Mitä tietää stressin aiheuttamasta astmasta
Stressi on yleinen astman oireiden laukaisija. Stressi ja ahdistus voivat myös aiheuttaa astmakohtauksia.
Astma on tila, jossa hengitystiet tulehtuvat, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Oireet tulevat tyypillisesti laukaisijoiden kanssa, kuten ärsyttävät aineet, kostea sää ja liikunta.
Yhdistyneen kuningaskunnan astman mukaan 43% astmasta kärsivistä ihmisistä kertoo, että stressi voi laukaista heidän oireensa. Stressin ja ahdistuksen hallinta voi auttaa minimoimaan astman puhkeamisen.
Tässä artikkelissa tarkastellaan stressin ja astman yhteyttä tarkemmin.
Stressi ja astma
Kun henkilö tuntee stressiä, hän voi huomata, että heidän astmaoireensa puhkeavat. Stressijaksot voivat lisätä astman oireiden vakavuutta, toistuvuutta ja kestoa.
Stressi voi saada ihmiset tulemaan herkemmiksi astman laukaisijoille. Yleisiä laukaisijoita ovat lemmikkien hilse, siitepöly, kosteus ja kylmä, kuiva ilma.
Stressitekijöihin voi sisältyä työ-, koulu- tai perhestressi. Merkittävät elämänmuutokset ja traumaattiset kokemukset voivat myös aiheuttaa stressiä.
Stressi voi pahentaa tulehdusta, ja se voi aiheuttaa hengenahdistusta tai hengitysvaikeuksia, jotka kaikki voivat pahentaa astman oireita.
Jos henkilö pystyy hallitsemaan astmansa, hänellä ei todennäköisesti ole stressiä tai ahdistukseen liittyvää astmaa.
Stressi voi myös välillisesti aiheuttaa astman puhkeamista. Stressissä oleva henkilö voi kokea tiettyjä tunteita, kuten vihaa ja ärsytystä, voimakkaammin. Voimakkaat tunteet voivat laukaista astmaoireet.
Henkilö, joka kokee stressiä pitkään, voi tuntea olevansa ahdistuneempi. Ahdistus voi laukaista paniikkikohtaukset, jotka voivat puolestaan aiheuttaa astmakohtauksen.
Ihmiset saattavat joskus huomata, että stressi johtaa epäterveellisiin tapoihin, kuten tupakointiin tai alkoholin nauttimiseen. Nämä tavat voivat laukaista astman.
Stressin aiheuttaman astman oireet
Ihmiset saattavat huomata, että heidän normaalit astmaoireensa pahenevat, kun he tuntevat liikaa stressiä tai ahdistusta. Tämä tunne voi olla väliaikainen, kuten ennen tenttiä, tai se voi johtua pitkäaikaisesta stressistä.
Astman oireet ovat samanlaisia laukaisimesta riippumatta. Astman yleisiä oireita ovat:
- kireys rinnassa
- hengityksen vinkuminen
- vaikeuksia hengittää
- nopea hengitys
- hengenahdistus
- yskiminen
Stressin hallinta astman kanssa
Ihmiset voivat löytää helpotusta astman oireista tekemällä joitain elämäntapamuutoksia, jotka auttavat hallitsemaan stressiä.
Riittävä lepo, terveellisen ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta ovat usein tehokkaita tapoja vähentää stressiä.
Stressi vaikuttaa todennäköisimmin astmaan, kun tila ei ole hallinnassa. Ihmiset voivat yleensä vähentää astman puhkeamista seuraamalla lääkärin määräämää hoitosuunnitelmaa.
Jos nykyiset lääkkeet eivät ole riittävän tehokkaita, ihmiset voivat käydä lääkärin luona keskustelemaan hoitosuunnitelman muuttamisesta tai parantamisesta.
Jotkut ihmiset hyötyvät ottamalla enemmän astmalääkkeistään stressiä.
Seuraavat vaiheet voivat auttaa ihmisiä hallitsemaan stressiä ja vähentämään todennäköisyyttä, että se laukaisee astmakohtauksen:
- saada riittävästi nukkua joka yö
- säännöllisesti
- kävely pois stressitilanteista kotona, töissä tai koulussa
- joogaa tai muuta meditatiivista liikuntaa
- keskittyen hengityksen hallintaan
- harjoitellaan meditaatiota
- yrittää neuvontaa
Perusterveydenhuolto
Ihmiset voivat yleensä hallita astmaa pitkäaikaishoidolla ja akuuteilla hoidoilla. Molemmat toimenpiteet ovat tyypillisesti inhalaattorin tai sumuttimen muodossa. Ero on nopeudella, jolla he työskentelevät. Ihmiset tarvitsevat usein mukanaan pelastusinhalaattorin äkillisten palamien hoitamiseksi.
Astmakohtaukset voivat olla hengenvaarallisia. Jos henkilöllä on äkillisiä hengitysvaikeuksia eikä hänellä ole nopeavaikutteista inhalaattoria tai hän havaitsee, että lääkitys ei ole tehokasta, hänen on hakeuduttava hätäapuun.
Lääkärin suosittelema hoitosuunnitelma voi auttaa ihmisiä valmistautumaan mahdollisiin astmakohtauksiin. Jos henkilö tietää laukaisunsa ja hyökkäykseen johtavat oireet, kuten yskän tai stressin, hän voi pystyä estämään hyökkäyksen.
Muut astman aiheuttajat
Monet erilaiset laukaisijat aiheuttavat astman oireiden puhkeamisen. Ihmisten tulisi olla tietoinen tekijöistä, jotka aiheuttavat leimahduksia, ja välttää niitä mahdollisimman paljon.
Kun liipaisua ei voida välttää, henkilön on pidettävä nopeavaikutteista inhalaattoria mukanaan äkillisten, odottamattomien oireiden varalta.
Yleisiä astman laukaisijoita ovat:
- puun siitepöly
- ruoho
- pölypunkit
- rikkakasvien siitepöly
- torakat
- eläinten hilse
- voimakkaat hajut hajusteista, kynttilöistä tai muista tuoksuista
- savu
- kemialliset höyryt
- flunssa
- ylähengitystieinfektiot
- tiukka harjoitus
- äärimmäiset sääolosuhteet, kuten kuivuus
Yhteenveto
Stressi on sekä suora että epäsuora astman laukaisija.
Stressi voi saada ihmisen kokemaan leimahduksen tekemällä hänestä alttiimpi normaalille laukaisijalle. Se voi myös aiheuttaa henkilölle leimahduksen, koska se johtaa voimakkaisiin tunteisiin tai epäterveellisiin tapoihin, jotka voivat laukaista hyökkäyksen.
Henkilön tulee noudattaa lääkärin hoitosuosituksia ja ryhtyä toimiin stressin määrän vähentämiseksi elämässään. Jos oireet pahenevat, heidän on hakeuduttava välittömästi lääkäriin.
