Aerobinen liikunta voi olla avain Alzheimerin taudin ehkäisyyn
Uusi tutkimus julkaistiin äskettäin American Geriatrics Society -lehti tutkitaan liikunnan etuja Alzheimerin taudin viivästyttämiseksi.
Viime vuonna Los Angelesin Etelä-Kalifornian yliopiston tutkijoiden selvityksessä todettiin, että jopa yksi kolmesta Alzheimerin taudin tapauksesta oli estettävissä elämäntapamuutosten avulla.
Samassa raportissa korostettiin myös yhdeksän vaihetta, jotka kuka tahansa voisi tehdä vähentääkseen merkittävästi riskiään. Yksi tällainen vaihe oli fyysisen aktiivisuuden lisääminen.
Itse asiassa on niin yleisesti hyväksyttyä, että liikunta on hyvä tapa estää dementia, että Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille henkilöille 150 minuutin kohtalaista intensiivistä aerobista liikuntaa joka viikko tai 75 viikoittaista minuuttia voimakkaan voimakkuuden omaava aerobinen harjoitus tämän dementian muodon pitämiseksi loitolla.
Lopuksi, kolmas WHO: n suosittelema vaihtoehto sisältää sekä kohtalaista että voimakasta aktiivisuutta, jota täydennetään lihaksia vahvistavilla toiminnoilla.
Mutta kuten uuden tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat, WHO perustaa suosituksensa muutamaan meta-analyysiin, jotka ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia dementian liikunnan eduista.
Yksi syy näille ristiriitaisille tuloksille voisi olla, että edellisessä tutkimuksessa käytettiin päivättyjä tilastollisia työkaluja, tutkimuksen tekijät ehdottavat.
Joten, Gregory Panza - liikuntafysiologi Hartfordin sairaalan kardiologian osastolla Hartfordissa, CT - ja hänen tiiminsä aloitti tutkimuksen liikunnan kognitiivisista eduista syvemmällä ja uudempien työkalujen avulla.
He tekivät katsauksen olemassa olevaan kirjallisuuteen, johon sisältyi yhteensä 19 tutkimusta, joissa tarkasteltiin liikunnan vaikutuksia riskiryhmässä.
Analyysiin osallistui kaikkiaan 1145 eläkeläistä, joilla oli riski Alzheimerin taudista joko siksi, että yhdellä heidän vanhemmastaan oli diagnosoitu sairaus, tai koska heillä oli jo lievä kognitiivinen vajaatoiminta, joka on Alzheimerin taudin edeltäjä.
Aerobinen paras Alzheimerin taudin ehkäisyyn
Panza ja hänen kollegansa paljastivat, että vain aerobista liikuntaa harjoittavien vanhusten kognitiivinen toiminta oli kolme kertaa parempi kuin vanhempien, jotka tekivät aerobisen liikunnan ja lihaksia vahvistavien harjoitusten yhdistelmän.
Tutkimus osoitti, että kaikenlaista liikuntaa harjoittaneilla eläimillä oli parempi kognitiivinen toiminta kuin niillä, jotka eivät harjoittaneet lainkaan. Itse asiassa niillä, jotka eivät harjoittaneet, oli pieni kognitiivinen heikkeneminen.
Tutkimus vahvisti myös, että WHO: n liikuntaa koskevat ohjeet tukivat heidän tutkimia todisteita. Kuten kirjoittajat päättelevät:
"Tuloksemme viittaavat siihen, että liikuntakoulutus voi viivästyttää kognitiivisen toiminnan heikkenemistä, joka tapahtuu yksilöillä, joilla on riski tai joilla on AD [Alzheimerin tauti], ja aerobisella liikunnalla voi olla suotuisin vaikutus."
Itse asiassa Panza ja hänen kollegansa sanovat, että heidän on ensimmäinen tutkimus, joka viittaa siihen, että aerobinen harjoittelu voi olla parempi kyvyssä estää Alzheimerin tauti riskiryhmissä.
Kirjoittajat myöntävät kuitenkin myös, että "[lisät] satunnaistettuja kontrolloituja kliinisiä tutkimuksia, jotka sisältävät objektiivisia kognitiivisen toiminnan mittauksia, tarvitaan [löydösten] vahvistamiseksi."
"Viime kädessä", he huomauttavat, "tutkimusten tulisi pyrkiä tutkimaan fyysistä aktiivisuutta ja liikuntaa yhdessä muiden strategioiden (esim. Lääkkeiden) kanssa kohdennettujen ennaltaehkäisy- ja hoitovaihtoehtojen kehittämiseksi AD: lle."
