Mitkä ovat guavan terveyshyödyt?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Guava on perinteinen lääke erilaisiin terveysolosuhteisiin. Tutkimukset viittaavat siihen, että guava-hedelmillä ja lehdillä voi olla useita etuja.
Guavat ovat trooppisia hedelmiä, joiden iho on kellertävän vihreää, ja ne kasvavat puilla Keski-Amerikassa. Latinan nimi tavalliselle guava-puulle on Psidium guajava.
Ihmiset käyttävät guava-lehtiä teetä ripulin hoitona useissa maissa, kuten Intiassa ja Kiinassa. Muissa maissa, kuten Meksikossa, ihmiset ovat perinteisesti käyttäneet hedelmän lihaa haavojen parantamiseen.
Tässä artikkelissa tutkitaan joitain potentiaalisia terveysvaikutuksia ja guavan käyttöjä. Kuvailemme myös ravintotietoja, riskejä ja miten guava sisällytetään ruokavalioon.
Ravitsemustietoa
Guava-hedelmä on ravitseva ja terveellinen ruoka, joka sisältää runsaasti useita tärkeitä ravintoaineita.
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 100 grammaa (g) raakaa guava-hedelmää sisältää:
- 68 kaloria
- 14,32 g hiilihydraatteja
- 8,92 g sokereita
- 0,95 g rasvaa
- 5,4 g ravintokuitua
- 417 mg kaliumia
- 228,3 mg C-vitamiinia
- 624 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia
Tyypin 2 diabetes
Guava-lehtien tee voi auttaa estämään verensokerin piikkejä ja parantamaan oireita tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
Vuoden 2010 katsaus kliinisten tutkimusten ja eläinkokeiden todisteista viittaa siihen, että guavanlehtitee voi auttaa parantamaan insuliiniresistenssiä ja alentamaan verensokeria.
Nämä edut voivat johtua guava-lehtiuutteen yhdisteistä, jotka auttavat kohentamaan glukoosin imeytymistä sen jälkeen, kun henkilö syö aterian.
Kuukautiskrampit
Guava-lehtiuutetta sisältävien lisäravinteiden ottaminen voi vähentää kuukautiskipuja.
Vuoden 2007 tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että guava-lehtiuutteen lisäaineiden käyttö voi lievittää kuukautiskipua naisilla, joilla on primaarinen dysmenorrea.
Osallistujat, jotka ottivat 6 milligrammaa (mg) uutetta päivässä, kokivat vähemmän kuukautiskipuja kuin ibuprofeenia tai lumelääkettä saaneet.
Ripuli
Guava-lehtien tee on perinteinen ripulilääke monissa osissa maailmaa.
Eläintutkimusten todisteet viittaavat siihen, että lehtiuutteella voi olla potentiaalia tarttuvan ripulin hoitoon.
Vuoden 2015 tutkimuksessa tutkittiin tämän uutteen käyttöä hiirillä, joilla oli tarttuva ripuli. Infektio hävisi nopeammin hiirillä, jotka kuluttivat guava-lehtiuutetta kuin niillä, jotka eivät. Tutkijat totesivat, että guava-lehtiuute osoittaa lupauksen tämän sairauden hoidossa.
Eräässä toisessa tutkimuksessa vuodelta 2015 havaittiin, että guava-lehtiuute auttoi hallitsemaan ripulia kanoilla Escherichia coli infektiot.
Tutkijoiden on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimuksia vahvistaakseen nämä havainnot ihmisillä.
Flunssa
Guava-lehtien teen juominen voi auttaa ihmisiä torjumaan influenssaa.
Vuoden 2012 koeputkitutkimuksessa guava-lehtien tee osoitti lupausta viruslääkkeenä influenssan hoidossa. Tutkijat havaitsivat, että tee esti influenssaa aiheuttavan viruksen kasvun.
Tee-viruslääkkeiden vaikutus voi johtua lehden flavanoleista, jotka ovat luonnollinen antioksidantti.
Ihmisiin kohdistuvien vaikutusten vahvistaminen vaatii lisätutkimuksia.
Verenpaine
Guava-lehtiuutteen kulutus voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.
Vuoden 2016 koeputkitutkimuksessa havaittiin, että uutteella oli verenpainetta alentava vaikutus rotan kudoksissa, mikä tarkoittaa, että sillä voi olla potentiaalia alentaa verenpainetta.
Tämä vaikutus voi johtua lehtiuutteen antioksidanttiominaisuuksista. Antioksidantit voivat alentaa verenpainetta auttamalla laajentamaan verisuonia.
Tutkijoiden on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimuksia sen selvittämiseksi, voiko guava-lehtiuute vähentää ihmisten korkeaa verenpainetta.
Nivelrikko
Jotkut eläintutkimukset viittaavat siihen, että guava-lehtiuutteesta voi olla hyötyä nivelrikkoa sairastaville.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että uutteen kulutus suojasi ruston tuhoutumista rotilla, joilla oli indusoitu nivelrikko. Tutkijoiden ei kuitenkaan ole vielä vahvistettu tätä vaikutusta ihmisillä.
Syöpä
Guava-lehtiuutteella voi lopulta olla merkitys syövän hoidossa.
Vuoden 2014 koeputken, eläimen ja atk-tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että uutteessa olevat yhdisteet voivat estää syöpäsolujen kasvua.
Tutkijat uskovat, että vaikutus voi ilmetä, koska guava-lehtiyhdisteet toimivat kuten selektiiviset estrogeenireseptorimodulaattorit (SERM).
SERMit ovat lääkeryhmä, jota lääkärit käyttävät syövän hoitoon. Ne toimivat estämällä syöpäsolujen lisääntymistä.
Tutkijoiden on kuitenkin suoritettava kliiniset kokeet ihmisillä ymmärtääkseen paremmin näiden yhdisteiden mahdollisuudet torjua syöpää.
Haitalliset vaikutukset ja riskit
Vuoden 2017 katsaus guavan tutkimukseen ei tuonut esiin merkittäviä haittavaikutuksia syömällä guava-hedelmiä, kuluttamalla guava-lehtiä teetä tai ottamalla guava-lehtiuutteen lisäaineita.
Ei kuitenkaan ole tarpeeksi näyttöä mahdollisuuden sulkemiseksi pois. Kaikki korjaustoimenpiteet tai lisäravinteet, joilla ei ole Food and Drug Administration (FDA) -hyväksyntää, voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.
Kaikkien raskaana olevien tai imettävien tulee keskustella lääkärin kanssa ennen guava-lehtiuutteen ottamista.
Ei ole selvää, voiko tämä uute olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Jokaisen, joka käyttää lääkkeitä jatkuvasti, tulee keskustella lääkärin kanssa ennen uuden lääkkeen kokeilemista.
Kuinka syödä guavaa
Jotkut ihmiset nauttivat viipaloidusta guavasta joko yksinään tai jogurtin kanssa. Toiset käyttävät hedelmiä smoothieissa tai lisäävät guava-lehtiä kiehuvaan veteen yrttiteeteksi.
Joitakin guava-reseptiideoita ovat:
- buñuelos maustetulla guava-siirapilla
- banaani guava smoothie
- guava ja makeat juustokakut
Guava-lisäravinteiden käyttö
Monet terveyskaupat myyvät guava-lehtiuutetta sisältäviä ravintolisiä. Henkilö ottaa nämä yleensä päivittäin, mutta on tärkeää noudattaa valmistajan ohjeita.
On myös suositeltavaa puhua lääkärille ennen uuden ravintolisän ottamista, varsinkin kun yritetään hoitaa tiettyä terveysongelmaa.
Erilaisia guava-ravintolisiä on ostettavissa verkosta.
Yhteenveto
Guava on perinteinen lääke useisiin vaivoihin.
Alustavien tutkimusten mukaan guava-lehtiuutteella olevilla yhdisteillä voi olla positiivinen vaikutus moniin sairauksiin ja oireisiin, mukaan lukien kuukautiskiput, ripuli, flunssa, tyypin 2 diabetes ja syöpä.
Tutkijoiden on kuitenkin tehtävä lisätutkimuksia ihmisillä näiden havaintojen vahvistamiseksi ja ymmärtämiseksi paremmin.
