Hyvät yöunet voivat vähentää kardiovaskulaarista riskiä
Voivatko unesi kesto ja laatu vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen? Uusi tutkimus viittaa siihen, kuinka paljon nukkua sait joka ilta - ja kuinka hyvin nukut - ja sydän- ja verisuonitautien riskin välillä on yhteys.
Monissa tutkimuksissa on korostettu unen merkitystä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä yleensä. Tutkijat kuitenkin selvittävät yhä enemmän, kuinka unen laatu vaikuttaa ihmisen terveyden erityispiirteisiin.
Esimerkiksi yksi viimeaikainen tutkimus, jonka kattoi Lääketieteelliset uutiset tänään havaitsi, että huono uni voi hyvinkin olla merkki Alzheimerin taudin kehittymisestä. Toinen tutkimus sitoi unihäiriöt korkeaan verenpaineeseen, ainakin naisilla.
Nyt Madridin Espanjassa sijaitsevan Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III: n ja Tufts-yliopiston tutkimus - kampuksilla Medfordissa ja Somervillessä, MA - osoittaa, että unen laadun ja ateroskleroosin riskin välillä on yhteys, tila, jonka lääkärit luonnehtivat. plakkia kertymällä valtimoihin.
"Sydän- ja verisuonitaudit ovat suuri maailmanlaajuinen ongelma, ja estämme ja hoidamme sitä useilla lähestymistavoilla, mukaan lukien lääkkeet, fyysinen aktiivisuus ja ruokavalio", kertoo uuden tutkimuksen vanhempi kirjoittaja tohtori José Ordovás.
"Mutta tässä tutkimuksessa korostetaan, että uni on sisällytettävä yhdeksi aseeksi, jota käytämme sydänsairauksien torjunnassa - tekijä, johon kompromissi tehdään päivittäin", tohtori Ordovás selittää.
Tutkimusryhmän havainnot näkyvät nyt American College of Cardiology -lehti.
Kaikki unen kestosta ja laadusta
Tutkijat analysoivat 3974 keskimäärin 46-vuotiaan, Espanjassa sijaitsevan ja varhaisen subkliinisen ateroskleroosin (PESA) tutkimukseen osallistuneiden henkilöiden lääketieteelliset tiedot.
Pohjimmiltaan PESA kirjasi verisuoniongelmien esiintyvyyden ja etenemisnopeuden, joilla ei vielä ollut kliinistä merkitystä osallistujille. Kenelläkään PESA: sta peräisin olevasta vapaaehtoisesta ei ollut sydänsairauksien diagnoosia lähtötilanteessa, ja kaksi kolmasosaa heistä oli miehiä.
Sen lisäksi, että osallistujat antoivat lääkäreille mahdollisuuden arvioida verisuonivaurioita, he sopivat myös käyttävänsä uniaktografiaa - laitetta, joka auttaa tallentamaan henkilön nukkumistapoja - 7 päivän ajan.
Aktiografian tulosten avulla tutkijat jakoivat osanottajat neljään erilliseen ryhmään:
- ihmiset, jotka nukuivat alle 6 tuntia per yö
- ihmiset, jotka nukuivat 6–7 tuntia yössä
- ihmiset, jotka nukuivat 7–8 tuntia joka ilta
- yli 8 tuntia nukkuneet ihmiset.
Kaikilla osallistujilla oli myös 3D-sydämen ultraäänitutkimukset sekä sydämen CT-skannaukset sydänsairauksien toteamiseksi. Lisäksi 3D-sydämen ultraääni mitasi myös ateroskleroosia koko kehossa.
Tutkimuksessa todettiin, että - muiden sydänsairauksien riskitekijöiden poissulkemisen jälkeen - alle 6 tuntia joka ilta nukkuneilla osallistujilla oli 27 prosentin nousu ateroskleroosin riskissä, kun tutkijat vertasivat niitä ihmisiin, jotka nukkuivat 7-8 tuntia joka yö .
Huono unenlaatu - esimerkiksi herääminen usein yöllä - liittyi samankaltaisiin tuloksiin, mikä lisäsi ateroskleroosiriskiä 34 prosentilla.
Jotkut tutkijat ovat korostaneet, että vaikka nukutkin vähemmän aikaa, unen laadulla on huomattava vaikutus terveyteesi.
"On tärkeää ymmärtää, että lyhyempi, laadukas unen kesto voi voittaa lyhyemmän pituuden haitalliset vaikutukset", toteaa Dr. Valentin Fuster, joka on American College of Cardiology -lehti, jossa nykyinen tutkimus näkyy.
Mielenkiintoista on, että tutkimuksessa löydettiin myös todisteita siitä, että yli 8 tuntia yössä nukkuneilla ihmisillä - etenkin naisilla - oli myös lisääntynyt ateroskleroosiriski, vaikka harvat ihmiset ilmoittivatkin liian pitkistä unihuippuajoista.
Ensimmäinen tällainen tutkimus
Tutkimuksen tutkijat totesivat myös, että osallistujat, jotka ilmoittivat saavansa vähemmän unta joka ilta, juovat todennäköisemmin enemmän kofeiinia ja alkoholijuomia.
"Monet ihmiset ajattelevat, että alkoholi on hyvä unen indusoija, mutta sillä on rebound-vaikutus", kertoo tohtori Ordovás. "Jos juot alkoholia", hän lisää, "voit herätä lyhyen unen jälkeen ja sinulla on vaikeuksia palata nukkumaan. Ja jos nukut takaisin, se on usein huonolaatuista. "
Kahvin vaikutuksista tutkimuksen vanhempi kirjailija toteaa, että nämä ovat todennäköisesti yksilön geneettisen rakenteen ja sen mukaan, miten heidän kehonsa hajottaa kofeiinia.
"Genetiikasta riippuen, jos metaboloit kahvia nopeammin, se ei vaikuta uneen, mutta jos aineenvaihdunta metaboloituu hitaasti, kofeiini voi vaikuttaa uneen ja lisätä sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyksiä", hän toteaa.
Tohtori Ordovás uskoo, että nykyinen tutkimus on tarkempi kuin aikaisemmat ponnistelut unen ja sydän- ja verisuoniriskin välisen suhteen kartoittamiseksi.
Ensinnäkin nykyinen tutkimus oli suurempi kuin edellinen tutkimus. Mikä tärkeintä, se raportoi aktigrafitiedoista nukkumistapojen määrittämiseksi, eikä osallistujien itseraporteista, jotka ovat subjektiivisia ja voivat olla epäluotettavia.
"Se, mitä ihmiset raportoivat ja mitä tekevät, ovat usein erilaisia", tohtori Ordovás huomauttaa.
"Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, että objektiivisesti mitattu uni liittyy itsenäisesti ateroskleroosiin koko kehossa, ei vain sydämessä."
Tohtori José Ordovás
