Voiko D-vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä?
D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jolla on merkitystä kehon monissa toiminnoissa. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa lukuisia ongelmia, mukaan lukien hiustenlähtö.
Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka D-vitamiini ja hiusten kasvu liittyvät toisiinsa, jos puute aiheuttaa hiustenlähtöä ja onko se palautuva.
Aiheuttaako D-vitamiinin puute hiustenlähtöä?
On joitain todisteita siitä, että D-vitamiinin puutos aiheuttaa hiustenlähtöä ja muita hiusten ongelmia. D-vitamiini stimuloi karvatuppien kasvua, joten kun kehossa ei ole tarpeeksi, se voi vaikuttaa hiuksiin.
D-vitamiinin puutos voi liittyä myös alopecia areataan, autoimmuunisairauteen, joka aiheuttaa hajanaista hiustenlähtöä.
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on alopecia areata, on paljon vähemmän D-vitamiinia kuin ihmisillä, joilla ei ole hiustenlähtöä.
D-vitamiinin puutos voi myös vaikuttaa hiustenlähtöön ihmisillä, joilla ei ole hiustenlähtöä. Muut tutkimukset osoittavat, että naisilla, joilla on muita hiustenlähtömuotoja, oli myös alhaisempi D-vitamiinin taso.
Kuinka D-vitamiini vaikuttaa hiuksiin?
D-vitamiini vaikuttaa monien kehon osien, myös ihon ja hiusten, terveyteen.
D-vitamiinilla on merkitys uusien karvatuppien luomisessa. Karvatupet ovat pieniä huokosia, joista uudet karvat kasvavat. Uudet follikkelit voivat auttaa hiuksia säilyttämään paksuuden ja estämään olemassa olevia hiuksia putoamasta ennenaikaisesti.
Tämän linkin takia riittävien määrien D-vitamiinin saaminen voi tukea hiusten kasvua ja kasvua.
Muut D-vitamiinin puutosoireet
Ihmisillä, joilla on D-vitamiinin puutos, ei ehkä ole oireita, tai heidän oireensa voivat olla epäspesifisiä ja muuttua ajan myötä.
D-vitamiinin puutoksen oireita ovat:
- mielialan muutokset, mukaan lukien masennus tai ahdistuneisuus
- usein murtumia
- hidas haavan paraneminen
- luun tiheyden menetys
- lihas heikkous
- uusi tai paheneva korkea verenpaine
- jatkuva väsymys
- krooninen kipu
- hedelmättömyys
- heikentynyt kestävyys
Auringonvalon puute tai riittämättömien D-vitamiiniruokien syöminen ovat yleisimpiä syitä D-vitamiinin puutteeseen.
Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla D-vitamiinipuutteita toisen taustalla olevan sairauden, kuten Crohnin taudin tai keliakian, vuoksi, mikä estää kehoa imemästä ravinteita kokonaan.
Ihmiset, joilla on taustalla oleva sairaus, kokevat myös D-vitamiinin puutoksen ensisijaisen syyn ja oireet.
Tietyt lääkkeet voivat myös saada kehon hajoamaan D-vitamiinia ennen kuin sitä voidaan käyttää. Lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa D-vitamiinin puutoksen, ovat:
- sienilääkkeet
- glukokortikoidit
- lääkkeet HIV: lle
- antikonvulsantit
Jos lääkitys aiheuttaa D-vitamiinin puutetta tai hiustenlähtöä, henkilön tulisi puhua lääkärilleen vaihtoehdoista.
Hoito
Tutkimukset viittaavat siihen, että kun D-vitamiinista puuttuu henkilö, tehokkain hoito on, että hän ottaa D-vitamiinilisäaineita.
D-vitamiinilisät tulisi ottaa aterioiden yhteydessä, etenkin sellaisten kanssa, joissa on paljon terveellisiä rasvoja. Rasva auttaa D-vitamiinia imeytymään elimistöön.
Hyviä ravintorasvojen lähteitä ovat:
- avokado
- munat
- chia-siemenet
- Jotkut kalat sisältävät lohen, taimenen ja sardiinit
- pähkinät
- juusto
Lisäravinteita on erilaisia. Jotkut voidaan ottaa päivittäin, kerran viikossa tai kerran kuukaudessa. Alhaisen D-vitamiinipitoisuuden hoidossa lääkäri tekee verikokeen muutaman kuukauden välein nähdäkseen, nousevatko henkilön tasot.
Endokriininen seura suosittelee, että 19-55-vuotiaat aikuiset saavat 600 IU D-vitamiinia päivittäin. Yksikkö “IU” tarkoittaa kansainvälistä yksikköä, joka kuvaa pikemminkin vitamiinin tai ravintolisän voimakkuutta kuin sen massa.
Endokriininen seura suosittelee, että yli 55-vuotiaat aikuiset saavat 600-800 IU päivässä D-vitamiinia. Lopuksi he suosittelivat 400-600 IU päivässä D-vitamiinia lapsille.
Tapauksissa, joissa taustalla oleva tila aiheuttaa puutteen, tila on hoidettava.
Sekä Crohnin että keliakia voivat aiheuttaa D-vitamiinin puutetta. Nämä sairaudet estävät osittain tai kokonaan D-vitamiinin imeytymisen ruoasta.
Jos lääkkeet ovat syy, henkilön on ehkä keskusteltava vaihtoehdoista lääkärin kanssa.
Lievissä puutteissa voi auttaa myös auringossa vietetyn ajan lisääminen. On kuitenkin tärkeää käyttää aurinkovoidetta ja välttää pitkäaikaista altistumista ihovaurioiden vähentämiseksi.
Ehkäisy
Henkilön ensimmäinen puolustautuminen D-vitamiinin puutteen aiheuttamaan hiustenlähtöön viettää 15-20 minuuttia ulkona päivässä ja syö runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia.
Henkilö voi myös haluta lisätä D-vitamiinilisän rutiiniinsa D-vitamiinin saantitavoitteidensa tukemiseksi.
Hauraat tai harvat hiukset vaativat lempeää hoitoa, joten jokainen, jolla on hiustenlähtö, voi estää rikkoutumisen seuraavilla tavoilla:
- ei vedä hiuksia harjaamalla
- välttämällä poninhäntä ja muita tiukkoja kampauksia
- käyttämällä hellävaraista ja luonnollista hoitoainetta
- pitkien hiusten asettaminen löysään punokseen ennen nukkumaanmenoa sotkeutumisen estämiseksi
Ottaa mukaan
D-vitamiini vaikuttaa ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin, myös hiusten kasvuun. D-vitamiinin puutteen vuoksi ihmiset kokevat todennäköisemmin hiustenlähtöä ja monia muita ongelmia.
D-vitamiinin puutteeseen liittyvästä hiustenlähtöstä huolestuneiden ihmisten on neuvoteltava lääkärin kanssa, joka todennäköisesti ehdottaa ravintolisiä, ruokavalion muutoksia ja viettää enemmän aikaa ulkona puutteen torjumiseksi.
