Kuinka lisätä hemoglobiinia: Kotihoidot
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Hemoglobiini on punasoluista löydetty proteiini. Nämä solut ovat vastuussa hapen kuljettamisesta kehossa.
Hapen kuljettamisen lisäksi hemoglobiini kuljettaa hiilidioksidia soluista ja keuhkoihin. Hiilidioksidi vapautuu sitten henkilön hengittäessä. Alhainen hemoglobiinipitoisuus voi vaikeuttaa elimistöä näiden toimintojen suorittamisessa.
Tässä artikkelissa opit nostamaan hemoglobiinitasoja luonnollisesti. Tarkastelemme myös testausmenetelmiä ja mitä tulokset osoittavat.
Kuinka lisätä hemoglobiinia
Henkilö voi nostaa hemoglobiinipitoisuuttaan kotona:
1. Lisääntyvä raudanotto
Hemoglobiini on tärkeä osa punasoluja.
Henkilö, jolla on alentunut hemoglobiinitaso, voi hyötyä syömästä enemmän rautapitoisia ruokia. Rauta lisää hemoglobiinin tuotantoa, mikä auttaa myös muodostamaan enemmän punasoluja.
Rautarikkaita elintarvikkeita ovat:
- lihaa ja kalaa
- soijatuotteet, mukaan lukien tofu ja edamame
- munat
- kuivatut hedelmät, kuten taatelit ja viikunat
- parsakaali
- vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti
- vihreät pavut
- pähkinät ja siemenet
- maapähkinävoi
2. Folaattien saannin lisääminen
Folaatti on eräänlainen B-vitamiini, jolla on tärkeä osa hemoglobiinituotannossa. Keho käyttää folaattia tuottamaan hemiä, joka on hemoglobiinin komponentti, joka auttaa kuljettamaan happea.
Jos henkilö ei saa tarpeeksi folaattia, punasolut eivät kykene kypsymään, mikä voi johtaa folaattipuuteanemiaan ja mataliin hemoglobiinipitoisuuksiin.
Hyviin folaattilähteisiin kuuluvat:
- naudanliha
- pinaatti
- riisi
- maapähkinöitä
- mustasilmäpavut
- kidney-pavut
- avokadot
- lehtisalaatti
Folaattilisäaineita voi ostaa verkosta.
3. Maksimoi raudan imeytyminen
Raudan käyttö elintarvikkeissa tai ravintolisissä on tärkeää, mutta ihmisen tulisi myös auttaa kehoaan imemään kyseistä rautaa.
Runsas C-vitamiinia sisältävä ruoka, kuten sitrushedelmät, mansikat ja lehtivihannekset, voi lisätä imeytyvän raudan määrää. C-vitamiinilisän ottaminen voi myös auttaa.
A-vitamiini ja beetakaroteeni voivat auttaa kehoa imemään ja käyttämään rautaa.
Runsas A-vitamiinia sisältävä ruoka sisältää:
- kalastaa
- maksa
- squash
- Bataatit
- lehtikaali ja kaulukset
Elintarvikkeisiin, joissa on paljon beetakaroteenia, kuuluvat keltaiset, punaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset, kuten:
- porkkanat
- Bataatit
- squash
- cantaloupes
- mangot
Vaikka A-vitamiinilisät voivat auttaa kehoa käsittelemään rautaa, vitamiini on vaarallinen, jos sitä kulutetaan liikaa.
Ylimääräinen A-vitamiini voi johtaa tilaan, joka tunnetaan nimellä hypervitaminoosi A.Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten luu- ja nivelkipua, vakavia päänsärkyä ja lisääntynyttä painetta aivoissa.
4. Rautalisäaineiden ottaminen
Lääkäri voi neuvoa henkilöä, jolla on erittäin alhainen hemoglobiinipitoisuus, ottamaan rautalisää. Annostus riippuu henkilön tasoista.
On tärkeää huomata, että liikaa rautaa voi olla vaarallista. Se voi aiheuttaa hemokromatoosia, mikä voi johtaa maksasairauteen ja haittavaikutuksiin, kuten ummetukseen, pahoinvointiin ja oksenteluun.
Lisäravinteet aiheuttavat rautapitoisuuden nousun vähitellen muutaman viikon aikana. Lääkäri voi suositella lisäravinteiden ottamista useita kuukausia kehon rautavarastojen lisäämiseksi.
Rautalisäaineita voi ostaa verkosta.
Normaalit alueet
Lääkäri tarkistaa matalan hemoglobiiniarvon verikokeella.
Alhainen hemoglobiiniarvo diagnosoidaan, kun miehen veressä on alle 13,5 grammaa desilitraa kohti (g / dl) tai kun naisella on alle 12 g / dl.
Henkilöllä voi olla alhainen hemoglobiinitaso useista syistä, mukaan lukien:
- raudanpuuteanemia
- raskaus
- maksa- tai munuaisongelmat
- krooninen sairaus
On mahdollista, että hemoglobiiniarvot ovat luonnollisesti alentuneet ilman taustalla olevaa syytä. Joillakin voi olla jopa alhainen hemoglobiini eikä heillä ole oireita tai viitteitä.
Lääkärin ohjauksella henkilö voi nostaa hemoglobiiniarvonsa normaaliin alueeseen. Normaalit alueet ovat:
- 13,5 - 17,5 g / dl miehille
- 12-15,5 g / dl naisille
Lapsille sopivat hemoglobiinitasot vaihtelevat iän mukaan. Jokaisen, joka on huolissaan lapsen hemoglobiinitasosta, tulisi keskustella lääkärin kanssa.
Ihmiset, joilla on erittäin alhainen hemoglobiinitaso, saattavat tarvita lisähoitoa, jos lisäravinteiden ottaminen ja ruokavalion muuttaminen eivät näytä riittäviltä tuloksilta.
Oireet
Hyvin alhaisen hemoglobiinitason oireita ovat:
- nopea tai epäsäännöllinen syke
- vaalea iho ja ikenet
- väsymys
- lihas heikkous
- usein tai selittämättömät mustelmat
- toistuvat päänsäryt
Alhaisen hemoglobiinin syyt
Henkilöllä, jolla on alhainen hemoglobiiniarvo, voi olla anemia. Anemian yleisiä syitä ovat:
- raudan, B-12-vitamiinin tai folaatin puute
- huomattava veren menetys
- luuytimeen vaikuttavat syövät, kuten leukemia
- munuaissairaus
- maksasairaus
- kilpirauhasen liikatoiminta tai kilpirauhanen, joka ei tuota tarpeeksi hormoneja
- talassemia, perinnöllinen sairaus, joka estää hemoglobiinia toimimasta kunnolla
- sirppisoluanemia, geneettinen häiriö, joka aiheuttaa punasolujen ja hemoglobiinin vähenemisen
Alhaiset hemoglobiinitasot voivat johtua myös:
- keuhkosairaus
- liiallinen tupakointi
- palovammoja
- äärimmäinen fyysinen harjoitus
Ottaa mukaan
Monet ihmiset voivat lisätä hemoglobiinitasojaan ruokavalion muutoksilla ja ravintolisillä. Keskustele lääkärin kanssa oikean lisäannoksen määrittämiseksi.
Jos hemoglobiinitaso pysyy alhaisena, henkilö voi tarvita jatkohoitoa, kuten verensiirtoa.
Alhaisen hemoglobiinin syystä ja yritetyistä hoidoista riippuen voi kestää jopa vuosi, ennen kuin tasot saavuttavat terveellisen alueen.
