Kuinka tunnistaa fibromyalgian soihdut

Fibromyalgia on pitkäaikainen tila, joka aiheuttaa kipua ja arkuutta koko kehossa.

Tutkijat arvioivat, että fibromyalgia vaikuttaa noin 5 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa. Vaikka miehillä ja lapsilla voi olla häiriö, se esiintyy useammin naisilla. Useimmat sairaudesta kärsivät ihmiset diagnosoidaan keski-iässä.

Kun fibromyalgiakivut puhkeavat, jokainen toiminta voi tuntua vaikeammalta. Kaikki ihmiset kokevat soihdut eri tavalla, ja laukaisijoita voi olla erilaisia ​​ihmisestä riippuen.

Mikä on fibromyalgian puhkeaminen?

Elämän stressi tai stressaavat tapahtumat voivat laukaista fibromyalgian puhkeamisen.

Jotkut fibromyalgiaa sairastavat ihmiset saattavat kokea tiettyjä oireita säännöllisesti.

Kuitenkin fibromyalgiaan liittyvä kipu yleensä vaihtelee ja pahenee.

Kun oireiden määrä tai voimakkuus väliaikaisesti kasvaa, sitä kutsutaan soihduksi tai leimahdukseksi.

Flare-ups voi tapahtua ilman varoitusta, ja ne tapahtuvat useimmiten, jos fibromyalgiaa sairastava henkilö on stressaantunut tai kovassa paineessa.

Leviäminen voi kestää muutamasta päivästä viikkoon kerrallaan.

Mahdolliset puhkeamisen laukaisijat

Tietyt tekijät voivat laukaista fibromyalgian puhkeamisen, kuten muutokset:

• ruokavalio
• hormonit
• fyysinen tai psykologinen stressi
• ajoittaa
• nukkua
• lämpötila tai sää
• hoitoon

Stressitapahtumat, leikkaus tai onnettomuudet voivat pahentaa fibromyalgian oireita. Flare-ups voi johtua myös unen puutteesta tai liikaa tai liian vähän liikuntaa.

Fibromyalgian oireet

Fibromyalgian tärkein oire on laaja kipu. Tila aiheuttaa lihasten, jänteiden ja nivelten kipua, jäykkyyttä ja arkuutta. Yksittäiset oireet eroavat toisistaan. Oireet voivat vaihdella voimakkuudeltaan ja tulla ja mennä.

Fibromyalgian oireita voivat olla:

• kipu koko kehossa, erityisesti selässä tai kaulassa
• äärimmäinen herkkyys kipulle, kirkkaille valoille, savuille ja tietyille elintarvikkeille
• jäykkyys, kun pysyt samassa asennossa pitkään
• lihasten kouristukset
• äärimmäinen väsymys
• huonolaatuinen uni
• väsymys
• vaikeuksia muistaa, oppia, kiinnittää huomiota ja keskittyä, nimeltään "fibro-sumu"
• hidas tai sekava puhe
• usein päänsärkyä tai migreeniä
• ärtyvän suolen oireyhtymä

Joku, jolla on fibromyalgia, saattaa joskus kokea kömpelyyttä, huimausta, liian kuuman tai kylmän olon, tuskalliset kuukautiset, levottomat jalat -oireyhtymän sekä käsien ja jalkojen tunnottomuuden tai kihelmöinnin.

Päivittäinen kivun ja unen ehkäisy voi aiheuttaa ongelmia kotona ja töissä. Tilanne selviytymisen stressi voi myös johtaa ahdistukseen ja masennukseen.

Lääkäreillä oli tapana viitata leimahduksia aiheuttaviin tarjous- tai laukaisupisteisiin, mutta niitä ei enää käytetä laajalti. American College of Rheumatology on uudemmat kriteerit fibromyalgian diagnosoimiseksi.

Vinkkejä

Vaikka jotkut fibromyalgian laukaisevat tekijät eivät ole henkilön hallittavissa, toisia voidaan hallita ja leimahduksia estää. Usein on helpompaa estää soihdutus kuin hoitaa sitä.

Alla on useita elämäntapamuutoksia ja vinkkejä, jotka voivat auttaa lievittämään oireita ja tekemään fibromyalgian helpommaksi elää päivittäin.

Trigger-lokin pitäminen

Päivittäisten toimintojen ja rutiinien kirjaaminen voi auttaa tunnistamaan fibromyalgian puhkeamisen aiheuttajat

Fibromyalgian laukaisijat vaihtelevat henkilöittäin. Toimintalokin, aterioiden, uniaikojen ja keston sekä fibromyalgian oireiden pitäminen voi auttaa tunnistamaan tietyt laukaisijat.

Näiden toimintojen tallentaminen saattaa korostaa malleja siitä, mikä laukaisee. Tämä voi auttaa fibromyalgiaa sairastavaa henkilöä selvittämään, kuinka hallita tai välttää näitä laukaisijoita.

Vähentää stressiä ja rentoutua

Stressi pahentaa fibromyalgian oireita. Monet fibromyalgiaa sairastavat ihmiset kokevat stressiä ja masennuksen, ahdistuksen ja turhautumisen tunteita. Ihmiset voivat hyötyä pyrkimyksistä välttää tai rajoittaa altistumista stressitilanteille ja varata aikaa rentoutumiseen.

Vaikka meditaation tai syvän hengityksen kaltaiset tekniikat voivat auttaa hallitsemaan stressiä, on tärkeää, että fibromyalgiaa sairastavat ihmiset eivät välttää liikuntaa kokonaan. Ihmiset, joilla on fibromyalgia, jotka lopettavat työn tai lopettavat harjoittelun, eivät toimi yhtä hyvin kuin ne, jotka pysyvät aktiivisina.

Saatavilla on vaihtoehtoja stressin hallintaan, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), ryhmähoito ja pätevien terveydenhuollon ammattilaisten palaute.

Nukkuminen tarpeeksi

Väsymys on yksi fibromyalgian pääoireista. On tärkeää, että fibromyalgiaa sairastava henkilö saa tarpeeksi unta.

Unihygieniakäytännöt, jotka voivat auttaa menemään nukkumaan ja nousemaan samaan aikaan joka päivä ja rajoittamaan napaamista päivän aikana.

Joskus fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä on levottomien jalkojen oireyhtymä ja kipu, joka voi häiritä unta. Lääkäri voi suositella näiden ongelmien hoitoa, joka voi auttaa rauhallista unta.

Liikunta säännöllisesti

Säännöllinen liikunta voi usein vähentää tai parantaa fibromyalgian oireita. Vaikka liikunta voi aluksi lisätä kivun oireita, se voi auttaa ehkäisemään kipua ajan myötä.

Fibromyalgiaa sairastaville suositeltavia aktiviteetteja ovat kävely, pyöräily, uinti ja vesiaerobic. Hyvien ryhti-, venytys- ja rentoutusharjoitusten ylläpitäminen voi myös auttaa.

Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa, että fibromyalgiaa sairastavat ihmiset aloittavat kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä, ja lisäävät kestävyyttä ja voimakkuutta hitaasti.

Vastarinta ja vahvistusharjoitukset voivat parantaa lihasvoimaa, fyysistä vammaisuutta, masennusta ja elämänlaatua. Ne voivat myös parantaa väsymystä, toimintaa ja lisätä mielialaa fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä.

Ei tee liikaa

Vaikka säännöllistä liikuntaa suositellaan fibromyalgian oireiden hallitsemiseksi, on välttämätöntä rajoittaa liiallista rasitusta, jotta ei tehdä liikaa.

Valvonta on avain. Jos fibromyalgiaa sairastava henkilö tekee liikaa päivinä, jolloin oireet ovat hyvät, heillä voi olla enemmän huonoja päiviä. Huonoina päivinä ihmisten tulisi kuitenkin yrittää olla mahdollisimman aktiivisia. Paras tulos saavutetaan pitämällä aktiivisuustasot mahdollisimman tasaisina.

Ruokavalio

Vaikka fibromyalgiaa sairastaville ei ole suositeltavaa erityistä ruokavaliota, on tiettyjä elintarvikkeita, jotka näyttävät pahentavan fibromyalgian oireita.

Kokeile eliminointiruokavaliota, jossa suljetaan tietyt ruokaryhmät joka viikko nähdäksesi, paranevatko oireet. Jos oireet paranevat tietyn tyyppisen ruoan poissulkemisen jälkeen, ne voivat olla yhteydessä fibromyalgian oireisiin.

Oikean ravinnon ylläpitäminen auttaa nostamaan energiatasoa ja välttämään muita terveysongelmia.

Fibromyalgia ja sosiaaliturva

Monet fibromyalgiaa sairastavat ihmiset ovat työkyvyttömiä tai palaavat normaaliin elintasoon.

Tällaisille ihmisille sosiaaliturvapäätökset Yhdysvalloissa sanovat, että niin kauan kuin lääkäri tai osteopaattinen lääkäri voi todeta, että tauti aiheuttaa lääketieteellisesti määritettävissä olevan vajaatoiminnan (MDI), sairaus luokitellaan sosiaaliturvamaksujen vammaiseksi.

Tämä tarkoittaa, että lääkärin on voitava vahvistaa:

• historia laajalle levinneestä kivusta
• vähintään 11 ​​tarjouspistettä tutkimuksen jälkeen
• toistuvat vähintään kuuden fibromyalgian oireet
• todisteet siitä, että muut selitykset tai olosuhteet on suljettu pois.

Sosiaaliturvalaitos (SSA) vaatii sairauteen liittyvää lääketieteellistä dokumentaatiota 12 kuukauden ajalta, ja se voi haastatella sukulaisia, ystäviä, naapureita ja entisiä työnantajia diagnoosin vahvistamiseksi.

Joissakin tapauksissa SSA voi rahoittaa kuulemisen taudin heikentävän luonteen vahvistamiseksi.

Hoito

Fibromyalgian hoito räätälöidään usein, ja se voi sisältää yhdistelmän lääkitystä ja elämäntapamuutoksia.

Fibromyalgian soihdutusten hoito voi olla hankalaa. Ensinnäkin soihdun kehittymisen estäminen on vähemmän monimutkaista kuin soihdun hoito.

Fibromyalgialla on useita oireita, mikä tarkoittaa, että kukaan hoito ei korjaa niitä kaikkia. Myös hoito, joka toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle.

Erilaisia ​​hoitoja eri yhdistelmissä voidaan joutua kokeilemaan ennen kuin joku löytää suunnitelman, joka sopii heille. Hoitosuunnitelma on usein sekoitus lääkitystä ja elämäntapamuutoksia.

Lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään fibromyalgian kipua ja parantamaan unta, ovat:

• masennuslääkkeet
• kohtauksen vastaiset lääkkeet
• naltreksoni, joka on opioidilääke, voi olla hyödyllinen

CBT: n kaltaiset puheterapiat pyrkivät muuttamaan tapaa, jolla henkilö ajattelee asioita ja voivat auttaa torjumaan fibromyalgian positiivisemmalla tavalla. Psykoterapia voi myös auttaa fibromyalgiaa sairastavaa ymmärtämään ja käsittelemään heidän ajatuksiaan ja tunteitaan.

On vain vähän todisteita siitä, että vaihtoehtoiset hoidot, kuten akupunktio, hieronta ja aromaterapia, auttavat fibromyalgian hoidossa. Nämä menetelmät voivat kuitenkin auttaa rentoutumista ja stressiä.

Näkymät

Fibromyalgialle ei ole parannuskeinoa. Lääkitys ja elämäntapamuutokset voivat kuitenkin auttaa fibromyalgian hoidossa ja vähentää soihdutusten todennäköisyyttä. Fibromyalgia on tila, jota voidaan hallita, ja häiriöihmiset voivat elää täysimääräistä elämää.

Säännölliseen liikuntaan osallistuminen on yksi tehokkaimmista tavoista, joilla fibromyalgian soihdut voidaan välttää ja kipua voidaan hallita.