SYDäNKOHTAUKSEN RISKI ON SUUREMPI NIILLä, JOTKA NUKKUVAT LIIAN VäHäN TAI LIIKAA

Oikea unen määrä suojaa sydämen terveyttä. Tämä oli uuden tutkimuksen johtopäätös, jonka mukaan unen kesto voi vaikuttaa henkilön sydänkohtausriskiin riippumatta muista sydänriskitekijöistä, myös geneettisistä.

Uusi tutkimus seuraa unen kestoa ja ihmisen sydänkohtauksen riskiä.

Viime aikoina American College of Cardiology -lehti Yhdysvaltojen ja Ison-Britannian tutkijat kuvaavat, kuinka he analysoivat Yhdistyneessä kuningaskunnassa asuvan 461 347 40–69-vuotiaan ihmisen nukkumistottumukset ja potilastiedot.

Ison-Britannian biopankista saadut tiedot sisälsivät itseraportteja siitä, kuinka monta tuntia osallistujat tavallisesti nukuivat yötä kohti, ja terveystietoja 7 vuoden ajalta. Se sisälsi myös riskigeenien testien tulokset.

Analyysi paljasti, että niillä, jotka nukkuivat alle 6 tuntia yössä, ensimmäisen sydänkohtauksen riski oli 20% suurempi kuin 6–9 tuntia nukkuneilla. Yli 9 tuntia nukkuneilla oli 34% suurempi riski.

Tutkijat havaitsivat myös, että unen keston pitäminen 6–9 tunnissa per yö voi vähentää ensimmäisen sydänkohtauksen riskiä 18 prosentilla ihmisillä, joilla on ”suuri geneettinen vastuu” sydänsairauksien kehittymisestä.

"Tämä [tutkimus]", sanoo vanhempi tutkimuksen kirjoittaja Celine Vetter, Ph.D., integroivan fysiologian apulaisprofessori Coloradon yliopistossa Boulderissa, "tarjoaa vielä vahvimman todistuksen siitä, että unen kesto on avaintekijä, kun se tulee sydämen terveyteen - ja tämä pätee kaikille. "

Unen kesto on riippumaton riskitekijä

Tutkimuksissa on löydetty yhteyksiä nukkumistottumusten ja sydämen terveyden välillä jo jonkin aikaa. Suurin osa näistä havainnoista on kuitenkin tullut havainnointitutkimuksista: nämä tutkimukset voivat vain vahvistaa linkkejä, mutta eivät voi määrittää syyn ja seurauksen suuntaa.

Koska monet tekijät vaikuttavat sekä uneen että sydämen terveyteen, ei ole helppoa määrittää, johtaako huono uni huonoon sydämen vai huonoon sydämen terveyteen.

Vetter ja hänen kollegansa pyrkivät vastaamaan tähän haasteeseen käyttämällä tietoja suurelta joukolta yksilöitä, yhdistämällä ne geneettiseen tutkimukseen ja sulkemalla pois kymmeniä mahdollisia vaikuttavia tekijöitä.

Kaiken kaikkiaan he säätelivät tuloksia poistamaan 30 tekijän mahdolliset vaikutukset, jotka voivat vaikuttaa sekä sydämen terveyteen että uneen. Näitä tekijöitä ovat fyysinen aktiivisuus, mielenterveys, tulot, koulutus, tupakointi ja kehon koostumus.

Tutkijoiden tulokset osoittivat, että unen kesto oli riippumaton sydänkohtauksen riskitekijä.

Tutkijoiden mukaan sydänkohtauksen riski kasvoi entisestään, että ihmisten tavallinen yöunet poikkesivat 6–9 tunnista.

Esimerkiksi 5 tuntia joka ilta nukkuneilla henkilöillä oli 52% suurempi riski saada ensimmäinen sydänkohtaus kuin 7–8 tuntia nukkuneilla. 10 tuntia yötä nukkuneilla henkilöillä oli kaksinkertainen riski.

Analyysi käyttäen geenimuunnelmia lyhyeksi uneksi

Sitten joukkue käytti menetelmää nimeltä Mendelin satunnaistaminen (MR) vahvistaakseen, että lyhyt unen kesto oli riippumaton sydänkohtauksen riskitekijä.

MR-analyysi osoitti, että yksilöillä, joilla oli geenimuunnelmia, jotka altistivat heidät lyhyelle unelle, oli suurempi sydänkohtauksen riski.

Aikaisemmat tutkimukset ovat paljastaneet yli 2 tusinaa variantteja, jotka liittyvät lyhyeen unen kestoon.

Geneettisten muunnosten avulla MR voi selvittää, onko riskitekijän ja taudin havainnointilinkki yhdenmukainen syy-vaikutuksen kanssa.

"Tämä antaa meille vielä enemmän varmuutta siitä, että täällä on syy-yhteys - että se on unen kesto, ei jotain muuta, mikä vaikuttaa sydämen terveyteen", Vetter väittää.

Uni on avain sydämen terveyteen

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan yli kolmasosa aikuisista Yhdysvalloissa nukkuu alle suositellun 7 tunnin per yö.

CDC suosittelee seuraavia vinkkejä hyvään uneen:

Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuna.

Hanki tarpeeksi luonnonvaloa - varsinkin aikaisemmin päivällä.

Vältä altistumista keinovalolle, etenkin tunteissa ennen nukkumaanmenoa.

Hanki tarpeeksi päivittäistä liikuntaa ja vältä liikuntaa lähellä nukkumaanmenoa.

Vältä syömistä ja juomista tunteina ennen nukkumaanmenoa - etenkin alkoholia sekä runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia.

Jos vaikeudet jatkuvat, hakeudu lääkäriin unen esteiden tunnistamiseksi, mukaan lukien muut terveysolosuhteet.

Viimeisin tutkimusryhmä toivoo, että sen tulokset lisäävät lääkäreiden, yleisön ja päättäjien tietoisuutta unen vaikutuksesta sydämen terveyteen.

"Se on eräänlainen toiveikas viesti", sanoo ensimmäisen tutkimuksen kirjoittaja Iyas Daghlas, joka opiskelee lääketiedettä Harvardin lääketieteellisessä koulussa Bostonissa, MA, "että terveellisen määrän nukkuminen voi vähentää riskiä riippumatta siitä, mikä perinnöllinen sydänkohtausriski on. aivan kuten terveellisen [täyden] ruokavalion syöminen, tupakointi ja muut elämäntavan lähestymistavat voivat. "