Tunnistamalla masennuksen piilotetut merkit
Jotkut masennuksesta kärsivät ihmiset saattavat yrittää piilottaa merkit muilta, tai he eivät edes ymmärrä, että heillä on masennus. Vaikka tyypilliset masennuksen oireet, kuten suru tai toivottomuus, voi olla helppo tunnistaa, on oireita, jotka eivät välttämättä ole yhtä ilmeisiä.
Tässä artikkelissa käsitellään joitain mahdollisia masennuksen piilotettuja merkkejä. On kuitenkin tärkeää huomata, että jotkut näistä oireista voivat viitata myös muihin lääketieteellisiin ongelmiin.
Käsittelemme myös, mitä terveydenhuollon ammattilaiset uskovat olevan yleisiä masennuksen syitä, mitä ihmisen tulisi tehdä, jos hän ajattelee, että hänellä tai jollakin muulla on masennus, ja joitain apua lähteistä masennusta sairastaville.
Ruokahalu ja painon muutokset
Piilotetut masennuksen merkit voivat olla ruokahalu ja painon muutokset.
Liian tai liian vähän syöminen voi viitata masennuksen esiintymiseen. Jotkut ihmiset kääntyvät ruoan puoleen mukavuuden vuoksi, kun taas toiset menettävät ruokahalunsa tai syövät vähemmän huonon mielialan vuoksi.
Nämä muutokset ruoan saannissa voivat saada henkilön aloittamaan painon nousun tai laihduttamisen.
Dramaattiset painonmuutokset voivat myös pahentaa masennusta, koska ne voivat vaikuttaa henkilön itsetuntoon.
Pelissä voi olla myös fysiologisia tekijöitä. Esimerkiksi ylimääräisen rasvan kuljettamisen ja lisääntyneen tulehduksen välillä on yhteys kehossa. Tällä puolestaan voi olla merkitystä masennuksen oireiden kehittymisessä tai lisääntyneessä vakavuudessa.
Muutokset nukkumistottumuksissa
Mielialan ja unen välillä on vahva yhteys. Unen puute voi vaikuttaa masennukseen, ja masennus voi vaikeuttaa nukkumista.
Tutkimukset viittaavat siihen, että krooninen univaje voi johtaa masennukseen. Tämä voi johtua aivojen neurokemiallisista muutoksista.
Liiallinen nukkuminen voi olla myös merkki siitä, että henkilöllä voi olla masennus.
Auta tukemaan sinun ja rakkaidesi henkistä hyvinvointia tänä vaikeana aikana käymällä omassa keskuksessamme löytääksesi lisää tutkimuksen tukemia tietoja.
Alkoholin tai huumeiden käyttö
Jotkut mielialan häiriöistä kärsivät ihmiset voivat käyttää alkoholia tai huumeita selviytyäkseen surun, yksinäisyyden tai toivottomuuden tunteista.
Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys (ADAA) kertoo, että Yhdysvalloissa noin yhdellä viidestä ahdistuneesta tai mielialahäiriöstä, kuten masennuksesta, kärsivällä ihmisellä on myös alkoholi- tai päihdehäiriö.
Päinvastoin, samalla määrällä alkoholin tai päihteiden käytön häiriöitä sairastavilla on myös mielialahäiriö.
Väsymys
Liiallisen väsymyksen tunne on hyvin yleinen masennuksen oire. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että yli 90% masennuksesta kärsivistä ihmisistä kokee väsymystä.
Vaikka jokainen tuntuu ajoittain väsyneeltä, ihmisillä, joilla on vakava tai jatkuva väsymys - varsinkin jos se liittyy muihin oireisiin - saattaa olla piilevä masennus.
Pakotettu onnellisuus
Joskus ihmiset kutsuvat piilotettua masennusta "hymyileväksi masennukseksi". Tämä johtuu siitä, että ihmiset, jotka piilottavat oireensa, voivat ilahduttaa toisiaan seurassa.
Tämän pakotetun onnellisuuden ylläpitäminen voi kuitenkin olla vaikeaa, joten naamio voi liukastua ja henkilöllä voi olla surun, toivottomuuden tai yksinäisyyden merkkejä.
Vähemmän optimistinen kuin muut
On olemassa teoria, jonka mukaan masennusta sairastavilla ihmisillä voi olla ominaisuus, jota kutsutaan ”masennusrealismiksi”, mikä tarkoittaa, että he saattavat olla ”tarkempia” näkemyksissään tapahtumista ja hallitsemisestaan näiden tapahtumien suhteen kuin masennuksettomilla ihmisillä.
Masennusta sairastavat voivat olla myös pessimistisempiä. Tutkimukset viittaavat siihen, että masennusta sairastavilla on usein negatiivisempi näkemys tulevaisuudesta.
Realistisempi tai pessimistisempi kuin muut voivat olla merkki masennuksesta, varsinkin jos henkilöllä on muita mahdollisia masennuksen oireita.
Pitoisuuden menetys
Kun henkilö lähtee keskustelujen aikana tai menettää ajatuksensa, se voi viitata muistiin ja keskittymiseen liittyviin ongelmiin, mikä on masennuksen yleinen oire.
Vuonna 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan nämä keskittymis- ja keskittymisvaikeudet voivat pahentaa masennuksen sosiaalisia vaikutuksia tekemällä työelämästä ja henkilökohtaisista suhteista haastavampia.
Kiinnostus harrastuksista
Kansallinen mielenterveysinstituutti mainitsee ”mielenkiinnon tai harrastuksen menettämisen harrastuksista ja aktiviteeteista” yhtenä masennuksen ilmaisevista oireista.
Huolimattomuus aktiviteeteista, joista henkilö on tottunut nauttimaan, voi olla yksi ensimmäisistä merkeistä, jotka muut ihmiset huomaavat, kun heidän rakkaallaan on masennus.
Fyysiset kivut ja terveyshäiriöt
Masennus on mielenterveyden tila, mutta sillä voi olla myös fyysisiä seurauksia. Painonmuutosten ja väsymyksen lisäksi muita piilotetun masennuksen fyysisiä oireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, ovat:
- selkäkipu
- krooniset kiputilat
- ruoansulatuskanavan ongelmat
- päänsärky
Tutkimukset osoittavat myös, että masennuksesta kärsivät ovat todennäköisemmin kuin ne, joilla ei ole sairautta:
- niveltulehdus
- autoimmuunisairaudet
- syöpä
- sydänsairaus
- tyypin 2 diabetes
Vihainen tai ärtyisä
Monet ihmiset eivät yhdistä vihaa ja ärtyneisyyttä masennukseen, mutta nämä mielialan muutokset eivät ole epätavallisia sairaudessa.
Sen sijaan, että näyttää surulliselta, jotkut ihmiset, joilla on piilotettu masennus, voivat osoittaa ärtyneisyyttä ja avointa tai tukahdutettua vihaa.
Matala sukupuoli
Baltianoressa sijaitsevan Johns Hopkinsin lääketieteen naisten mielialahäiriökeskuksen johtajan tohtori Jennifer Paynen mukaan jotkut terveydenhuollon ammattilaiset pitävät sukupuolimuutoksen keskeisenä indikaattorina masennuksen jaksojen diagnosoinnissa.
On useita syitä, joiden vuoksi libido voi heikentyä masennuksen aikana, mukaan lukien:
- mielenkiinnon menetys miellyttävästä toiminnasta, kuten seksistä
- väsymys ja matala energiataso
- alhainen itsetunto
Yleiset masennuksen syyt
Tutkijat eivät vielä tiedä masennuksen tarkkaa syytä. Monet asiantuntijat uskovat kuitenkin, että useilla tekijöillä on merkitys sen alkamiselle, mukaan lukien:
- Genetiikka: Masennus voi esiintyä perheissä. Lähisukulaisen saaminen sairauteen voi lisätä ihmisen riskiä sairastua itse.
- Biologiset ja kemialliset erot: Fyysiset muutokset tai aivojen kemialliset epätasapainot voivat vaikuttaa masennuksen kehittymiseen.
- Hormonit: Hormonimuutokset tai epätasapaino kehossa voivat aiheuttaa tai laukaista masennuksen. Esimerkiksi monet naiset kokevat synnytyksen jälkeistä masennusta synnytyksen jälkeen.
- Trauma tai stressi: Korkean stressin, traumaattisten tapahtumien tai suurten elämänmuutosten jaksot voivat laukaista masennuksen episodin joillakin ihmisillä.
- Persoonallisuuden piirteet: Esimerkiksi matala itsetunto tai pessimistisyys voi lisätä masennuksen riskiä.
- Muut sairaudet: Toisen henkisen tai fyysisen terveydentilan tai tiettyjen lääkkeiden ottaminen voi lisätä masennuksen riskiä.
Mitä tehdä, jos luulet piilevän masennusta
Ihmiset, jotka uskovat, että heillä voi olla piilevä masennus, tulisi puhua lääkärilleen tai mielenterveyden ammattilaiselle. Nämä ammattilaiset voivat auttaa diagnoosin tekemisessä ja suositella hoitojaksoa.
Muita masennuksen hoitovaiheita voivat olla:
- vähentää stressiä, esimerkiksi meditaation, syvähengitysharjoitusten tai joogan avulla
- parantaa itsetuntoa positiivisten itsevarmistusten avulla
- seurustelu muiden kanssa (vaikka tämä voi olla haastavaa masennuksen kanssa)
- osallistuminen toimintoihin, joista henkilö on tottunut nauttimaan, tai yrittänyt tunnistaa uusia aktiviteetteja, joista hän saattaa olla kiinnostunut
- säännöllisesti
- syömällä tasapainoista ruokavaliota
- pyydä perheen tai ystävien tukea
- liittyminen tukiryhmään
Mitä tehdä, jos rakastetulla on piilotettu masennus
Jos rakkaallasi näyttää olevan merkkejä piilotetusta masennuksesta, yritä keskustella heidän oireistaan ja tarjota tuomitsematonta tukea ja neuvoja.
Tähän voi sisältyä:
- kannustamalla heitä hakemaan hoitoa
- tarjoten heidän mukanaan tapaamisiin
- suunnitella nautittavaa toimintaa yhdessä
- yhdessä
- kannustamalla heitä seurustelemaan muiden kanssa
Masentuneesta huolehtivien ihmisten on myös harjoiteltava hyvää itsehoitoa oman henkisen hyvinvoinninsa säilyttämiseksi.
Apua masennukseen
Masennuksen oireiden omaavien tulisi harkita apua läheiseltä tai terveydenhuollon ammattilaiselta, kuten lääkäriltä tai psykoterapeutilta.
Muita mielenterveys- ja mielialahäiriöistä kärsivien ihmisten apua ovat ADAA: n verkkosivusto ja Mental Health America -tukiryhmien luettelo.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
- Poista kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.
- Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
- Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 1-800-273-8255.
Yhteenveto
Kaikilla masennusta sairastavilla ei ole tyypillisiä surun ja epätoivon oireita.
Joskus ainoat merkit, joita henkilö voi osoittaa, ovat fyysisiä, kuten väsymys, unettomuus tai painon muutokset.
Muita piilotetun masennuksen merkkejä voivat olla alkoholin tai huumeiden käyttö, ärtyneisyys tai suuttuminen ja mielenkiinnon menettäminen miellyttävistä toiminnoista, kuten sukupuoli ja harrastukset.
Ihmisten, jotka ovat huolissaan siitä, että rakastetulla on piilotettu masennus, tulisi yrittää puhua heidän oireistaan ja tarjota tuomitsematonta tukea ja neuvoja.
Henkilöiden, jotka epäilevät sairastavansa masennusta, tulisi harkita keskustelua siitä ystävän tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
On myös joukko organisaatioita, jotka tarjoavat tukea masennukseen.
