Mitkä ovat masennuksen uusiutumisen varhaiset merkit?
Kerran masennuksen jälkeen on ymmärrettävää huolehtia, kun oireet alkavat jälleen näkyä. Mutta punaisten lippujen havaitseminen aikaisin voi auttaa estämään vakavamman jakson kehittymisen.
Monet ihmiset, joilla on masennus, voivat kokea uusiutumisen tai uusiutumisen. Yhden arvostelun mukaan se tapahtuu yleensä viiden vuoden sisällä, mutta se voi tapahtua viikkoja, kuukausia tai jopa monta vuotta ensimmäisen jakson jälkeen.
Noin puolet ihmisistä, jotka kokevat masennuksen ensimmäisen kerran, pysyvät hyvin. Toiselle puoliskolle masennus voi palata yhden tai useamman kerran koko elämänsä ajan.
Niille ihmisille, jotka kokevat toistuvia masennusjaksoja, varoitusmerkit voivat olla erilaisia joka kerta.
Lääkärit ja tutkijat eivät tiedä, miksi jotkut ihmiset kokevat uusiutumisen, mutta toiset eivät.
Tässä artikkelissa tarkastellaan merkkejä masennuksen uusiutumisesta, sen mahdollisia laukaisijoita ja tapoja estää, hoitaa ja selviytyä tästä tilasta.
Mikä on masennuksen uusiutuminen?
Monet ihmiset kokevat surua tai kiinnostuksen menettämistä jokapäiväiseen toimintaan normaalina osana elämää.
Nämä tunteet voivat johtua monista tekijöistä, kuten rakkaansa menetyksestä tai ylitöistä.
Kuitenkin, jos henkilöllä on näitä tunteita melkein päivittäin yli 2 viikon ajan ja jos ne alkavat vaikuttaa työhön tai sosiaaliseen elämään, heillä saattaa olla masennus.
Kansallisen mielenterveysliiton (NAMI) mukaan masennus voi vaikuttaa vuosittain noin 7 prosenttiin aikuisista Yhdysvalloissa.
Ensimmäisen masennusjakson jälkeen American Psychiatric Association sanoo, että masennus voi palata kahdella tavalla.
Masennuksen uusiutuminen tapahtuu, kun oireet alkavat ilmaantua tai pahenevat uudelleen aikaisemman jakson toipumisen aikana. Relapsi tapahtuu todennäköisimmin kahden kuukauden kuluessa edellisen jakson hoidon lopettamisesta.
Masennuksen uusiutuminen tapahtuu, kun oireet palaavat kuukausia tai vuosia sen jälkeen, kun henkilö on toipunut viimeisestä jaksosta. Tämä on yleisintä kuuden ensimmäisen kuukauden aikana. Noin 20% ihmisistä kokee uusiutumisen, mutta tämä voi nousta, kun masennus on vakava.
Ensimmäisen masennusjakson päättymisen jälkeen APA arvioi, että 50–85 prosentilla ihmisistä on vähintään yksi masennustilanne elämässään. Kahden tai kolmen aikaisemman jakson jälkeen masennuksen palaamisen mahdollisuudet ovat paljon suuremmat.
Jotkut masennuksen kaltaiset häiriöt palaavat usein.
Nämä sisältävät:
Kausittainen mielialahäiriö (SAD): SAD on yleinen talvikuukausina.
Premenstruaalinen dysforinen oireyhtymä (PDS): PDS on premenstruaalisen oireyhtymän vakava muoto.
12 masennuksen uusiutumisen varhaisia merkkejä
Henkilö voi usein tunnistaa samat masennuksen varoitusmerkit, jotka he kokivat edellisten jaksojen aikana, mutta joskus oireet voivat olla erilaisia.
Tärkeimpiä masennuksen varoitusmerkkejä ovat:
Masentunut mieliala: surullinen tai ahdistunut tunne.
Kiinnostuksen menetys aktiviteeteista: Vähemmän nautintoa harrastuksista, seksistä ja muista kiinnostuksen kohteista, joista yksilö yleensä nauttii.
Sosiaalinen vetäytyminen: Sosiaalisten tilanteiden välttäminen ja yhteyden menettäminen ystäviin.
Väsymys: Päivittäiset tehtävät, kuten pesu ja pukeutuminen, saattavat tuntua vaikeammilta ja kestää kauemmin.
Kiihtyneisyyden tunne: Kiihtyminen, mukaan lukien levottomuus ja tahdistaminen.
Muutokset nukkumistavoissa: Unettomuus tai liiallinen nukkuminen.
Ruokahalun muutokset: Tämä voi johtaa painonnousuun tai menetykseen.
Lisääntynyt ärtyneisyys: ärsyttää tavallista helpommin.
Arvottomuuden ja syyllisyyden tunne: Ajattelemalla menneitä tapahtumia.
Keskittymis- ja muistiongelmat: Ajatukset ja puhe saattavat tuntua hitaammilta.
Fyysiset kivut: selittämätön päänsärky, vatsakipu tai lihaskipu.
Itsemurha-ajatukset tai itsemurhayritykset: Tämä voi olla merkki vakavasta masennuksesta.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
- Poista kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.
- Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
- Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 1-800-273-8255.
Mahdolliset laukaisimet
Erityiset laukaisijat voivat aiheuttaa masennustilanteen ihmisillä, joilla on ollut masennusta, verrattuna niihin, jotka eivät ole koskaan kokeneet masennusta.
Masennuksen uusiutumisen tai uusiutumisen yleisiä laukaisijoita ovat:
Stressiä aiheuttavat elämäntapahtumat, jotka tapahtuvat toipumisen aikana tai sen jälkeen: Näitä voivat olla perhekonfliktit, suhteiden muutokset ja suru.
Epätäydellinen toipuminen masennuksen viimeisestä jaksosta: Jos henkilö ei saa täyttä hoitoa pääoireista, masennus palaa todennäköisemmin.
Hoidon lopettaminen varhaisessa vaiheessa: Masennus ei ole aina nopea korjaus - hoidon jatkaminen vähintään 6 kuukautta parantumisen jälkeen voi vähentää tulevan masennuksen riskiä.
Lääketieteelliset olosuhteet: Diabetes, liikalihavuus ja sydänsairaudet voivat lisätä tulevan masennuksen riskiä.
4 vinkkiä uusiutumisen estämiseksi
Nämä ehkäisystrategiat voivat auttaa estämään masennuksen palaamisen:
Hoidon jatkaminen: Määritetyn lääkityksen koko hoidon päättäminen voi vähentää merkittävästi uusiutumisen riskiä, etenkin kriittisten kuuden kuukauden aikana hoidon aloittamisesta.
Mindfulness-pohjaiset terapiat: Mindfulness voi auttaa ihmistä ymmärtämään kaikki negatiiviset ajattelutavat ja löytämään tapoja käsitellä niitä. Yksi tutkimus osoittaa, että tietoisuuden harjoittaminen kolmesti viikossa voi vähentää masennuksen uusiutumista jopa 50% vuoden kuluessa.
Ystävien ja perheen kouluttaminen: Kerro ystäville ja perheenjäsenille, mitä varoitusmerkkejä kannattaa varoa, mikä voi auttaa saamaan jakson aikaisin.
Varautuminen uusiutumiseen: Se voi auttaa laatimaan suunnitelman, jonka mukaan, jos varoitusmerkkejä esiintyy, henkilö voi toimia niihin nopeasti. Lääkäri voi auttaa tässä.
Hoito ja selviytyminen uusiutumisesta
Kun huolestuttavat oireet palaavat hoidon aikana, se voi tarkoittaa, että nykyinen hoito ei toimi niin kuin sen pitäisi.
Lääkäri voi suositella hoitotavan muuttamista tai lääkeannoksen suurentamista.
Hoitoja, jotka voivat auttaa:
Puheterapiat: Ihmissuhdehoito (IPT), kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) tai molemmat voivat vähentää masennuksen paluun riskiä.
Lääkitys: Masennuslääkkeet tai mielialan stabilointiaineet voivat auttaa joitain ihmisiä. Lääkärin suositusten noudattaminen näiden lääkkeiden ottamiseksi voi auttaa vähentämään uusiutumisen riskiä.
Liikunta: Aktiivisuus voi toimia luonnollisena masennuslääkkeenä. Se vapauttaa endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa. Vuoden 2015 tutkimuksessa esitettiin, että liikunta voi olla yhtä tehokasta kuin masennuslääkkeet tai psykoterapiat lievässä tai keskivaikeessa masennuksessa.
Elektrokonvulsiivinen hoito: Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella elektrokonvulsiivista hoitoa (ECT). ECT: n käyttö on kuitenkin kiistanalaista, koska jotkut asiantuntijat eivät usko, että hyödyt ovat suurempia kuin mahdollisten aivovaurioiden riski.
Kun henkilöllä on masennus, voi olla vaikea löytää motivaatiota suorittaa uusia tai jopa päivittäisiä toimintoja. Täältä saat vinkkejä tämän haasteen hallitsemiseksi.
Näkymät
Masennuksella voi olla vakava vaikutus ihmisen elämään, mutta jopa 70 prosentilla hoitoa hakevista ihmisistä oireet paranevat huomattavasti.
Masennuksen palaamisen riski on suurempi, kun edellinen jakso oli vakavampi. Muiden sairauksien, kuten ahdistuneisuushäiriön, persoonallisuushäiriön tai päihteiden väärinkäytön, käyttö voi myös lisätä riskiä.
Jokaisen uuden jakson ehkäiseminen tai hoitaminen voi parantaa masennusta sairastavien ihmisten pitkän aikavälin näkymiä.
K:
Minulla on ollut masennus 2 vuoden ajan, mutta olen vihdoin alkanut tuntea paremmin. Yksi asia, joka saa minut alas, on ajatus, että se saattaa palata. Jos jatkan lääkärin ohjeiden noudattamista ja oikeiden asioiden tekemistä, kuten liikunnan saamista ja tarkkaavaisuutta, auttaako se todella?
A:
Se voi. Tärkeintä masennuksen hoidossa on jatkaa kommunikointia palveluntarjoajan kanssa ja pitää tapaamisia.
Joskus palveluntarjoajasi voi nähdä masennuksen merkkejä, joita et ehkä huomaa, ja ne voivat ehdottaa muutoksia hoitoon. Hoidon jatkaminen antaa sinun myös keskustella huolenaiheistasi palveluntarjoajan kanssa.
Muista, että masennuksen toistumisen välttäminen ei ole aina mahdollista, mutta hoitoja on saatavilla.
Timothy J.Legg, PhD, CRNP Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
