Luonnollinen kaksoispiste puhdistaa: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Paksusuolen puhdistus on suosittu vaihtoehtoinen lääke, jonka jotkut väittävät poistavan jätteet ja toksiinit paksusuolesta. Paksusuolen puhdistusrutiinien tukemiseksi on kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä lukuun ottamatta niitä, jotka lääkärit määräävät.

Suurin osa siitä, mitä tutkijat tietävät paksusuolen turvallisesta puhdistuksesta, tulee tutkimuksista, joiden tarkoituksena on löytää tapoja parantaa kolonoskopiaprosessia pikemminkin kuin lisätä energiatasoja tai hoitaa suoliston ongelmia.

Ihmiset voivat viitata paksusuolen puhdistusmenetelmiin eri nimillä, mukaan lukien:

  • suolisto puhdistaa
  • vieroitusaineet
  • huuhtelee
  • mehu ruokavaliot

Suurin osa paksusuolen puhdistusaineista auttaa oletettavasti poistamaan paksusuolen tai poistamaan haitalliset aineet, kuten lima ja kuiva uloste. Jotkut ihmiset käyttävät myös paksusuolen puhdistusaineita ummetuksen lievittämiseen.

Tässä artikkelissa käsitellään joitain suosittuja paksusuolen puhdistusmenetelmiä ja niiden takana olevaa tieteellistä tietoa. Otamme huomioon myös niiden mahdolliset edut ja riskit.

Vesi

Säännöllinen juominen voi puhdistaa paksusuolen luonnollisesti.

Veden käyttö on yksi helpoimmista ja turvallisimmista tavoista puhdistaa paksusuoli luonnollisesti. Vesi kostuttaa jakkara ja antaa sen irtotavarana, mikä helpottaa sen kulkemista paksusuolen läpi.

Kuivuneella henkilöllä on vähemmän suolen liikkeitä, koska heidän ruumiinsa yrittää pidättää vettä. Se imee vettä suolistosta, mikä johtaa jakkaran kuivumiseen, kovuuteen ja vaikeuteen kulkea.

Jokaisen päivittäinen nesteytystarve on erilainen, mutta on tärkeää juoda runsaasti vettä koko päivän ajan.

Muut juomat, myös kofeiinipitoiset juomat, myötävaikuttavat ihmisen päivittäiseen vedenottoon, mutta pelkkä vesi on paras vaihtoehto, koska se ei sisällä kaloreita.

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa Jordanian tutkijat havaitsivat, että yli neljän kupillisen veden päivittäinen juominen vähensi paksusuolen syövän riskiä, ​​mutta tulokset eivät olleet tilastollisesti merkitseviä.

Samassa tutkimuksessa todettiin ummetus merkittäväksi paksusuolen syövän riskitekijäksi. Juominen vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä voi auttaa estämään ummetusta, ja se tarjoaa myös monia muita terveyshyötyjä.

Hedelmien ja vihannesten mehu

Raaka hedelmä- ja vihannesmehu sisältää monia elementtejä, jotka voivat auttaa puhdistamaan paksusuolen, mukaan lukien kuitu, fytokemikaalit (hyödylliset kasvikemikaalit) ja laksatiivina toimivat luonnolliset sokerit, kuten sorbitoli ja fruktoosi.

Mehunpuhdistuksen kannattajat suosittelevat seuraavia mehutyyppejä:

  • omena, myös kuori
  • karsia
  • päärynä
  • banaani
  • kiivi
  • rypäleen
  • luumu
  • kaki
  • sitruuna

Jotkut paksusuolen puhdistussuunnitelmat suosittelevat vain nesteiden kulutusta muutaman päivän ajan kerrallaan paksusuolen ja ruoansulatuskanavan puhdistamiseksi.

Useimmat terveysviranomaiset suosittelevat mehunpuhdistuksia. Raaka hedelmämehu voi sisältää yhdisteitä, jotka ovat kovia munuaisissa ja maksassa. Ilman hoitoa haitallisten bakteerien ja virusten tappamiseksi nämä mehut voivat myös saada ihmiset sairaiksi. Ne voivat aiheuttaa merkittäviä vaaroja potilaille, joilla on sairaus, kuten diabetes.

On parasta käyttää hedelmä- ja vihannesmehuja smoothieina pitämään kaikki kuidut, vesi ja ravintoaineet ehjinä.

Kuitu

Kuitu lisää irtotavaraa ulosteeseen, mikä vähentää paksusuolessa istumiseen kuluvaa aikaa ja lisää henkilön suoliston määrää. Monet luonnolliset, kokonaiset elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuitua, mukaan lukien:

  • pähkinät
  • pavut
  • siemenet
  • marjoja
  • täysjyvät ja viljat

Ihmiset, joiden on vaikea saada tarpeeksi kuitua ruokavalionsa kautta, voivat yrittää ottaa kuitulisiä. Suosittuja kuitulisäaineita ovat:

  • psyllium (metamusiili)
  • polykarbofiilitabletit (FiberCon)
  • metyyliselluloosa

Fermentoidut elintarvikkeet

Tempeh on käynyt ruoka, joka voi hyödyttää suoliston terveyttä.

Fermentoidut elintarvikkeet sisältävät usein runsaasti probiootteja, jotka ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka edistävät suoliston terveyttä.

Nämä bakteerit auttavat suolistoa siirtämään uloste säännöllisesti paksusuolesta ja vähentävät kaasun, turvotuksen, ummetuksen ja infektioiden riskiä.

Probiootteja sisältävät tavalliset fermentoidut elintarvikkeet ovat:

  • jogurtti ja kreikkalainen jogurtti
  • omenasiiderietikka
  • kefiiri
  • skyr
  • kimchi
  • hapankaali
  • suolakurkkua
  • miso
  • tempeh
  • kombucha
  • olut ja siideri
  • jotkut juustotyypit

Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa ehkäisemään ja mahdollisesti hoitamaan paksusuolen syöpää, mutta tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että näiden vaikutusten ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia. Terve suolen biomi tarjoaa lukuisia muita etuja yleiselle terveydelle ja immuunijärjestelmälle.

Kestävät tärkkelykset

Jotkut elintarvikkeet sisältävät vastustuskykyisiä tärkkelyksiä, jotka ovat sokerityyppejä, joita kehon on vaikea hajottaa. Nämä tärkkelykset pysyvät pääosin sulamattomina ja niistä tulee irtotavarana ulosteessa.

Mitä enemmän irtotavaraa on ulosteessa, sitä nopeammin suolisto stimuloidaan toimintaan, mikä voi auttaa puhdistamaan paksusuolen.

Ruokia, joissa on paljon vastustuskykyisiä tärkkelyksiä, ovat:

  • perunat, bataatit ja jamssit
  • sokerijuurikas
  • sokeriruoko
  • maissi
  • vihreät banaanit
  • olut ja siideri
  • vihannesten varret, mukulat ja juuret
  • riisi
  • tattari ja hirssi
  • al dente pasta
  • valkoinen leipä
  • maissihiutaleet ja mysli

Toisin kuin muut tärkkelykset, resistenttien tärkkelysten sulattaminen tuottaa yhdisteitä, jotka tutkimusten mukaan voivat auttaa:

  • estää paksusuolisyöpä
  • parantaa makroravinteiden säätelyä
  • muuttaa hormonitasoja, mikä voi parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä
  • ehkäistä tai hallita diabetesta
  • estää tai hallita liikalihavuutta

Sitruunamehua

Sitruunamehun säännöllinen juominen voi vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan terveyteen. Näyttää siltä, ​​että ihmiset kokevat eniten hyötyä juomalla sitä tyhjään vatsaan, mikä antaa sitruunan yhdisteille mahdollisuuden olla helpommin vuorovaikutuksessa suolen limakalvon kanssa.

Puhtaan paksusuolen saaminen on ratkaisevan tärkeää tietyissä seulontatesteissä, kuten kolonoskopioissa. Suurimman osan kolonoskopiaa saaneista ihmisistä on käytettävä paksusuolen puhdistusvalmistetta iltana ennen menettelyä.

Kolonoskopioita koskevassa vuoden 2015 tutkimuksessa yksi osallistujaryhmä sai askorbiinihappo- tai C-vitamiinivalmisteen polyetyleeniglykolin (PEG) tavallisen nesteseoksen lisäksi. C-vitamiinia ottaneilla osallistujilla oli parempi suolenvalmistus kuin muissa ryhmissä.

Sitruunamehu sisältää erittäin paljon C-vitamiinia, joten se voi olla tehokas luonnollinen paksusuolen puhdistusaine.

Yrttiteet

Jotkut yrttiteet voivat olla hyödyllisiä ruoansulatuskanavan terveydelle.

Australialainen tutkimus vuodelta 2014 havaitsi yhteyden yrttiteetä kulutuksen ja pienemmän paksusuolisyövän riskin välillä.

Muut luonnolliset teet, kuten inkivääri tai sitruunatee, voivat myös auttaa ruoansulatusta.

Paksusuolen mahdolliset edut puhdistavat

Ihmiset, jotka tukevat paksusuolen puhdistuksia, väittävät voivansa parantaa energiatasoa, vaikka tieteellisiä todisteita ei ole tämän todistamiseksi.

Tällä hetkellä ei ole todistettuja hyötyjä paksusuolen puhdistajille, luonnollisille tai muille. Ihmiset, jotka edistävät paksusuolen puhdistamista, väittävät, että ne tarjoavat merkittäviä terveysvaikutuksia, mukaan lukien:

  • energian lisääminen
  • toksiinien poistaminen
  • maksan toiminnan parantaminen
  • immuunijärjestelmän tehostaminen
  • auttaa laihtumista
  • lievittää turvotusta, kouristuksia ja kaasua
  • vähentää paksusuolen syövän riskiä
  • mielialan parantaminen

Turvallisuus ja riskit

Joitakin paksusuolen puhdistuksen mahdollisia riskejä ovat:

  • heikkous
  • ärtyneisyys
  • elektrolyyttien epätasapaino ja kuivuminen
  • oksentelu ja pahoinvointi
  • vatsakouristukset
  • huimaus ja pyörtyminen
  • terveellisen suoliston mikroflooran menetys ja lisääntynyt infektioriski
  • ripuli
  • suoliston haavaumat, jotka ovat avoimia leikkauksia ja haavaumia
  • suoliston infektio
  • munuaisvaurio ja vajaatoiminta

Ihmisten, joilla on ennestään suolistosairauksia, tulisi välttää suoliston puhdistusmenetelmiä, ellei lääkäri suorita tai määrää niitä. Suolen puhdistusmenetelmät, erityisesti aggressiiviset, voivat aiheuttaa oireiden puhkeamisen ihmisillä, joilla on erityisiä olosuhteita, kuten:

  • ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
  • koliitti
  • munuaissairaudet
  • maksaolosuhteet
  • ennen paksusuolen leikkausta
  • sydänsairaudet

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele luonnollisia paksusuolen puhdistusaineita.

FDA on myös ryhtynyt oikeustoimiin yrityksiä vastaan, jotka käyttävät todistamattomia lääketieteellisiä väitteitä puhdistusaineiden mainostamiseksi toteamalla, että ne voivat vähentää syöpäriskiä tai hoitaa vakavia sairauksia.

Yhdysvaltain kansalliset terveyslaitokset huomauttavat myös useista mahdollisista puhdistusriskeistä, mukaan lukien:

  • ripuli, joka voi johtaa kuivumiseen
  • pastöroimattoman mehun aiheuttama bakteeri-infektio
  • ravinteiden puute
  • päänsärky
  • heikkous ja pyörtyminen

Munuaissairauksista kärsivien tulisi välttää juomasta suuria määriä mehua, koska se voi sisältää liikaa oksalaattia, mikä voi aiheuttaa munuaisongelmia.

Diabetesta ja muita aineenvaihduntatiloja sairastavien tulisi myös välttää vieroitusaineita tai äärimmäisiä ruokavalioita ja noudattaa terveellistä, lääkärin suosittelemaa ruokavaliota.

Kaloreiden saannin vakava rajoittaminen, joka on usein osa paksusuolen puhdistautumista, voi myös vahingoittaa ihmisen yleistä terveyttä. Se harvoin myötävaikuttaa pitkäaikaiseen laihtumiseen tai hyvinvointiin.

Yhteenveto

Keskustele aina lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat paksusuolen puhdistuksen, jopa sellaisen, joka käyttää luonnollisia ainesosia.

Jokaisen, joka yrittää puhdistaa paksusuolen, on oltava tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista, kuten ripuli ja heikkous, ja hakeuduttava tarvittaessa lääkärin hoitoon.

none:  raskaus - synnytys nivelpsoriaasi osteoporoosi