Tapoja lopettaa masturbointi
Masturbaatio on normaali osa seksuaalista ilmaisua. Se voi lievittää stressiä ja auttaa ihmistä määrittämään, mistä he nauttivat seksuaalisesti. Jos siitä tulee pakonomainen, siitä voi kuitenkin tulla ongelma. Jos näin on, on monia tapoja, joilla henkilö voi lopettaa masturboinnin.
Useimmissa tapauksissa itsetyydytys on normaali seksuaalinen käytäntö, joka ei aiheuta fyysistä tai henkistä kärsimystä.
Siitä voi kuitenkin tulla ongelma, jos se häiritsee negatiivisesti ihmisen elämää.
Seuraavissa osioissa keskustelemme siitä, miksi masturboinnin lopettaminen voi olla hyödyllistä, miten lopettaa ja miten tunnistaa, milloin siitä voi olla tulossa ongelma.
Miksi lopettaa?
Joissakin tapauksissa itsetyydytys voi johtaa negatiivisiin tunteisiin tai häiritä tiettyjä näkökohtia ihmisen elämässä.
Esimerkiksi, jos henkilö rajoittaa vuorovaikutustaan muiden kanssa tai kaipaa työtä masturboimiseksi, saattaa olla aika miettiä, miten masturbointi lopetetaan.
Vaikka harvinainen, usein itsetyydytys voi aiheuttaa ihon ärsytystä ja peniksen turvotusta.
Tässä tapauksessa voi olla tarpeen lopettaa masturbointi oireiden helpottamiseksi.
Kuinka lopettaa
Jos itsetyydytys on tulossa ongelmaksi, on olemassa strategioita ja tekniikoita, jotka auttavat ihmistä pysähtymään.
Tekniikkojen yhdistelmä voi olla hyödyllinen, mukaan lukien seuraavat:
1. Vältä pornografiaa
Altistuminen pornografialle voi herättää halun masturboida.
Ihmisten, jotka haluavat lopettaa masturboinnin, tulisi välttää pornografisia elokuvia, kuvia ja verkkosivustoja. Jos henkilö pystyy asettamaan esteen itsensä ja pornografian välille, se voi auttaa häntä murtamaan tapansa.
Pornografiaan on nyt helppo päästä muutamassa sekunnissa. Ihmiset voivat kuitenkin yrittää rajoittaa pääsyä pornografiaan käyttämällä suodattimia elektronisissa laitteissa, jotka estävät tietyntyyppistä sisältöä, kuten pornografista materiaalia.
Vaikka henkilö voi vapauttaa tällaisten verkkosivustojen eston, se voi antaa hänelle aikaa hallita impulssejaan ja antaa halun ohittaa.
2. Pysy aktiivisena
Henkilöltä voi olla hyödyllistä löytää tapoja viettää aikaa, joka ei laukaise halua masturboida.
Energian vapauttamiseen tarkoitettujen lähtöpaikkojen löytäminen voi korvata masturbointiin kuluneen ajan. Ihmiset voivat harkita uuden harrastuksen aloittamista tai uuden taiton oppimista, kuten soittimen oppimista tai uuden urheilulajin kokeilemista.
Uusien tavoitteiden kehittäminen voi auttaa ihmistä kohdentamaan energiansa uudelleen ja löytämään jännitystä ja tyydytystä muissa asioissa.
Voi olla myös hyödyllistä selvittää, milloin halu masturboida on suurin, ja suunnitella muita toimintoja tuohon aikaan.
3. Hakeudu asiantuntija-apuun
Kun itsetyydytys vaikuttaa kielteisesti ihmisen elämään, voi olla hyödyllistä pyytää neuvoja mielenterveyden ammattilaiselta, joka on erikoistunut ihmisen seksuaalisuuteen.
On mahdollista, että lisäongelmat, kuten pakko-oireinen häiriö, ovat taustalla oleva ongelma. Keskustelu terapeutin tai psykologin kanssa on hyödyllistä käsitellä negatiivisia tunteita ja oppia käyttäytymisen muuttamisstrategioita masturboinnin lopettamiseksi.
Amerikkalainen seksuaalikasvattajien, neuvonantajien ja terapeuttien järjestö tarjoaa resursseja avun löytämiseksi.
4. Vietä enemmän aikaa muiden kanssa
Jotkut ihmiset saattavat masturboida, koska he tuntevat itsensä yksinäisiksi tai heillä ei ole muuta täyttää aikansa.
Vähemmän ajan viettäminen yksin vähentää masturbointimahdollisuuksia. Ajan viettäminen muiden kanssa ei vain pidä ihmistä miehitettynä, vaan se voi myös ohjata heidän keskittymistään.
On olemassa useita tapoja vähentää yksinäisyyttä. Ihmiset voivat tavata ystävien tai perheen kanssa, käydä luokan tai liittyä kuntosalille pysyäkseen sosiaalisesti muiden kanssa.
5. Liikunta
Liikunta on tehokas tapa vähentää jännitystä ja kohdistaa energia positiivisesti.
Aktiviteetit, kuten juoksu, uinti ja painonnosto, voivat vahvistaa kehoa ja vapauttaa endorfiineja, jotka edistävät hyvinvoinnin tunteita.
Tunne onnellisempi ja rennompi voi vähentää tarvetta masturboida yhtä usein.
6. Etsi tukiryhmä
Kun itsetyydytys on pakollista, se voi johtua useista syistä. Se voi johtua esimerkiksi:
- käsittelemättömät mielenterveysolosuhteet
- suhdekysymykset
- rajoittavat näkemykset seksuaalisuudesta
- huono seksuaalisen viestinnän tai konfliktien ratkaisemistaidot
- kulttuuriset erot seksuaalisen ilmaisun suhteen
- kulttuuriset ja uskonnolliset konfliktit
Luotetun ihmisryhmän tuesta voi kuitenkin olla apua joillekin ihmisille tapauksen tukahduttamiseksi. Tukiryhmän löytäminen voi antaa heille tarvitsemansa tilan ilmaista huolensa ja kehittää positiivisia selviytymisstrategioita.
Kun henkilö puhuu avoimesti kohtaamistaan haasteista, muut voivat auttaa häntä tuntemaan itsensä validoituneiksi. Tämä voi vähentää pakkomielteiseen masturbaatioon liittyviä syyllisyyden tai häpeän tunteita.
Sivuvaikutukset
Masturbaatio ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia.
Jos itsetyydytys on pakonomainen, jatkuva tai voimakas, se voi aiheuttaa seuraavia haittavaikutuksia:
- Turvotus: Miehillä peniksen liian tiukka tarttuminen itsetyydytyksen aikana voi aiheuttaa lievää turvotusta tai turvotusta.
- Ihon ärsytys: Kun itsetyydytys on liian voimakasta, se voi johtaa hankaukseen tai ihon ärsytykseen. Ihon ärsytys on yleensä lievää ja häviää muutaman päivän kuluttua.
- Syyllisyys: Vaikka itsetyydytys ei ole väärää tai epäterveellistä, joillakin ihmisillä voi olla jälkikäteen negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä tai häpeää.
Myytit, että itsetyydytys aiheuttaa sokeutta tai hedelmättömyyttä, eivät ole totta.
Milloin itsetyydytys on ongelma?
Masturbaatiosta tulee ongelma, jos se vaikuttaa kielteisesti ihmiseen tai vaikuttaa muihin elämänaloihin.
Esimerkiksi, jos se alkaa häiritä heidän kykyään orgasmiin tai olla seksisuhteissa kumppanin kanssa, saattaa olla syytä puuttua tapaan.
Pakottava käyttäytyminen
Joissakin tapauksissa itsetyydytys voi olla pakottavaa seksuaalista käyttäytymistä.
Pakonomainen seksuaalinen käyttäytyminen sisältää voimakasta ja toistuvaa huolta seksuaalisista kiireistä, fantasioista ja käyttäytymisestä.
On syytä huomata, että tämä ei ole sama asia kuin korkea sukupuoli.
Pakollinen käyttäytyminen aiheuttaa psykososiaalisia kysymyksiä tai tuskaa. Tämän vuoksi henkilön on vaikea nauttia käytännöstä.
Kun itsetyydytys on pakko, se on mielenterveysongelma. Tapaustutkimusraportin mukaan Journal of Psychiatry, pakkomasturbaatio on yleensä joko impulssinhallintatila tai eräänlainen seksuaalinen toimintahäiriö.
Syyllisyyden tunne
Joillekin ihmisille itsetyydytys aiheuttaa myös voimakasta syyllisyyttä.
Yksi tutkimus lehdessä Seksuaalilääketiede, johon osallistui 4211 seksuaalilääketieteen poliklinikalla toimivaa miestä, havaitsi, että 8,4% miehistä ilmoitti tuntevansa syyllisyyttä masturboinnin jälkeen.
Kaikki osallistujat täyttivät kyselylomakkeen ja jäsennellyn haastattelun masturbaation tiheydestä ja siihen liittyvistä tunteista.
Syyllisyyden tunne voi johtaa myös muihin ongelmiin. Esimerkiksi syyllisyyden lisääntyminen liittyi lisääntyneeseen alkoholinkäyttöön, mikä voi aiheuttaa muita henkistä ja fyysistä terveyttä koskevia huolenaiheita.
Yhteenveto
Useimmissa tapauksissa itsetyydytys on normaali osa seksuaalisuutta. Masturbaatiotaajuus vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen, eikä "normaalia" taajuutta ole.
Jos itsetyydytys alkaa kuitenkin häiritä ihmisen muita osia tai alkaa aiheuttaa ahdistusta, voi olla hyödyllistä pysäyttää tai vähentää taajuutta.
On useita tapoja lopettaa masturbointi, mukaan lukien pornografian välttäminen ja keskittyminen muuhun toimintaan. Jos joku kuitenkin epäilee, että heillä on ongelmia seksuaalisen pakon kanssa, on parasta hakea apua ammattilaiselta.
