Turvotettujen nännien syyt ja hoito miehillä
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Jotkut miehet saattavat kokea tulehtuneita tai turvonnut nännit.Useat tekijät voivat johtaa turvonnut nännit miehillä, mukaan lukien hormonaalinen epätasapaino, tietyt harjoitukset ja ylimääräinen kehon rasva.
Vaikka ne voivat olla epämiellyttäviä, turvonnut nännit viittaavat harvoin hätätapaukseen.
Useimmissa tapauksissa ruokavalioon ja liikuntaan liittyvien muutosten tekeminen auttaa. Jos näiden muutosten tekeminen ei kuitenkaan auta, leikkaus voi olla tarpeen turvotuksen vähentämiseksi ja nännien palauttamiseksi edelliseen tilaansa.
Tässä artikkelissa tutkimme miesten turvotettujen nännien syitä. Katsomme myös joitain tapoja vähentää niiden ulkonäköä.
Syyt
Joitakin syitä turvonnut nännit miehillä ovat hormonaalinen epätasapaino, steroidien käyttö ja tietyt harjoitukset.
Kuvahyvitys: JMZ1122, 2009
Joitakin mahdollisia syitä tulehtuneisiin tai turvotettuihin nänneihin miehillä ovat:
- hormonaalinen epätasapaino
- steroidien käyttö
- tietyt harjoitukset
- jolla on liikaa rasvaa
Hormonaalinen epätasapaino
Jokaisella on molemmat sukupuolihormonit: testosteroni ja estrogeeni. Miehillä on yleensä korkeampi testosteronitaso.
Normaalia korkeampi estrogeenitaso voi kuitenkin aiheuttaa maitorauhasen kasvun, mikä johtaa gynekomastiaksi kutsuttuun sairauteen. Rintojen ja nännien turvotus häviää yleensä, kun estrogeenitaso palaa normaaliksi.
Steroidien käyttö
Anabolisten steroidien käyttö voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon.
Yhdessä vuoden 2010 tapaustutkimuksessa tutkijat kuvasivat kahta miestä, jotka käyttivät säännöllisesti anabolisia steroideja. Molemmat kokivat gynekomastiaa, nännin ja läheisen kudoksen turvotusta.
Tietyt harjoitukset
Henkilöllä voi olla turvonnut nännit juoksun tai lenkkeilyn jälkeen pitkään. Toistuva juoksuliike voi aiheuttaa kitkaa nännin ihon ja vaatteen kankaan välillä, mikä voi johtaa hankautumiseen, joka tunnetaan myös nimellä "lenkkarin nänni".
Ylimääräinen rasva
Ylimääräinen rasvapaino voi vaikuttaa rintojen ja nännien muotoon ja ulkonäköön. Jos miehellä kehittyy ylimääräinen rasvakudos rintoihin, se voi saada nännit näyttämään tavallista suuremmilta.
Ylipaino voi myös aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa miehillä. Eräässä vuoden 2017 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että miehillä, joilla oli enemmän kehon rasvaa, oli alhaisempi testosteronitaso ja korkeampi estrogeenipitoisuus.
Kehon rasvan vähentäminen voi palauttaa hormonitasot normaaliksi ja vähentää rintojen ja nännien turvotusta.
Liikuntavinkit
Tiettyjen rintaharjoitusten tekeminen voi auttaa vähentämään nännien turvotusta ja rintojen turvotusta miehillä. Seuraavat harjoitukset keskittyvät rintalihasten vahvistamiseen ja virkistämiseen:
- tangon penkkipunnerrus
- rintapainike
- eteenpäin
- kalteva penkkikaapeli
- punnerruksia
Ihmiset voivat sisällyttää nämä harjoitukset harjoittelurutiiniinsa. Muista käyttää useita rintaharjoituksia kohdistaaksesi useita lihaksia.
Ihmisille, jotka ovat uudet painonnostossa, kokeile tehdä yhdestä kolmeen kahdeksan - 12 toistoa sarjaa kevyillä painoilla. Ajan myötä vähitellen lisää sarjojen määrää tai lisää painoa ja vähennä sarjojen määrää.
Täydellisen harjoittelurutiinin löytäminen voi viedä aikaa. Ihmisten tulisi kuunnella kehoaan ja välttää lihasten rasittamista loukkaantumiseen saakka.
Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi ihmisten tulisi myös tehdä harjoituksia, jotka vahvistavat selän ja hartioiden lihaksia. Näiden lihasten vahvistaminen voi parantaa ryhtiä ja tasapainottaa määritettyä rintaa antamalla keholle symmetrisen ulkonäön.
Ihmisten tulisi myös pyrkiä lisäämään aerobista liikuntaa harjoitteluohjelmaansa. Esimerkkejä ovat:
- käynnissä
- lenkkeily
- pyöräily
- uima-
- hyppynaru
Vaikka juoksu ja lenkkeily voivat edistää turvotettujen nännien kehittymistä, on tärkeää sisällyttää joitain aerobisia aktiviteetteja kuhunkin liikuntarutiiniin. Voi olla hyödyllistä käyttää nännisuojuksia hankautumisen estämiseksi tällä alueella. Harjoittelun nännipäällisiä voi ostaa verkosta.
Terveys- ja henkilöstöosasto suosittelee, että aktiiviset aikuiset suorittavat vähintään 150 minuuttia keskivaikeaa aerobista toimintaa viikossa. He ehdottavat myös voimaharjoittelun tekemistä vähintään kahdella päivällä viikossa.
Henkilö voi haluta tehdä 15–20 minuuttia sydänliikuntaa ennen painonnostoa ja sen jälkeen. Toinen vaihtoehto on suorittaa 45–60 minuuttia sydäntä painonnostoharjoitusten välisinä päivinä.
Ruokavalion vinkit
Ylimääräinen rasvapaino voi aiheuttaa turvotettuja nännejä ja muita rintojen muutoksia miehillä. Kehon rasvan alentaminen:
- Syö enemmän raakoja hedelmiä ja vihanneksia.
- Syö enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten palkokasveja, leseitä, pähkinöitä ja siemeniä.
- Syö vähemmän jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty sokereita.
- Rajoita puhdistettujen hiilihydraattien, kuten pastan, valkoisen leivän ja leivonnaisten, saantia.
Miehet, joiden mielestä saattaa olla hormonaalista epätasapainoa, saattavat haluta välttää estrogeenirikkaita ruokia ja lisätä testosteronipitoisten ruokiensa saantia.
Vältettävät estrogeenirikkaat elintarvikkeet ovat:
- soijatuotteet
- split herneet
- pinto-pavut
- limapavut
- sinimailanen
- apila itää
Ruokia, jotka voivat lisätä testosteronitasoja, ovat:
- valkosipuli
- inkivääri
- kala ja äyriäiset
- ristikukkaiset vihannekset
- sipuli
- oliiviöljy
Lue lisää elintarvikkeista, jotka voivat lisätä testosteronia täällä.
Miehet saattavat myös haluta rajoittaa alkoholinkäyttöään. Liiallinen alkoholin nauttiminen voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Myös alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevän kansallisen instituutin mukaan alkoholin käyttö voi aiheuttaa lisääntynyttä oksidatiivista stressiä, soluvaurioita ja matalaa testosteronia.
Lisäravinteita kokeilla
Yrttilisät voivat auttaa vähentämään turvotettuja nännejä lisäämällä testosteronitasoja. Jotkut näistä ovat:
Inkivääri
Inkivääri on kukkiva juuri, joka sisältää lukuisia antioksidantteja, kuten gingeroleja, zingeronia ja flavonoideja.
Vuoden 2018 katsausartikkelin mukaan nämä antioksidantit tarjoavat lukuisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien:
- suojaa lisääntymiselimiä hapettumisvaurioilta
- vähentää tulehdusta
- verensokeritasapainon tasapainottaminen
Nämä vaikutukset voivat tarkoittaa, että inkiväärijuuren yhdisteet voivat auttaa vähentämään turvotettuja nännejä, joita esiintyy tulehduksen tai hormonaalisen epätasapainon seurauksena.
Nämä havainnot ovat kuitenkin peräisin eläinkokeista, mikä tarkoittaa, että tulokset eivät välttämättä ennusta samoja tuloksia ihmisillä.
Kurkuma
Kurkuma on toinen juurikasvi. Se sisältää voimakkaan kurkumiini-yhdisteen, joka voi auttaa nostamaan testosteronitasoja.
Tuoreen eläintutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että suuret kurkumiiniannokset paransivat merkittävästi testosteronitasoja ja siittiöiden tuotantoa hermosolujen toimintahäiriöisillä hiirillä.
Fenugreek
Fenugreek on yleinen kulinaarinen yrtti. Sen siemenissä on runsaasti kuitua ja ne sisältävät lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien rautaa ja A-, B-6-, B-12- ja D-vitamiineja.
Yhdessä vuoden 2017 tutkimuksessa tutkijat tutkivat Furosap-nimisen rikastetun fenugreek-uutteen vaikutuksia 50 miespuolisessa vapaaehtoisessa 12 viikon ajan.
Heidän havaintojensa mukaan 90 prosentilla vapaaehtoisista testosteroni nousi merkittävästi. Suurin osa vapaaehtoisista paransi myös siittiöiden määrää, mielialaa ja henkistä valppautta.
Vaikka rohdosvalmisteet voivat tarjota luonnollisia vaihtoehtoja perinteiselle lääketieteelle, ne voivat kuitenkin aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia tai olla vaarallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa.
Tästä syystä on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa mahdollisista riskeistä, joita saattaa aiheutua lisäravinteiden käytöstä.
Milloin leikkausta voidaan tarvita?
Leikkausta voidaan tarvita rintojen, kuten gynekomastian, hoitoon, jos ruokavalioon ja liikuntaan liittyvien muutosten tekeminen ei auta.
Kirurgisia toimenpiteitä suurten rintojen tai turvotettujen nännien hoitoon miehillä ovat:
- Rasvaimu: Tämä toimenpide poistaa kehon rasvan pienellä putkella, jota kutsutaan kanyyliksi, joka on kytketty korkeapainetyhjiöön.
- Mastektomia: Mastektomiaan liittyy ylimääräisen rintakudoksen tai syöpäkasvojen poisto rinnasta.
- Kudoksen poisto: Tämän toimenpiteen aikana kirurgi poistaa rauhasen rintakudoksen ja ylimääräisen ihon gynekomastian korjaamiseksi. Kirurgi voi pienentää nännin kokoa luonnollisemman ulkonäön saavuttamiseksi.
Gynekomastian yleiskatsaus
Gynekomastia on tila, jolle on tunnusomaista suurentunut rintakudos, ja se vaikuttaa noin 32–65 prosenttiin miehistä. Minkä ikäisillä tahansa miehillä voi kehittyä gynekomastia. Tämä tila esiintyy kuitenkin useammin vanhemmilla miehillä.
Gynekomastiaa esiintyy usein, kun miehillä on kohonnut estrogeenitaso johtuen:
- genetiikka ja sukututkimus
- ikääntyminen
- reseptilääkkeet ja laiton huumeiden käyttö
- munuaissairaus
- maksasairaus
- hypogonadismi tai testosteronin puute
- selkäytimen olosuhteet
- kivesten kasvaimet
- rintasyöpä
Rintojen suurenemisen lisäksi gynekomastia voi aiheuttaa:
- rintojen tai nännien turvotus tai arkuus
- epätavallinen nännipäästö yhdestä tai molemmista rintoista
Hoitovaihtoehdot
Gynekomastian hoidot vaihtelevat syystä riippuen.
Ensimmäiseen vaiheeseen liittyy kuitenkin yleensä sellaisten olemassa olevien sairauksien hallinta, jotka voivat johtaa ylimääräiseen estrogeeniin.
Lääkkeet, joita ihmiset käyttävät rintasyövän hoitoon, voivat auttaa vähentämään gynekomastian oireita.
Testosteronikorvaushoito voi auttaa nostamaan testosteronitasoja ja vähentämään rintakudoksen kasvua iäkkäillä miehillä, joilla on gynekomastia.
Ruokavalion ja elämäntapamuutosten tekeminen voi myös auttaa gynekomastian hoidossa. Näitä voivat olla:
- liikuntaa säännöllisemmin
- jalostettujen elintarvikkeiden saannin rajoittaminen
- syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja muita runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita
- välttämällä soijatuotteita
Leikkausta voidaan tarvita, jos lääkitys, ruokavalio ja elämäntapamuutokset eivät vähennä oireita.
Lisätietoja gynekomastiasta täältä.
Milloin lääkäriin
Miehet, jotka huomaavat, että nännit näyttävät tavallista suuremmilta, saattavat haluta puhua lääkärin kanssa.
Jotkut syyt rintojen turvotukseen ja gynekomastiaan voivat olla vakavia. Tällaisten sairauksien varhainen havaitseminen voi johtaa parempiin hoitotuloksiin, joten on tärkeää, että ihmiset hakevat ammattilaisen lausunnon mahdollisimman pian.
Lääkäri pystyy määrittämään taustalla olevan syyn ja ehdottamaan mahdollisia hoitovaihtoehtoja henkilön yksilöllisen sairaushistorian perusteella.
Näkymät
Rintojen muutokset vaikuttavat miehiin ja naisiin.
Vaikka keskusteleminen rintaan liittyvistä olosuhteista voi olla kiusallista tai epämukavaa, ihmiset voivat puhua lääkärilleen kaikista oireista, joita heillä saattaa olla.
Ihmiset, jotka havaitsevat tulehdusta tai kipua nänneissään, voivat muuttaa ruokavaliota ja elämäntapaa näiden oireiden vähentämiseksi. Tietyt liikuntatyypit, kuten juokseminen, voivat aiheuttaa kitkaa, joka voi johtaa nännien hankaukseen.
Väärä ruokavalio ja liikunnan puute voivat johtaa ylimääräiseen kehon rasvaan, jonka tutkimus on osoittanut lisäävän estrogeenitasoja. Miehillä, joilla on korkea estrogeenitaso, voi esiintyä epänormaalia rintakudoksen kasvua, mikä voi johtaa gynekomastiaksi kutsuttuun tilaan.
Ihmiset voivat keskustella oireistaan ja hoitoasetuksistaan lääkärin kanssa.
