Vinkkejä nivelreuman puhkeamiseen

Nivelreuman soihdutusten tai leimahdusten hoitamiseksi on monia menetelmiä, mukaan lukien kotihoidot ja elämäntapamuutokset.

Soihdut ovat lisääntyneen taudin aktiivisuuden jaksoja, jolloin ihmisten niveltulehdusoireet, joihin tyypillisesti kuuluvat nivelkipu, turvotus ja jäykkyys, ovat vakavampia.

Nivelreumaa (RA) sairastavat ihmiset huomaavat usein, että soihdut tulevat ja menevät aaltoina koko elämänsä ajan. Soihdutusten kesto vaihtelee muutamasta päivästä useisiin kuukausiin. Erityiset oireet ja niiden vakavuus voivat myös vaihdella ihmisten ja tilanteiden välillä.

Tässä artikkelissa keskustelemme siitä, miten ihmiset voivat vähentää ja hallita RA-soihdutuksia.

RA-soihdut

Tällä hetkellä ei ole lääkkeitä, jotka parantavat nivelreumaa tai estävät jatkuvasti soihdut. Hoidon tavoitteena on vähentää oireita, minimoida tulehdus ja estää nivelvauriot.

Ihmiset voivat kokeilla seuraavia tekniikoita ja kodin korjaustoimenpiteitä oireiden lievittämiseksi, kun he tuntevat RA-leimahduksen tulevan:

Soihdut kotona

Mahdollisten soihdutuksen aiheuttajien ja oireiden kirjoittaminen voi auttaa ihmisiä käsittelemään RA-soihdutuksia.

Soihdutusten varhaisoireiden tunteminen on hyödyllistä niiden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

1. Pidä oireiden päiväkirjaa

Voi olla hyödyllistä pitää päiväkirja mahdollisista soihdutuksen aiheuttajista ja oireista yrittää tunnistaa, milloin ja miksi soihdut tapahtuvat. Laukaisujen välttäminen ja lepo voivat olla riittäviä pienen soihdun hallitsemiseksi.

2. Levitä enemmän

Kun puhkeaminen alkaa, monien ihmisten on vähennettävä aktiivisuustasoaan.

Vakavien soihdutusten aikana ihmisten täytyy joutua lepäämään kokonaan. Kotona työskenteleminen ja luotettavan perheen ja ystävien tukijärjestelmän käyttö voivat auttaa.

3. Harjoittele kevyesti

Hellävaraisten liikerataharjoitusten ja venytysten tekeminen voi estää jäykkyyden RA-soihdun tapahtuessa.

4. Käytä kuumia tai kylmiä pakkauksia

Kuumat tai kylmät pakkaukset voivat auttaa vähentämään nivelkipua ja turvotusta. Ihmiset voivat aloittaa näiden pakkausten käytön heti oireiden ilmaantuessa ja jatkaa niiden käyttöä koko soihdun ajan.

On välttämätöntä välttää kuumien tai kylmien aineiden asettamista suoraan iholle. Sen sijaan kääri pakkaus pyyhkeeseen ennen kuin levität sitä vahingoittuneelle alueelle.

5. Tee ruokavalion muutoksia

Tulehdusta ehkäisevän ruokavalion seuraaminen voi auttaa estämään soihdut ja parantamaan RA-oireita, kun niitä esiintyy.

Henkilöiden, jotka haluavat noudattaa tätä ruokavaliota, tulisi välttää jalostettuja elintarvikkeita, puhdistettuja sokereita ja keinotekoisia ainesosia ja syödä Välimeren ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kokonaisia ​​ruokia.

Ruoat, jotka RA-potilaiden tulisi sisällyttää ruokavalioonsa, ovat:

• runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet, kuten pellavansiemenet, chia-siemenet, saksanpähkinät, lohi ja tonnikala
• elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja, mukaan lukien värikkäät vihannekset, hedelmät, pavut, kaakao ja kaneli
• ekstra neitsyt-oliiviöljy
• pähkinät ja siemenet

6. Kokeile ravintolisiä

Niveltulehdussäätiön mukaan tietyt rohdosvalmisteet voivat auttaa lievittämään leimahduksen oireita. Nämä lisäravinteet sisältävät:

• kurkumiini, kurkuman kemikaali
• inkivääri
• kalaöljy tai omega-3 EPA: n ja DHA: n kanssa
• kapsaisiini
• gammalinoleenihappo (GLA)

Erityiset vitamiini- ja mineraalilisät voivat myös olla hyödyllisiä, mukaan lukien:

• kalsiumia
• kromi
• kupari-
• rauta-
• folaatti
• magnesium
• seleeni
• natriumia
• sinkki
• B-vitamiinit, mukaan lukien B-1, B-2, B-3, B-6 ja B-12
• A-, C-, D-, E- ja K-vitamiinit

7. Vähennä stressiä

Meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä.

Stressin vähentäminen on välttämätöntä soihdutusten estämiseksi tai niiden pituuden lyhentämiseksi ja oireiden vähentämiseksi. Ihmiset voivat kokeilla seuraavia tekniikoita vähentääkseen stressiä, kun he kokevat leimahduksen alkavan:

• meditaatio
• ohjattuja kuvia
• syvä hengitys
• mielen ja kehon harjoitukset, kuten jooga ja tai chi
• päiväkirja
• positiivinen ajattelu
• kiitollisuuden käytäntö

Lääkkeet

On mahdollista jakaa lääkkeet, joita lääkärit yleensä määräävät nivelreumaan, kolmeen pääryhmään:

• Lääkkeet oireiden hoitoon. Steroidit, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ja asetaminofeeni ovat lääkkeitä, jotka voivat lievittää RA: n aiheuttamaa tulehdusta ja akuuttia kipua.
• Immunosuppressiiviset lääkkeet. Nämä hoidot hidastavat nivelreuman etenemistä ja estävät nivelvaurioita pysäyttämällä kehon tulehdusreaktion. Ne tunnetaan myös tautia modifioivina reumalääkkeinä (DMARD).
• Biologisen vasteen muokkaajat. Nämä lääkkeet ovat DMARDien uudempi sukupolvi, joka jäljittelee ihmisen immuunimolekyylejä. Biologiset aineet estävät tulehdusreaktiota kohdennetummin.

Miltä nivelreuma tuntuu?

Kaikki RA-potilaat kokevat soihdut eri tavalla, mutta on yleistä, että RA-oireet tulevat ja menevät aaltoina.

RA-soihdut alkavat yleensä alkuvaiheessa, jonka aikana ihmiset saattavat tuntea, että jokin ei ole aivan oikein ja että puhkeaminen on tulossa pian. Soihdun selkeät oireet seuraavat.

Nivelreuman oireita voivat olla:

• kipu
• väsymys
• turvotus
• jäykkyys
• hellä liitos
• tulehdus

Nämä oireet voivat johtaa toimintahäiriöön ja häiritä ihmisten mielialaa, unen laatua ja kykyä suorittaa jokapäiväisiä toimintoja.

Oireilla on taipumus lisääntyä, kunnes ne saavuttavat huippunsa. Kun soihtu loppuu, oireet vähenevät ja voivat hävitä kokonaan.

Lievissä tapauksissa henkilön oireet saattavat olla poissa pitkään, ja taudin aktiivisuusjaksot voivat olla lyhyitä. Ehto on kuitenkin yleensä vakavampi, ja useimmat ihmiset kokevat joitain oireita koko elämänsä ajan.

RA: n ja lisääntyneen masennuksen ja ahdistuksen riskin välillä on myös yhteys, mikä voi pahentaa leimahduksen oireita. On elintärkeää, että jokainen masentunut tai huolestunut masennuksen kehittymisestä puhuu lääkärille.

Nivelreuman syyt

Huono uni on tyypillinen nivelreuman laukaisu.

RA-leimahduksia on kahdenlaisia, joita lääkärit kutsuvat ennustettaviksi ja arvaamattomiksi.

Ennakoitavat soihdut tapahtuvat yleensä vastauksena yhteen tai useampaan laukaisimeen.

Arvaamattomilla soihduksilla ei ole ilmeistä laukaisinta, ja ihmiset voivat kamppailla yhdistääkseen ne mihin tahansa erityiseen syyn. Tämän tyyppinen soihdutus on haastavampaa estää ja hoitaa kuin ennustettavissa olevat soihdut.

Nivelreuman tyypillisiä laukaisijoita ovat:

• joko emotionaalinen tai fyysinen stressi
• huono uni
• infektio
• liikaa

Ihmiset, joilla on ennustettavissa olevat soihdut, saattavat pystyä ryhtymään varotoimiin estääkseen ne tai vähentääkseen vakavuuttaan.

Näkymät

Nivelreuma on krooninen sairaus, jolla ei ole tällä hetkellä parannuskeinoa. Nivelreuma tulee yleensä aaltoina, mikä tarkoittaa, että ihmiset kokevat soihdut vuorotellen remission jaksojen kanssa.

Jokainen henkilö on erilainen, mutta usein on mahdollista hallita nivelreittejä lääkityksen ja elämäntavan strategioiden avulla.

Lääkäri voi auttaa ihmisiä luomaan heidän tarpeisiinsa, oireisiinsa ja tilanteeseensa liittyvän hoitosuunnitelman.

Lue artikkeli espanjaksi.