Diabetes: Pähkinät voivat vähentää kardiovaskulaarista riskiä
Uudet todisteet tukevat nykyistä suositusta tyypin 2 diabetesta sairastaville syödä pähkinöitä sydän- ja verisuonitautien ja ennenaikaisen kuoleman estämiseksi.
Pähkinät ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita, jotka voivat hyödyttää yleistä terveyttä.
Ne sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, kuitua, E-vitamiinia, folaattia ja mineraaleja, mukaan lukien kalium, kalsium ja magnesium.
Viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinöiden kulutus voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien riskiä.
Viimeaikainen tutkimus, joka sisältyi American College of Cardiology -lehti, tunnisti yhteyden pähkinöiden syömisen ja pienemmän sydän- ja verisuonitautiriskin välillä.
Tyypin 2 diabeteksen ja pähkinän kulutus
Tyypin 2 diabetes on krooninen tila, joka vaikuttaa tapaan, jolla keho metaboloituu glukoosiin, joka on sen ensisijainen polttoaineen lähde. Mahdollisia komplikaatioita ovat munuaisvaurio ja sydän- ja verisuonisairaudet.
American Diabetes Associationin mukaan vuonna 2015 yli 30 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa oli diabetes.
Samana vuonna diabetes oli seitsemänneksi suurin kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja yli 250 000 kuolintodistusta sisälsi sen kuoleman taustalla tai syynä.
Joka vuosi lääkärit diagnosoivat 1,5 miljoonaa diabetesta Yhdysvalloissa
Vuosien mittaan useat tutkimukset ovat liittäneet pähkinän kulutuksen sepelvaltimotaudin ehkäisyyn. Vuonna 2010 tutkijat totesivat, että näiden tutkimusten tulokset oikeuttivat pähkinöiden käytön tutkimisen diabeteksen oireiden ja komplikaatioiden hoidossa.
Uusi tutkimus, jonka American Heart Association -lehti Verenkierron tutkimus on julkaissut, löytänyt lisätodisteita, jotka tukevat suositusta pähkinöiden sisällyttämisestä tasapainoiseen ruokavalioon sydänsairauksien riskin vähentämiseksi diabeetikoilla.
Tehostetaan mutterin saantia
Tässä viimeisimmässä tutkimuksessa tutkijat käyttivät itse ilmoittamiaan ruokavalion kyselyjä pähkinän kulutuksesta. Lähes 16 000 aikuista osallistui, ja he täyttivät kyselylomakkeet ennen tyypin 2 diabeteksen diagnoosin saamista ja sen jälkeen.
Tutkijat havaitsivat, että kaikentyyppiset pähkinät tarjoavat terveyshyötyjä, etenkin pähkinät.
Kuten nimestä voi päätellä, pähkinät, mukaan lukien mantelit ja saksanpähkinät, kasvavat puilla, kun taas maapähkinät, kuten maapähkinät, kasvavat maan alla. Pähkinät voivat tarjota enemmän etuja, koska ne sisältävät suurempia määriä ravinteita kuin maapähkinät.
Heidän analyysinsä osoitti, että tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä, jotka söivät viisi annosta pähkinää viikossa, sydän- ja verisuonitautien riski oli 17 prosenttia pienempi ja tähän tilaan liittyvä kuoleman riski 34 prosenttia pienempi.
Niillä, jotka kuluttivat enemmän pähkinöitä diabeteksen diagnoosin jälkeen, sydän- ja verisuonitautien riski oli 11 prosenttia pienempi ja sydänsairauksiin liittyvä kuoleman riski pieneni 25 prosenttia verrattuna ihmisiin, jotka eivät lisänneet pähkinöiden saantiaan.
"Tuloksemme tarjoavat uutta näyttöä, joka tukee suositusta pähkinöiden sisällyttämisestä [terveellisiin] ruokavalioihin sydän- ja verisuonitautien komplikaatioiden ja ennenaikaisten kuolemien ehkäisemiseksi diabetesta sairastavien henkilöiden keskuudessa", kertoi tohtori Gang Liu, johtava tutkimuksen tekijä ja ravintotieteiden tutkija Harvard TH: ssä Chanin kansanterveyskoulu Bostonissa, MA.
Pienetkin korotukset voivat auttaa
Tutkijaryhmä havaitsi, että jopa pienen määrän pähkinöiden syöminen muutti merkittävästi. Jokainen pähkinöiden lisäannos viikossa johti sydän- ja verisuonitautien riskin vähenemiseen 3 prosentilla ja sydänsairauksien aiheuttamaan kuoleman riskiin 6 prosentilla.
Vaikka pähkinöiden erityiset vaikutukset sydämen terveyteen eivät ole selvät, havainnot viittaavat siihen, että pähkinöissä olevat ravintoaineet voivat parantaa verenpainetta, verensokerin hallintaa ja tulehdusta sekä tehostaa rasvojen metaboliaa ja edistää verisuonten seinämän toimintaa.
"Sydän- ja verisuonitaudit ovat tärkein kuolinsyy ja tärkein syy sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin ja vammaisuuteen tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä", kertoo tohtori Prakash Deedwania, lääketieteen professori Kalifornian yliopistosta San Franciscon koulusta. Lääketiede Fresnossa ja sydäntutkimuksen neuvoa-antavan komitean jäsen Know Diabetes by Heart. Hän jatkaa:
"Ponnistelut näiden kahden tilan välisen yhteyden ymmärtämiseksi ovat tärkeitä tyypin 2 diabeteksen sydän- ja verisuonikomplikaatioiden estämiseksi ja auttamaan ihmisiä tekemään tietoisia valintoja terveydestään."
Tohtori Deedwania lisäsi, että nämä havainnot lisäävät yhä useampaa näyttöä siitä, että terveellisellä elämäntavalla, säännöllisellä liikunnalla ja tasapainoisella ruokavaliolla voi kaikilla olla merkittävä suotuisa vaikutus diabeetikoiden sydän- ja verisuonitautien riskiin.
