Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen voittaminen

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus ja erektiohäiriöt ovat yleisiä seksuaalisia ongelmia. Huolet kumppanin odotuksista ja henkilökohtaiset huolet ovat vaikuttavia tekijöitä.

Sukupuolesta aiheutuva stressi voi johtaa suorituskyvyn ahdistukseen. Tämä puolestaan ​​voi johtaa erektiohäiriöön (ED), jolloin henkilöllä on vaikeuksia saada tai pitää erektiota.

Jotkut yksinkertaiset selviytymismenetelmät voivat auttaa ihmisiä käsittelemään ED: tä, kun se johtuu suorituskyvyn ahdistuksesta.

Mikä on yhteys suorituskyvyn ahdistuksen ja ED: n välillä?

Steve Prezant / Getty Images

Suorituskyvyn ahdistuneisuus ja ED voivat liittyä monin tavoin. Stressi ja ahdistus seksuaalisen toiminnan tai kumppanin miellyttämisen suhteen voivat aiheuttaa seksuaalista toimintahäiriötä kenellekään sukupuolesta riippumatta.

Kun henkilö ei kykene täyttämään kumppanin seksuaalisia odotuksia, hän voi alkaa tuntea kelvoton tai kykenemätön.

Nämä puutteet ja heikko itsetunto voivat johtaa fyysisiin oireisiin, kuten ED: hen.

Tutkijat luetelevat psykologiset tekijät yhtenä monista ED: n syistä. Toisin sanoen henkilön mielentila voi vaikuttaa hänen kykyynsä toimia seksuaalisesti.

Suorituskyvyn ahdistuksen syyt

Suorituskyvyn ahdistuneisuus johtuu tyypillisesti henkilön negatiivisista ajatuksista kyvystä toimia hyvin seksuaalisen toiminnan aikana. Henkilö saattaa olla huolissaan seksuaalisesta riittämättömyydestä tai kyvyttömyydestä miellyttää kumppania.

Tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa näihin tunteisiin, ovat:

• kehonkuva
• peniksen koko
• käsitykset viriliteetistä
• ideoita sukupuolirooleista
• suhdekysymykset
• Internet-pornon käyttö

Taloudellisten huolenaiheiden, perhekysymysten tai työssä esiintyvän stressin hoitaminen voi myös vaikuttaa henkilön henkiseen tilaan ja myötävaikuttaa suorituskyky ahdistukseen.

Lisätietoja tutkimuksesta tuetuista tiedoista ja resursseista miesten terveydelle on erillisessä keskuksessa.

ED: n syitä

ED voi tapahtua, kun erilaiset vaikuttavat tekijät ovat vuorovaikutuksessa, mukaan lukien:

• hormonaalinen tasapaino
• neurologiset tekijät
• verenkierto
• mielenterveys ja psykologiset tekijät

Muita asioita, jotka voivat vaikuttaa ED: hen, ovat:

• masennus
• kiinnostus
• vetovoiman menetys
• stressi
• alhainen testosteronitaso
• tupakointi-
• alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
• krooniset sairaudet
• munuaissairaudet
• diabeteksen aiheuttama hermovaurio
• aivohalvaus
• loukkaantuminen
• lantion säteilytys
• äskettäinen leikkaus

Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa ED: tä, erityisesti ne, jotka häiritsevät tai muuttavat hormoneja, hermoja tai verenpainetta.

Ne sisältävät:

• masennuslääkkeet
• tulehduskipulääkkeet
• korkean verenpaineen lääkkeet
• lääkkeet epäsäännölliseen sykkeeseen
• lihasrelakserit
• hormonihoito
• kemoterapia
• lääkkeet, jotka vaikuttavat eturauhaseen

Lääkäri tai apteekki voi auttaa tunnistamaan mahdolliset haittavaikutukset ennen kuin henkilö aloittaa uuden lääkityksen.

ED ja mielenterveys

ED ei ole vain fyysinen ongelma. Se voi vaikuttaa ihmisen mielenterveyteen, ihmissuhteisiin ja sosiaaliseen elämään.

Asiantuntijat ovat löytäneet linkkejä ED: n ja:

• ahdistus
• masennus
• stressi
• heikko itseluottamus
• alhainen itsetunto
• suhde vaikeuksia
• unihäiriöt

Nämä voivat laukaista suorituskyvyn ahdistusta, ja ne voivat myös johtua siitä.

Jos henkilöllä on erektio herätä aamulla, mutta ei seksuaalisen toiminnan aikana, voi olla emotionaalinen tai psykologinen syy.

Psykologinen hoito ja neuvonta, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, voivat auttaa voittamaan seksuaalista suorituskykyä ja ED: tä koskevat huolenaiheet.

Oireet

Suorituskyvyn ahdistus vaikuttaa kaikkiin eri tavoin, koska kaikki eivät reagoi stressiin ja ahdistukseen samalla tavalla.

ED: n lisäksi suorituskyvyn ahdistuneisuus voi johtaa:

• ennenaikainen siemensyöksy
• kyvyttömyys orgasmiin
• kiinnostuksen puute sukupuoleen

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että heteroseksuaaliset ihmiset, jotka kokevat suorituskyvyn ahdistusta, voivat todennäköisemmin etsiä seksuaalisia kokemuksia vakaan suhteen ulkopuolella.

ED: n fyysisiin oireisiin kuuluvat vaikeudet saada tai pitää erektio. Se voi myös johtaa seksuaalisen halun menetykseen.

Kuinka selviytyä

Erilaiset vinkit voivat auttaa ihmisiä selviytymään suorituskyvyn ahdistuksesta ja ED: stä ja antamaan heille mahdollisuuden saada positiivisia seksuaalisia kokemuksia.

Vältä jaksoa

Useimmilla ihmisillä on ajoittain pettymys seksikokemuksesta. Satunnainen ED ei yleensä aiheuta huolta.

Jos pettymys johtaa pelkoon ja ahdistukseen, ja nämä tunteet jatkuvat, ne voivat estää tulevaa seksuaalista toimintaa.

On välttämätöntä tunnustaa, että kyvyttömyys suorittaa ajoittain ei tarkoita sitä, että henkilö ei pysty harrastamaan seksiä.

Se voi tarkoittaa, että he olivat stressaantuneita tai joutuivat ahdistukseen tuolloin. Toisena aikana, kun stressiä ei ole, he voivat nauttia seksistä kuten ennen.

Painopisteen siirtäminen syyn sijasta oireiden sijasta voi auttaa ihmistä vähentämään itselleen kohdistamaa painetta toimiakseen hyvin joka kerta, erityisesti lisääntyneen stressin aikana.

Keskity aisteihin

Suorituskykyä kärsivä henkilö voi henkisesti kokea uudelleen havaitut seksuaaliset epäonnistumiset ja huolehtia jatkuvasti siitä, mitä heidän seksikumppaninsa ajattelee tai miten toinen kumppani voi nähdä heidät.

Se voi auttaa keskittymään mielen täysin aisteihin seksuaalisen toiminnan aikana sen sijaan, että ajattelisi tai analysoisi tapahtumaa.

Keskittyminen siihen, mitä kädet tuntevat tai mitä silmät näkevät, voi auttaa estämään ahdistuneita ajatuksia suorituskyvystä.

Tuoksukynttilät tai musiikki voivat myös lisätä aistikokemusta ja auttaa vähentämään ahdistusta.

Harjoittele

Tutkimuksissa on havaittu yhteys vähäisen tai ei lainkaan fyysisen harjoittelun ja ED-oireiden kokemisen välillä. Yksinkertaisen 20–30 minuutin harjoittelun suorittaminen muutaman kerran viikossa voi parantaa yleistä hyvinvointia ja vähentää stressiä, mikä voi olla hyödyllistä.

Muut tekniikat

Monet muut tekniikat voivat auttaa hoitamaan ahdistusta ja ED: tä. Nämä sisältävät:

• opastetut meditaatiot, kuten ohjattu kuvaterapia
• pariskunnan neuvonta
• sukupuoliterapia
• seksuaalikasvatus
• stressiä lieventävät käytännöt, kuten tietoisuus ja jooga

Se voi myös auttaa henkilöä olemaan avoin kaikkien seksikumppaneiden kanssa heidän ahdistuksen tunteistaan. Tämä voi vähentää stressiä, ja kumppani voi auttaa henkilöä löytämään ratkaisuja ahdistuksensa lievittämiseen.

Milloin lääkäriin

Jos oireet eivät parane elämäntavan ja rentoutustekniikoiden avulla tai jos ne pahenevat ajan myötä, lääkehoito voi auttaa.

Lääkäri voi:

• kysyä oireista
• suorittaa fyysinen tutkimus
• suorittaa verikokeita fyysisten syiden tunnistamiseksi
• esitä kysymyksiä mielenterveydestä ja stressitasosta

Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa henkilöä löytämään hoidon tai hoidon, joka lievittää oireita ja kannustaa positiivisiin seksuaalisiin kokemuksiin.

Hoito

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistusta ja ED: tä voidaan hoitaa eri tavoin. Lääkäri määrää hoitosuunnitelman tunnistettuaan ongelman syyn.

American Urological Associationin (AUA) ohjeissa suositellaan integroitua lähestymistapaa ED- ja siemensyöksysairauksiin, joissa otetaan huomioon yksilön mielenterveys, sosiaalinen tilanne ja fyysinen hyvinvointi.

Tämä lähestymistapa voi sisältää:

• suhdeohjaus
• psykoterapia
• lääkitys ED: lle
• tiettyjen sairauksien, kuten eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun, hoito
• elämäntapatoimenpiteet, kuten ruokavalio ja liikuntasuunnitelma

AUA suosittelee, että myös kumppanien tulisi keskustella hoitovaihtoehdoista ja niiden riskeistä ja hyödyistä lääkärin kanssa, koska tämä voi lisätä positiivisen tuloksen mahdollisuutta.

Yhteenveto

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksessa on monia mahdollisia syitä, mukaan lukien suhteet ja huono kehon kuva. Jos se tulee pysyväksi, tämä ahdistus voi johtaa fyysisiin oireisiin, kuten ED.

Ihmiset voivat kokeilla tiettyjä kotitekniikoita hallita ED: tä. Avoimuus kaikkien seksikumppaneiden kanssa suorituskyvyn ahdistuksesta voi myös auttaa vähentämään siihen liittyvää stressiä.

Jos nämä tekniikat ovat tehottomia, lääkäri voi antaa neuvoja hoitovaihtoehdoista, joihin voi sisältyä psykoterapian ja lääkityksen yhdistelmä.