
Eksistentiaalinen kriisi voi ilmetä myös pitkien negatiivisten tunteiden, eristyneisyyden tai muiden stressitekijöiden, kuten masennuksen tai ahdistuksen, jälkeen.
Ahdistuksen tai negatiivisuuden tunteminen tai kokeminen on myös normaalia. Kuitenkin, kun nämä tunteet tai kamppailut lisääntyvät eikä niillä ole ratkaisua, ihminen voi joutua epätoivoon itsestään, arvostaan tai tarkoituksestaan maailmassa.
Kun kysytään tästä negatiivisesta päätilasta, voi näyttää olevan vain kielteisiä vastauksia, ja se voi olla haitallista ihmisen mielenterveydelle.
Termin alkuperä
Termin "eksistentiaalinen kriisi" juuret ovat eksistencialismissa, joka on filosofian koulu. Eksistencialismi keskittyy voimakkaasti olemassaolon merkitykseen ja tarkoitukseen sekä yleisestä että yksilöllisestä näkökulmasta.
Eksistencialismin ydinajatuksena on, että maailma on luonnostaan merkityksetön ja että yksilön on itse luotava oma merkityksensä ja tarkoituksensa.
Filosofit Søren Kierkegaard ja Friedrich Nietzsche ovat molemmat julkaisseet teoksia, joita tutkijat pitävät eksistencialistisina. Jean-Paul Sartre suositteli lopulta termiä ”eksistencialismi” 1940-luvulla.
Vasta vuosia myöhemmin psykologit määrittelivät skenaarion eksistentiaaliseksi kriisiksi.
Eksistentiaalisen kriisin tyypit
Yksinkertaisesti sanottuna eksistentiaalinen kriisi viittaa oman olemassaolon kriisin kohtaamiseen. Tämä on kuitenkin hyvin laaja kattotermi. On olemassa monentyyppisiä kysymyksiä, jotka voivat aiheuttaa eksistentiaalisen kriisin, ja henkilö voi kohdata yhden monista eri aiheista.
Seuraavissa osioissa tarkastellaan, minkä tyyppisiä eksistentiaalisia kriisejä ihminen voi kokea.
Tarkoitus
Ehkä keskeinen kysymys eksistentiaalisen kriisin ympärillä on, onko ihmisen elämällä tai itse elämällä mitään olemassa olevaa merkitystä vai ei. Merkityksetön elämä ei ole houkutteleva monille, joten ihmisillä on taipumus luoda merkitys, jos he eivät löydä sitä.
Historiallisesti tämä merkitys tuli uskonnosta, mutta se voi nyt tulla esimerkiksi perheestä, työstä, intohimosta ja nautinnosta tai matkustamisesta. Perusajatus on, että ihmisen on löydettävä oma merkityksensä, koska häntä edeltävässä elämässä ei ole luontaista merkitystä.
Jos ihminen ei kuitenkaan löydä tämän kyselyn kautta merkityksen tunnetta, hänellä voi olla syviä eksistentiaalisen ahdistuksen tunteita.
Tunteet ja olemassaolo
Jotkut ihmiset saattavat yrittää estää tai välttää tunteita, joita he kamppailevat, kuten kärsimyksiä tai vihaa, ajattelemalla, että tämä antaa heille mahdollisuuden kokea vain tunteita, joista he haluavat nauttia, kuten onnea tai rauhaa.
Tämä voi johtaa siihen, että jotkut ihmiset eivät anna pätevyyttä kaikille tunteilleen, mikä puolestaan voi johtaa väärään onnellisuuteen. Tämä voi saada ihmisen tuntemaan olonsa kosketuksettomaksi tunteisiinsa. Jos tämä tila hajoaa, se voi johtaa kyseenalaistamiseen, joka voi aiheuttaa eksistentiaalisen kriisin.
Aitous
Jotkut ihmiset saattavat kokea epäaitoutta, joka voi johtaa eksistentiaaliseen kriisiin.
Esimerkiksi henkilö voi tuntea, että hän ei ole uskollinen itselleen tai että hän ei ole aito sille, kuka hän on. He saattavat tuntea, että he eivät toimi aitoina eri tilanteissa.
Tämän kyseenalaistaminen voi johtaa erilaisten määritelmien hajoamiseen, jotka henkilö on antanut itselleen, mikä voi aiheuttaa suurta ahdistusta, identiteettikriisiä ja lopulta olemassaolon.
Kuolema ja kuolleisuuden rajoitukset
Kuka tahansa voi kokea eksistentiaalisen kriisin. Jotkin kyselyn ja kriisin muodot voivat kuitenkin kulkea käsi kädessä tiettyjen elämän tapahtumien kanssa. Esimerkiksi ikääntyessään ihminen voi joutua kohtaamaan oman kuolleisuutensa.
Ensimmäisten harmaiden hiusten löytäminen tai ikäviivojen ja ryppyjen näkeminen peilistä voi tehdä ihmisestä hyvin tietoisen ikääntymisprosessista ja siitä, että hänen elämänsä jonain päivänä päättyy.
Kuolemaan ja kuolleisuuteen perustuva eksistentiaalinen kriisi ei ole harvinaista ihmisille, jotka saavat uutisia hengenvaarallisesta sairaudesta. He voivat kysyä itseltään, ovatko he todella saavuttaneet jotain elämässä. He voivat myös tulla todellakin tietoiseksi kuolemasta ja ahdistuksesta joutua kohtaamaan elämänsä loppu.
Kuoleman tuntemattomat näkökohdat, kuten mysteeri siitä, mitä odottaa ihmisiä jälkeenpäin, voivat myös aiheuttaa joillekin ihmisille syvän ahdistuksen ja pelon tunteen. Tämä voi johtaa myös eksistentiaaliseen kriisiin.
Yhteys ja eristyneisyys
Yhteys ja eristyneisyys saattavat näyttää olevan polaarisia vastakohtia, mutta ihmisillä niitä on enemmän liukuvassa mittakaavassa. Ihmiset ovat luonnostaan sosiaalisia olentoja, ja heidän on muodostettava yhteydet muihin vastaamaan joihinkin perustarpeisiinsa.
Ihmiset tarvitsevat kuitenkin myös eristäytymisajankohtia voidakseen tarttua itseensä ja kehittää varmuutta omiin ihanteisiinsa.
Joko liian suuri eristyneisyys tai liian suuri yhteys voi johtaa eräänlaiseen kriisiin. Esimerkiksi ilman eristäytymistä henkilö voi menettää piirteensä itsestään.
Toisaalta yhteydenpidon menetys - rakkaansa menettämisen, rikkoutuneen suhteen tai syrjäytymisen tunne ryhmästä - voi myös saada jonkun kyseenalaistamaan nämä yhteydet ja miten ne liittyvät omaan olemassaoloonsa.
Vapaus
Vapaus on yleinen osa eksistentiaalisia kriisejä. Yksilönä oleminen tarkoittaa vapautta tehdä omat valintansa. Tämän kääntöpuoli on kuitenkin se, että se tarkoittaa myös vastuuta näiden valintojen tuloksista.
Tämä voi johtaa epävarmuuteen toimenpiteiden toteuttamisessa peläten, että se voi olla väärä toiminta tai johtaa ei-toivottuihin seurauksiin.
Tämän tyyppinen kriisi voi laukaista ahdistuksen paitsi valinnasta myös siitä, miten nämä valinnat muokkaavat elämää ja olemassaoloa kokonaisuutena.
Riskit ja komplikaatiot
Yhtenä artikkelina Sisätautien arkistot selittää, eksistentiaaliset kriisit ovat yleisiä ihmisille, joilla on edennyt tai etenevä sairaus.
Olemassa olevilla kriiseillä voi olla yhteyksiä muihin elämän tapahtumiin, kuten:
- kääntämällä kulttuurisesti merkittävä ikä, kuten 40 tai 50
- menettää rakkaansa
- traagisen tai traumaattisen kokemuksen läpi
- ihmissuhteiden muutos, kuten naimisiinmeno tai eronnut
Lue tilanteellisen ja kliinisen masennuksen eroista täältä.
Eksistentiaalisen kriisin ja tiettyjen mielenterveysolosuhteiden välillä voi olla myös yhteys, mukaan lukien:
- ahdistus
- masennus
- rajatila persoonallisuus häiriö
- pakko-oireinen häiriö
Tämä ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että toinen aiheuttaa toisen.
Lue 13 yleisestä masennuksen merkistä täältä.
Eksistentiaalisen kriisin voittaminen
Eksistentiaalisen kriisin kokeminen ei tarkoita automaattisesti, että henkilöllä on mielenterveysongelma. Itse asiassa se voi olla erittäin positiivinen asia. Elämän ja tarkoituksen kyseenalaistaminen on terveellistä. Se voi auttaa antamaan ohjeita ja johtamaan parempaan täyttymiseen itsessäsi.
Seuraavissa osissa on joitain yksinkertaisia vinkkejä, jotka voivat auttaa ihmistä voittamaan positiivisesti olemassa olevan kriisin.
Pidä kiitollispäiväkirjaa
Sen sijaan, että heillä olisi yksi suuri, mielekäs kokemus, joka antaa elämän tarkoituksen, useimmilla ihmisillä on joukko pieniä mutta merkittäviä kokemuksia, jotka muodostavat heidän elämänsä. Kiitollispäiväkirjan pitäminen voi olla hyvä tapa tunnistaa nämä hetket.
Henkilö voi lisätä nämä pienet ja merkitykselliset tapahtumat päiväkirjaansa niiden tapahtuessa. Tämän lehden myöhemmin katsominen voi auttaa muistuttamaan ihmistä asioista, joista hän nauttii elämästä, samoin kuin positiivisista kokemuksista ja vuorovaikutuksesta, jotka heillä yhdessä antavat elämän merkityksen.
Älä anna periksi pessimismille
Kun henkilö joutuu eksistentiaaliseen kaaokseen, voi olla helppo antaa negatiivisten ajatusten vallata. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa vielä syvempiä negatiivisuuden tunteita.
Henkilön tulisi yrittää tunnustaa kaikki pessimistiset ajatukset, mutta korvata ne sitten optimistisilla kollegoillaan. Tämä voi auttaa hallitsemaan henkilön käymää sisäistä vuoropuhelua tai ainakin tekemään itsekeskustelusta neutraalin.
Etsi pienempiä vastauksia
Osa eksistentiaalisen kriisin painosta on yrittää löytää yksi, kaikkea kattava vastaus kysymykseen, joka voi olla liian suuri tai monimutkainen vastaamaan tällä tavalla.
Yrittäminen löytää suuria vastauksia näihin suuriin kysymyksiin voi aiheuttaa vielä enemmän ahdistusta, mikä johtaa syvempään huoleen ja epätoivoon.
Sen sijaan voi olla paljon helpompaa jakaa nämä hyvin suuret kysymykset pienemmiksi paloiksi. Etsi sitten vastauksia näihin pienempiin kysymyksiin.
Esimerkiksi sen sijaan, että kysyttäisiin, onko henkilö tehnyt mitään koko elämänsä kanssa, hänen tulisi kysyä itseltään, miten hän on vaikuttanut ympäröivään maailmaan viimeisen kuukauden aikana.
Tämä saattaa paljastaa ihmisen tekemät pienet mutta myönteiset toimet, kuten tukikeskustelut ystävien tai kollegoiden kanssa. Nämä positiiviset seikat voivat muuten jäädä huomaamatta, kun tarkastellaan elämän suuria ja kattavia kysymyksiä.
Puhu se
Keskustelu itsensä kanssa on hyödyllistä, mutta se voi johtaa samankaltaisiin johtopäätöksiin joka kerta.
Henkilön tai ryhmän puhuminen, kuten ystävä tai luotettu rakkaasi, voi auttaa henkilöä näkemään kriisin eri näkökulmasta. Tämä voi antaa heille enemmän vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia tutkia.
Tutkimus Indian Journal of Palliative Care panee merkille keskusteluryhmien tärkeyden syöpäpotilaille, jotka kohtaavat eksistentiaalisia ongelmia.
Keskustelu ikäisensä kanssa näistä aiheista voi auttaa ihmisiä kohtaamaan haasteita ja oppimaan, mahdollisesti jopa löytämään vastaukset yhdessä.
Milloin lääkäriin
Vaikka itsensä ja maailman kyseenalaistaminen on terveellistä, on aikoja, jolloin on parasta nähdä lääkäri tai mielenterveysasiantuntija.
Jotkut ihmiset voivat selviytyä eksistentiaalisesta kriisistä yksin, mutta jokaisen, jonka eksistentiaalinen kriisi näyttää johtavan heitä kohti masennusta ja ahdistusta, tulisi nähdä mielenterveysasiantuntija.
Jos eksistentiaalinen kriisi johtaa itsemurha-ajatuksiin, etsi välitöntä apua.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
- Poista kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.
- Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
- Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 1-800-273-8255.
Yhteenveto
Kuka tahansa voi kokea eksistentiaalisen kriisin. On normaalia ja terveellistä kysyä itseltäsi suuria kysymyksiä elämästä ja merkityksestä.
Näillä suurilla kysymyksillä ei kuitenkaan yleensä ole yksinkertaisia vastauksia, ja ne vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Tästä syystä eksistentiaalinen kriisi ei yleensä ole helppo tapa ratkaista, vaan selaamalla sitä.
On aikoja, jolloin henkilö voi ohittaa eksistentiaalisen ongelmansa ilman apua, ja yleensä eksistentiaalinen kriisi ei vaadi lääketieteellistä apua.
Jos kuitenkin eksistentiaalinen kysely johtaa vakavampiin mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen tai ahdistukseen, henkilön tulisi käydä lääkärin tai mielenterveysalan ammattilaisen neuvoja ja hoitoa varten.
