Älä osta takaiskuun - meditaatiotiede on selvää
Kaikelle on kausi. Ja jokaiseen kulttuuritrendiin liittyy takaisku. Ja nyt vastahyökkäys on tullut meditaatioon.
Kun olet rajoittunut elämäntapa- tai terveyssivuihin, olet todennäköisesti yhtä mieltä meditaatiosta liike-, urheilu- tai viihdeuutisissa.
Ja juuri viime viikolla oli uutisia, että sovellus Calm osui 250 miljoonan dollarin arvoon, mitä TechCrunch kutsui "mielenkiintosovellusten kiinnostuksen räjähdykseksi".
Joten se ei ollut todellinen yllätys, kun näimme New Yorkin ajat viime viikolla julkaistu mielipidekappale nimeltä "Hei pomo, et halua, että työntekijäsi meditoivat".
Mutta ongelmana on, että meditaatio ei ole vain viimeisin villitys, joka syötetään kulttuuriseen mitä-sisään-mitä-ulos-koneeseen. Kyse on kansanterveydestä. Ja tämän teoksen ongelma on - hyvin, tosiasiassa on monia!
Kirjoittajien, Minnesotan yliopiston Carlson School of Managementin professori Kathleen D.Vohsin ja Católica-Lissabonin kauppakorkeakoulun apulaisprofessori Andrew C. Hafenbrackin keskeinen väite on, että heidän tutkimuksensa perusteella meditaatio vähentää motivaatiota ja siten "saattaa tuntua haitalliselta työpaikalla".
Mutta tähän johtopäätökseen pääseminen ja takaiskuotsikon perusteleminen vaativat tekijöitä määrittelemään käytännössä kaikki tutkimuksen ehdot ja itse tutkimuksen mahdollisimman suppeasti. "Keskittävä tietoisuusmeditaation tekniikka", kirjoittajat väittävät, "on hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat." Itse asiassa tietoisuus antaa sinulle mahdollisuuden olla reagoimatta emotionaalisesti, ajattelemattomasti tai impulsiivisesti asioihin sellaisina kuin ne ovat. Hyväksyminen ei tarkoita eroamista. Se, mitä se tarkoittaa, tiivistetään täydellisesti seesteisyyden rukouksessa:
”Jumala antaa minulle seesteisyyden hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa; rohkeutta muuttaa asioita, joita voin; ja viisaus tietää ero. " Ja kuten Oxfordin psykologian professori Mark Williams kirjoitti, "tietoisuus kasvattaa kykyämme tehdä asioita tietäen, että teemme niitä".
Sitten kirjoittajat väittävät, että motivaatio "merkitsee jonkinasteista tyytymättömyyttä nykyiseen, mikä näyttää olevan ristiriidassa psykologisen harjoituksen kanssa, joka lisää tasa-arvoa ja tunnetta rauhallisuudesta". Mutta ihmisiä motivoi koko ajan enemmän kuin tyytymättömyys - rakkaudesta, kiitollisuudesta, isänmaallisuudesta, unelmista uusista tuotteista tai uusista planeetoista. Kun sekä tietoisuus että motivaatio on määritelty niin suppeasti, kirjoittajien ei ole kovinkaan helppoa perustaa tutkimusta, joka löytää heidän kirjoittaessaan "jännitteen" näiden kahden välillä.
Yksi kauaskantoisten johtopäätösten suurimmista ongelmista on itse tutkimuksen laajuus. Meditaation vaikutusten testaamiseksi kirjoittajat pyysivät osallistujia kuuntelemaan yhden 8 tai 15 minuutin tietoisuusmeditaatiotallenteen verkossa. Emme tiedä, makasivatko ihmiset vai pesivätkö astioita kuunnellessaan. Vakavasti? Se ei ole läheskään tarpeeksi aikaa perustella niin laajamittaisia johtopäätöksiä.
Meditaation edut ovat paljon ilmeisempiä useiden viikkojen harjoituksen jälkeen. Siksi niin monet tutkimukset, jotka ovat todistaneet nämä hyödyt, perustuvat 8 viikon tai pidempään kestäviin ohjelmiin.
Ja nuo tutkimukset ovat olleet selkeitä, yksiselitteisiä ja melkein yleismaailmallisia osoittamalla monia etuja, jotka kaikki ovat arvokkaita työpaikalla. Yksi meistä (RJD) on tehnyt joitain ensimmäisiä vakavia neurotieteellisiä tutkimuksia meditaatiosta ja ensimmäisen satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen Mindfulness-pohjaisen stressin vähentämisestä. Äskettäisessä kirjassa Davidson kirjoitti Daniel Golemanin kanssa Muutetut piirteet, he selittävät, että meditaation kohta on kestävät, piirteitä muistuttavat muutokset, jotka tulevat laajennetun käytännön kanssa.
Hafenbrackin ja Vohsin tutkima kertaluonteinen käytäntö ei tuota pysyvää muutosta, eikä sitä pidä sekoittaa tietoisuuden meditaatiosta tehtyihin muutoksiin, joita tutkijat ovat dokumentoineet vuosikymmenien ajan. Goleman ja Davidson ovat uudessa kirjassaan tutkineet ~ 6000 tieteellistä artikkelia meditaatiosta ja tehneet yhteenvedon alan parhaasta tieteestä ja havainneet, että meditaatio voi todellakin parantaa tehtävien suorittamista monilla aloilla, mukaan lukien ne, jotka vaativat kohdennettua huomiota ja tietyntyyppistä muistia . Meditaatio parantaa myös emotionaalista säätelyä, jolla on toissijaisia etuja moniin muihin tehtäviin.
Tutkimukset ovat myös havainneet, että meditaatio voi parantaa keskittymistä, vähentää stressiä, parantaa emotionaalista säätelyä, auttaa meitä palaamaan käsillä olevaan tehtävään hämmennyksen jälkeen ja lisäämään myötätuntoa ja luovuutta - kaikki ominaisuudet, jotka ovat uskomattoman tärkeitä työpaikalle. Ja vuonna 2016 katsaus Christopher Lyddy Case Western Reserve -tapahtumasta ja Darren Good Pepperdine -tutkimuksessa tarkasteli 4000 mielenterveystutkimusta. Kirjoittajat havaitsivat, että tietoisuus paransi suorituskykyä useissa luokissa. Ja he käsittelivät myös motivaatiokysymystä.
"Mindfulness voi tukea tavoitteiden saavuttamista parantamalla tarkkaavaisuus- ja motivaatio-ominaisuuksia", he kirjoittavat. ”Vaikka tietoisuus merkitsee pyrkimättä jättämistä, sitä ei pidä sekoittaa passiivisuuteen. Itsenäinen motivaatio - toisin sanoen pyrkimys harjoittaa toimintaa, joka pidetään tärkeänä, arvostettuna tai nautittavana - näyttää olevan korkeampi tietoisten ihmisten keskuudessa. "
Lisää Lyddy: "Kun olet tietoinen, sinulla voi olla suurempi tietoisuus nykyisyydessä. […] Se on elintärkeää jokaiselle johtajalle tai johtajalle, joka voi milloin tahansa olla täynnä erilaisia ongelmia, jotka edellyttävät stressiä. "
Ja siksi niin monet yritykset käyttävät tätä tehokasta työkalua. Aetnassa toimitusjohtaja Mark Bertolinin, joka on itse harjoittaja, tarjoama työntekijöiden meditaatio-ohjelma on hyvitetty tuottavuuden parantamiseksi 62 minuutissa työntekijää kohden viikossa, jonka Aetna arvioi olevan 3 000 dollaria työntekijää kohti vuodessa.
Siksi Bridgewater Associatesin perustaja Ray Dalio kannustaa harjoittelemaan työntekijöitään. "Se on suurin lahja, jonka voin antaa kenellekään", hän sanoo, "se saa aikaan tasapainoa, luovuutta ja rauhaa." Hän pitää myös meditaatiota "tärkeimpänä yksittäisenä syynä" omalle menestykselleen maailman suurimman hedge-rahaston rakentamisessa.
Siksi Salesforcen perustaja Marc Benioff asensi meditaatiohuoneita kaikkiin yrityksen uusiin toimistoihin. Siksi Cooper Investorsin perustaja Peter Cooper luottaa käytäntöön päätöksenteossaan. "Sijoittaja edellyttää suurten tietomäärien tislaamista muutamaan asiaankuuluvaan näkemykseen", hän sanoo. "Meditaatio on auttanut minua hylkäämään mielenkiintoista mutta tarpeetonta tietoa ja keskittymään muutamaan asiaan, jotka vaikuttavat pitkällä aikavälillä sijoitustoimintaan."
Kirjoittanut Ph.D. Richard J. Davidson ja Arianna Huffington ja julkaistu alun perin Viihtyy maailmanlaajuisesti.
