Mitä tietää kuoleman pelosta

Tananatofobia on ahdistuksen muoto, jolle on ominaista pelko omasta kuolemastaan ​​tai kuolemisprosessistaan. Sitä kutsutaan yleisesti kuoleman ahdistukseksi.

Kuoleman ahdistusta ei määritellä erilliseksi häiriöksi, mutta se voi liittyä muihin masennuksiin tai ahdistuneisuushäiriöihin. Nämä sisältävät:

• posttraumaattinen stressihäiriö tai PTSD
• paniikkihäiriöt ja paniikkikohtaukset
• sairauden ahdistuneisuushäiriöt, joita aiemmin kutsuttiin hypochondriasisiksi

Tananatofobia eroaa nekrofobiasta, joka on yleinen pelko kuolleista tai kuolevista tai kuolemaan liittyvistä asioista.

Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkasti thanatofobiaa tai kuoleman ahdistusta tutkiakseen tämän pelon oireita, syitä ja hoitoja.

Mikä on thanatofobia?

Jolla saattaa olla fobia kuolemasta tai kuolemasta, jos hän välttää tilanteita, joihin liittyy näitä aiheita.

Kreikan kielellä sana ”Thanatos’Viittaa kuolemaan ja’fobot’Tarkoittaa pelkoa. Siten thanatofobia tarkoittaa kuoleman pelkoa.

Ahdistuneisuus kuolemaan on täysin normaali osa ihmisen tilaa. Joillekin ihmisille ajatus omasta kuolemastaan ​​tai kuolemisprosessistaan ​​voi kuitenkin aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja pelkoa.

Henkilö voi tuntea äärimmäistä ahdistusta ja pelkoa, kun hän katsoo, että kuolema on väistämätöntä. He voivat myös kokea:

• erottamisen pelko
• pelko tappion käsittelemisestä
• murehdi jättää rakkaansa taakse

Kun tällaiset pelot jatkuvat ja häiritsevät jokapäiväistä elämää ja toimintaa, tätä kutsutaan thanatofobiaksi.

Äärimmäisimmillään nämä tunteet voivat estää ihmisiä harjoittamasta päivittäisiä toimintoja tai edes poistumasta kodeistaan. Heidän pelkonsa keskittyvät asioihin, jotka voivat johtaa kuolemaan, kuten saastumiseen tai vaarallisiin esineisiin tai ihmisiin.

Oireet ja diagnoosi

Lääkärit eivät luokittele thanatofobiaa erilliseksi tilaksi, mutta se voidaan luokitella erityiseksi fobiaksi.

Mukaan Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja (DSM-5), fobia on ahdistuneisuushäiriö, joka liittyy tiettyyn kohteeseen tai tilanteeseen.

Kuoleman pelkoa pidetään fobiana, jos pelko:

• syntyy melkein joka kerta, kun ihminen ajattelee kuolemaansa
• jatkuu yli 6 kuukautta
• häiritsee jokapäiväistä elämää tai suhteita

Keskeisiä oireita siitä, että henkilöllä voi olla fobia kuolemaan, ovat:

• välitön pelko tai ahdistus ajatellessaan kuolemaa tai kuolemisprosessia
• paniikkikohtaukset, jotka voivat aiheuttaa huimausta, kuumia aaltoja, hikoilua ja kohonnutta tai epäsäännöllistä sykettä
• sellaisten tilanteiden välttäminen, joissa voi olla tarpeen ajatella kuolemaa tai kuolemaa
• pahoinvointi tai vatsakivut ajatellessasi kuolemaa tai kuolemaa
• yleinen masennuksen tai ahdistuksen tunne

Fobiat voivat johtaa siihen, että henkilö tuntee itsensä eristetyksi ja välttää kontakteja ystävien ja perheen kanssa pitkiä aikoja.

Oireet voivat tulla ja mennä yksilön elinaikana. Lievä kuoleman ahdistuneisuus saattaa kokea lisääntynyttä ahdistusta ajatellessaan kuolemaansa tai rakkaansa kuolemaa, esimerkiksi kun hän tai hänen perheenjäsenensä on vakavasti sairas.

Jos kuoleman ahdistus liittyy toiseen ahdistukseen tai masennustilaan, henkilöllä voi myös olla erityisiä oireita, jotka liittyvät taustalla oleviin tiloihin.

Thatatofobian syyt ja tyypit

Vaikka thanatofobia määritellään yleiseksi kuolemanpeloksi, tällä ahdistuksella on monia tyyppejä ja syitä, ja yksityiskohdat siihen, mihin yksilö keskittyy, voivat vaihdella.

Fobiat laukaisee usein tietty menneisyyden tapahtuma, vaikka henkilö ei aina muista, mikä tämä oli. Kuitenkin, kuten thanatophobia, voi olla varhainen traumaattinen tapahtuma, joka liittyy melkein kuolemaan tai läheisen kuolemaan.

Henkilöllä, jolla on vakava sairaus, voi esiintyä kuinatofobiaa, koska hän on innokas kuolemaan, vaikka sairaus ei ole välttämätöntä, jotta henkilö kokisi tämän ahdistuksen. Sen sijaan se liittyy usein psykologiseen kärsimykseen.

Kokemus kuoleman ahdistuksesta voi vaihdella yksilöllisistä tekijöistä riippuen. Nämä sisältävät:

• Ikä. Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan vanhemmat aikuiset pelkäävät kuolemaa, kun taas nuoremmat ihmiset pelkäävät yleensä kuolemaa.
• Sukupuoli. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan naiset pelkäsivät miehiä todennäköisemmin läheistensa kuolemaa ja kuoleman seurauksia.

Lääketieteen ammattilaiset yhdistävät kuoleman aiheuttaman ahdistuksen useisiin mielenterveysolosuhteisiin, mukaan lukien masennus, PTSD ja ahdistuneisuushäiriöt.

Tananatofobia voi liittyä:

Erityiset fobiat

Kuoleman ahdistukseen liittyy joukko spesifisiä fobioita. Fobioiden yleisimmät kohteet ovat asioita, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa tai kuoleman, mukaan lukien käärmeet, hämähäkit, lentokoneet ja korkeudet.

Paniikkihäiriöt

Kuoleman pelolla on merkitystä monissa ahdistuneisuushäiriöissä, kuten paniikkihäiriöissä. Paniikkikohtauksen aikana ihmiset saattavat tuntea hallinnan menetyksen ja voimakkaan pelon kuolemasta tai lähestyvästä tuomiosta.

Sairauden ahdistuneisuushäiriöt

Kuoleman ahdistuneisuus voi liittyä sairauden ahdistuneisuushäiriöihin, jotka aiemmin tunnettiin nimellä hypochondriasis. Täällä henkilöllä on voimakas pelko sairastumisesta ja liikaa huolta terveydestään.

Thanatofobian voittaminen

Puheterapiat voivat auttaa hallitsemaan thanatofobiaa.

Sosiaaliset tukiverkostot voivat auttaa suojelemaan ihmistä ahdistuneisuudelta. Jotkut ihmiset saattavat tulla toimeen kuoleman kanssa uskonnollisten vakaumusten kautta, vaikka ne voivat ylläpitää kuoleman pelkoa muissa.

Niillä, joilla on korkea itsetunto, hyvä terveys ja usko, että he ovat eläneet tyydyttävää elämää, on vähemmän todennäköistä pelätä kuolemaa kuin joillakin muilla.

Lääkäri voi suositella, että thanatofobiaa sairastavalle henkilölle annetaan ahdistuneisuushäiriön, fobian tai pelkon erityinen syy.

Hoito sisältää käyttäytymis- tai puheterapian muodon. Tämä terapia yrittää opettaa yksilöä keskittymään uudelleen pelkoihinsa ja toimimaan niiden läpi puhumalla huolenaiheistaan.

Kuoleman ahdistuksen hoitovaihtoehdot ovat:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT toimii muuttamalla varovasti henkilön käyttäytymismalleja, jotta he voivat muodostaa uuden käyttäytymisen ja ajattelutavan.

Lääkäri auttaa henkilöä keksimään käytännön ratkaisuja ahdistuksen tunteiden voittamiseksi. He voivat pyrkiä kehittämään strategioita, joiden avulla he voivat olla rauhallisia ja pelottomia puhuessaan tai ajatellessaan kuolemaa.

Psykoterapia

Psykoterapioihin tai puheterapioihin kuuluu ahdistusten ja pelkojen kautta puhuminen psykologin tai psykoterapeutin kanssa. Nämä ammattilaiset auttavat jotakuta selvittämään pelkonsa syyn ja keksivät strategioita selviytymään päivän aikana esiintyvistä ahdistuksista.

Joskus jopa pelkkä ahdistuksesta puhuminen voi auttaa ihmistä tuntemaan paremmin hallitsevansa pelkoaan.

Altistushoito

Altistushoito toimii auttamalla ihmistä kohtaamaan pelkonsa. Sen sijaan, että haudattaisiin tunteita kuolemasta tai tunnustamatta huolenaiheitaan, heitä kannustetaan altistumaan pelkoilleen.

Terapeutti suorittaa altistushoitoa altistamalla henkilön asteittain pelkoonsa turvallisessa ympäristössä, kunnes ahdistuneisuusvaste vähenee ja henkilö voi kohdata ajatuksensa, esineet tai tunteet ilman pelkoa.

Lääkitys

Jos lääkärit diagnosoivat henkilöllä tietyn mielenterveyden tilan, kuten yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) tai PTSD: n, he voivat määrätä ahdistusta estäviä lääkkeitä. Tämä voi sisältää beetasalpaajia tai masennuslääkkeitä.

Kun ihmiset käyttävät lääkkeitä psykoterapian rinnalla, ne ovat usein tehokkaimpia.

Vaikka lääkitys voi olla hyödyllistä lievittämällä paniikkia ja stressiä lyhyellä aikavälillä, tällaisen lääkityksen pitkäaikainen käyttö ei välttämättä ole ihanteellinen ratkaisu. Sen sijaan hoitojen pelkojen tekeminen tarjoaa todennäköisemmin pitkäaikaista helpotusta.

Rentoutumistekniikat

Itsehoidon harjoittaminen voi olla tehokasta yleisen mielenterveyden parantamiseksi, mukaan lukien auttaa henkilöä tuntemaan paremmin kykenevän selviytymään ahdistuksestaan. Alkoholin ja kofeiinin välttäminen, hyvät yöunet ja ravitsevan ruokavalion syöminen ovat joitain tapoja harjoittaa itsehoitoa.

Kun henkilö kokee ahdistusta, erityiset rentoutumistekniikat voivat auttaa puhdistamaan mieltään ja vähentämään pelkoaan. Näitä voivat olla:

• tekee syviä hengitysharjoituksia
• keskityt tiettyihin huoneessa oleviin esineisiin, kuten lasien laskeminen seinälle

meditaatio tai keskittyminen positiivisiin kuviin

Näkymät

Vaikka on luonnollista huolestua läheisten tulevaisuudesta ja tulevaisuudesta, jos kuoleman ympärillä oleva ahdistus jatkuu yli kuuden kuukauden ajan tai estää jokapäiväistä elämää, saattaa olla syytä, että joku puhuu lääkärille.

On monia tapoja, joilla ihminen voi voittaa kuoleman pelon, ja mielenterveyden ammattilainen pystyy tarjoamaan ohjausta ja varmuutta prosessin aikana.

Lue artikkeli espanjaksi.