Harjoitukset ja korjaustoimenpiteet Bakerin kystoille

Bakerin kysta, joka tunnetaan myös nimellä popliteaalinen kysta, on nestepussi, joka muodostuu polven taakse.

Bakerin kystat tuntuvat kovilta, kun polvi on täysin ojennettu, ja pehmeät, kun polvi on taipunut. Fysioterapeutit kutsuvat tätä tiheyden muutosta Foucherin merkiksi.

Useimmat Bakerin kystat eivät aiheuta oireita. Yleensä henkilö tajuaa, että hänellä on sellainen, kun lääkäri havaitsee sen osana rutiinitutkimusta tai testiä toisesta asiasta.

Tämän tyyppinen kysta voi kuitenkin aiheuttaa kipua tai turvotusta, mikä voi rajoittaa liikettä.

Bakerin kystat häviävät joskus ilman hoitoa. Lääkäri ei todennäköisesti suosittele lääketieteellisiä toimenpiteitä, ellei kysta aiheuta epämukavuutta tai vaikeuksia polven liikuttamisessa.

Useat korjaustoimenpiteet ja harjoitukset voivat auttaa vähentämään Bakerin kystien oireita ja estämään niiden muodostumisen. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja.

Harjoitukset

Bakerin kysta voi tuntua pehmeältä, kun henkilö taivuttaa polviaan.

Polven liikealueen säilyttämiseen keskittyvät harjoitukset voivat lievittää kipua ja estää lihasten heikkoutta.

Ennen kuin yrität harjoittaa Bakerin kystaa, keskustele lääkärin tai fysioterapeutin kanssa. Väärä harjoitus voi vahingoittaa polvea, mikä lisää kipua.

Seuraavat harjoitukset voivat hyödyttää Bakerin kystaa sairastavaa henkilöä:

Seisova vasikan venytys

1. Nouse suoraan tuolin tai muun painavan huonekalun eteen ja käytä sitä tarvittaessa tasapainoon.
2. Astu taaksepäin oikealla jalalla ja taivuta sitten molemmat polvet, kunnes venytys on.
3. Pidä tätä venytystä 20 sekuntia ja vaihda sitten puolta.

Kantapää hissi

1. Istu tuolilla molemmat jalat lattialla ja polvet 90 asteen kulmassa.
2. Nosta yksi kantapää pitäen samalla jalkapallo lattialla.
3. Tasaa jalka työntämällä polven yläosaa alaspäin. Toista tämä 10 kertaa ja vaihda sitten puolta.

Pohkeen venytys

1. Istu lattialle jalat ojennettuna suoraan eteenpäin.
2. Kierrä pyyhe tai harjoitusnauha jalkapallojen alle ja vedä sitten varovasti taaksepäin.
3. Pidä venytystä 10 sekuntia ja vaihda sitten puolta.

Kävely

Bakerin kystat muodostuvat usein polvivamman seurauksena. Palautumisen aikana kävely voi auttaa ihmistä vähitellen palauttamaan voimansa ja liikkuvuutensa.

Jos henkilön on kuitenkin muutettava kävelytään tai vääristettävä polvi epätavalliseen asentoon kävelemään mukavasti, käyminen ei välttämättä ole vielä turvallista. Ota yhteys lääkäriin tai fysioterapeuttiin.

Oikeuskeinot

Seuraavat kotihoitostrategiat voivat auttaa lievittämään Bakerin kystan oireita tai estämään sellaisen muodostumisen:

• Levitä jäätä tai kylmää pakkausta kystaan ​​kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
• Levitä lämpöä alueelle. Jotkut ihmiset havaitsevat, että jää ja lämpö vaihtelevat hyvin.
• Ota ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten asetaminofeeni tai ibuprofeeni.
• Vältä kipua aiheuttavia toimintoja. Jos kävely on tuskallista, käytä kainalosauvoja vähentämään loukkaantuneen polven painetta.
• Hiero kystaa ympäröivää aluetta varovasti kivun lievittämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi.

Ehkäisy

Bakerin kysta esiintyy usein polvivamman jälkeen. Polvivammojen ehkäisy on siis paras tapa estää näiden kystien kehittyminen.

Polven vahingoittumisen välttämiseksi:

• Käytä tukevia kenkiä, jotka sopivat hyvin.
• Lämmitä ennen liikuntaa ja urheilua ja jäähtyä jälkeenpäin.
• Vältä harjoittelemasta polvella, joka on jo hellä ja kivulias.
• Hakeudu polvien, jalkojen tai jalkojen vammoihin - yhden kehon alueen vammat voivat lisätä putoamisriskiä ja lisää vahinkoja.

Syyt

Polvi, kuten muut nivelet, sisältää nesteitä sisältäviä pusseja, joita kutsutaan bursaiksi. Neste auttaa voidelemaan liitoksen, jotta se voi liikkua sujuvasti.

Kun polvi erittää liikaa tätä nestettä, bursae voi turvota aiheuttaen Bakerin kystan muodostumisen. Nämä kystat voivat olla tuskallisia ja vaikeuttaa polven liikuttamista.

Yleensä Bakerin kystat ilmestyvät loukkaantumisen, kuten putoamisen, jälkeen. Ne voivat kehittyä myös ihmisillä, joilla on kroonisia nivelsairauksia. Joskus ei ole selkeää syytä.

Riskitekijät

Kuka tahansa voi saada Bakerin kystan, mutta se muodostuu todennäköisemmin 4–7-vuotiailla lapsilla ja 35–70-vuotiailla aikuisilla.

Riskitekijöitä ovat:

• Ylikäyttö ja loukkaantuminen: Vammat, kuten putoamiset tai äkilliset iskut, sekä krooninen liikakäyttö voivat aiheuttaa näitä kysta. Ne muodostuvat usein, kun polven rustossa on repeämä.
• Tulehdukselliset nivelsairaudet: Nivelreumaa ja nivelrikkoa sairastavat ihmiset voivat todennäköisemmin kehittää näitä kysta.

Milloin lääkäriin

Vaikka Bakerin kysta ei aiheuta oireita, on tärkeää nähdä lääkäri tarkan diagnoosin saamiseksi.

Muut sairaudet, mukaan lukien syvä laskimotromboosi, vaarallinen veritulppa, voivat jäljitellä Bakerin kystan ominaisuuksia.

On myös tärkeää nähdä lääkäri, jos:

• Kysta näyttää kasvavan.
• Kysta muuttuu tuskalliseksi.
• Kysta vaikeuttaa polven kävelyä tai liikuttamista.
• Hoito lakkaa toimimasta.
• Oireet pahenevat.
• Kysta aiheuttaa puutumista polvessa tai jalassa.

Kipua tai tunnottomuutta voi esiintyä, kun kystat kasvavat riittävän suuriksi puristamaan ympäröiviä rakenteita vahingoittamalla verisuonia tai hermoja.

Kaikkien, jotka ovat kiinnostuneita käyttämään liikuntaa kivun lievittämiseen ja liikkuvuuden parantamiseen, tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin.

On erityisen tärkeää hakea asiantuntijoiden ohjeita ennen tiukkojen painonhallintaharjoitusten kokeilua.

Sairaanhoidon

Jos Bakerin kysta aiheuttaa kipua eikä reagoi korjaustoimenpiteisiin ja harjoituksiin, lääkäri voi suositella muita hoitomenetelmiä.

Kortikosteroidi-injektiot voivat väliaikaisesti lievittää kipua ja tukea paranemista. Jos ne eivät toimi, lääkäri voi käyttää neulaa nesteen poistamiseksi kystasta.

Jos nämä hoidot ovat tehottomia, lääkäri voi suositella leikkausta kystan poistamiseksi. Tämä estäisi sitä täyttämästä nestettä tai turvotusta niin paljon, että se vahingoittaa polviniveltä tai vaikuttaa henkilön kykyyn kävellä.

Yhteenveto

Vaikka useimmat Bakerin kystat eivät aiheuta oireita, jotkut voivat aiheuttaa turvotusta ja kipua.

Monet menevät itsestään, mutta erilaiset korjaustoimenpiteet, harjoitukset ja lääketieteelliset hoidot voivat auttaa ratkaisemaan nämä kystat.

On tärkeää neuvotella lääkärin kanssa kaikista uusista paikoista tai kolhuista ennen kuin yrität hoitaa sitä kotona.