Mitä hyötyä alastomasta nukkumisesta on?
Monet ihmiset käyttävät pyjamaa, suuria t-paitoja ja alusvaatteita tai muuta tyylikästä pukua sängyssä. Alastomaan nukkumiseen voi kuitenkin liittyä useita terveyshyötyjä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain potentiaalisia terveysvaikutuksia nukkumisesta ilman mitään.
Esittelemme myös joitain vihjeitä alasti nukkumiseen ja keskustelemme siitä, mitä pukeutua, jos ei nukkua alasti.
Edistää laadukkaampaa unta
Nukkuminen viileämmässä ympäristössä voi auttaa parantamaan unen laatua.
Eräässä National Institutes of Health -tutkimuksessa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että huoneen, jossa nukut, lämpötila on yksi tärkeimmistä tekijöistä laadukkaan unen saavuttamiseksi.
Ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila nukkumiseksi on 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), ja alasti nukkuminen on yksi tapa pitää kehon sisäinen lämpötila alhaisena.
Sekä unen laatu että kesto voivat vaikuttaa hänen yleiseen terveydentilaansa ja hyvinvointiin. Itse asiassa kansallisen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutin mukaan huonolaatuinen uni voi vaikuttaa negatiivisesti energiatasoon, muistiin ja henkiseen suorituskykyyn.
Hyvälaatuisen unen krooninen puute voi lisätä henkilön riskiä useista terveydentiloista, mukaan lukien:
- liikalihavuus
- masennus
- diabetes
- sydänsairaudet
- korkea verenpaine
Auttaa ihmistä nukahtamaan nopeammin
Alastomuus voi parantaa unen laatua ja auttaa nukahtaa nopeammin.
Tässä vuoden 2012 tutkimuksessa todetaan, että lämpöaltistus lisää herätystä ja vähentää hitaita aalto-unia ja nopeaa silmänliikkeitä.
Alasti nukkuminen voi auttaa ihoa jäähtymään nopeammin, mikä voi auttaa alentamaan ruumiinlämpöä ja antamaan henkilön nukkua nopeammin.
Kehon lämpötila on keskeinen osa vuorokausirytmiä. Vuorokausirytmi on biologinen kello, joka säätelee ihmisten nukkumista ja heräämistä.
Kehon lämpötila muuttuu koko päivän, laski vähitellen koko illan ja yön. Tämä lämpötilan lasku selittää osittain, miksi ihmiset alkavat tuntea uneliaisuutta yöllä.
Voi auttaa edistämään itsetuntoa
Kolmen tutkimuksen vuonna 2018 esittämässä katsauksessa ehdotettiin, että osallistuminen "naturistisiin aktiviteetteihin" voi parantaa elämän tyytyväisyyttä, kehon kuvaa ja itsetuntoa.
Vaikka tutkimuksissa ei nimenomaisesti tutkittu alasti nukkumisen hyötyjä, on mahdollista, että sängyllä ei ole mitään.
Voi auttaa estämään emättimen hiiva-infektioita
Emätin on lämmin, kostea ympäristö, mikä tekee siitä ihanteellisen paikan hiivalle kasvaa. Emättimen hiiva-infektiot ovat hyvin yleisiä ja niitä voi esiintyä, kun emättimessä tai sen ympäristössä on hiivan liikakasvua.
Alasti nukkuminen voi auttaa vähentämään emättimen hiiva-infektioiden riskiä antamalla osan lämmöstä ja kosteudesta poistua yön aikana.
Voi parantaa suhteita
Yhden vuoden 2015 katsauksen mukaan aikuisten välinen suora iho-iho-kontakti saa kehon vapauttamaan oksitosiinihormonia.
Oksitosiinilla voi olla merkitystä lisääntyneen sosiaalisen vuorovaikutuksen edistämisessä. Oksitosiinipitoisuuden nousu voi myös vähentää stressiä ja parantaa ihmisen yleistä hyvinvointia.
Alasti nukkuminen kumppanin kanssa voi lisätä ihon-ihon yhteyttä kahden ihmisen välillä, mikä voi siis auttaa edistämään lämpimää ja positiivista suhdetta.
Voi parantaa miesten hedelmällisyyttä
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 656 miestä, havaittiin, että nyrkkeilijöitä käyttävien siittiöiden määrä oli suurempi kuin tiukempien alusvaatteiden pukeutuneilla.
Tämä voi johtua siitä, että löysät alusvaatteet, kuten nyrkkeilijät, auttavat pitämään kivekset viileinä. Kivespussin korotetut lämpötilat voivat vaikuttaa negatiivisesti kivesten toimintaan.
Alasti nukkuminen voi myös auttaa pitämään kivekset viileinä yöllä, mikä voi auttaa parantamaan siittiöiden määrää.
Vinkkejä alasti nukkumiseen
Ihmiset saattavat haluta aloittaa asteittain, jos heillä ei ole mukavaa nukkua alasti. Esimerkiksi henkilö voi yrittää nukkua vain alusvaatteissaan ilman paitaa.
Henkilön valitsemat lakanat voivat vaikuttaa myös alasti nukkumiseen. Pehmeät, mutta kevyet arkit voivat auttaa pitämään ihmisen viileänä, kun taas naarmuuntuneet kankaat voivat ärsyttää ihoa.
Suihku ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa pitämään lakanat puhtaina.
Jos makuuhuoneen lämpötila on liian kylmä, henkilö voi säätää termostaattia tai käyttää ylimääräistä huopia.
Mitä pukeutua, jos et nuku alasti
Kun et nuku alasti, kevyet, löysät kankaat voivat auttaa pitämään ihon viileänä, mikä voi antaa henkilön nukahtaa nopeammin ja edistää parempaa unta.
Raskaampien kankaiden, kuten fleece- tai flanellipajama, käyttäminen voi vähentää tai estää ihon jäähdytystä.
Miehillä, jotka käyttävät löysää alusvaatetta, kuten nyrkkeilijöitä, voidaan pitää kivekset viileinä.
Yhteenveto
Alasti nukkuminen voi auttaa ihmisiä saamaan nukkumaan nopeammin ja edistämään laadukkaampaa unta. Sekä unen laatu että kesto ovat tärkeitä ihmisen yleiselle terveydelle ja hyvinvoinnille.
Alasti nukkuminen on helppoa ja ei aiheuta vaaraa henkilölle.
