Yöpöllö voi tappaa sinut, tutkimustulokset
Herään joka päivä kello 5.15, jotta pääsen töihin ajoissa, joten nukkumaan meneminen kohtuullisessa tunnissa on minulle välttämätöntä. Uuden tutkimuksen mukaan se on hyödyllistä myös terveydelleni; tutkijat havaitsivat, että "yökyöpillä" on suurempi varhaisen kuoleman riski.
"Harvana" olemisella, kuten aamu-ihmisiin yleensä viitataan, on haittapuolensa; Rakastan ajatusta jäädä myöhään katsomaan elokuvia tai jopa käydä klubissa varhaisiin aikoihin asti ja kompastua nukkumaan kello 6. Valitettavasti nukun sohvalla yleensä klo 22 mennessä.
Tämän viimeisimmän tutkimuksen tulosten lukeminen on kuitenkin saanut minut ymmärtämään, että korallina oleminen ei ehkä ole niin huono - ainakaan terveydelleni.
Kristen Knutson, Northwestern University Feinberg School of Medicine Chicagossa, IL, johti tutkimusta, jossa tarkasteltiin vaikutuksia, joita yökyöpelöllä voi olla terveydelle ja kuolleisuudelle.
Niiden tulokset julkaistaan nyt lehdessä Chronobiology International.
Arvioimalla yli 430 000 aikuisen nukkumaanmenotapoja 6,5 vuoden aikana Knutson ja hänen tiiminsä havaitsivat, että yökyöpät kehittävät todennäköisemmin diabetesta ja neurologisia ja psykologisia häiriöitä.
Eikä siinä vielä kaikki; tutkimuksessa havaittiin myös, että yökyöpät kuolevat 10 prosenttia todennäköisemmin aikaisin kuin aamunkorut.
Joten mitkä ovat syyt tämän korkeamman sairauden ja kuoleman riskiin?
Knutson sanoo, että yökyöpeli voi häiritä biologista kelloamme. Tämä on mekanismi, joka säätelee fyysisiä, henkisiä ja käyttäytymisprosesseja noin 24 tunnin aikana.
Biologinen kellomme reagoi lähinnä ympäristössämme olevaan valoon - valo kertoo kehollemme, että on aika olla hereillä, kun taas pimeys kehottaa kehoamme menemään nukkumaan.
Mutta kun kello siirretään tahdistuksesta pois - valolle altistumisen aikana esimerkiksi silloin, kun meidän pitäisi nukkua, mikä on tyypillistä yökyöpille -, tällä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveydellemme.
Kuten Knutson ehdottaa, "Se voi olla psykologista stressiä, syömistä keholle väärään aikaan, liikunnan puuttumista, nukkumista tarpeeksi, heräämistä yöllä itseäsi, ehkä huumeiden tai alkoholin käyttöä. On olemassa monia erilaisia epäterveellisiä käyttäytymismalleja, jotka liittyvät myöhään pimeässä olemiseen itse. "
"Kansanterveyskysymys, jota ei voida sivuuttaa"
Silti se ei ole kaikki tuhoa ja synkkyyttä yökyöpeleille; Knutson väittää, että henkilöt, jotka haluavat mennä myöhemmin nukkumaan ja nukkua, voivat hyötyä säännöllisemmistä nukkumisajoista, ja terveellisemmän elämäntavan omaksuminen voisi auttaa.
Ehkä ei ole yllättävää, että hän toteaa, että siirtyminen yökyöpelistä aamunheikkoon voisi olla hyödyllistä myös terveydelle.
Aikaisemmissa tutkimuksissa tutkijat havaitsivat kuitenkin, että olemmeko aamunkoruja tai yökyöpeleitä, on yhtä paljon genetiikkaa kuin ympäristöämme. "Et ole tuomittu", Knutson sanoo. "Osa siitä sinulla ei ole minkäänlaista hallintaa ja osa siitä, mitä saatat olla."
Tässä mielessä Knutson ehdottaa, että ihmiset, joilla on geneettinen taipumus yökyöpelään, voivat hyötyä joustavasta työajasta.
"Jos voimme tunnistaa, että nämä kronotyypit ovat osittain geneettisesti määriteltyjä eikä pelkästään luonteen puute, työpaikoilla ja työajoilla voi olla enemmän joustavuutta pöllöille", toteaa Knutson. "Heitä ei pitäisi pakottaa nousemaan 8 aamuvuorolle. Työvuorot vastaavat ihmisten kronotyyppejä. Jotkut ihmiset saattavat soveltua paremmin yövuoroihin. "
"Tämä on kansanterveyskysymys, jota ei voida enää jättää huomiotta", kertoo tutkimuksen tekijä Malcolm von Schantz Surreyn yliopistosta Yhdistyneestä kuningaskunnasta.
"Meidän tulisi keskustella iltatyyppien aloittamisesta ja lopettamisesta myöhemmin, jos se on käytännöllistä", hän lisää. "Ja me tarvitsemme lisää tutkimusta siitä, miten voimme auttaa iltatyyppejä selviytymään suuremmista ponnisteluista pitää kehon kellonsa synkronoituna auringon kanssa."
Laajemmassa mittakaavassa von Schantz uskoo, että myös päivänvalosäästöt tulisi tarkistaa. "On jo raportoitu", hän sanoo, "sydänkohtausten lisääntymisestä kesäaikaan siirtymisen jälkeen."
"Ja", lisää von Schantz, "meidän on muistettava, että jopa pieni lisäriski kerrotaan yli 1,3 miljardilla ihmisellä, jotka kokevat tämän muutoksen vuosittain. Mielestäni meidän on pohdittava vakavasti, ovatko ehdotetut hyödyt ylittävät nämä riskit. "
Yhteenvetona voidaan todeta, että jos aiot viipyä kello kolmeen asti ja nukkua iltapäivän puoliväliin saakka, saatat haluta miettiä uudelleen terveytesi vuoksi. Minä esimerkiksi haaveilen jo kello 10: stä. nukkumaanmenoaika - millainen kola.
