Kuinka kauan kestää vedetyn nelosen parantuminen?

Nelipäinen tai “neloset” ovat reiden neljän lihaksen ryhmä. Vedetty neloset voivat aiheuttaa lievää tai voimakasta kipua. Ensimmäiseen hoitoon liittyy turvotuksen vähentäminen, ja henkilö saattaa tarvita jatkuvaa lepoa tai fysioterapiaa palautuakseen täydellisesti.

Nelosien ensisijainen tarkoitus on suoristaa polvi. Urheilijat ja muut fyysisesti aktiiviset ihmiset vetävät todennäköisimmin lihaksia tähän ryhmään.

Suurin osa ihmisistä toipuu jään levittämisen ja levon jälkeen. Jotkut vaativat kuitenkin jatkohoitoa vahingon vakavuudesta riippuen.

Oireet ja syyt vedettyyn nelosiin

Vedetyn nelosen yleisiä oireita ovat mustelmat, kipu ja voiman menetys.

Yleisimpiä oireita ovat:

• kipu
• turvotus
• voiman menetys
• menetys kyky liikkua
• mustelmat

Jotkut ihmiset voivat tuntea vamman sen tapahtuessa, kun taas toiset vain tuntevat vaikutukset.

Urheilija, joka tavallisesti tekee äkillisiä, voimakkaita jalkaliikkeitä, erityisesti väsyneenä, vetää todennäköisimmin neloset.

Vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan yleisimpiä kantoja tai vetoa nelosissa ovat:

• urheilua, kuten jalkapalloa, jalkapalloa ja rugbya, johon liittyy nelosien voimakkaita supistuksia
• liikaa pidentää tai venyttää lihasryhmää
• lihasten yleinen väsymys

Tutkija kuvasi myös vedetyn nelipään luokitusjärjestelmää:

• Luokka 1: lievä kipu, vähäinen voiman menetys eikä lihasvirheitä
• Aste 2: kohtalainen kipu, kohtalainen voiman menetys ja mahdollisesti huomattava lihasvaurio
• Aste 3: voimakas kipu, tyypillisesti täydellä voiman menetyksellä ja huomattavalla lihasvikalla

Kuinka käsitellä vedettyä nelosetta?

Henkilön on lopetettava kaikki aktiviteetit, jos he tuntevat vetovoimaa, jota seuraa kipu jalkaa liikuttaessa. Hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian.

Urheilijoille tämä voi tarkoittaa valmentajan ilmoittamista. Valmentajan on tutkittava vamma ja aloitettava hoito.

Nelosien ympärillä oleva alue turpoaa todennäköisesti, kun loukkaantuminen tapahtuu ensimmäisen kerran. American Academy of Orthopedic Surgeons suosittelee RICE-menetelmän käyttöä reiden lihaskantojen alkuvaiheessa.

RICE-menetelmä tarkoittaa:

• R - Lepo: Vältä kävelyä, juoksemista, kyykkyjä ja kaikkea muuta toimintaa, joka vaatii jalkaa tekemään liikaa työtä.
• I - Jää: Kierrä jääpakkaukset tai pakastettujen vihannesten pusseja pyyhkeisiin ja levitä ne vahingoittuneelle alueelle, jotta vältetään turvotuksen jatkuminen.
• C - Pakkaus: Paina alueelle turvotusta, jotta turvotus pysyy alhaalla.
• E - Korotus: Nosta jalka sydämen tason yläpuolelle kannustaaksesi ylimääräistä verta valumaan turvoksesta.

RICE-menetelmän käyttö ja lepo auttavat quadia palautumaan täysin.

Edistetään lihasten palautumista

Jotkut kevyet venymät voivat kannustaa toipumiseen, ja henkilö voi hyötyä lievän lämmön levittämisestä alueelle ennen venyttelyä.

Venyttämisen tulisi kestää vain muutama minuutti, ja varo venyttämästä kovaa tai pitkää.

Lääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat auttaa lievittämään kipua ja turvotusta.

Lääkäri voi myös suositella fysioterapiaa liikealueen palauttamiseksi.

Viime kädessä paras hoito vedetylle neloselle on aika. Keho korjaa itsensä muutaman viikon kuluessa.

Palautumisaika

Palautumisajat voivat vaihdella vamman laajuudesta riippuen.

Henkilö, jolla on luokan 1 vamma, toipuu todennäköisesti 1-2 viikon kuluessa, jos hän lepää lihaksen mahdollisimman paljon.

Toistuminen luokan 2 tai 3 kannasta voi kestää kauemmin, joissakin tapauksissa yli kuukauden.

Kun kipu on kadonnut ja lihaksen vahvuus on palannut, henkilö voi palata normaaliin toimintaansa.

Ehkäisy

Täydellinen lämpeneminen ennen liikuntaa on suositeltava varotoimenpide.

Useimpien ihmisten ei tarvitse huolehtia nelipään vetämisestä. Suurimmassa vaarassa olevat ovat yleensä urheilijoita, jotka harjoittavat intensiivistä fyysistä toimintaa.

Joitakin riskitekijöitä ovat:

• lihasten väsymys
• epätasapaino nelosien ja takareisien vahvuuksien välillä
• huono kunto tai yrittää tehdä liian paljon liian aikaisin
• lihasten kireys

Seuraavien varotoimien toteuttaminen voi auttaa:

• täysin lämmetä ennen harjoittamista vaativassa toiminnassa
• hoitaa lihaksia säännöllisesti
• jäähtyä harjoituksen jälkeen
• antaa lihaksen parantua kokonaan ennen paluuta toimintaan

Milloin lääkäriin

Henkilön ei tarvitse joutua lääkäriin lievän nelivetoisuuden vuoksi. Jos henkilölle on kuitenkin aiheutunut vahinko joukkueurheilua pelattaessa, voi olla hyvä ajatus nähdä lääkäri. Lääkäri voi suositella tapoja nopeuttaa toipumista.

Hakeudu lääkäriin nelivetoon, jos vamma:

• aiheuttaa äärimmäistä kipua tai liikkeen menetystä
• näyttää pahenevan
• ei parane ajan myötä

Lääkäri tutkii jalkaa ja reitä. Sitten he voivat käyttää kuvantamista tarkistaakseen lihaksen repeämien tai muiden vaurioiden varalta.

Lääkäri voi suositella lääkkeitä kivun ja turvotuksen helpottamiseksi. He voivat myös ehdottaa fysioterapiaa.

Lopuksi lääkäri voi neuvoa päivittäiseen toimintaan palaamista ja kirjoittaa tarvittaessa tekosyyn.

Ottaa mukaan

Useimmille ihmisille vedetty neloset olisivat epätavallisia vammoja. Suurimmat riskit ovat urheilijat ja muut, jotka osallistuvat fyysisesti vaativaan toimintaan.

On tärkeää antaa kehon parantua lepäämällä lihaksia mahdollisimman paljon. Henkilön tulisi myös käyttää RICE-menetelmää turvotuksen vähentämiseksi.

Monet ihmiset voivat palata säännölliseen toimintaansa muutaman viikon kuluessa loukkaantumisesta.